ACHIU

Neįprasta volavimo vieta, bet bėgantiems, daug vaikštantiems ar minantiems dviratį – tikras išsigelbėjimas 🫠

Kalbu apie blauzdos priekį. Tai vieta, kurios ilgą laiką pati nevolavau, kol nesupratau, kiek ten gali kauptis įtampos.

Voluoti svarbu ne per kaulą, o šalia esantį raumenį. Kur randu daugiau jautrumo ar įtampos – pabūnu ilgiau.

Išsisaugok kitam kartui po ilgesnio pasivaikščiojimo ar treniruotės. 💛

Tai klaidos, apie kurias savo praktikoje girdžiu dažniausiai:

• per greitas tempas – limfa veikia lėtai, todėl ir šveisti reikia lėtai.

• brush’ini tik vieną zoną – limfa teka visu kūnu, todėl verta bent trumpai prajudinti visur, kur pavyksta pasiekti. 🤸‍♀️

• nusišveitus nenusiprausi – rutinos metu nušveičiame negyvą odą, todėl po rutinos svarbu nusiprausti ir sudrėkinti odą, kad išvengtum sudirgimo.

Maži pakeitimai rutinoje dažnai duoda didžiausią skirtumą. 🌿

tai, kas padėjo man susitvarkyti su ilgalaike skysčių kaupimosi problema 🌿

reguliarus volavimas akcentuojant limfos kryptį ne tik atpalaiduoja įtampą, bet ir padeda išjudinti užsistovėjusius skysčius, todėl kūnas jaučiasi lengvesnis, o oda – lygesnė.

skirk kelias minutes sau – kartais tiek ir užtenka pokyčiui.

Nereikia komplikuotos rutinos, kad oda būtų elastingesnė. 🧖‍♀️ Man asmeniškai labiausiai pasiteisino:

• sausas šveitimas prieš dušą 2x per savaitę
• odos drėkinimas po kiekvieno dušo
• kūno gua-sha ant sudrėkintos odos 3x per savaitę
• pirtis, kai tik turiu progą

O mano highlights rasi visų šių rutinų paaiškinimus, kad pradėti būtų lengviau! 🌞