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SENREN STUDIO ~ballet meets wellness~
美しさは、心と身体の調和から。
バレエダンサーとして培った知識と感覚を活かし、しなやかで機能的な身体、美しい姿勢とボディラインを引き出すプライベートスタジオ。（グループも有）
流れるように動く心地よさを、あなたの日常に。
オンライン＆スタジオセッション
「柔軟性はあるのに身体が動かしづらい」
そんな経験はありませんか？
上半身のストレッチは頚椎や胸椎にかけての神経系や、肩周り。
やり方を間違えてしまうと、慢性的な痛みの原因になってしまうこともあります。
まずは今、体に備わっている可動域のコントロールの中で完璧を目指すことが
選択肢のひとつとしてあってもいいかもしれません💡
また、胸椎の伸展に加えて、胸椎の「屈曲」を取りいれてあげることで
伸展を生かしつつ、動きにより立体感を出すことができます。
首の位置やデコルテラインをより美しく引き立て、伸びやかな舞台表現をサポートしてくれます✨🩰
バレエに必要なトレーニングでお悩みの方はぜひセッションにいらしてください🙌✨
ご予約はプロフィールのリンクから🔗
現在8月末までの予約枠を解放中です🩰
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【こんな方へ】
✔︎ 大人からバレエを始めた方
✔︎ 怪我や不調に悩んでいる方
✔︎ バレエはしていないけれど綺麗な体のラインに憧れる方
✔︎ 現役ダンサーで弱点を克服したい方
✔︎ プロを目指している方
レベルに関係なく、
一人ひとりの現在地から丁寧にサポートいたします🕊️
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21/06/2026
次回マットピラティスのグループセッション開講のお知らせ📢
7月のご予約を受付しております✨
少人数制だからこそ、
初めての方でも安心してご参加いただけるクラスです。
✔︎ パーソナルに興味はあるけれど予定が合いにくい
✔︎ マシンピラティスは少しハードルが高い
✔︎ まずは気軽にピラティスを始めてみたい
✔︎ バレエの動きにも触れてみたい
✔︎ 身体を整えて、自分を少し変えてみたい
そんな方に向けた、
“はじめの一歩”にぴったりのクラスです。
姿勢を整えたい、
身体を軽くしたい、
綺麗なラインを目指したい。
その変化は、特別な人だけのものではなく、
少しずつ身体と向き合うことから始まります🕊️
定員を見直し、10名の少人数制です。
新しい習慣として、ぜひご一緒できたら嬉しいです。
服装
動きやすい格好(レオタードではなくて大丈夫です)
当日の持ち物
お飲み物(必要な方はタオル等)
男性は既存のお客様or紹介のみ受講いただけます。
ご予約時の備考欄に紹介者様のお名前をご記入ください。
セッションに関しましてご不明点がありましたらお気軽にDMください✨🩰
📍場所：田中恵子バレエ研究所
ご予約は プロフィール欄の予約サイトからお願いいたします。
#ピラティス
#姿勢改善
#バレエ初心者
#大人からバレエ
#三軒茶屋ピラティス
お久しぶりの投稿です❣️
ライモンダ、(白鳥も🦢)ご来場いただきましてありがとうございました♡
今回はシェネについて、よくご相談をいただくので動画してみました🥰
1番と5番のシェネの違いは、作品や振付師や、お教室の先生の指導方針による場合が多いです。ライモンダの公演では5番のシェネが多く出てきました❣️
基本的にはトレーニング内容はほぼ同じですが、
5番のシェネは、右回転の場合は
動画のように左足を後ろにつけたまま回ります。
(左足を前につけるとストゥニュになってしまいます)
ここは5番シェネの難しいポイントです。
特に上半身の引き込む力と、内転筋のトレーニングが必須です！
もちろんバランスよく体幹をコントロールできるよう、エクササイズは必要ですが
みなさまの目標ややりたいバリエーションに、最速で理想に近づけるためにはどうすればよいか、考えながら一緒にセッションしましょう✨
お手本をしてくれた米沢唯さん
ありがとうございました♡
18/05/2026
次回マットピラティスのグループセッション開講のお知らせ📢
6月の予約受付を開始しました✨
少人数制だからこそ、
初めての方でも安心してご参加いただけるクラスです。
✔︎ パーソナルに興味はあるけれど予定が合いにくい
✔︎ マシンピラティスは少しハードルが高い
✔︎ まずは気軽にピラティスを始めてみたい
✔︎ バレエの動きにも触れてみたい
✔︎ 身体を整えて、自分を少し変えてみたい
そんな方に向けた、
“はじめの一歩”にぴったりのクラスです。
姿勢を整えたい、
身体を軽くしたい、
綺麗なラインを目指したい。
その変化は、特別な人だけのものではなく、
少しずつ身体と向き合うことから始まります🕊️
定員を見直し、10名の少人数制です。
春の新しい習慣として、ぜひご一緒できたら嬉しいです。
服装
動きやすい格好(レオタードではなくて大丈夫です)
当日の持ち物
ピラティスボール
※ お持ちでない方は貸出可能です。お気軽にお越しください☺️
事前にレンタル希望承ります。
(数に限りがありますので、お早めにご連絡下さい！)
予約時に備考欄に記載していただく
か
のDMまで
お名前と参加日、ご希望の備品をご連絡お願いいたします✉️
セッションに関しましてご不明点がありましたらお気軽にDMください✨🩰
📍場所：田中恵子バレエ研究所
ご予約は プロフィール欄の予約サイトからお願いいたします。
#ピラティス
#姿勢改善
#バレエ初心者
#大人からバレエ
#三軒茶屋ピラティス
基礎を強化することでダイナミックなパに繋がります💪
私自身がバレエダンサーだからこそ
ダンサーが得意でないエクササイズの大変さは痛いほどよくわかります。ですが、バレエの動作では使われにくい部分に焦点を当てることで可動域を最大限に引き出すことができるのも実感しています✨
プロの方から、バレエを楽しみたいすべての皆様、バレエ未経験の方までセッションに来ていただけるようになりました。
いつもありがとうございます☺️
身体を変えたい方、ぜひ一緒にセッションしましょう🩰
📢6月パーソナルスケジュールのお知らせ
16日19:45
17日18:30/19:45
18日18:30/19:45
22日18:30/19:45
23日18:30/19:45
27日14:00/15:00
29日18:30/19:45
6月は公演とリハーサルがあるため、枠が少なくなっております。
ご不便をおかけいたしますが、予約時間になりましたらお早めにチェックしてみてください🥰
追加枠は分かり次第ストーリーにてお知らせいたします。
予約は5/4 21時〜🕘開始です✅✨
#ピラティス #バレエ #バレエピラティス #バレエダンサー
20/04/2026
次回マットピラティスのグループセッション開講のお知らせ📢
予約開始は4/20 21:30〜です🙂↕️✨
少人数制だからこそ、
初めての方でも安心してご参加いただけるクラスです。
✔︎ パーソナルに興味はあるけれど予定が合いにくい
✔︎ マシンピラティスは少しハードルが高い
✔︎ まずは気軽にピラティスを始めてみたい
✔︎ バレエの動きにも触れてみたい
✔︎ 春から身体を整えて、自分を少し変えてみたい
そんな方に向けた、
“はじめの一歩”にぴったりのクラスです。
姿勢を整えたい、
身体を軽くしたい、
綺麗なラインを目指したい。
その変化は、特別な人だけのものではなく、
少しずつ身体と向き合うことから始まります🕊️
定員を見直し、10名の少人数制です。
春の新しい習慣として、ぜひご一緒できたら嬉しいです。
服装
動きやすい格好(レオタードではなくて大丈夫です)
当日の持ち物
ピラティスボール
※ お持ちでない方は貸出可能です。お気軽にお越しください☺️
事前にレンタル希望承ります。
(数に限りがありますので、お早めにご連絡下さい！)
予約時に備考欄に記載していただく
か
のDMまで
お名前と参加日、ご希望の備品をご連絡お願いいたします✉️
セッションに関しましてご不明点がありましたらお気軽にDMください✨🩰
📍場所：田中恵子バレエ研究所
ご予約は プロフィール欄の予約サイトからお願いいたします。
#ピラティス
#姿勢改善
#バレエ初心者
#大人からバレエ
#三軒茶屋ピラティス
今回は少し私の経験も踏まえた
SNSや、自分の身体の向き合い方について
お話しさせていただきます✨
SENRENでは、
おうち時間やレッスン前にできるエクササイズをお伝えし、
写真や動画を送っていただいてフィードバックをしています。
その場だけで終わらせず、
日常の中で身体を整えていくことが変化への近道です🕊️
そして、宿題をやってきていただけると
次のセッションはさらに深く、より良いものになります✨
「なかなか続かない」
「何をやればいいかわからない」
そんな方も大丈夫です。
一人ひとりに合わせて、無理なく続けられる形でサポートしています。
夏まであと3ヶ月🌿
一緒に少しずつ整えていきましょう💪
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【こんな方へ】
✔︎ 大人からバレエを始めた方
✔︎ 怪我や不調に悩んでいる方
✔︎ バレエはしていないけれど綺麗な体のラインに憧れる方
✔︎ 現役ダンサーで弱点を克服したい方
✔︎ プロを目指している方
レベルに関係なく、
一人ひとりの現在地から丁寧にサポートいたします🕊️
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4月・5月は満席です🈵または
追加枠はストーリーにてお知らせいたします。
キャンセル待ちご希望の方はDMください✉️
6月のご予約開始時期はストーリーにてお知らせいたします📢
ご予約はプロフィール欄のリンクから🔗
これからも、必要としてくださる方の力になれますように。
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#ピラティス
#バレエ
#バレエピラティス
#バレエダンサー
#姿勢改善
この間バレエ団の
唯ちゃんと紗楽が前後のセッションで来てくれました🌸
こうした間の会話も楽しいです✨
#外苑前ピラティス
#バレエ
#バレエピラティス
#姿勢改善
#バレエダンサー
ターンアウトの状態、センターレッスンで保てていますか？🩰
バレエでは「踵を前に」「膝を外側に」「股関節を外側に回す」
このポジションの形にはめると美しいとされています。
身体が柔らかいことに越したことはありませんが、ターンアウトは下半身の関節を外旋させる動きです。
足首、膝、股関節それぞれの可動域の範囲でバランスよくコントロールできないと、痛みが出てきたり、オーバーワークによる怪我の原因につながってしまいます。
まず重要なのが、お尻（股関節まわり）がきちんと使えているかどうか。
ターンアウトに必要な筋肉を育てることで、動きは自然と大きく、そして滑らかになります。
股関節のターンアウトのポジションが抜けてしまうと
・ぐらつく
・動きが小さくなる
・押し出せない
・ジャンプやピケが安定しない
といった状態につながってしまいます。
ポジションを正しくコントロールし、保てると、片足で立ったときも軸足でしっかり床を押せるようになります。
センターレッスンやヴァリエーションを踊る時に何となく安定しない
そのような場合は
“軸足の使い方”で動きが大きく変わるかもしれません！
ターンアウトのコントロールができるかどうかで、
踊りの質は大きく変わってきます。
今回は、
ターンアウトした状態でも床をしっかり捉え、スムーズに体重移動ができるようにトレーニングしていきました。
この感覚が身についてくると、
ピケやジャンプなどあらゆる動きが変わっていきます。
「もっと滑らかに動きたい」
「ダイナミックに踊れるようになりたい」
そんな方は、ぜひ一度身体の使い方を整えにいらしてください🕊️
ひとりひとりの骨格に合ったターンアウトのエクササイズをご提案いたします✨
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【こんな方へ】
✔︎ 大人からバレエを始めた方
✔︎ 怪我や不調に悩んでいる方
✔︎ バレエはしていないけれど綺麗な体のラインに憧れる方
✔︎ 現役ダンサーで弱点を克服したい方
✔︎ プロを目指している方
レベルに関係なく、
一人ひとりの現在地から丁寧にサポートいたします🕊️
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＼バレエ上達に役立つピラティスセッションを紹介しています／
皆様のお役に立てると嬉しいです🎶
ぜひいいね・保存してください🩰
📢セッションの最新情報
ただいま4月・5月共に満席です🈵🙇♀️
追加枠はストーリーにてお知らせいたします。
キャンセル待ちご希望の方、ご不明な点はお気軽にDMください✉️
ご予約はプロフィール欄のリンクから🔗
これからも、必要としてくださる方の力になれますように。
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#ピラティス
#バレエ
#バレエピラティス
#バレエダンサー
#姿勢改善
❤️🔥LMS×ピラティスで全身機能を取り戻す❤️🔥
ダンサーとしての経歴も長くなりました。
何度か踊ってきた「シンデレラ・春の精」
今回はこれまでとは違う感覚で舞台に立つことができました☘️
今回は桜の咲く季節🌸に
春の精のVaで取り組んだ方法を動画にしました✨
バレエを長く続ける中で
関節にテンションがかかったり
偏った動きの連続で早いアレグロに身体が反応しない、そんな期間もありました。
そこで、バレエの振付の修正方法の根本を変えようと思い
LMSというトレーニング方法を取り入れました。
身体の反応が明らかに変わり、
無駄な力が抜けていき、無意識に実践できるようになりました。
そして、
「動くことへの怖さ」が自然と消えていきました。
バレエ全身のコントロールへと繋がり、
舞台に立つ時の緊張感さえも変えてくれます。
バレエはどうしても細部に意識が向きがちですが、
（もちろんそれはとても大切なことです）
そこに違う視点を加えることで、
身体はさらにアップデートされていきます。
「頑張っているのに変わらない」
「もっと自由に動けるようになりたい」
そんな方にこそ、
一度この感覚を体験していただきたいです🕊️
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【こんな方へ】
✔︎ 大人からバレエを始めた方
✔︎ 怪我や不調に悩んでいる方
✔︎ バレエはしていないけれど綺麗な体のラインに憧れる方
✔︎ 現役ダンサーで弱点を克服したい方
✔︎ プロを目指している方
レベルに関係なく、
一人ひとりの現在地から丁寧にサポートいたします🕊️
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4月は満席です🈵
追加枠はストーリーにてお知らせいたします。
キャンセル待ちご希望の方はDMください✉️
5月の予約開始は4/1 21:00です✅
ご予約はプロフィール欄のリンクから🔗
これからも、必要としてくださる方の力になれますように。
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#バレエ
#バレエピラティス
#バレエダンサー
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