ReeeySalon

オリゴ糖や食物繊維は善玉菌のエサになります。

オリゴ糖や食物繊維を積極的にとると善玉菌はどんどん増えて、腸内フローラは豊かに広がります✨

腸内フローラとは小腸の一部である回腸から大腸にかけて、花畑のように群生している腸内細菌の事🌼

その量は1.5kgとも言われています。

毎日の食事に、オリゴ糖や食物繊維を意識的に取り入れるようにしましょう😊✨

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美腸になる為の残りのステップを
紹介します😊✨

《Step3 》「育てる」
善玉菌を育てる食品をとる必要があります。
オリゴ糖や食物繊維は善玉菌のエサになります。
野菜や発酵食品をたっぷりとると腸内環境はさらによくなります✨

食物繊維→海藻類、オクラ、納豆など

オリゴ糖→玉ねぎやアスパラ

《Step4》「キープする」
腸の周りの筋肉を鍛える必要があります。
腸に近い腸骨筋や横隔膜、骨盤底筋群といったインナーマッスルを鍛えると、腸の位置を正しくキープし、腸の働きを正常化します。

ぽっこりお腹の人…腸が下がっているかも🫢

腸を保護する横隔膜や、腹横筋、骨盤底筋群などのインナーマッスルを、刺激して動かすには、ウォーキングやストレッチがオススメです🧘‍♀️

30分以上行うと全道運動が起こります‼︎

美腸の為の5stepを踏めた先には体も心も変わるでしょう💕

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美腸というゴールに到達するには5ステップを踏む事が必要です！
今日は3ステップを紹介します✨

step1「入れない」
添加物や薬など、腸内環境が良くないものをたくさんとっていると、いくらよい菌をいれても、腸内環境はよくなりません。

普段何気なくとっていませんか？
•小麦粉
•コンビニ食
•ジュース
•ファストフード
•インスタント食品
•加工品
•薬

step2「出す」
腸内に不要な老廃物が残っていると、必要な栄養も吸収できません。食物繊維や水分をとって、便としてしっかり出す。
健康な人の便の80%が水分です。

⚫︎便が減った理由
1.炭水化物の低下
2.食品添加物の増加
3.筋力、運動量の減少

step3「入れる」
発酵食品を積極的にとりよい菌を入れる。

⚫︎腸内環境が悪化する原因
•抗生剤や抗がん剤などの薬
•食品添加物
•過度なストレス
•開腹手術などの創傷

次回は4.5もお伝えします💁‍♀️

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汚腸をよびこむ悪習慣‼︎

皆さんは何個当てはまりましたか？

まずは悪習慣を断つ事から始めてみてはいかがでしょうか？

何気ない日常が腸を汚しています😭😭

忘れないようにに保存してね♡

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腸が変わるといいこどだらけ😍

✨いいことその①✨
⚫︎体に侵入したウイルスは免疫細胞が攻撃する
⚫︎免疫細胞の7割は腸に待機している
⚫︎腸内環境をよくすれば、免疫細胞の働きがアップ

✨いいことその②✨
⚫︎脳と腸は互いに影響しあう「脳腸相関」
⚫︎幸せホルモン「セロトニン」の9割は腸で作られる。
⚫︎脳の指令がなくても反応する腸は「第二の脳」といわれる。

✨いいことその③✨
⚫︎自律神経は「交感神経」と「副交感神経」からなりたっている
⚫︎交感神経と副交感神経の両方とも高い状態がベスト！
⚫︎副交感神経が優位になると、腸のぜん動運動がよくなる。

✨いいことその④✨
⚫︎コロナ禍で便の悩みをかかえる人が急増！
⚫︎腸のぜん動運動を正すと、お腹の不調が改善
⚫︎食生活、運動、腸もみを習慣すると、いつでも快調！

✨いいことその⑤✨
⚫︎腸は臓器や細胞など体の隅々まで影響を与えている。
⚫︎腸内細菌の働きがよければ代謝アップ→エネルギー消費に。
⚫︎しっかり食べて出すのが「腸活ダイエット」

✨いいことその⑥✨
⚫︎「脳腸相関」がダイレクトにあらわれるのが皮膚
⚫︎腸が正常に働けば、肌はキレイになる
⚫︎有害物質が排出されたらむくみがとれて全身スッキリ

こんなにも沢山のメリットが😊👍
腸活すごく重要ポイントですね🙆‍♀️

何度も見返して意識するためにも保存してね♡

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🌈腸に良い10の習慣🌈

①朝起きたらコップ1杯の水🚰
体に水を入れると腸が動き始める！

②朝食をきちんととる🍙
スムーズな排便を促し体内時計のリセットにも

③朝日を浴びる🌞
交感神経がスイッチオン‼︎

④トイレに行って座る🚽
腸の動きをキャッチして朝食後はトイレへgo‼︎

⑤食事の時間は決めすぎない⏰
「空腹だから食べる」で自然な消化リズムに

⑥日中は呼吸と姿勢を意識する🐒
かたまった腸周りの筋肉をほぐす

⑦腸に刺激を与える運動をする🏃🏽‍♀️
副交感神経を優位にする。軽めの運動がオススメ。腸に効果的な運動は、激しい運動よりもジョギングやウォーキング、体操やストレッチ。

⑧入浴してお腹をあたためる🛁
深部体温をあげれば腸の消化活動が活発に。お腹があたたまると、腸がよく動き、全身の代謝や体温を上げる効果が期待できます。
38度から40度のぬるめの湯に15分程つかりましょう。

⑨リラックスする時間をつくる🧘‍♀️
アロマや音楽で就寝中のぜん道運動の準備。就寝前にリラックスして副交感神経が優位になると、寝ている間にぜん動運動が起こり、翌朝のよいお通じにつながります。

⑩就寝3時間前に夕食を済ませて寝る🛌
腸のゴールデンタイム24時までに眠って。腸の副交感神経がピークを迎え、腸の消化活動が最も活発になるのは24時。

毎日の習慣で是非腸を整えてみてね💕
見直せるように保存も是非してね🙆‍♀️

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皆さんの腸内は綺麗ですか？汚いですか？

どうしたらわかるの？ですよね😅

はい、それは毎日大事なお便りが届いているはず。大…じなお…便…。そう大便です💩

毎日私はでるから大丈夫🙆‍♀️じゃないですよ。大事なのは中身です。
良い便は黄色っぽくて臭くなくて浮くんです。

では何をしたら腸内環境が悪くなり良くないお便りが届くのかお話しします😊✨

腸内には善玉菌と悪玉菌がいます。それぞれの菌はあるものを餌に生きています。

今日は悪玉菌の話をします。

悪玉菌のエサはタンパク質です。しかしこのエサを届けてしまうと悪玉菌は増えてしまう為必ず小腸で消化してもらわないといけないわけです。

がしかし、消化しずらいタンパク質やそれを邪魔するやつがいるんです！！

それが…💁‍♀️
①グルテン(小麦粉などに含まれる)
②ガゼイン(牛乳やチーズなどに含まれる)
これ以下は消化の邪魔をするもの。
③添加物
④悪い油
⑤冷たいもの

な訳です。

これらの物が消化できずに大腸で悪玉菌のエサになると腸内はアルカリ性になり悪い便がでるという事なんです。

皆さんも大事なお便りチェックしてみてね💕

10年後もイキイキと健康な体でいる為にも🌼🌼🌼

次回も続く…✨

是非忘れないように保存して見返してね♡

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大人気の筋膜リリースと美容針のコラボ施術✨プラスVOSマスク❤️

お肌の血流がよくなり浮腫がとれてさらに水分がグンとはいったお肌は白くて艶がでます💕

細胞達をしっかり起こしてあげてホームケアをより効果のあるものにする為にもエステケアは必要ですね😊👍

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前回の続き…。

なぜグリーンピールか🌿理由をお話しします。

それまで私はエステはその時だけ綺麗になるけどすぐ元に戻ってしまうというイメージがありエステに通う事すらしていませんでした。

そんなある日…‼︎‼︎

いつもの様に保育園のお迎えに行き、仲の良いママに久しぶりに会った時の事です。

「え？お肌がめちゃくちゃ綺麗になってる」🤭

当然まだその時は美容にそこまで興味があったわけでもなく普段から人のお肌なんか気にもした事ないぐらいな私が気がつくってよっぽどなんです！！

そこからすぐに聞きました！！
何やってるの？と。

それがグリーンピールだったのです。

エステでお肌がここまで変われるものがあるのだとその時衝撃を受けました。

そこから私はグリーンピールのエステ通いが始まりました。私自身もどんどんツヤツヤになるお肌の変化を感じすっかりトリコになったのです。

ここまでお肌を変える事ができるグリーンピールなら自信を持ってお客様に提供できる！！と思いグリーンピールを選びました。

これが私がグリーンピールを始めた理由です。

長い文をお読み頂きありがとうございます。読んで頂けて嬉しいです💕

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何をしても鼻の黒ずみがとれないなぁ…と悩んでいる方‼︎

一度でほら。こんなに綺麗に😊✨

なかなかセルフケアだけでは難しい箇所だと思うので悩んでいる方は是非お任せ下さい🙋‍♀️

綺麗にした後は何度も毛穴つまりを繰り返さない方法もお伝えしますね😊👍

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私がサロンをオープンしたのは5年半程前。

サロンを始める少し前、長男次男は小学生、長女は年長と慌ただしい日々から少しずつ手が離れ、お友達に誘われてパート勤めを始めました。

そんなある時。

『ここで働く以上、パートも社員もお客様からしたらプロとしてみられる。知識がないならしっかり勉強しなさい』と言われた事が胸にささりました。

実は私、パチンコ屋で働いてました。

私は全く興味もなく知識もなく必死に覚えようとはしたものの『どうせ勉強するならもっと好きな事勉強したいな』と思い始めました。

昔から何になりたい！とか、何が好き！とか自分でもわからないまま30代を迎えた私がこれだ！と思ったのがグリーンピールだったんです。

なぜグリーンピール⁇

続く……。

最後までお読み頂きありがとうございます✨少しでも多くの方に読んでもらえたら嬉しいです🥺💕

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お正月からダラダラきて体重が戻らない〜て方🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️(あ、私かな…😳)

ダイエットスイッチ入れますよ👌

まずは行動してみませんか？
行動すれば何か変わります‼︎
行動しなければ何も変わらないまま🥺

自分ではなかなかスイッチ入れれない方😊✨

私もスイッチ入れてもらって意識あげてます💪なかなか1人では…。
一緒に意識上げたい方お待ちしてます🙋‍♀️

予約はプロフィール画面から💕
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