Marco D'Angelo - Personal Trainer

Ciao ragazzi! Alcuni miei amici in Canada hanno prodotto questo interessantissimo video su YouTube dove spiegano alcuni dei meccanismi nel nostro cervello che potrebbero essere alla base del perché alcune persone sono più prone a cadere preda delle teorie complottistiche. Per favore, condividete e mettere like più che potete!

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Salut les gars ! Des amis à moi au Canada ont produit cette vidéo très intéressante sur YouTube où ils expliquent certains mécanismes dans notre cerveau qui pourraient être à l’origine du fait que certaines personnes sont plus enclines à tomber dans le piège des théories du complot. S’il vous plaît, partagez et likez autant que possible !

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Hey guys! Some friends of mine in Canada made this really interesting YouTube video where they explain some of the mechanisms in our brains that could be behind why some people are more prone to falling for conspiracy theories. Please share and like as much as you can!

How Neuroscience Can Help Explain Conspiracy Theories The world is full of baseless conspiracy theories. These theories are popular in part because they’re designed to take advantage of key neural processes, lik...

Quante volte ci si domanda se sia possibile raggiungere il livello di un atleta professionista cominciando ad allenarsi in età adulta? Soprattutto nelle preparazioni sport specifiche, dove c’è un ruolo prominente dato dal perfezionamento e dalla messa in esecuzione di schemi motori particolarmente complicati (ad esempio il tennis), l’età a cui si inizia a praticare un determinato sport è fondamentale. L’apprendimento degli schemi motori fa parte di quella particolare capacità mnemonica definita “memoria procedurale”, che permette di eseguire movimenti meccanici senza intervento della coscienza. Per fare un esempio, andare in bicicletta, o suonare il pianoforte (anche se quest’ultimo caso è più particolare) fanno parte delle memorie procedurali. Inizialmente bisogna pensare a cosa si sta facendo, ma con il passare del tempo l’azione diventa sempre più automatica, sino a diventare propria e fluida senza neanche doverci pensare.

Ma perché è fondamentale cominciare quando si è ancora in età infantile, o al massimo, agli inizi dell’adolescenza? Perché in quelle età il cervello è ancora in via di sviluppo, si stanno perfezionando e creando nuovi collegamenti tra le varie strutture cerebrali e tutto quanto può essere visto come un enormemente complicato cantiere stradale. Questo processo di perfezionamento, chiamato plasticità, in realtà continua per il resto della vita, ma ha il suo massimo di espressione nei primi anni di vita. Essendo il cervello così prono a cambiamenti durante questo periodo, rende anche più facile memorizzare ed imparare schemi motori complicati: non è un segreto, infatti, che andando avanti con l’età diventi sempre più difficile imparare e ci si senta come “legati” e poco elastici.

Oltre a questo, c’è anche da considerare il talento e la propensione dell’individuo verso un determinato sport: non si può certo diventare con il solo allenamento, anche perché entrano in ballo anche altre componenti fisiche e mentali che non dipendono unicamente dall’esecuzione del gesto tecnico (oltre al fatto che probabilmente anche lui si allenerà come e più di noi)!

Nell’atletica e negli sport di resistenza la situazione è ancora più complessa e, da un certo punto di vista, più limitante, ma se ne parlerà un’altra volta.

A presto!

Primo post da non so quanto tempo. Perla della serata: lavorare gli addominali senza respirare è meglio rispetto a quando respiri. Certo, perché il muscolo utilizza le caramelle Haribo per produrre forza, mica ossigeno. Ok, in realtà la situazione è più complicata di così, ma questo va contro QUALSIASI sistema di coaching/allenamento esistente, dato che la respirazione è la prima cosa che si insegna. Oltretutto, durante il movimento di accorciamento della parete addominale, espirare l'aria favorisce anche la contrazione del muscolo, conferendo ulteriori benefit all'esercizio.

Le basi della supplementazione della creatina.

La creatina è naturalmente presente nella carne, sia bianca che rossa. Tuttavia, non viene utilizzata come tale dalle cellule muscolari, ma viene convertita ed immagazzinata come fosfocreatina, che ha il compito di "riempire" il serbatoio energetico svuotatosi dopo il lavoro muscolare. Molte persone assumono creatina sotto varie forme (creatina monoidrato etc.)credendo che tale assunzione possa portare miglioramenti prestativi, soprattutto riguardo gli sport a metabolismo anaerobico (bodybuilding ad esempio), ma in realtà vi sono alcune possibilità che tale assunzione possa essere inutile oppure inadeguata. L'assunzione di creatina si divide in due parti: vi è la dose di carico, atta ad aumentare il contenuto di fosfocreatina intracellulare, e la fase di mantenimento. La dose di carico è strettamente personale, poiché dipende dal peso e dal metabolismo del soggetto e prevede l'assunzione di grandi quantità di creatina. La dose di mantenimento è anch'essa personale, è di quantità ridotte e serve a mantenere costante il livello di fosfocreatina intracellulare. Per valutare se l'assunzione di creatina è effettivamente valida, occorre effettuare test pre e post assunzione di creatina. In alcune percentuali di atleti, comunque, l'assunzione di creatina non ha portato miglioramenti evidenti, questo a causa di un possibile fattore: ovvero che i livelli di fosfocreatina intracellulare erano già al loro massimo livello anche SENZA l'assunzione dell'integratore. In questi soggetti, quindi, assumere ulteriore creatina equivale a versare acqua in una brocca già piena. Sebbene nella maggioranza dei casi l'assunzione di creatina può effettivamente contribuire a migliorare la forza del soggetto, è necessario porre la giusta attenzione riguardo i metodi di somministrazione e le quantità utilizzate (oltre che analizzare lo scopo per cui si sta utilizzando la supplementazione: ad esempio un maratoneta non avrà nessun miglioramento prestativo) per ottenere gli effetti benefici.

La mancanza di formazione specifica nel settore del fitness può condurre ad infortuni, soprattutto legati ad una errata esecuzione di esercizi o alla stesura di un programma di allenamento non adatto alle potenzialità del cliente. Per evitare queste eventualità, è necessario eseguire una anamnesi quanto più accurata possibile, così da mettere in condizione il cliente di eseguire ciò di cui bisogna.