Beautiful Life

みなさんこんにちは♪
今日はお酒と美容に関するお話をします☀️

🌈お酒と美肌の関係🌈
お酒で美肌になるって聞いたことはありませんか？🤔🤔
そして、お酒で肌が荒れるって聞いたことはありませんか？😱😱

お酒に関しては、様々な逸話があるかと思います💡
「酒は百薬の長」「お酒は百害あって一利なし」
このようにどちらの場合でもお酒が出てくるんですね🧐🧐

では実際にお酒は良いものなんでしょうか？✨✨
悪いものなんでしょうか？💦💦
ズバリお酒は両方の性質を持っているんです💕
それはお肌にも言えることで、お酒によって美肌にもなりますし、肌荒れの原因にもなるんです🙃

ではそんなお酒のメリット、デメリットを確認してみましょう👏👏

🌈お酒のメリット🌈
お酒を飲むと血行が良くなり、
そのおかげで様々効果を得ることが出来ます☀️
また、お酒はストレスなどを緩和する作用があります✨✨
ただし、このお酒のメリットを得るには飲む量が適量であることが重要です🙆‍♀️

この適量とは一般的に血中アルコール濃度が0.02％と言われています💡
日本酒なら1合(180ml)、ビールなら500ml缶1本といった感じです✋✋
ただ、アルコールに関しては、強い、強くないといった個人差や、
女性は体内の水分量が少なく、
女性ホルモンの影響でお酒に弱いといった傾向があります💦💦

お酒が肌にいい！ということを知っていたとしてもこの適量を守ることが出来なければ大変なことになってしまいます😔😔
公益社団法人アルコール健康医学協会が発表しているお酒を飲むメリットとして、
お酒を適量飲んでいる人は飲んでいない人よりも長生きをするというデータがあります✨

これはいかにお酒を適量飲むことが人体に対していい影響を与えているかという証拠になります💡
その根拠として1981年にイギリスのマーモット博士が発表した「飲酒と死亡率のJカーブ効果」という疫学調査では飲み始めてからリスクが下がっていき、
ある程度を超えるとリスクが上がっていくという結果になっています✨✨
これは、アルコールの虚血性心臓病（心筋梗塞、狭心症など）に対する予防効果が要因と考えられています。アルコールが善玉コレステロールの量を増やし、悪玉コレステロールを抑えることで心臓病を予防するとされています👏👏

そして、このラインより下の状態が適度な飲酒ということになります👍👍
逆に飲み続ければ続けるほど死亡のリスクが上がっていくという結果になっています😰
やはり、飲酒をするには適量を守るということが重要だということがわかりますね🤔🤔

🌈美肌にはこのお酒！🌈

・お肌を若々しくする赤ワイン
赤ワインにほ豊富に栄養素が含まれていて、
アントシアニンやタンニン、
カテキンやレスベラトロールなど、
多くのポリフェノールが含まれています💡💡

ポリフェノールにはビタミンやミネラルが豊富に含まれていて、
お肌に元気を与えます✨✨
また、活性酸素を抑える抗酸化作用もあり、
お肌のエイジングケアにピッタリな栄養素になっています💕💕

・腸内環境も整える白ワイン
白ワインにも赤ワインほどではないのですがポリフェノールが含まれています☀️
なので、ポリフェノールの効果も期待できますが、白ワインには乳酸をはじめとする有機酸が含まれていて、
腸内環境を改善する働きがあります💡💡
腸内環境が悪いと、
肌荒れの原因になってしまうのですが、
白ワインは飲むことで腸内環境に作用をし、
腸内環境を整えることで、
肌荒れを防ぎ、お肌のキレイに整えてくれます✨✨

・栄養が豊富なビール
ビールにも美肌の作用のある栄養素がたくさん含まれています💕💕
ビールの原材料にはホップが含まれています💡
ホップにはアンチエイジングには欠かせない抗酸化作用や、
生活習慣病のリスクの低下などの効果が期待できます👏👏
その他美肌の元となるビタミンB群、葉酸、
パントテン酸、カリウムなど豊富に含み、
必須アミノ酸もバランスよく含まれています🎊🎊

・旨味成分がお肌にいい日本酒
日本酒にも様々な成分が含まれていますが、
その中でお肌にいい成分は【旨味】です💡💡
この旨味成分は有機酸であるコハク酸やアミノ酸です✨✨
そして、このアミノ酸に含まれている「セリン」が角質内の水分や油分を保持し、
肌のバリア機能を強める働きがあるのです💪💪
また、シミの原因となるメラニンの生成を抑える働きがあります💕💕
そして、他のアルコール飲料と比べて飲むと体温が2度高くなるという特徴があります🙄🙄
体温を上げることで、血行がよくなり、
隅々まで栄養素を届けることができるのです💡💡
その他に、フェルラ酸という抗菌・抗酸化作用のある成分多く含んでいることから、
エイジングケアの作用を期待することが出来ます✨✨

🌈お酒のデメリット🌈
お酒がお肌にいい成分を大量に含んでいることはわかったかた思います💡
そんなお酒もお肌に悪い場合があります😱😱
それは飲み過ぎた時です💦💦

基本的にはお肌にいいのですが、
飲み過ぎるとお肌に悪影響がでてしまうのです💥💥

・飲み過ぎるとなる乾燥肌
お酒を飲んだ後に体内ではアルコールを分解するために大量の水分とビタミンB群が消費されます💦
また、トイレの回数が増える人も多くいらっしゃると思います✋
お酒を飲み過ぎてしまうと、
消費する水分も多くなってしまい、
軽い脱水症状のような状態になります😱😱

・セロトニン不足でお肌にダメージ
アルコールによってビタミンBが大量に消費されてしまうことで、
セロトニンが生成出来なくなってしまい、
様々な肌に悪い効果が出てきます。
セロトニンは睡眠に必要なメラトニンの生成にかかわってきます💡💡
メラトニンは自律神経に作用をして、
脳を睡眠へと導く役割があります✨
セロトニンが不足すると、メラトニンが不足をし、
睡眠障害になってしまうのです😱😱

・活性酸素がお肌を老化させる
アルコールは肝臓で分解されます💡💡
その肝臓で分解される時に活性酸素を生み出します✋
この活性酸素によりお肌が酸化して、
老化していってしまうのです🙄🙄
アンチエイジングの真逆ですね😰😰

お酒は飲み方によってはお肌にいいこともあれば、悪いこともあります💡

自分の飲める量をしっかりと把握して飲み過ぎないことが第一です🙃🙃

せっかくお肌にいい成分がたっぷり入っているので、しっかりと美容に使っちゃいましょう👏👏

いかがだったでしょうか？💡
普段のお酒との付き合い方を見直してみましょう✨✨
それではまた💕💕

皆さんこんにちは☀️
本日は
食べないダイエットの危険性
「脳が生きるために自らを食べてしまう」
についてのお話💡

■食べない状態が続くと
身体はどうなって行くのか？🤔🤔

身体を動かすために
必要なエネルギー（ガソリンになる栄養）が
全く摂取出来ないということになります💦💦
そうすると身体はどうなるのか😵
身体を動かす指揮官で
もある脳が危険を感じ、
「このまま栄養が入ってこないと
大変なことになる」と、
身体のエネルギーの節約を開始します😭😭

■「血を流す」「排泄する」などの
基本的な機能が落ちる😳😳
人間が生きるために必要なこと、
「心臓を動かす」、「呼吸をする」💡💡
脳はまずそういった
生命維持にかかわる重要なものを
守るため、「血を流す」、「排泄す る」
など影響が少ない機能を制限します🧐🧐
多少身体が冷えても、肌が荒れても、
血液が末端まで流れなくても
死にはしないと判断し、
そういった基本的な機能から
節約し落ちていきます☀️
そして冷え症や肩こり、
肌荒れ便秘などが引き起こるのです💦💦

■さらに栄養状況が改善されないと…
脳は栄養源のブドウ糖欲しさに、
体内にあるタンパク質を分解して
ブドウ糖にしてしまい、
それでも足りなくなると、
今度は自ら体内の臓器や
骨を犠牲にしてブドウ糖を
摂取するようになるのです😵😵😵

■生命活動における自らの大切なものを
削った結果の「減量」
ということは、危険な食べないダイエットを
繰り返してきた人は、
生命活動における
「自らの大切なもの」
を削って減量していた
ことになるんです🥺🥺
そしてそれ がもし女性であれば、
まず皮下脂肪である胸やお尻が萎み、
本来拳くらいある子宮も
小指くらいに縮んで
子宮の機能がストップし、
生理がなくなってしまう💥💥

これは、脳が生きるために
自らを食べてしまったと
いう恐ろしい結果なんです✋✋

そうならないためにも、
脳が喜ぶキチンとした食事を
取ることは本当に大切なことだと思います✨✨
みなさんもそんな危険な
ダイエットをしたいと思いますか？🤔🤔
健康的に気をつけて、
ゆっくりダイエットしてみてくださいね💕

「食べない＝痩せる」はまるで常識のようになっていますが、そのような怖い落とし穴が待っているのです。キチンと栄養になる良い物を身体に取り入れて、代謝をアップし、美しく健康なキレイを目指したいですね。

正しいスキンケアをしているつもりでも
くり返し出来てしまうニキビ。。。
その原因は知らず知らずくり返している
"NG習慣"にあるかもしれません😞😞

そこで今日はニキビ予防で注意すべき
4つのNG習慣についてお話します♪

主な原因は
洗いすぎ/保湿サボり/生活習慣の乱れ/汚れたパフの使用
の4つ！

①洗顔時の洗いすぎに注意
毎日の洗顔は、皮脂や汗
汚れを落とすために欠かせません🙌🙌
でも汚れを落とすことに集中するあまり
肌の表面をゴシゴシとこすって洗うのはNG(バツ)
その刺激がニキビを悪化
させてしまう原因に。。。
正しい洗顔が出来てこそスキンケアの
効果もアップします♪

洗顔のコツは、泡をレモン1個分🍋
の大きさくらいに泡立てて
濃密な泡で肌の上を転がすように
洗顔すること😋

なでるように泡を転がせば
やさしく汚れを絡めとることができます。
泡を洗い流すときは、なるべくこすらず
やさしくすすぐようにしましょう🙌

②保湿ケアを決してサボらない
肌の乾燥もニキビの発生につながります。
乾燥した肌は外部からの刺激に備えるために
過剰に油分が出て、毛穴の詰まりを
まねくことも😖

「肌がべたつくのが嫌だから」
という理由で保湿ケアをサボってしまうと、
ニキビ肌が悪化する原因に…。
保湿ケアは季節を問わずしっかりと行って
乾燥によるニキビの発生を防ぎましょう🙆

③生活習慣の乱れを放置しない！
生活リズムの乱れは肌に
悪影響を及ぼします。
それでは、日頃の丁寧な
スキンケアも水の泡🥺

睡眠不足が続くと新しい
皮膚の生まれ変わりが
スムーズに行われず、ターンオーバーの
乱れにつながります。
偏食などの不規則な食生活も
皮脂分泌のコントロールを崩して
ニキビの原因に…。

規則正しい生活習慣を意識して
肌の内側からケアすることが大切です💕

④汚れたパフを使い続けない
清潔さもニキビ対策のひとつ。
汚れたままのパフを使い続けていませんか？🤔
メイクで使用するパフは日常的に
肌に接触するアイテム。
パフには皮脂やファンデーションの
汚れが付着しニキビの元となる
アクネ菌の温床になっていることも…。

パフの汚れに気づいたら専用のクリーナーで
しっかりと洗浄するようにしましょう🙌🙌
定期的に洗うことでファンデーションの
汚れを落とし清潔に保つことが重要です🙆🙆
清潔なパフは肌にやさしく
メイクの仕上がりもよくなります💕

ニキビに関するNG習慣を理解すれば
日頃のスキンケアの効果もますます期待できそう
肌のコンディションを良好に保って
ニキビができにくい健やかな
肌を目指しましょう😊😊

本日は爪の周りのトラブルの代表格の
1つとも言われる「ささくれ」についてです💡💡
指先の痛みや、乾燥して指が荒れて悩む事はありませんか？？😩😩
そもそもささくれには2種類あります🤔
1つめは「指のささくれ」(爪の根元にできる皮膚のささくれ)
皮膚の一番上の表皮が破れてめくれるもので、
ささくれが薄くて柔らかい事が多く、
できたとしても比較的に根元から
きれいにカットしやすいです☀️☀️
ただ例外として、表皮だけでなく
爪の根元のお肉が裂けるように
分厚くめくれる例ありますが、
これが広範囲になってくると
爪を根元で支える部分（ネイルフォルド）
自体がなくなってしまいます😱
このケースは親指によく見られますが、
癖、慢性化すると、剥いたささくれ傷が
乾いて硬くなる→また引っかかるところを剥く、
を繰り返すうちにどんどん広がってしまい、
爪を失うまで悪化することも🙄💦💦
ストレスからささくれを剥くのを
やめられない人、子供の頃からの癖という人も
意外と多く、慢性化する前に受診することや
まわりの人からのサポートも大切です🙆‍♀️🙆‍♀️
2つめ、『爪のささくれ』(爪の横にできる硬いささくれ)
一見、硬くなった皮膚のように見えますが、『小爪』（こづめ）とも呼ばれ、乾燥した爪のいちばん端が細く縦に裂けて、まるで爪の横にささくれが生えているように見えるのです💡
ちなみに英語では『Hangnail（ハングネイル）』と言いますが、指（皮膚）のささくれも含めてそう呼ぶそうです🧐🧐
爪の先に何かが当たる衝撃等で、
いちばん端の部分に縦に裂け目ができてしまい、
生活の中での負荷でだんだんその避け目が
縦方向に広がっていくと爪本体と離れ、
根元だけでつながった状態になっているのが
『爪ささくれ』です😭😭
今までこれを皮膚だと思って
引っ張ったり抜こうとしたりしていた人、
ささくれと言えど爪はしっかりと生えているので
抜けにくく、そしてかなり痛かったり血が出たり
していたはず。無理やり引き抜くと
根元の傷は深く、細菌が入れば化膿する
リスクもそれだけ高まります💦💦
ささくれができる2大原因は
乾燥や手への刺激による外的要因と、
体の不調が現れる内的要因に分かれます☀️
外的要因は主に乾燥、これがささくれのいちばんの原因と言えます💡
アルコール消毒による脱脂や、家事洗剤での手荒れなどもここに直結します。加えて、段ボールや紙類、土や水にふれる機会の多い生活環境も大きく影響し、爪を噛む癖や子供に多い指しゃぶりから細菌が入ることもあります🙄
そして、内的要因は体の中から。。。
口内炎がイメージしやすいですが、
不規則な食生活や睡眠、
ダイエットやストレスも原因になります。
特に、ささくれが1本の指だけではなく
何本もできたりするようなら
体からのシグナルでもあるので、
なにか思い当たることはないか
生活を見直してみましょう💡💡
急ぎで直したいなた夜の集中ケアとして
・ワセリン
・食品用ラップ
この2つを用意してケアができます
タイミングはお風呂上がりすぐか、
寝る前にきれいに手を洗ったら、
少し水分が残る状態で指にワセリンを塗って、
指1本ずつをしっかりとラップで包み、
そのまま置くだけです👏👏
たかがささくれ、されどささくれ。
男性でも女性でも、
年齢も関係なく乾燥すれば誰でも
ささくれはできてしまいます🥺
もしできたとしても、
きちんと対処できることで悪化する可能性は
だいぶ減らすことができます🌈🌈
日々の保湿ケア、そして困った時の
集中ケアまで今すぐ実践出来そうなものを選んで
堂々と美しい指先を作りましょう👍👍

【管理栄養士がおしえる】
体内エイジングケアの3つのポイント3つ🙌🙌

皆さんは「エイジングケア」というと
何を思い浮かべますか？🤔🤔
美白クリームを塗ったり
日焼け対策をしたり
美容ドリンクを飲んだり
しみ・しわ・たるみ・くすみで
悩む肌を外側からのスキンケアで
改善することをイメージされる方も
多いのではないでしょうか？

■内側からのエイジングケアが重要
もちろんそれも大事な方法ですが
内側からのエイジングケアも
とても大切です。私たちの身体は
60兆個の細胞から構成されています✨✨
皮膚、血管、脳、臓器、ホルモン
体内酵素など全てのものは
細胞の集合体です🌈🌈

その一つ一つの細胞は食事から
栄養を摂ることでイキイキとし
美しい肌やツヤのある髪や
引き締まった筋肉に生まれ
変わるのです。つまり、身体の未来は
あなたが食べるもので変えられます🙌🙌

そうは言っても・・・と仕事に家庭に
忙しい毎日を送るあなたへ
内側からのエイジングケアで
特に土台となるポイントを
3つご紹介します💕💕

■内側のエイジングケアの
土台となる3つのポイント
①＜よく噛む＞
きちんと噛むことで「小顔効果」
「消化力の向上」が期待できます。
噛むことは顔の筋肉トレーニングになり
フェイスラインが引き締まって見えます。
また、咀嚼の増加は唾液の
酵素（アミラーゼ）をよく働かせ
消化力を高めます✨✨

また食べ物の塊を小さくしてから
飲み込むことで、胃腸の負担も減らせます。
咀嚼を増やす近道は、噛み応えの
ある食材（根菜、きのこ、海藻
玄米や雑穀米）を選ぶことです🙌🙌

②＜よく出す＞
コラーゲンサプリを飲む
低カロリーなものを食べるなど
「入れるほう」ばかりに
注目していませんか？🤔🤔
視点を変えて、「出すほう」に
意識を向けてみましょう。

エイジングケアには老廃物を
排出する力が必要です。
老廃物の排出はデトックスとも
言われますが、デトックス作用が
最も大きいのは「便と尿」です。
「便と尿」は全身のデトックスのうち
95％を占めます。残りの5％が
汗や毛髪からの排出となります。

「便」はその名の通り、身体からの
「お便り」でもありますね✨✨
しっかりと「便」を出していれば
老廃物が排出され、全身を巡る
血液がキレイになり、くすみや
肌荒れが軽減されます。

ちなみに、良好な便の70～80％は
水分です。残りは食べ物の「カス」と
腸内細菌と腸壁の細胞など。
食べ物の「カス」はほとんどが
食物繊維です。したがって
食物繊維の多い食材（根菜、きのこ
海藻、大豆製品、玄米や雑穀米、果物）を
食べると便が出やすくなります🍄🍄
また、腸内細菌のバランスを整えるのは
発酵食品。納豆、味噌、ぬか漬け
ヨーグルト、チーズ等も優秀食材です。

③＜よく笑う＞
よく笑うことは内臓の働きを高めます🥰🥰
私たちの身体は一枚皮なので
表情が動いたり、口が動いたりすると
内臓も動きます。全身を動かすと血行が
良くなり、むくみ改善、肌の透明感アップ
新陳代謝の活性化など
いいこと尽くしなのです💕💕

笑う時には大きく酸素を吸うので
全身に酸素が行き渡り、深呼吸や
腹式呼吸と同じ状態になりますね。
特に大笑いをすると、脳内快感物質である
β—エンドルフィンが分泌され
心身ともにリラックスして
元気になります🙌🙌

口角を上げるだけでも脳は
「笑った」と錯覚するので
鏡を見たらニコッと笑い
食事は「美味しい！」「楽しい！」と
明るい言葉を使いながら食べましょう💕💕
「笑う門には福来たる」と言いますが
とにかくよく笑い、エイジレスな
あなた自身の魅力を引き出してくださいね😍😍

いかがでしょうか？今回は内側からの
エイジングケアで土台となる
3つのポイントをお伝えしました。
まずはよく噛み、よく出し、
よく笑うことがお勧めです。
次回からはエイジングケアの
栄養学や食事方法について
お送りします💕💕

年齢がバレちゃうパーツNO.1は
「首のシワ」！
今すぐ始めたいケアとは？🤔🤔

エイジングケアが必要なのは
顔の肌だけではありません🙅🙅
首はもともと乾燥しやすい上に
日々のお手入れ不足で、首元を見れば
年齢が分かると言われているパーツ。
ドキっとしたあなた、要注意です！😖😖

そこで今回は、美容記事の執筆や
コスメ開発などにも携わる
All aboutアンチエイジング　ガイドの
藤井 優美さんに、美しい首元を育むケア
について伺いました✨✨

首には縦ジワと横ジワの2種類がある

首はうなずいたり向きを変えたり
する時など、実は想像以上に動かしている
パーツ。そのためこうした動作の
繰り返しによって、同じ位置にシワが
刻まれます。これがいわゆる横ジワです。
高い枕や間違った姿勢が横ジワの原因に
なると言われていますが
実はあまり関連はなく10代でも
横ジワは出ています。そして残念ながら
横ジワは、スキンケアによって消すことは
難しいのが現実。エイジング世代が
気にするべきは、縦ジワなんです！🌈🌈

縦ジワは、乾燥して肌がくしゅくしゅっと
シワっぽく寄っている状態のこと。
この縦ジワは放っておくと
どんどんレベルが悪化していきます😂😂
始めは「乾燥してなんとなく透明感や
ハリがない？」という状態から
目元にできる細かいちりめんジワのような
縦ジワへ。そして最後にはおばあちゃんの
ようなシワシワの首元に…🤢🤢

乾燥と紫外線が縦ジワの原因
では、どうして縦ジワはできてしまう
のでしょうか？ 首は顔と比べて
皮脂腺が少なく、お手入れ無しでは
潤いを保つことができません🙅🙅
さらには通常の紫外線に加え
照り返しによって紫外線が
蓄積することで、ハリを保ちたるみを
防ぐコラーゲンの働きが低下。
お手入れ不足で保湿されていない
ところに紫外線が入り込み
縦ジワはますます深く
目立ってしまうのです😞😞

裏を返せば、これまで首のシワ対策を
意識的に行っていない方ほど
大逆転のチャンスあり！
50代はまだちりめんジワレベルの
方がほとんどなので、今から正しいケアを
行えば十分に若々しく美しい
首元を取り戻すことができます🙆🙆

スキンケア＋マッサージで美首に！
首のケアといっても、基本的には肌と
一緒で難しいことはありません。
ただ、顔のスキンケアの残りを
つけるなど、顔の延長というだけでは甘い。
それではエイジング世代には
うるおい不足になってしまいます。
エイジング世代は、首も顔と並列、
つまり“顔の面積が広がる”
と意識し、丁寧にお手入れして
あげることが必須です🙌🙌

朝晩のスキンケアでの保湿はもちろん
うつむきがちな姿勢が続くことによる
首元のスマホだるみの防止には
簡単なマッサージもプラスしてあげる
といいですね。首にたっぷり化粧水や
乳液を塗ったら、上から下に3か所ほど
指で圧をかけます。
その後、肩甲骨も回すとより効果が
高まるのでぜひセットで行うように
しましょう💕💕

日やけ止めを毎朝の習慣に
顔のスキンケアと同様に
日やけ止めも首用にたっぷりと
出して塗るのが鉄則です。
ただ晴れている日は日やけ止めを
塗る人も、今日は曇りだから…
室内だし窓際にいるだけなら大丈夫…
と油断しがち。実は肌を黒くする
紫外線UVBよりも、怖い存在なのが
UVAと呼ばれる紫外線。
UVAは雲や窓ガラスを通り抜けやすい性質を
持っていて、肌の奥深くまで到達し
じわじわとシワやたるみなどに
影響を及ぼします。
365日どんなお天気でも
”日やけ止めまで塗って
朝のスキンケアは完了”
と習慣づけましょう🌈🌈

ちょっと特別な日のスペシャルケア
お友達とのランチ会や、
ご主人との久しぶりのデート
そんな時にはスペシャルケアが
おすすめです💕💕
朝、化粧水をたっぷり首に塗ったら
顔に使ったシートマスクを首に貼り
手で包み込んでうるおいを浸透させます。
乳液、日焼け止めを重ね15分置くと
塗布したスキンケアが落ち着き
その後のメイクが崩れにくくなります🙌🙌
最後に微細なパールが入った
大人用のボディパウダーを首元や
デコルテにのせると、ツヤめいて
透明感のある首元に仕上がります🥳🥳

いつまでも自信を持ってデコルテラインの
ファッションが楽しめるように
今日から首の“保湿＋UV”ケアを
始めてみてくださいね💕💕

みなさんこんにちは☀️
普段歩いてると夕方には
ふくらはぎがパンパンに
なったりしませんか？😵💦
今日はむくみやふくらはぎの
ケアについてです✨

🌈夕方の「ふくらはぎのむくみ」を撃退！　
オフィスでできる簡単ケア法🌈

オフィスで仕事をしていると、
夕方ふと「足、むくんでるなー……」
と気づく瞬間が😱
デスクワークをしていると
避けられないふくらはぎのむくみ😵😵
なんとか簡単にケアできないもの？🤔🤔

ふくらはぎのむくみは「委中」で解消
【委中】（いちゅう）

デスクワークだとあまり歩かないので、
足のむくみが気になる人は多いかと思います💡
そんな時にデスクに座ったままできる
セルフケアをお教えします👏👏

ちょうどヒザの真裏の
ゴリゴリしている部分にあるツボを
「委中（いちゅう）」といいます☀️☀️
ここを、上にすくい上げるように
ゆっくりマッサージしてあげましょう✨
すると足先のほうも少し上に
引っ張られるような感覚があると思います💕💕

むくみの原因は水分なので、
デスクワークで長時間イスに座っていると、
水がどんどん足の下のほうに溜まってしまいます💡
このツボを上へ上へと持ち上げるように
刺激してあげることで、
下にたまった水分の流れをよくする
効果があるといわれています👏👏

あとは、デスクワーク中に足を
軽く上げてあげるだけでも、
むくみは軽減されますよ☺️☺️
どうしても運動量が
少なくなってしまうオフィスでは、
こういうマッサージやストレッチを
意識的にやるだけで、
足のむくみはずいぶんラクに💕💕
明日から取り入れてみてくださいね👏👏

それではまた☀️

みなさんこんにちは☀️
本日は危険なダイエットについてのお話です💡

🌈食べないダイエットの危険性
「脳が生きるために自らを食べてしまう」🌈

■食べない状態が続くと身体はどうなって行くのか？
身体を動かすために必要なエネルギー
（ガソリンになる栄養）が
全く摂取出来ないということになります💥💥
そうすると身体はどうなるのか🤔🤔
身体を動かす指揮官でもある脳が危険を感じ、
「このまま栄養が入ってこないと
大変なことになる」と、
身体のエネルギーの節約を開始します💡

■「血を流す」「排泄する」などの基本的な機能が落ちる
人間が生きるために必要なこと、
「心臓を動かす」、「呼吸をする」
脳はまずそういった生命維持にかかわる
重要なものを守るため、
「血を流す」、「排泄する」など
影響が少ない機能を制限します✋✋
多少身体が冷えても、肌が荒れても、
血液が末端まで流れなくても
死にはしないと判断し、
そういった基本的な機能から
節約し落ちていきます💦💦
そして冷え症や肩こり、
肌荒れ便秘などが引き起こるのです😵😵

■さらに栄養状況が改善されないと…
脳は栄養源のブドウ糖欲しさに、
体内にあるタンパク質を分解して
ブドウ糖にしてしまい、
それでも足りなくなると、
今度は自ら体内の臓器や骨を犠牲にして
ブドウ糖を摂取するようになるのです😭💦

■生命活動における自らの大切なものを削った結果の「減量」
ということは、危険な食べない
ダイエットを繰り返してきた人は、
生命活動における「自らの大切なもの」を
削って減量していたことになるんです💥💥
そしてそれ がもし女性であれば、
まず皮下脂肪である胸やお尻が萎み、
本来拳くらいある子宮も小指くらいに
縮んで子宮の機能がストップし、
生理がなくなってしまう😞😞

これは、脳が生きるために自らを食べてしまったという恐ろしい結果なんです💥💥

そうならないためにも、
脳が喜ぶキチンとした食事を取ることは
本当に大切なことだと思います👏👏
みなさんもそんな危険なダイエットを
したいと思いますか？🤔🤔

「食べない＝痩せる」はまるで
常識のようになっていますが、
そのような怖い落とし穴が待っているのです✋
キチンと栄養になる良い物を身体に取り入れて、
代謝をアップし、美しく健康なキレイを
目指したいですね☀️☀️

みなさんこんにちは♪

上手な洗顔のための第一歩🎉🎉
それは、洗顔料をていねいに泡立てること！
たっぷりの泡が、肌と手のあいだのクッションとなり
肌への負担をやわらげます☺️☺️
しかも、泡の洗浄力で肌はスッキリ清潔
ニキビ予防にもなるんです🙌🙌

男ならゴシゴシ洗い！そう思っていませんか？🙀🙀
ゴシゴシと力まかせな洗顔は、肌を傷めてしまっているかも！

そこで、指先で円を描くようにクルクルと肌を洗ってみましょう。
余計な力をいれなくても、肌の汚れがしっかり落ちます💕💕
これからは、男だって、クルクル洗い！

頬だけでなく顔の中央も忘れずに！
洗ったつもりでも意外と肌に汚れが残りやすいのが
顔の中央線（おでこや鼻）
これが洗顔の盲点なのです！
しかも、そこは毛穴が多くニキビのできやすい場所。
洗顔するときは「顔の中央線」を意識しましょう！🤗🤗

みなさんこんにちは☀️
今日は【40代の美容】
50代の先輩美魔女に聞いた、
40代でやってよかったこと⑦＆
やめてよかったこと⑦についてです👏👏

50代になった美魔女たち💡
今も素敵でいられる秘訣を聞くべく、
40代でやってよかったこと、
やめてよかったことを聞いてみたら、
経験豊富な先輩らしいアドバイスがザクザク✨✨
40代が今やるべき美容が見えてきました☺️

50代美魔女20人に聞きました💡
40代でやめてよかったことTOP７

1：摩擦
泡洗顔、蒸しタオル美容、氷水洗顔など、
こすらずに洗顔、保湿を行うことで
透明感のある肌に✨
石鹸で顔をゴシゴシ洗うことをやめた💡

ボディタオルで体を洗うのをやめ、泡と手で洗う🛁
過度な摩擦で刺激を与えない👏👏

2：ロングヘア
50歳のとき髪を切ってあか抜けました☀️☀️
本当の自分らしい髪型を求めてショートにしたら毎日が心地よく、ファッションが楽しくなった✨✨
髪が加齢してきたので負担のかかる縮毛矯正を
やめてクセ毛を生かすヘアスタイルに💡

3：人の悪口
まず笑顔！幸せ効果で脳に耐性が合わない人、
ネガティブな人とは距離を置き、
自分も人の悪口は言わない✋✋
周りからの批判や評価、
それに伴う中傷など
まったく気にならなくなった☺️☺️
無理をしながらの人付き合いはやめて
心地よく感じられる人と過ごす💕💕

4：諦めること！
いつでも挑戦し、諦めることをやめました✋
40代で初めてPCにトライ👏👏
今はブログもお手のもの、特定行政書士に合格🌈
キレイでいる努力を諦めない💕💕
仕事で大きな売り上げを初めて達成👏👏
40代でマラソン挑戦☀️☀️

5：結婚生活
離婚してよかった😳😳
離婚して大変でしたが、
自由に生きることができて結果よかった🎉🎉
生活がガラリと変わり、
新しい人生をスタートできよかった✨✨
離婚後婚活して新しいパートナーと出会えた💕

6：ファンデ
薄塗りが不思議と若く見られる💡
リキッドやパウダリーファンデをやめ、
下まつ毛のマスカラをやめ、
抜け感のあるメークを大事にしている✨✨
BBクリームにハマってから
美肌と言われるように💕💕
ファンデはやめ、しっかりメークは
冠婚葬祭のときなど最小限にした✨✨

7：まつエク
若作りなまつ毛よりも育てて増やす
まぶたが腫れまつ毛が抜けるので、
負担がかかるまつエクはやめました💡
やめたらまつ毛も健康に👏👏
まつエクやデコレーションしすぎのネイルなど
盛ることをやめ、美容もシンプルに✨✨
盛りまつ毛など目元の若作りをやめました💕💕

50代美魔女20人に聞きました。
40代でやってよかったことTOP７

1：美容医療
皆の財布に1枚皮膚科のカード
美容皮膚科で定期的に
メンテナンスするようになった💕💕
レーザーでシミ取り＋トレチノインと
ハイドロキノン治療を継続して美肌に✨✨

2：ダイエット
ヨガやウォーキングで
4カ月で10㎏やせ自信がついた☺️☺️
数々のダイエットに挑戦し健康美を学んだ💡
週3回以上、5〜10㎞歩き太りにくい体に🎉🎉
パーソナルトレーニングに投資。
40代で8kg減。まだいけると確信👏👏

3：オイル
油分が減るから全身にオイル
ツヤを補うためファンデーションの前に✨✨
ベース用オイルを使用。髪にはホホバオイルを☀️
ボディケアは夏でもオイル🌈🌈
毛先にヘアオイルを使用✨
週2回ヘッドオイルで頭皮マッサージ💕💕
食には上質なオリーブオイルのみを✋

4：子育て
自慢の娘と。家族の幸せが自分の幸せ💕💕
美魔女になった9年前は学生だった子供たちが
社会人になり無事に子育てを終え安心しました☺️☺️
家族の健康が一番の幸せ💡💡
息子の大病を二人三脚で克服し
今は立派な社会人に成長👏👏
どんどん頼もしくなる息子を見守るのが幸せ💕💕

5：働き方を変えた
50代は会社員人生最後の10年💡
常に仕事で挑戦しマネージメント業務に昇進👏👏
40代で国家資格取得、
50代は資格を生かして働く予定☀️
大手企業で正社員試験を受け合格🎉🎉

6：プロテイン
良質なたんぱく質を意識的に
髪はたんぱく質でできているため
プロテインを飲み始め、
そのおかげか50代になった今も
白髪がほとんどないのが自慢😊😊
低分子コラーゲンを飲むようになったら、
飲み続けることで肌にハリUPを実感👏👏

7：美魔コン！
視野を広げられる仲間ができた
美魔女になり好きな美容を
仕事にできて世界が変わった💡💡
今まで関わったことがなかった
華やかな女性たちから刺激を受け自信がつき、
仕事もプライベートも良縁が繋がる✨✨
コンテストへの挑戦を経て
やりたいことが明確になった☀️☀️

50代からは自分が心地よいかが基準💕💕
肌や心の栄養に👏👏👏

みなさんこんにちは☀️
今日は見た目年齢のお話をします👏👏

🌈「私、何歳だと思いますか？」は老いのサイン！　若さを保つための“年齢詐称”のススメ🌈

「私、何歳だと思いますか？」

このように、自分の年齢を他人に
当てさせようとする女性は、
“自分が若く見える”という自信がある人です🤔🤔
そもそも若い女性は、
そんなことはしません😵💦
悲しいですが、
自分の年齢を他人に当てさせ始めたら、
老いに向かい始めたサインと言えます✋✋

🌈まずは「老い」を自覚しよう！
お肌の曲がり角は25歳と言われていますが、
人間の成長が止まるのは18歳と言われています☀️
すなわち18歳を過ぎたら、
どんなに自分は若いと思っていても
「老い」を自覚することが必要です💥💥
スキンケアなど肌の手入れは
一層力を入れなくてはいけません🧐🧐
しかし気持ちはしっかり
「若く」持っていましょう👏👏
まずは自分を騙すことから始めるのです✨

＜自分を「若い」と騙す3つのステップ＞

1．「設定年齢」を作る

一般的に上下2～3歳までが同世代なので、
2～3歳くらい若く見えるのはよくあることです💕
実年齢より4～6歳くらい下で
設定することをオススメします💡💡

2．若い男女と交流しよう

自分より若い世代の男女と
遊ぶようにしましょう✨
環境が自分自身を作ります😊😊
モテない人とばかり遊んでいると
自分もモテないように、
人間は周りの人物に強い影響を受けます💦💦
無理はしない範囲で
若い世代のトレンドなど刺激を受けて下さい💡
若い男女との出会いがなければ、
習い事や共通の趣味から交流しましょう☀️☀️

3．「設定年齢」を「公式化」する

若い男女と交流したら、
その流れで合コンなど
人の多く集まるところに行きましょう💕💕
自分の「設定年齢」を「公式化」し、
周囲に若いと思わせることが重要です💡
そもそも社会に出てしまうと、
仲良しグループはだいたい
同世代だと思われがちなので、
勝手に勘違いしてくれます☺️☺️

年齢詐称をしていたことで、
若さを保てたと話す読者モデル💡
芸能界では、実年齢は関係なく
「いくつに見えるか」が重要だといいます✨✨
ドラマでも、演じる役柄と
女優さんの年齢が一致する方が
少ないですよね✋✋
オーディションの応募資格でも
「●●歳に見えれば応募可能」
というものが多いんです🧐🧐
そして意外にも、
人間は言われた年齢を
そのまま信じてしまいます👏
夏川純、手島優、江角マキコなど
年齢詐称をしていた芸能人は多くいますが、
疑ったりしませんでしたよね☀️
また、年齢詐称をしていたことで
若さを保てたと話す読者モデルがいます🌈

明らかに年老いている女性には、
恐くて年齢を聞けません✋
年齢を聞かれるようになれば、
あなたが周囲に若く見られているサインです👏👏
自分の「設定年齢」を作ってみて、
年齢を聞かれる女性になりましょう💕💕

それではまた☀️