senren_exercise

基礎を強化することでダイナミックなパに繋がります💪

私自身がバレエダンサーだからこそ
ダンサーが得意でないエクササイズの大変さは痛いほどよくわかります。ですが、バレエの動作では使われにくい部分に焦点を当てることで可動域を最大限に引き出すことができるのも実感しています✨

プロの方から、バレエを楽しみたいすべての皆様、バレエ未経験の方までセッションに来ていただけるようになりました。
いつもありがとうございます☺️

身体を変えたい方、ぜひ一緒にセッションしましょう🩰

📢6月パーソナルスケジュールのお知らせ

16日19:45
17日18:30/19:45
18日18:30/19:45
22日18:30/19:45
23日18:30/19:45
27日14:00/15:00
29日18:30/19:45

6月は公演とリハーサルがあるため、枠が少なくなっております。
ご不便をおかけいたしますが、予約時間になりましたらお早めにチェックしてみてください🥰
追加枠は分かり次第ストーリーにてお知らせいたします。
予約は5/4 21時〜🕘開始です✅✨

#ピラティス #バレエ #バレエピラティス #バレエダンサー

今回は少し私の経験も踏まえた
SNSや、自分の身体の向き合い方について
お話しさせていただきます✨

SENRENでは、
おうち時間やレッスン前にできるエクササイズをお伝えし、
写真や動画を送っていただいてフィードバックをしています。

その場だけで終わらせず、
日常の中で身体を整えていくことが変化への近道です🕊️

そして、宿題をやってきていただけると
次のセッションはさらに深く、より良いものになります✨

「なかなか続かない」
「何をやればいいかわからない」

そんな方も大丈夫です。
一人ひとりに合わせて、無理なく続けられる形でサポートしています。

夏まであと3ヶ月🌿
一緒に少しずつ整えていきましょう💪

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【こんな方へ】

✔︎ 大人からバレエを始めた方
✔︎ 怪我や不調に悩んでいる方
✔︎ バレエはしていないけれど綺麗な体のラインに憧れる方
✔︎ 現役ダンサーで弱点を克服したい方
✔︎ プロを目指している方

レベルに関係なく、
一人ひとりの現在地から丁寧にサポートいたします🕊️

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4月・5月は満席です🈵または
追加枠はストーリーにてお知らせいたします。
キャンセル待ちご希望の方はDMください✉️

6月のご予約開始時期はストーリーにてお知らせいたします📢

ご予約はプロフィール欄のリンクから🔗

これからも、必要としてくださる方の力になれますように。

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#ピラティス
#バレエ
#バレエピラティス
#バレエダンサー
#姿勢改善

この間バレエ団の
唯ちゃんと紗楽が前後のセッションで来てくれました🌸

こうした間の会話も楽しいです✨

#外苑前ピラティス
#バレエ
#バレエピラティス
#姿勢改善
#バレエダンサー

ターンアウトの状態、センターレッスンで保てていますか？🩰

バレエでは「踵を前に」「膝を外側に」「股関節を外側に回す」
このポジションの形にはめると美しいとされています。

身体が柔らかいことに越したことはありませんが、ターンアウトは下半身の関節を外旋させる動きです。

足首、膝、股関節それぞれの可動域の範囲でバランスよくコントロールできないと、痛みが出てきたり、オーバーワークによる怪我の原因につながってしまいます。

まず重要なのが、お尻（股関節まわり）がきちんと使えているかどうか。
ターンアウトに必要な筋肉を育てることで、動きは自然と大きく、そして滑らかになります。

股関節のターンアウトのポジションが抜けてしまうと

・ぐらつく
・動きが小さくなる
・押し出せない
・ジャンプやピケが安定しない

といった状態につながってしまいます。
ポジションを正しくコントロールし、保てると、片足で立ったときも軸足でしっかり床を押せるようになります。

センターレッスンやヴァリエーションを踊る時に何となく安定しない
そのような場合は
“軸足の使い方”で動きが大きく変わるかもしれません！

ターンアウトのコントロールができるかどうかで、
踊りの質は大きく変わってきます。

今回は、
ターンアウトした状態でも床をしっかり捉え、スムーズに体重移動ができるようにトレーニングしていきました。

この感覚が身についてくると、
ピケやジャンプなどあらゆる動きが変わっていきます。

「もっと滑らかに動きたい」
「ダイナミックに踊れるようになりたい」

そんな方は、ぜひ一度身体の使い方を整えにいらしてください🕊️

ひとりひとりの骨格に合ったターンアウトのエクササイズをご提案いたします✨

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【こんな方へ】

✔︎ 大人からバレエを始めた方
✔︎ 怪我や不調に悩んでいる方
✔︎ バレエはしていないけれど綺麗な体のラインに憧れる方
✔︎ 現役ダンサーで弱点を克服したい方
✔︎ プロを目指している方

レベルに関係なく、
一人ひとりの現在地から丁寧にサポートいたします🕊️

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＼バレエ上達に役立つピラティスセッションを紹介しています／
皆様のお役に立てると嬉しいです🎶
ぜひいいね・保存してください🩰

📢セッションの最新情報
ただいま4月・5月共に満席です🈵🙇‍♀️

追加枠はストーリーにてお知らせいたします。
キャンセル待ちご希望の方、ご不明な点はお気軽にDMください✉️

ご予約はプロフィール欄のリンクから🔗

これからも、必要としてくださる方の力になれますように。

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#ピラティス
#バレエ
#バレエピラティス
#バレエダンサー
#姿勢改善

❤️‍🔥LMS×ピラティスで全身機能を取り戻す❤️‍🔥

ダンサーとしての経歴も長くなりました。

何度か踊ってきた「シンデレラ・春の精」

今回はこれまでとは違う感覚で舞台に立つことができました☘️
今回は桜の咲く季節🌸に
春の精のVaで取り組んだ方法を動画にしました✨

バレエを長く続ける中で
関節にテンションがかかったり
偏った動きの連続で早いアレグロに身体が反応しない、そんな期間もありました。

そこで、バレエの振付の修正方法の根本を変えようと思い
LMSというトレーニング方法を取り入れました。

身体の反応が明らかに変わり、
無駄な力が抜けていき、無意識に実践できるようになりました。

そして、
「動くことへの怖さ」が自然と消えていきました。

バレエ全身のコントロールへと繋がり、
舞台に立つ時の緊張感さえも変えてくれます。

バレエはどうしても細部に意識が向きがちですが、
（もちろんそれはとても大切なことです）

そこに違う視点を加えることで、
身体はさらにアップデートされていきます。

「頑張っているのに変わらない」
「もっと自由に動けるようになりたい」

そんな方にこそ、
一度この感覚を体験していただきたいです🕊️

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【こんな方へ】

✔︎ 大人からバレエを始めた方
✔︎ 怪我や不調に悩んでいる方
✔︎ バレエはしていないけれど綺麗な体のラインに憧れる方
✔︎ 現役ダンサーで弱点を克服したい方
✔︎ プロを目指している方

レベルに関係なく、
一人ひとりの現在地から丁寧にサポートいたします🕊️

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4月は満席です🈵
追加枠はストーリーにてお知らせいたします。
キャンセル待ちご希望の方はDMください✉️

5月の予約開始は4/1 21:00です✅

ご予約はプロフィール欄のリンクから🔗

これからも、必要としてくださる方の力になれますように。

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#ピラティス
#バレエ
#バレエピラティス
#バレエダンサー
姿勢改善

グランジャンプが伸びない人、
原因は“上半身”かもしれません。🔥

グラン・パ・ドゥシャやグラン・ジュテなど、
大きなジャンプを改善しようとすると
つい脚ばかりに意識が向きがちです。

でも実は、
空中で大きく脚を開き、
美しく着地までコントロールするためには

上半身の強さとしなやかさがとても重要です。

振り上げた脚に対して、
上体がしっかり支えられていないと
動きは安定せず、空中でも伸びきりません。

下半身は日常やレッスンでよく使う分、
力みやすく、癖もつきやすい部分。

だからこそ一度、
上半身の使い方を整えることがポイントになります。

アライメントを整えるだけでも
体幹のスイッチが入り、反応が変わります。

✔︎ 外ももに力が入りやすい
✔︎ ジャンプが重たい
✔︎ 空中での余裕がない

そんな方は、
上半身から見直してみると変化が出やすいです。

上半身が使えるようになると、
動きはより伸びやかに、
空中での滞空時間も変わっていきます。

本番前の見直しにもおすすめです🕊️

気になる方はぜひ一度、
身体の使い方を整えにいらしてください。

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【こんな方へ】

✔︎ 大人からバレエを始めた方
✔︎ 怪我や不調に悩んでいる方
✔︎ バレエはしていないけれど綺麗な体のラインに憧れる方
✔︎ 現役ダンサーで弱点を克服したい方
✔︎ プロを目指している方

レベルに関係なく、
一人ひとりの現在地から丁寧にサポートいたします🕊️

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4月の追加枠
［4/2(木)17:15〜18:15］

追加枠はストーリーにてお知らせいたします。
キャンセル待ちご希望の方はDMください✉️

５月のスケジュール公開は後ほどお知らせします📢

ご予約はプロフィール欄のリンクから🔗

これからも、必要としてくださる方の力になれますように。

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#ピラティス
#バレエ
#バレエピラティス
#バレエダンサー
#姿勢改善

上達したいけど思うようにいかない、無理をして怪我が耐えない、常にどこか不調
そんな経験ありませんか？

バレエ団でも、常に言われること。
「基礎を大切に。」

どんなに素晴らしいダンサーも常に基礎を大切にしているのを見てきました。

トレーニングが進んでいくと、
つい新しいことや強度の高いものに目が向きがちです。

もちろんそれも大切。
でもそれと同じくらい大切なのが、

一度立ち止まって、基礎に戻ること。

細部まで丁寧に整え直すことで、
身体の使い方が変わり、
そこから新しい気づきや進化が生まれます。

実際に、
「こんなところが繋がっていたんだ」と
バレエの繊細な動きに結びつく瞬間を何度も経験してきました。

もし今、

・頑張っているのに変化を感じにくい
・身体の使い方に迷いがある
・もっと軽く、しなやかに動きたい

そんな感覚がある方は、
一度“基礎”に立ち返るタイミングかもしれません🕊️

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【こんな方へ】

✔︎ 大人からバレエを始めた方
✔︎ 怪我や不調に悩んでいる方
✔︎ バレエはしていないけれど綺麗な体のラインに憧れる方
✔︎ 現役ダンサーで弱点を克服したい方
✔︎ プロを目指している方

レベルに関係なく、
一人ひとりの現在地から丁寧にサポートいたします🕊️

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3月・4月は満席です🈵
追加枠はストーリーにてお知らせいたします。
キャンセル待ちご希望の方はDMください✉️

5月のご予約は【4/1(日)21:00】スタート予定

ご予約はプロフィール欄のリンクから🔗

これからも、必要としてくださる方の力になれますように。

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#ピラティス
#バレエ
#バレエピラティス
#バレエダンサー
#姿勢改善