GET UP Fitness

70% успеха тренировок – это правильное питание🌽🍅🍒Формула спортивного меню: 30% белки, 60% углеводы и 10% жиры — все это щедро приправлено витаминами и минералами🌟Ежедневный рацион должен меняться, чтобы организм получал достаточное количество полезных веществ💪🏻и выглядеть так:
🔺300 грамм белого птичьего мяса;
🔺3 яйца;
🔺30 грамм масла;
🔺150 грамм черного хлеба;
🔺500 грамм каши;
🔺200 грамм фруктов;
🔺350 грамм овощей.
🔻Открыт набор в группы🔻
Расписание:
✔13:30-14:50
✔18:30-19:50
✔20:00-21:20
Телефон:📞 +996 (554) 47-55-74
Адрес:🏢 Ахунбаева 119а
#спортзал #аэробика #фитнес #спорт #спортзалвбишкеке #бишкек #кыргызстан #здоровье

🌟Как правильно должны проходить выходные🌟
🔻Открыт набор в группы🔻
Расписание:
✔13:30-14:50
✔18:30-19:50
✔20:00-21:20
Телефон:📞 +996 (554) 47-55-74
Адрес:🏢 Ахунбаева 119а
#спортзал #аэробика #фитнес #спорт #спортзалвбишкеке #бишкек #кыргызстан #здоровье

Начинать что-то новое всегда сложно, но главное помнить для чего ты это делаешь. Мотивация – главная движущая сила, которая позволяет достичь поставленных целей.
🔻Открыт набор в группы🔻
Расписание:
✔13:30-14:50
✔18:30-19:50
✔20:00-21:20
Телефон:📞 +996 (554) 47-55-74
Адрес:🏢 Ахунбаева 119а
#спортзал #аэробика #фитнес #спорт #спортзалвбишкеке #бишкек #кыргызстан #здоровье

❗Бодрого понедельника❗ А вы знали о том, что лишние килограммы любят «оседать» на бедрах и ягодицах😱Избавиться от них вам поможет аэробика😍Ведь основной комплекс упражнений заключается в нагрузках на нижнюю часть тела👍🏻💪🏻Приседания; поднимания на носках; поднятие ног лежа на животе, на спине, на боку. Все это укрепляет мышцы ног и имеет жиросжигающий эффект🌟
🔻Открыт набор в группы🔻
Расписание:
✔13:30-14:50
✔18:30-19:50
✔20:00-21:20
Телефон:📞 +996 (554) 47-55-74
Адрес:🏢 Ахунбаева 119а
#спортзал #аэробика #фитнес #спорт #спортзалвбишкеке #бишкек #кыргызстан #здоровье

Каждый врач скажет вам, что занятия спортом — основа укрепления здоровья❗Подобрать упражнения, которые принесут не только пользу, но и удовольствие – это возможно🌟Аэробика — одна из видов фитнеса, способная подарить бодрость, румянец на щеках и отличное настроение💪🏻
🔻Открыт набор в группы🔻
Расписание:
✔13:30-14:50
✔18:30-19:50
✔20:00-21:20
Телефон:📞 +996 (554) 47-55-74
Адрес:🏢 Ахунбаева 119а
#спортзал #аэробика #фитнес #спорт #спортзалвбишкеке #бишкек #кыргызстан #здоровье

Отдыхай правильно❗ Занятие аэробикой не только придаст вам красоту, но и зарядит энергией на всю предстоящую неделю🌟
🔻Открыт набор в группы🔻
Расписание:
✔13:30-14:50
✔18:30-19:50
✔20:00-21:20
Телефон:📞 +996 (554) 47-55-74
Адрес:🏢 Ахунбаева 119а
#спортзал #аэробика #фитнес #спорт #спортзалвбишкеке #бишкек #кыргызстан #здоровье

Добрый вечер❗Сегодня пятница, но это не повод пропускать тренировки❗Ведь скоро весна, а за ней пляжный сезон и просто необходимо привести себя в порядок✔🌟
🔻Открыт набор в группы🔻
Расписание:
✔13:30-14:50
✔18:30-19:50
✔20:00-21:20
Телефон:📞 +996 (554) 47-55-74
Адрес:🏢 Ахунбаева 119а
#спортзал #аэробика #фитнес #спорт #спортзалвбишкеке #бишкек #кыргызстан #здоровье

"Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто подняться с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. В этом случае ты обязательно добьёшься успеха."

(c) Арнольд Шварценеггер
🔻Открыт набор в группы🔻
Расписание:
✔13:30-14:50
✔18:30-19:50
✔20:00-21:20
Телефон:📞 +996 (554) 47-55-74
Адрес:🏢 Ахунбаева 119а
#спортзал #аэробика #фитнес #спорт #спортзалвбишкеке #бишкек #кыргызстан #здоровье

Плюсы от занятий аэробикой в зале🌟
В аэробике есть ряд упражнений, которые очень легко освоить и не требуют специальной подготовки. Новички наверняка задают себе вопрос, «а стоит ли заниматься в домашних условиях?» 🏃🏼‍♀Это вполне реально, но лучше регулярно посещать спортивный зал, и вот почему:
✔Есть поддержка тренера — специалист всегда подскажет, если вы что-то делаете не так.
✔Есть все снаряды, которые могут вам понадобиться.
✔Есть атмосфера которая располагает к занятию — это мотивирует вас на достижение результата.
✔Есть пространство.
✔Аэробика дома для начинающих — это хорошо, а в спортзале — еще лучше. Тренируйтесь эффективно и правильно!
🔻Открыт набор в группы🔻
Расписание:
✔13:30-14:50
✔18:30-19:50
✔20:00-21:20
Телефон:📞 +996 (554) 47-55-74
Адрес:🏢 Ахунбаева 119а
#спортзал #аэробика #фитнес #спорт #спортзалвбишкеке #бишкек #кыргызстан #здоровье

Стретчинг-аэробика для тех, кто хочет приобрести не только фигуру своей мечты☝🏻 но и гибкость кошки🐱
Не забывайте перед растяжкой разогреть все мышцы и суставы, это упростит процесс🏃🏼‍♀Не стоит сразу стремиться к максимальному результату, начинать нужно с самого простого, сохраняя каждое положение в комплексе не более 15 секунд❗ Основа успеха – правильное дыхание. Во время упражнений оно должно быть ритмичным и ровным🌟
❗После занятий дайте телу расслабится, не выполняйте силовых упражнений❗
🔻Открыт набор в группы🔻
Расписание:
✔13:30-14:50
✔18:30-19:50
✔20:00-21:20
Телефон:📞 +996 (554) 47-55-74
Адрес:🏢 Ахунбаева 119а
#спортзал #аэробика #фитнес #спорт #спортзалвбишкеке #бишкек #кыргызстан #здоровье