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【脂質を敵視しすぎない】
カロリーの話でよく敵視される脂質ですが、脂質の吸収量は体内で調節されています！
脂質はカロリーが高いと言われますが、吸収されなければトイレ行き。
そして、体内の中性脂肪の多くは「過剰摂取した糖質」由来なので、気をつけるべきものを間違えないことです...！

【添加物】
添加物はダイエットにも大切な酵素の働きを妨げ、脂肪を溜めやすくします！！！！！

•着色料…コチニール色素
•保存料…サッカリン、アスパルテーム
•人工甘味料…ソルビン、安息香酸

主に使われる食品は弁当、ガム、清涼飲料水、菓子類、ハム、ソーセージ等。

筋トレとプロテインを併用して痩せたいという人はスタートから最高！！！
その場合の食事とプロテインの飲み方は、
・朝昼晩の米を玄米に変え量も少し減らす
・筋トレ直後にプロテイン
・寝る前にプロテイン
これが最もダイエット効率がいい。ちなみに筋トレ後に有酸素運動をすると脂肪にトドメを刺せる。

【ダイエット中の食事】
ダイエット中に必要なのは、お肉の中のL-カルニチンという成分。脂肪燃焼を促す効果があります。
これが多く含まれるのが赤みのお肉。
鶏、豚、牛、羊という順に増えていきます。
ちなみに生肉だと酵素は摂れるが衛生的に心配があるので気をつけましょう！
#ダイエット

栄養抜群のキウイ🥝


・ビタミンC→免疫機能維持
・カリウム→高血圧予防
・ポリフェノール→活性酸素除去
・アクチニジン→消化を促す
・食物繊維→整腸作用

毎日食べるなら1個でOK🙆‍♂️

【リバウンドしやすい人の特徴】

▪︎短期間でやせた(1か月あたりの体重減少が総体重の5%を超えると太りやすくなる,)
▪︎筋肉が少ない
▪︎食べ物をよく噛まない
▪︎1日3食を食べない
▪︎体温が下がりやすい
▪︎ダイエット後は体重計に乗らなくなる
#ダイエット #リバウンド

【肌荒れ対策】

肌荒れ対策はローヤルゼリー
お肌の原料になるアミノ酸を豊富に含み、自立神経のバランスを整え、ストレスに対抗する働きがあり、スキントラブルに効果的です！
#美容 #美肌 #ローヤルゼリー

結果出したい20代へ。

・他人に迎合しない
・本はとにかく読む
・数値にまずこだわる
・感情ではなく頭で動く
・捨てることを躊躇しない
・強い自分をイメージする
・結果に繋がる行動だけする

みなさんアボカドは食べていますか？

アボカドは『世界一栄養価の高い果物』としてギネスにも認定されており、ビタミンE、オレイン酸、葉酸、豊富な食物繊維が含まれています！

効果は、代謝を高めたり、便秘改善、悪玉コレステロールを減らすなど、美容やダイエットにも非常におすすめの食材です！

【夏バテ予防】
旬の野菜を食べよう！！！
トマト、なす、きゅうり、枝豆、トウモロコシ、ピーマン、ししとう、いんげん、オクラ、しそ、モロヘイヤなど…

食欲がなくて栄養が不足しないよう、ビタミン、ミネラル豊富な食材を気にして食べてみましょう。

【HMB】

必須アミノ酸(EAA)の中でも、筋肥大に最も重要と言われている“ロイシン“が身体の中で代謝されて出来る物質。