Yoga.om

Мое молчание последнего года связано с двумя чудесными событиями в моей жизни:

💜 беременность и первые месяцы материнства

💜 курс преподавателей перинатальной йоги (для беременных) и погружение в женские практики

Два этих процесса очень вовремя случились в моей жизни. Много лет я находилась на максимальной скорости жизни и на пределе своих возможностей. И, наконец-то, удалось остановиться, выдохнуть и полностью погрузиться в этот удивительный мир новых знаний о женском теле и в проживание своего личного опыта рождения малышки.

Курс для преподавателей женской йоги невероятно помог мне как во время беременности и родах, так и в правильном восстановлении. Мягкие регулярные практики йоги, питание и уважение к своему телу в виде отдыха: все это было моими верными помощниками в проживании всех ярких и непростых моментов и залогом того, что я быстро вернулась в форму. Уже через неделю после родов я вернулась к своему весу до беременности☺️

Я буду благодарна, если вы поделитесь, что помогало вам быть в ресурсе во время беременности, и как вы восстанавливались после родов? Были ли у вас трудности на уровне принятия своего тела?

Личная практика

Йога-это путешествие самого себя, через себя, в себя. ©

Я начала практиковать в начале 2013. Просто изнутри возник какой-то мощный импульс желания пойти на занятие по йоге.

Сначала это была йога в гамаках и я всю неделю ждала занятия. Чтобы перевернуться головой вниз и висеть до полного изменения состояния, перезагрузки.

Далее я пробовала все новые и новые направления, прислушиваясь к себе и ответу тела на различные практики.

И так постепенно я пришла в хатха-йогу.
Здесь нет ограничений по четким последовательностям, температуре в помещении или месту проведения практики.
Это долгий и невероятно увлекательный путь к себе.

Поделитесь, как вы начали практиковать?

Техника безопасности. КОЛЕНО

⠀

Для того, чтобы при помощи йоги излечивать, а не приобретать новые болезни, очень важно помнить об основных моментах безопасной практики.
Распространённой ошибкой, а, следовательно, и приобретённой проблемой, является некорректное положение коленей.

⠀

⠀

Вот основные моменты, на которые необходимо обращать внимание:

⠀

⠀

🦵 избегайте острых углов в согнутом положении ноги, в том числе в таких позах, как вирабхадрасана I/II (поза война). Колено должно находиться строго над пяткой. Угол в колене 90 градусов и больше

⠀

🦶 колено всегда смотрит в сторону стопы. Не выворачивайте в разные стороны

⠀

🧘‍♀️ поза лотоса происходит за счёт постепенного раскрытия в тазобедренных суставах. Не входите в эту асану за счёт заламывания несчастных коленей

⠀

Безопасной вам практики, друзья!

⠀

Намасте 🙏🏻

ВОССТАНОВЛЕНИЕ и состояние “В РЕСУРСЕ”

⠀

Мы можем чем-то делиться только тогда, когда этим обладаем.

⠀

И довольно часто при высоком темпе жизни мы не замечаем, как постепенно расходуем до конца свои ресурсы и начинаем брать энергию у себя «в кредит», продолжая отдавать.

⠀

Практика йоги помогает привести в гармонию душевное состояние, восполнить внутренний ресурс, свою энергию. Она позволяет восстановить связь с собой.

⠀

🎄 Дополнительная предрождественская практика в этом году пройдёт в понедельник, 23 декабря в районе Navigli (Darsena) по адресу Milano, Via Marco D'Oggiono,1 (пространство LabArca) в 12.00.

⠀

До встречи!

Расписание на ДЕКАБРЬ 🎄

⠀
Друзья!

⠀

Наши практики в декабре будут проходить по следующему расписанию:

⠀
🧘🏻‍♀️ понедельник (02.12 и 16.12) в 19.00 по адресу Corso Sempione, 63

⠀
🧘🏻‍♀️ пятница (6.12 и 20.12) в 17.00 по адресу Via Morosini, 16

⠀
Далее студии уходят (и мы вместе с ними) на рождественские каникулы и продолжим в январе!

⠀
Но если есть желание позаниматься на неделе Рождества-пишите! Придумаем альтернативное пространство!
⠀

ПРАКТИКА ЙОГИ ⠀

Для меня практика- это помощник, позволяющий узнавать себя с очень интересной стороны. То, что помогает развиваться и двигаться вперёд. ⠀
Важные аспекты моих практик-это состояние внутренней тишины и гармонии. ⠀
Основу составляет динамичный поток асан, совмещенный со статикой и особым вниманием дыханию, пранаямам и расслаблению. ⠀

Расписание наших занятий в Милане: ⠀

🧘🏻‍♀️ понедельник, 19.00 - Via Corso Sempione, 63 ⠀
🧘🏻‍♀️ пятница, 17.00 - Via Morosini,16 ⠀

До встречи на коврике!