Innerbody make up coach YUKA

カータン著書「 #ビバ女の古 」♪

CA時代の同期で、カリスマブロガーの #カータン ♪

面白すぎて声を出して笑ってしまい、時には心温まって涙を流してしまうので、
電車の中で読むのは要注意な #カータンブログ

またまた、本が出版されました！

同世代の私達（女の古）にとって、共感だらけの内容です^^

もういいかな…と、思いかけていた貴女！！
諦めないで！！

「これからの人生、さらに楽しむわよ〜♪」
と思わせてくれます！

漫画形式なので読みやすく、本をあまり読まない私でも、
家に届いて一気に読んでしまいました。

同じく同期のMちゃんと私も少し登場しています😆
ぜひ読んでみてください♪

#ウォーキングレッスン #アラフィフ #身のこなし #ひめトレ #セルフプロデュース #美姿勢

【今月のネイル】７月
〜紫マグネット〜＋京都情報♪

暑い日が続いていますね☀️
京都に来る事が増え、紫色をよく目にするようになりました。

今月のネイルは、紫に初チャレンジです。
水ようかんみたいな、みずみずしい紫のマグネットネイル💅

一歩間違えるとケバくなりがちの紫ですが、
ふんわりとした紫に、マグネットで、ちゅるんと曲線を描いてもらい、
落ち着いた雰囲気にしてくださいました^^

着物や浴衣にも似合いそうです♪

◾️京都情報
〜祇園祭〜
今月末まで祇園祭で、京都はどこも祇園囃子の音が流れています♪
今週と来週は、メインの行事でさらに盛り上がります！

7月14日（月）〜16日（水）　宵山
7月17日（木）　山鉾巡行（前祭）
7月21日（月）〜23日（水）　宵山
7月24日（木）　山鉾巡行（後祭）

小学生の頃ぶりに、鉾を観に行こうと思っています😌

#ウォーキングレッスン #アラフィフ #身のこなし #ひめトレ #セルフプロデュース #美姿勢 #紫ネイル #祇園祭 #京都情報

【ボディメイク】
二の腕ケアでノースリーブを着こなしましょ③思い切って出すこと♪

ノースリーブを着るには、二の腕に自信を持つこと。
大切なのは次の3つです！

1. カタチとハリ
2. スキンケア
3. 思い切って出すこと

③【思い切って出すこと】

二の腕は〝出すなら出す、隠すなら隠す〟です♪
中途半端に出すと、二の腕の一番太いところに目が行き、スッキリしません。
※スカート丈の、ふくらはぎも同じです

ノースリーブは、二の腕を思い切って出してしまい、綺麗な姿勢を意識しましょう♪

壁を使った〝二の腕の引き締め〟
巻き肩改善にもなり、簡単なので、是非やってみてください！

①まず、ストレッチする側の腕を壁側にして立つ
②ちょうど顔の高さぐらいの壁を手のひらで触れる
③そのまま、上半身を壁と反対側に向ける

ノースリーブを着て、ご自身の二の腕をしっかり確認しながらおこなうと、さらに効果的ですよ♪

今年の夏は、とても暑いですね☀️
ノースリーブは、涼しいですし、
袖がないので、洗濯をしても乾きやすく重宝します。

私は #ユニクロ のノースリーブを愛用しています。
サラサラして涼しいですし、ラインがとても綺麗！
毎年、少しずつデザインが変わりますが、必ずリピートします♡

◾️UNIQLOクレープジャージボートネックTノースリーブ
今、SALEで990円になっていて、とてもお得ですね！
（2025年7月12日現在）

【ボディメイク】
二の腕ケアでノースリーブを着こなしましょ②スキンケア♪

ノースリーブを着るには、二の腕に自信を持つこと。
大切なのは次の3つです！

1. カタチとハリ
2. スキンケア
3. 思い切って出すこと

②【スキンケア】

二の腕は、お顔と同じように、スキンケアも美しく魅せるポイント！
日頃のケアやマッサージで、綺麗な素肌を作りましょう♪

愛用している のボディオイル〟（緑色）
日本では〝 #ホワイトバーチ 〟と言う名前ですが、
本家のドイツでは同じものを〝 #セルライトオイル 〟として販売されています。

その名の通り、お肌がとっても滑らかになるので全身使っています♡
お風呂上がりや、ジムでシャワーの後、
お肌にガッツリ塗り込みながら、流すようにマッサージします。

保湿はもちろん、お肌のザラつきや、たるみなどにも効果的です♪
今まで色々使いましたが、これが1番引き締まります！
（個人的な感想です^^）

筋肉痛がある時は、同じWELEDAのボディオイルの〝 #アルニカ〟（オレンジ色）
アルニカは鎮痛効果もあって、ハーブの香りで癒されますよ♪

ネットで探すと、200mlの大容量をまとめてお得に購入できるサイトがあります♪
ストックが無くなりそうになると、お値段を比較して注文しています。

今のケアは、10年後に差が出るって言いますよね！
10年後の二の腕も、お肌スベスベに〜

次回は、③思い切って出すことについて書いてみます^^

#ウォーキングレッスン #アラフィフ #身のこなし #ひめトレ #セルフプロデュース #美姿勢 #二の腕 #ノースリーブ

【ボディメイク】
二の腕ケアでノースリーブを着こなしましょ①カタチとハリ♪

ノースリーブを着るには、二の腕に自信を持つこと。
大切なのは次の3つです！

1. カタチとハリ
2. スキンケア
3. 思い切って出すこと

1. 【カタチとハリ】

二の腕は、細さではなく、カタチとハリが美しく魅せるポイントです！
日頃のエクササイズで筋肉を作り、ストレッチで流れを良くして、
綺麗なカタチとハリを作りましょう♪

〝背中の贅肉をスッキリさせるストレッチ〟

①足を肩幅ぐらいに広げ腕を真上に上げます,
手のひらは内側。
ヒジが曲がったり、腕が前や横に広がらないように。

②腕を真横に広げます,
手のひらは上。
腕が肩の高さより下がらないように。

③腕を斜め後ろにし背中を閉じます。
肩甲骨を寄せて、背中に谷間ができるように。

④肩を後ろ回しに交互に回す。
背泳ぎするような感じで右左と前から後ろに回し肩甲骨周りを動かします。

この時、背中にグニョグニョしたものを感じた方は、いらないお肉が付いています。
またゴリゴリ感があるかたは、凝っていて滞っていますよ〜。

肩周りをしっかり動かすので、二の腕にもとても効果的です。
簡単なので、是非やってみてください！

次回は、②スキンケアについて書いてみます^^

#ウォーキングレッスン #アラフィフ #身のこなし #ひめトレ #セルフプロデュース #美姿勢 #二の腕エクササイズ #ノースリーブ

【セルフプロデュース】
パフォーマンスを上げるには信頼すること♪

母とYouTubeでフィギュア・エキシビジョンのペアを見ていました。

とても優雅な演技の中、男性スケーターが女性スケーターをリフトしたり、
投げ上げてキャッチしたり、とてもアクロバティックな場面が沢山あります。

女性スケーターの立場で見ていて、こう思ったんです。

あんなに危険な技なのに、安心しきった美しい表情で、最大のパフォーマンスを発揮できる。
それは、相手の男性スケーターを心の底から信頼しているからだろうなと。

高く投げ上げられても、必ずキャッチしてくれる。
お互いの片手だけを掴んで、男性を遠心力にして女性は氷面ギリギリを回るデススパイラルも、
この手は絶対離さないでいてくれる。

不安なんてこれっぽっちもない。
貴方は常に私を守ってくれるから。
だから、私も貴方の為に全力を尽くします！

そんなふうに見えました。
そこには、濁りのない信頼がありますね。

以前勤めていた会社で、海外から駐在で来ていたホームスタッフの支店長がそうでした。

厳しいかたでしたが、
どんなイレギュラーが起こっても、その支店長がいれば大丈夫。
仕事をしていく上で、絶対私を見放さず守ってくれる。
だから支店長の指示に従い、私は全力を尽くします。

そんなふうに思って働いていました。
少しでも不安があれば、全力を尽くせないし迷います。

心の底から信頼できた時に、
〝最大のパフォーマンスが発揮できる〟

大切なことを知りました。
当時、恵まれた人間関係の元で仕事ができたこと、今でも感謝しています。

残された時間が限られている人生を有意義に過ごしていく為にも、
心の底から信頼できる人の為に全力を尽くし、
今現在の時間を大切に生きていこうと思います。

もちろん、自分も信頼してもらえる人になるよう努力し。

そして一番大切な事は、
自分を信頼することですね♡

◾️京都紹介

京都のうどん屋さんにある〝のっぺい〟
椎茸、かまぼこ、湯葉、ほうれん草など精進料理の具材に、お出汁は、あんかけになっています。
生姜たっぷりで、夏は冷房のきいたお店でいただくと、元気が出ますよ！
※写真は大衆食堂の千成さん

のっぺいに通常のお出汁が〝しっぽく〟
卵とじうどんにあんかけが〝けいらん〟

京都には、おもしろい名前のうどんメニューが沢山あります^^

#ウォーキングレッスン #アラフィフ #身のこなし #ひめトレ #セルフプロデュース #美姿勢 #パフォーマンスアップ

【アイテム】
老眼鏡かけにもなる七変化ネックレス♪

普段、老眼鏡をかけるのに使っているメガネホルダーネックレス。

愛用しすぎてハゲハゲになってきたので、新しい物を探していたところ、
いつもお世話になっている、お気に入りのアクセサリー屋さんで、いい物を見つけました！

こちら、つけ方しだいで、何通りにもなるんです。
ネックレスの先に輪っかがついているので、
チョーカーの端の〝C〟の字になっているところにひっかけて使っています♪

他にも色々な付け方ができるそうで、お店の方に写真をいただきました！

首のところがチョーカーなので、付け方はサッと首にかけるだけ！
チェーン使いで、長くすることもできますし、首元にまとめることもできます。

その時の気分やお洋服によって変えることができるので嬉しい♪
そして、老眼鏡掛けにもなります（笑）

税込2,640円でした。

★お店情報★

◾️Viaje◾️
大阪・梅田Nu茶屋町の南側です。
お身の看板は〝＆〟ってなっています。
リーズナブルでお洒落なアクセサリー屋さん。
パーツ屋さんでもあるので、希望であれば、好みのアレンジに作り直してくださいますよ♪

#ウォーキングレッスン #アラフィフ #身のこなし #ひめトレ #セルフプロデュース #美姿勢 #老眼鏡

口角を上げてみて♪

電車の中で、ふと父のことを思い出すと、まだ涙が出てきます。
目線を上げ、広告などに目をやっても、
一度スイッチが入ってしまうと、おさえるのが難しい(/ _ ; )

そんな時、ちょっと口角を上げてみるんです。
そうすると、不思議なぐらい、ピタッと涙が止まるんですよ！

こんなにも、口角を上げることの効果を感じたのは、初めてです⤴︎

何か辛いことや、悲しいことがあった時、
是非、口角を上げてみてください⤴︎
少しでも気持ちが軽くなるかもしれません( ◠‿◠ )

#ウォーキングレッスン #アラフィフ #身のこなし #ひめトレ #セルフプロデュース #美姿勢 #口角あげて

６月〜ホワイトマグネット〜

６月なのに暑い日が続いていますね😎

指先は涼しいネイル🧊
シャリ感のあるホワイトマグネットのみにしていただきました。
今回もシンプルな指先になりました^^

蒸し暑いと、手がむくみがちになりますね🎈
バンザーイして、手をグーパーグーパと動かしてみてください✊✋
これだけでも、手から腕がスッキリしますよ♡

★京都紹介★

◾️ #とようけ茶屋
北野天満宮前にある、お豆腐屋さん。



写真の〝花きつねうどん〟は、分厚い甘だきの揚げ豆腐がのっかっていて、ほっこりします。
付け合わせの、おぼろ豆腐は、さっぱりとお口直しにちょうどいいです。

1階は、お豆腐や湯葉などが販売されています。
ここにある #豆乳ヨーグルト が絶品です！
カスピ海ヨーグルトみたいに、とろ〜りとしていて超美味しいですよ^^

毎月25日の天神さんの日や週末は、かなり並ぶので、
天神さんの日以外の平日がオススメです^^

#ウォーキングレッスン #アラフィフ #身のこなし #ひめトレ #セルフプロデュース #美姿勢

ご無沙汰しております♡

すっかり梅雨になりましたね。
いかがお過ごしですか？

先日、父の介護のため、
レッスンとブログをしばらくお休みさせていただくお知らせをしました。

その時、LINEやDM、またコメントなどで、
思いがけないほど沢山の方々から、励ましのメッセージをいただきました。
ありがとうございます！とても嬉しかったです。

父は先月、永眠いたしました。
家で看取ると決め、受け入れの準備が全てととのい、自宅に連れて帰ってから6日目でした。

私も仕事以外は実家にいました。
こんなに父と一緒に過ごし、父の体に触れたのは、子供の頃以来かもしれません。
1週間たらずでしたが、1ヶ月以上に感じ、1年以上の涙を流しました。

もう喋れなかったので、筆談で話をしました。
その字もだんだん読めなくなっていきました。

家族みんなが揃った日、父は母に向かって微かな声で「ありがとう」と言いました。
その翌日、父は息を引き取りました。

先日の父の日。京都は青空でした♪
日常の何気ないことを思い出すと、まだまだ涙は出てきますが、
前を向いて歩いて行こうと思います。

また少しずつブログを書いていきますので、ご覧いただけると嬉しいです。
よろしくお願いいたします♡

私は元気です！

Innerbody make up coach YUKA

いつもご覧いただき、ありがとうございます♡

私事ですが、しばらくレッスンとブログをお休みさせていただく事になりました。
理由は、父の介護です。

この春、急遽入院し、ひと月あまり病院にいましたが、
家に帰りたい父と、できるだけ父と一緒に過ごしたい家族の希望で、
自宅で介護する事を決めました。

また、再開時には、お知らせいたします。
その際は、どうぞよろしくお願いいたします。

Innerbody make up coach YUKA

#ウォーキングレッスン #アラフィフ #身のこなし #ひめトレ #セルフプロデュース #美姿勢 #介護