Healthy Life Nutrition Center

🌟 ابدأ رحلتك للحصول على وزن صحي! 🌟

هل تبحث عن الطريقة الصحيحة لخسارة الوزن والمحافظة على لياقتك البدنية؟ إليك بعض النصائح البسيطة والفعّالة لمساعدتك في بداية رحلتك نحو الصحة والعافية:

1️⃣ تناول وجبات متوازنة: لا تتخطى وجبات اليوم واجعلها متوازنة وغنية بالفواكه والخضروات والبروتينات الصحية والكربوهيدرات المعقدة.

2️⃣ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: حافظ على نشاطك البدني بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، سواء كانت المشي أو ركوب الدراجة أو التمارين القوية.

3️⃣ شرب كمية كافية من الماء: تأكد من شرب كمية كافية من الماء يوميًا للمساعدة في تحسين الهضم وتخفيف الشعور بالجوع.

4️⃣ تقليل تناول السكريات والأطعمة المصنّعة: حاول تقليل استهلاك السكريات المضافة والأطعمة المصنعة، وتفضل الاعتماد على الأطعمة الطبيعية والطازجة.

5️⃣ مراقبة حجم الوجبات: حافظ على مراقبة حجم الوجبات وتجنب الإفراط في تناول الطعام، واتبع مبدأ الشبع بدلاً من الشبع الزائد.

6️⃣ النوم الجيد: حافظ على نومك بشكل جيد واسترح بما يكفي، فالنوم الجيد يلعب دورًا هامًا في صحة الجسم والعقل.

ابدأ رحلتك اليوم وتحدي نفسك لتحقيق أهدافك الصحية والتمتع بحياة أكثر نشاطًا وسعادة! 💪💚

يعتبر الكيوي من أفضل أنواع الفاكهة، حيث يحتوي على ضعفي كمية فيتامين (c) الموجودة في البرتقال، ونسبة أكبر من نسبة البوتاسيوم المتوافرة في الموز، كما يحتوي على مضادات الأكسدة، ، كما أن الكيوي يعد مصدر جيد للماغنيسيوم الذي يقوي القلب ويحمي الأوعية الدموية.

فوائد الكيوي العامة للجسم:
• وقاية الجسم من الأمراض المزمنة.
• علاج اضطرابات النوم.
• تعزز من الهضم.

ويعد من الفاكهة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي الصحي للنساء خاصة الحوامل أو اللاتي يعانين من بعض الآثار المزعجة الناتجة عن خلل التوازن الهرموني كما انه يقلل من خطر الإصابة بسكري الحمل.

على الرغم من فوائد الكيوي العديدة، إلا أنها قد تتسبب في بعض الآثار الجانبية في حال تم تناولها بشكل مفرط، والتي تشمل ما يأتي:
• الحساسية، مثل: الطفح الجلدي، وزيادة نوبات الربو الناتجة عن مركب اللاتكس (Latex).
• التهاب الجلد.
• تقرحات في الفم أو اللسان.
• القيء والغثيان.
• الإسهال.

مركز الحياة الصحية للتغذية
ضاحية الياسمين بنفس مجمع بنك الاتحاد الطابق الثاني
#كيوي #تغذية #صحه

يعد البوتاسيوم من أهم المعادن الأساسية للصحة، حيث يقوم بالعديد من الوظائف، وأبرزها تنظيم توازن سوائل الجسم، وكذلك تنظيم ضربات القلب، وتعزيز العضلات والأعصاب، وهو ضروري لتوليف البروتين واستقلاب الكربوهيدرات

مصادر غذائية غنية بالبوتاسيوم 👇🏻👇🏻
لموز
الشمام
الكيوي
المانجا
عصير البرتقال
الزبيب
البرتقال
الجريب فروت
نكتارين
مشمش

مركز الحياة الصحية للتغذية
ضاحية الياسمين بنفس مجمع بنك الاتحاد الطابق الثاني
#بوتاسيوم #تغذية #صحه

فوائد البطيخ الأحمر

🍉 البطيخ من اهم المصادر الغنية بفيتامين C وهو مصدر جيد لفيتامين A و بيتا كاروتين فيقلل من احتمال الاصابة بامراض القلب

🍉 كما يقلل البطيخ من احتمال الاصابة بسرطان القولون والمستقيم، وهو مدر للبول ، مفتت للحصى والرمل، ويزيل الاملاح التي تترسب داخل الجسم .

🍉 يعمل على تهدئة الأعصاب ويزيل التوتر والقلق ، يكسر العطش ويخفض الحرارة المرتفعة في الامراض .

🍉مفيد للمرأة الحامل لانه يزود الجسم بالماء الناقص، فيحميها من التهاب المسالك البولية.

مركز الحياة الصحية للتغذية
ضاحية الياسمين بنفس مجمع بنك الاتحاد الطابق الثاني

#بطيخ #تغذية #صحه

The foods we choose Make difference