Belli dentro e belli fuori

La nostra salute è la cosa più preziosa che abbiamo, abbiamo la fortuna di star bene con poco, mettiamo nel nostro corpo le cose giuste e il nostro corpo ci ringrazierà giorno dopo giorno!! Con il programma giusto si può!! INSIEME!!

Queste sono cose importanti che tutti al giorno d'oggi dovrebbero sapere!! E' meglio prevenire che curare!

Oggi voglio darvi il buongiorno cosi!! :)

E voi lo sapevate?? :)

VI PREFISSATE UN OBBIETTIVO E POI VI LASCIATE TRASCINARE GIU' DAI SOLITI PENSIERI??

La motivazione è una cosa difficile. Un secondo prima, siete determinati. Il secondo dopo, state pensando che sia troppo freddo, troppo tardi, troppo faticoso. A volte potrebbe essere difficile tirarvi su e iniziare. Ma non è mai impossibile. Ecco a voi alcuni suggerimenti per affrontare i vostri dubbi e farlo comunque. ;)

1. Pianificare la tua formazione/allenamento

Ci siamo passati tutti: Questa mattina, ho detto che mi alleno la sera. Ora che è sera, sono troppo esausta dal giorno e l'indomani mattina sembra un opzione migliore. Smettila di procrastinare. Inizia a pianificare i vostri slot di formazione/allenamento. Mettilo nel calendario, invece di pensarci soltanto. Dillo ai tuoi amici. Invitali. Diventa responsabile. E assicurarsi di farlo perché voi lo state facendo per raggiungere il vostro obbiettivo!

2. Pensate a come si potrebbe stare dopo

Quando visualizziamo una situazione o un sentimento, il nostro corpo reagisce immediatamente, come se la situazione fosse reale. Pensa a come sarai orgoglioso dopo l'allenamento. Immagina la sensazione. Ricordati che non ti andava ma lo ha fatto comunque. Congratulati con te stesso. Tutto ciò che serve è lo sforzo di un momento, un cambio di pensiero e una volta che hai iniziato, sarà solo flusso. Fallo!

3. Trovare soluzioni, non scuse

Ci sono sempre un'infinità di ragioni per non fare, che questo momento potrebbe non essere il momento migliore per un allenamento, etc etc. Invece di tirarsi scuse, cominciare a trovare soluzioni per le vostre sfide. Fuori sta piovendo? Va bene, allenamento con me stesso e torniamo a casa. È troppo buio fuori? Fai lo stesso. È troppo tardi? Ricordate che è un allenamento e non ci vorrà molto tempo. Sei troppo stanco? Pensa a come ti sentirai dopo. C'è sempre un motivo in più per allenarsi.

4. Cercate motivazione

Guarda i video di trasformazione prima e dopo l'allenamento. Guardare questi video nutrono il tuo entusiasmo. Vedere ciò che gli altri atleti raggiungono è motivante. Tutti lottano. Proprio come te. E se loro possono superare i loro dubbi, e le loro difficoltà puoi farlo anche tu.

5. Prendere una decisione

Adesso è il momento di prendere una decisione. Promettete a voi stessi di raggiungere quell'obbiettivo a tutti i costi. Vi sentirete responsabili dei vostri risultati perchè lo hai promesso a te stesso, e tu sei la cosa più bella e preziosa che hai. NIENTE SCUSE!!

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NEVER GIVE UP!!

AMATE! Amate senza limiti e senza paura di farvi male, perchè una vita ricca è una vita vissuta con amore, senza filtri e senza maschere. Amate voi stessi e amate il prossimo! Perchè la vita è una ed è troppo breve per viverla con odio, tristezza ed egoismo, siate voi stessi e amate senza limiti! Amate e il mondo sarà vostro!!

Hai capito la lattuga!!
La lattuga contiene tantissimi nutrienti utili al nostro corpo.
E voi lo sapevate?? :)

QUANTO E' IMPORTANTE BERE?? E SE SI FA SPORT??

Tantissimo!! Spesso le persone affaticate sono quelle che non assumono abbastanza liquidi durante la giornata.
Noi perdiamo in media al giorno circa 2.5 litri d'acqua soltanto con la respirazione e la sudorazione.
Per chi fa sport invece la richiesta d'acqua da parte dell'organismo è decisamente maggiore, si dice che la disidratazione può portare ad avere danni permanenti al cervello e di conseguenza a tutto il nostro corpo.
I nostri muscoli per la contrazione hanno bisogno di elettroliti, e possono essere reintegrati nel nostro corpo soltanto con l'acqua, cosi da avere più energia e sentirsi più in forze.

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Buonasera ragazzi/e!! Oggi scegliamo chi vogliamo essere con consapevolezza e tanta voglia di metterci in gioco!! Cambiare è semplice, basta soltanto sapere come, e non perdere mai di vista il nostro sogno!! INSIEME SI PUO'!!

Buonasera!! Che atteggiamento avete nei confronti del cibo?? Spesso leghiamo al pensieri o negative, e questo non ci fa vivere bene con noi stesso e con il prossimo!! Ecco come comportarsi!! :)

Buongiorno!! :) avete con il cibo un brutto rapporto?? Ecco a voi 7 semplici consigli per raggiungere l'equilibrio emozionale con il e con il vostro !!

1°- Mangia appena senti fame, non ignorare le "richieste dello stomaco" e non stare quindi troppe ore senza aver toccato cibo.
2°- Mangia ciò che vuoi, spesso in piccole dosi → non esiste il cibo proibito!!
3°- Avanza qualcosa nel piatto, devi "essere libero" di avanzare qualcosa, nessuno ci rimette.
4°- Ascolta il tuo corpo ogni giorno di più = CONSAPEVOLEZZA
ascolta sempre quando hai fame o quando sei troppo pieno, ascolta il tuo stomaco quanta fame ho? da 0 a 10 (5 equilibrio) se vai a 6 è l'extra ma con consapevolezza.
5°- Se hai il dubbio di essere sazio... fermati!
6°- Posa forchetta e coltello dopo ogni boccone, non mangiare di continuo goditi e gustati ogni boccone e mangia lentamente per il tempo che ti serve.
7°- Assapora ogni boccone al 100%, goditi il tuo pasto.

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Buona giornata!! :)

Buongiorno!! :)
E' proprio quando ci sono le giornate di pioggia che dobbiamo correre più forte, perchè quando lo facciamo è proprio in queste giornate che siamo più vicini alla nostra meta!!
Vi auguro un giornata splendida e piena di risultati!! :)