Dr.Sayla Tamong Longevity

ແອັບເປີນມີສານອາຫານທີດີຕໍສຸຂະພາບຫຼາຍ
ສຳຄັນຄືຕ້ອງເລືອກໃຫ້ເປັນ

ກິນເຂົ້າແຕ່ລະຄາບ ບໍ່ຄວນກິນນ້ຳເຢັນຫຼືນ້ຳໂຄກແປັບຊີ ໃສ່ເລີຍ ອາດຈະເພີ່ມຄວມປ່ວຍໄວຂື້ນ

ໄວລູນວັນນີ້ ອາດເປັນຜູ້ປ່ວຍຕິດຕຽງໃນວັນຫນ້າ
ຖ້າບໍ່ຮັກໂຕເອງຕັ້ງແຕເນີນໆ

ເຫດຜົນທີຄົນເປັນພະຍາດດ່ຽວກັນ,ປົວໃຊ້ຢາດຽວກັນໝໍຄົນດຽວກັນແຕ່ ບໍ່ດີຄືກັນ

ຍ້ຳໃຫ້ຖືກຫຼັກ ສຸຂະພາບດີເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຄຳທຳອິດ" 🦷✨

ທຸກທ່ານເຄີຍສັງເກດບໍ່ວ່າ... ວິທີການກິນອາຫານຂອງເຮົາໃນແຕ່ລະວັນ ຖືກຕ້ອງຕາມຫຼັກການເຮັດວຽກຂອງກະເພາະອາຫານແລ້ວບໍ່? 🧐
ການມີສຸຂະພາບທີ່ດີ ບາງຄັ້ງກໍເລີ່ມຈາກຈຸດນ້ອຍໆທີ່ເຮົາເຄີຍເບິ່ງຂ້າມ ນັ້ນກໍຄື "ການຍ້ຳ" ນັ້ນເອງ
• ຍ້ຳໃຫ້ລະອຽດ: ຄວນຍ້ຳ 30-40 ຄັ້ງຕໍ່ໜຶ່ງຄຳ ເພື່ອໃຫ້ໂມເລກຸນອາຫານນ້ອຍລົງ ກະເພາະຈະໄດ້ບໍ່ຕ້ອງເຮັດວຽກໜັກຈົນເສື່ອມສະພາບໄວ
• ໃຊ້ເວລາໃຫ້ເປັນ: ສະໝອງຈະໃຊ້ເວລາປະມານ 20-25 ນາທີຈຶ່ງຈະຮັບຮູ້ຄວາມອີ່ມ ຖ້າເຮົາກິນໄວເກີນໄປ ຮໍໂມນຄວາມອີ່ມຈະເຮັດວຽກບໍ່ທັນ ເຮັດໃຫ້ເຮົາກິນເກີນຂະໜາດຈົນນຳໄປສູ່ຄວາມຕຸ້ຍ ແລະ ອາການແໜ້ນທ້ອງ
ລອງປ່ຽນມາ "ຍ້ຳໃຫ້ຊ້າລົງ ຍ້ຳໃຫ້ລະອຽດຂຶ້ນ" ເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ຍືນຍົງເດີ້ 🥗🧘‍♂️
[Hashtag]
#สุขภาพดีเริ่มที่การกิน #ความรู้สุขภาพ #การเคี้ยวอาหาร #ย่อยอาหาร #ສຸຂະພາບດີ #ການຍ້ຳອາຫານ #ເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບ #ລາວໄທ