Ginger Slim Tea Natural
Share
តែខ្ញីសម្រកផលិតពីខ្ញីសិរីរាង្គរួម?
27/10/2021
មើលអ្នកខ្ញំុពិតជាស្រស់ស្រាយណាស់😍😍
18/06/2021
ការឈឺចុកចាប់នៅឆ្អឹងខ្នង ជាបញ្ហាទូទៅមួយអាចរំខានទៅដល់ការបំពេញការងារ និងអាចប៉ះពាល់ដល់ការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។ បញ្ហាចុកខ្នងនេះ អាចកើតឡើងបានទាំងផ្នែកខាងលើ កណ្ដាល និងផ្នែកក្រោមខ្នង។ ម៉្យាងវិញទៀត សាច់ដុំខ្នង និងឆ្អឹងខ្នងជួយទប់ទម្ងន់មួយផ្នែកធំរបស់រាងកាយ ហើយយើងប្រើសាច់ដុំខ្នងរាល់ថ្ងៃនៅពេលធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរួមមាន អង្គុយ ឈរ ឬដើរជាដើម។
ជាធម្មតា បញ្ហាឈឺឆ្អឹងខ្នង អាចអន់ថយក្នុងរយៈពេល២-៣ សប្ដាហ៍ ជាមួយតិចនិកសាមញ្ញជាច្រើន មិនចាំបាច់ចំណាយលុយច្រើន ដោយគ្នាយើងអាចសាកល្បងជាមួយតិចនិកប៉ុន្មានខាងក្រោមនេះបានដូចជា៖
១.រក្សាកាយវិការពេលអង្គុយ ឬឈរឲ្យបានត្រឹមត្រូវ
យកចិត្តទុកដាក់ទៅលើរបៀបដែលយើងទប់ខ្នងនៅពេលដែលអង្គុយ ឈរ ដើរ គេង ឬពេលធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃផ្សេងៗ។ ពេលដែលឆ្អឹងទាំងអស់នៃឆ្អឹងខ្នងយើង ត្រង់ស្មើត្រូវជួរគ្នា នោះគឺឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ ប៉ុន្តែបើឥរិយាបថយើងមិនល្អ អាចបណ្ដាលឲ្យជាប់ខ្នង ឬរឹង តឹងខ្នង ជាហេតុបណ្ដាលឲ្យឈឺខ្នង។
២.ហាត់ប្រាណ ដើម្បីបង្កើន និងពង្រឹងសាច់ដុំចង្កេះ
លំហាត់ប្រាណឆ្អឹងខ្នង និងការពត់ខ្លួនសាមញ្ញៗ អាចជួយកាត់បន្ថយបញ្ហាឈឺឆ្អឹងខ្នង។ ការហាត់ប្រាណ បូកជាមួយនឹងក្បាច់ពត់ខ្លួនខ្លះៗ ជួយឲ្យខ្នងយើងរឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អ។ សកម្មភាពពេញនិយមដែលគេនិយមធ្វើដើម្បីឲ្យខ្នងមានសុខភាពល្អនោះគឺ ហែលទឹក ដើរ ហាត់យូហ្កា និង Pilates។ល។
៣.យូហ្កា និងសមាធិ
យូហ្កាជាលំហាត់ប្រាណមួយបែបដែលធ្វើចលនាមួយៗ គ្រប់គ្រងលំនឹង ដើម្បីពត់ និងពង្រឹងរាងកាយ។ លំហាត់ប្រាណនេះក៏ជួយដល់ការរំសាយស្ត្រេស អាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដែលយើងមាននៅពេលយើងប្រើសាច់ដុំខ្នងម្ដងៗ។
៤.ម៉ាស្សាថ្នមៗ
ការម៉ាស្សាជាតិចនិកមួយ ជួយសម្រួលដល់បញ្ហាឈឺចុកចាប់ឆ្អឹងខ្នងបាន និងជួយឲ្យខ្នងត្រឡប់ទៅសភាពដើមវិញបានលឿនទៀតផង។ អត្ថប្រយោជន៍ដែលយើងទទួលបានពីការម៉ាស្សាខ្នងមានដូចជា៖
• ជួយបំបាត់ការឈឺចុកចាប់បានមួយរយៈពេលខ្លី
• សម្រួលភាពតានតឹងរបស់សាច់ដុំ
• បង្កើនលំហូរឈាម និងទឹករងៃ
• សម្រួលដល់ការឈឺចាប់បង្កឡើងដោយស្ត្រេស។ល។
៥.ស្អំទឹកកក ឬទឹកក្ដៅ
ការស្អំទឹកក្ដៅ ជួយបំបាត់ការឈឺចាប់ នៅពេលដែលបញ្ហាឈឺឆ្អឹងខ្នងទើបនឹងចាប់ផ្ដើមដំបូងៗ។ ចំណែកការស្អំទឹកកក ទៅលើកន្លែងដែលឈឺចាប់ ក៏អាចជួយកាត់បន្ថយភាពឈឺចាប់បានរយៈពេលខ្លីដែរ។ ប៉ុន្តែ គួរចាំថា មិនគួរដាក់ទឹកកកនៅលើស្បែកផ្ទាល់ទេ ព្រោះវាអាចបណ្ដាលឲ្យរលាកស្បែកបានដែរ។
៦.ប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់
វិធីសាស្ត្រមួយទៀតនោះគឺ ការប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ព្រោះវាក៏អាចជួយបន្ធូរការឈឺចាប់ ដែលយើងអាចរកបាននៅតាមឱសថស្ថាននានា។ មួយទៀតនោះ គឺមិនត្រូវប្រើថ្នាំផ្សះលើសកម្រិតឡើយ ក្នុងករណីដែលមានបញ្ហា ឬមានចម្ងល់ពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើថ្នាំពពួកថ្នាំផ្សះផ្សេងៗ ត្រូវប្រឹក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យឲ្យបានច្បាស់មុននឹងប្រើ។
17/06/2021
តែខ្ញីសម្រកងាយស្រួលសម្រកនិងជួយថែរក្សាសម្រស់
១ឈុតស្រក់ 3-5គីឡូ ...................................
17/06/2021
https://t.me/joinchat/wlxkVYdRV-E5NGU1
ចែករំលែកពត៏មានសុខភាពនៅទីនេះ👆👆👆
17/06/2021
ចូលចិត្តញ៉ាំ ៣ មុខនេះ អាចកើតក្រួសតម្រងនោម ចុកពិបាកឥតអំពើ
ក្រួសតម្រងនោម ជាដុំគ្រីស្តាល់រឹងមានក្នុងទឹកនោម។ ការឈឺចុកដោយសារក្រួសតម្រងនោម អាចទ្រាំមិនបាន ហើយអាចឈឺមួយឆាវៗ។ មានកត្តាមួយចំនួននាំឲ្យកើតក្រួសតម្រងនោម តែរបបអាហាររបស់គ្នាយើងក៏ជាមូលហេតុសំខាន់ខ្លាំងដែរ។ “Hello គ្រូពេទ្យ” នឹងប្រាប់ពីអាហារ ៣ ប្រភេទដែលអាចនាំកើតក្រួសតម្រងនោម៖
១- អាហារសម្បូរជាតិសូដ្យូម (ប្រៃ)
សូដ្យូម ជាចំណែកមួយក្នុងអំបិល។ សូដ្យូមក្នុងអាហារគ្នាយើងញ៉ាំ អាចជំរុញឲ្យកើតក្រួសតម្រងនោម ព្រោះវាបង្កើនការប្រមូលផ្ដុំជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងទឹកនោម។ សូដ្យូម មានក្នុងអាហារកំប៉ុង អាហាររហ័ស (Fast Food) អាហារខ្ចប់ ឬសាច់កញ្ចប់ និងគ្រឿងផ្សំបង្កើនរសជាតិ។ លើសពីនេះ កាត់បន្ថយការញ៉ាំជាតិសូដ្យូម ក៏អាចជួយការពារបេះដូងបានដែរ។
ដើម្បីឲ្យរបបអាហារមានសូដ្យូមទាប អាចពិចារណាចំណុចខាងក្រោម៖
– ពេលចេញញ៉ាំអីខាងក្រៅ ចៀសវាងអាហារមានជាតិសូដ្យូមច្រើនពេក
– កុំចេះតែឧស្សាហ៍ញ៉ាំស៊ុបកំប៉ុង សាច់ បន្លែកំប៉ុង អាហាររហ័ស និងអាហារកញ្ចប់។ គួរញ៉ាំអាហារស្រស់ថ្មីៗវិញ។
– ពេលទិញអាហារនៅផ្សារទំនើប មើលតារាងគ្រឿងផ្សំលើសម្បក។ ចៀសវាងអាហារមានសូដ្យូមប៊ីកាបូណាត ម្សៅសូដាសម្រាប់ដុតនំ ម្សៅដុតនំ សូដ្យូមផូស្វាត ម៉ូណូសូដ្យូមគ្លុយតាម៉ាត MSG សូដ្យូមអាល់ហ្ស៊ីណាត សូដ្យូមនីត្រាត ឬនីទ្រីត។ ទាំងនេះ ជាសូដ្យូមលាក់មុខ។
២- អាហារបង្កើនសារធាតុអុកសាឡាតច្រើនពេក
ជាតិអុកសាឡាតច្រើនពេក អាចបង្ការមិនឲ្យរាងកាយយើងស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម។ ហេតុនេះ កម្រិតកាល់ស្យូម អាចកើនឡើងនៅក្នុងទឹកនោម ហើយរួមចំណែកបង្កក្រួសតម្រងនោម។ អាហារសម្បូរជាតិអុកសាឡាត មាន៖
– ស្ករសូកូឡា
– ឆៃថាវក្រហមឈាមមាន់
– ស្ពៃពួយឡេង
– ដំឡូងជ្វា
– គ្រាប់ធញ្ញាតិ
– ផលិតផលធ្វើពីសណ្តែកសៀង
– បន្លែ Rhubarb
– តែខ្មៅចាស់។ បើចូលចិត្តតែ អាចផឹកតែធ្វើពីរុក្ខជាតិ ដូចជា តែក្រូចឆ្មារ តែជីរអង្កាម។
៣- អាហារមានប្រូតេអ៊ីនបានពីសត្វ
ការញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនមានប្រភពពីសត្វច្រើនពេក អាចបង្កើនកម្រិតអាស៊ីដអ៊ុយរិច ហើយកាត់បន្ថយកម្រិតស៊ីត្រាត។ ស៊ីត្រាត អាចបង្ការក្រួសមិនឲ្យកើតមាន។ អ៊ីចឹង កម្រិតអាស៊ីដអ៊ុយរិចខ្ពស់ និងកម្រិតស៊ីត្រាតទាប អាចបង្កើនឱកាសកើតក្រួសតម្រងនោម។
ប្រូតេអ៊ីនរបស់សត្វ ដូចជា សាច់ជ្រូក សត្វស្លាប សាច់គោ មាន់ ស៊ុត ត្រី ពពួកខ្ចៅខ្យង សត្វមានស្នូក ទឹកដោះគោ និងផលិតផលធ្វើពីទឹកដោះ គួរតែដាក់កម្រិត។
អ៊ីចឹង ឧស្សាហ៍ឆែកមើលម្ហូបញ៉ាំរាល់ថ្ងៃ ថាតើក្រៅពីត្រូវមាត់ ឆ្ងាញ់ហើយនោះ អាចបង្កជំងឺផ្សេងៗអត់។ ស្រលាញ់សុខភាព កុំចេះតែញ៉ាំផ្ដេសផ្ដាស។
17/06/2021
ចូលចិត្តញ៉ាំ ៣ មុខនេះ អាចកើតក្រួសតម្រងនោម ចុកពិបាកឥតអំពើ
ក្រួសតម្រងនោម ជាដុំគ្រីស្តាល់រឹងមានក្នុងទឹកនោម។ ការឈឺចុកដោយសារក្រួសតម្រងនោម អាចទ្រាំមិនបាន ហើយអាចឈឺមួយឆាវៗ។ មានកត្តាមួយចំនួននាំឲ្យកើតក្រួសតម្រងនោម តែរបបអាហាររបស់គ្នាយើងក៏ជាមូលហេតុសំខាន់ខ្លាំងដែរ។ “Hello គ្រូពេទ្យ” នឹងប្រាប់ពីអាហារ ៣ ប្រភេទដែលអាចនាំកើតក្រួសតម្រងនោម៖
១- អាហារសម្បូរជាតិសូដ្យូម (ប្រៃ)
សូដ្យូម ជាចំណែកមួយក្នុងអំបិល។ សូដ្យូមក្នុងអាហារគ្នាយើងញ៉ាំ អាចជំរុញឲ្យកើតក្រួសតម្រងនោម ព្រោះវាបង្កើនការប្រមូលផ្ដុំជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងទឹកនោម។ សូដ្យូម មានក្នុងអាហារកំប៉ុង អាហាររហ័ស (Fast Food) អាហារខ្ចប់ ឬសាច់កញ្ចប់ និងគ្រឿងផ្សំបង្កើនរសជាតិ។ លើសពីនេះ កាត់បន្ថយការញ៉ាំជាតិសូដ្យូម ក៏អាចជួយការពារបេះដូងបានដែរ។
ដើម្បីឲ្យរបបអាហារមានសូដ្យូមទាប អាចពិចារណាចំណុចខាងក្រោម៖
– ពេលចេញញ៉ាំអីខាងក្រៅ ចៀសវាងអាហារមានជាតិសូដ្យូមច្រើនពេក
– កុំចេះតែឧស្សាហ៍ញ៉ាំស៊ុបកំប៉ុង សាច់ បន្លែកំប៉ុង អាហាររហ័ស និងអាហារកញ្ចប់។ គួរញ៉ាំអាហារស្រស់ថ្មីៗវិញ។
– ពេលទិញអាហារនៅផ្សារទំនើប មើលតារាងគ្រឿងផ្សំលើសម្បក។ ចៀសវាងអាហារមានសូដ្យូមប៊ីកាបូណាត ម្សៅសូដាសម្រាប់ដុតនំ ម្សៅដុតនំ សូដ្យូមផូស្វាត ម៉ូណូសូដ្យូមគ្លុយតាម៉ាត MSG សូដ្យូមអាល់ហ្ស៊ីណាត សូដ្យូមនីត្រាត ឬនីទ្រីត។ ទាំងនេះ ជាសូដ្យូមលាក់មុខ។
២- អាហារបង្កើនសារធាតុអុកសាឡាតច្រើនពេក
ជាតិអុកសាឡាតច្រើនពេក អាចបង្ការមិនឲ្យរាងកាយយើងស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម។ ហេតុនេះ កម្រិតកាល់ស្យូម អាចកើនឡើងនៅក្នុងទឹកនោម ហើយរួមចំណែកបង្កក្រួសតម្រងនោម។ អាហារសម្បូរជាតិអុកសាឡាត មាន៖
– ស្ករសូកូឡា
– ឆៃថាវក្រហមឈាមមាន់
– ស្ពៃពួយឡេង
– ដំឡូងជ្វា
– គ្រាប់ធញ្ញាតិ
– ផលិតផលធ្វើពីសណ្តែកសៀង
– បន្លែ Rhubarb
– តែខ្មៅចាស់។ បើចូលចិត្តតែ អាចផឹកតែធ្វើពីរុក្ខជាតិ ដូចជា តែក្រូចឆ្មារ តែជីរអង្កាម។
៣- អាហារមានប្រូតេអ៊ីនបានពីសត្វ
ការញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនមានប្រភពពីសត្វច្រើនពេក អាចបង្កើនកម្រិតអាស៊ីដអ៊ុយរិច ហើយកាត់បន្ថយកម្រិតស៊ីត្រាត។ ស៊ីត្រាត អាចបង្ការក្រួសមិនឲ្យកើតមាន។ អ៊ីចឹង កម្រិតអាស៊ីដអ៊ុយរិចខ្ពស់ និងកម្រិតស៊ីត្រាតទាប អាចបង្កើនឱកាសកើតក្រួសតម្រងនោម។
ប្រូតេអ៊ីនរបស់សត្វ ដូចជា សាច់ជ្រូក សត្វស្លាប សាច់គោ មាន់ ស៊ុត ត្រី ពពួកខ្ចៅខ្យង សត្វមានស្នូក ទឹកដោះគោ និងផលិតផលធ្វើពីទឹកដោះ គួរតែដាក់កម្រិត។
17/06/2021
មិនញ៉ាំអាហារពេលល្ងាច អាចនាំឲ្យឡើងទម្ងន់?
មនុស្សមួយចំនួនជឿថា ការមិនញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចអាចធ្វើឲ្យពួកគេស្រកទម្ងន់បាន តើជំនឿនេះ គឺជាការពិតដែរឬទេ?
ពិតណាស់ នៅពេលដែលយើងមិនញ៉ាំអាហារ ជាតិស្ករក្នុងឈាមនឹងថយចុះ ដែលបណ្ដាលឲ្យមានការរាំងស្ទះដល់សមត្ថភាពក្នុងការគិតពិចារណា ពីព្រោះខួរក្បាលប្រើប្រាស់គ្លុយកូស ដើម្បីដំណើរការ ហើយប្រសិនបើគ្លុយកូសមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ទេនោះ រាងកាយរបស់យើងក៏មិនអាចបំពេញការងារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពដែរ។
ជាក់ស្ដែង ជាតិស្ករក្នុងឈាមទាបធ្វើឲ្យមនុស្សយើងមានអារម្មណ៍នៅមិនសុខ ច្របូកច្របល់ និងអស់កម្លាំង។ រាងកាយក៏ចាប់ផ្ដើមបង្កើនការផលិតអ័រម៉ូនCortisol ដែលធ្វើឲ្យយើងតានតឹង និងឃ្លាន។
លើសពីនេះ ការមិនញ៉ាំអាហារក៏អាចបណ្ដាលឲ្យការធ្វើមេតាប៉ូលីសមានការយឺតយ៉ាវ ដែលអាចបណ្ដាលឲ្យឡើងទម្ងន់ ឬពិបាកក្នុងការស្រកទម្ងន់។
មិនញ៉ាំអាហារ ធ្វើឲ្យរាងកាយឃ្លានអាហារកាន់តែខ្លាំង
ជាទូទៅ នៅពេលដែលគ្នាយើងមិនញ៉ាំអាហារ ឬបង្អត់អាហារខ្លួនឯងរយៈពេលយូរ រាងកាយរបស់យើងនឹងឃ្លានកាន់តែខ្លាំងឡើង ហើយអាចជ្រើសរើសអាហារផ្សេងៗដែលមិនល្អចំពោះសុខភាពមកញ៉ាំជំនួសវិញថែមទៀតផង។
ទម្លាប់មិនញ៉ាំអាហារពេលល្ងាច ជះឥទ្ធិពលដល់ការឡើងទម្ងន់
យោងតាមការសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យអូសាកា ដែលសិក្សាពីការវាយតម្លៃទម្លាប់ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក ពេលថ្ងៃត្រង់ និងពេលល្ងាច បានធ្វើការសន្និដ្ឋានថា ការមិនញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចអាចធ្វើឲ្យយើងលើសទម្ងន់ ឬធាត់ជ្រុល។ ជាធម្មតា អាហារពេលល្ងាច ជាអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹម ដូចជាប្រូតេអ៊ីនដែលគ្មានខ្លាញ់ និងបន្លែ ដូច្នេះហើយ ការខកខានញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចអាចធ្វើឲ្យគុណភាពអាហារថយចុះ។
តិចនិកកុំឲ្យរំលងការញ៉ាំអាហារ
ទោះបីជាយើងរវល់យ៉ាងណាក៏ដោយ ការញ៉ាំអាហារឲ្យបានទៀងទាត់ គឺជារឿងសំខាន់ណាស់។ ចូរអនុវត្តតាមវិធីសាស្ត្រទាំងនេះ ដើម្បីទទួលបានសុខភាពល្អ និងរាងកាយរឹងមាំ។
ញ៉ាំតិចៗ ប៉ុន្តែញឹកញាប់
ញ៉ាំអាហារសម្រន់ផ្សេងៗ ដូចជាទឹកដោះគោជូរ ឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃខ្ពស់។
រៀបចំផែនការអាហារទុកជាមុន។
14/06/2021
Ginger Slim Tea ថែរក្សាសម្រស់និងសម្រកទំងន់
14/06/2021
Ginger Slim Tea តែខ្ញីសម្រកទំងន់ថែរក្សាសម្រស់និងសម្រកទំងន់.
1ឈុតស្រក់ 3-5គីឡូ មិនស្រក់សងលុយវិញ
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Contact the business
Telephone
Website
Address
Phnom Penh
12336
