Baiba Skincare

7 kļūdas, ko nepieļaut vasarā ☀️

SPF 50 neatrisina visas problēmas. Pat lietojot saules aizsardzību, nepareiza ādas kopšana vasarā var izraisīt kairinājumu, dehidratāciju, izsitumus un ātrāku novecošanos.

💦Nepietiekama mitrināšana
Karstums un saule sausina ādu, pat ja tā šķiet komfortabla. Izvēlies vieglus mitrinošus krēmus vai SPF ar mitrinošu sastāvu.

🍋Nestabili antioksidanti
C vitamīna serumi karstumā var oksidēties. Izvēlies stabilas formulas un glabā tās vēsumā.

🫧Agresīva mazgāšana
Pārāk bieža attīrīšana bojā ādas barjeru. Dienas laikā labāk izvēlies toniku vai mistu bez spirta.

😴Agresīva vakara rutīna
Pēc saules nevajag skrubjus, skābes un retinolu. Fokusējies uz ādas atjaunošanu un mitrināšanu.

🛍️Pārāk daudz produktu
Vasarā ādai nepieciešama vienkārša rutīna: attīrīšana, antioksidanti un SPF 50.

☀️SPF tikai no rīta
Saulē SPF jāatjauno ik pēc 2 stundām, īpaši pēc svīšanas.

🧴Pārāk matēta āda
Pārmērīga matēšana var radīt dehidratāciju un vēl lielāku sebuma izdalīšanos.

Mazāk kairinājuma = veselīgāka un skaistāka āda vasarā ✨

SPF nav “papildus solis” - tas ir svarīgākais anti-age produkts Tavā ikdienā. Pat dārgākie serumi nespēs palīdzēt, ja āda katru dienu saņem UV bojājumus. Pigmentācija, raupjums, paplašinātas poras un krunciņas bieži nav vecuma pazīmes, bet gan regulāras SPF nelietošanas sekas. ☀️

Kā izvēlēties sev piemērotāko SPF?

🛘 Minerālie SPF: piemēroti ļoti jutīgai ādai un rozācijai. Tie veido aizsargslāni uz ādas virsmas un darbojas uzreiz, taču var atstāt baltu nokrāsu.

🧬 Ķīmiskie SPF: viegli, eleganti un ar “glow” efektu. Mūsdienu filtri, piemēram, Tinosorb S un Uvinul A Plus, ir daudz maigāki un komfortablāki arī jutīgai ādai.

🧴 Taukainai ādai izvēlies oil-free fluīdus vai gēlus ar matējošu efektu.

🧴 Jutīgai ādai labi strādā minerālie SPF vai Korejas formulas ar Centella Asiatica.

🤎 Ja vēlies skaistu, starojošu efektu, izvēlies tonētos SPF ar glow finišu.

Un neaizmirsti - SPF jāatjauno ik pēc 2 stundām, tāpēc īpaši ērti ir stick, pūderi un spreji. Regulāra SPF lietošana ir ieguldījums Tavā ādas veselībā un izskatā nākotnē. ✨

-age

Kā izvēlēties kosmētiku? 🧐

Par ko Tu īsti maksā? Tirgus ir pilns ar solījumiem, tāpēc svarīgi saprast kosmētikas iedalījumu un izvēlēties gudri.

Masu tirgus
Pieejama lielveikalos un Drogās. Zemāka cena = vienkāršākas formulas un mazāka aktīvo vielu koncentrācija.
👉 Var atrast labus produktus, īpaši K-beauty segmentā.
Mani atradumi: COSRX Niacinamide 15, MIXA Optimal Tolerance.

Dermakosmētika
Aptiekās nopērkama kosmētika ar klīniskiem pētījumiem. Maiga, bet efektīva problemātiskai un jutīgai ādai.
👉 Ideāli attīrīšanai un bāzes kopšanai.
Mani atradumi: La Roche Possay Cicaplast B5, SVR Sebiaclear AZ.

Profesionālā / kosmeceutika
Pieejama salonos, aptiekās, Douglas. Augsta aktīvo vielu koncentrācija, mērķēta uz rezultātu.
👉 Lieto dozēti, kombinējot ar dermokosmētiku.
Mani atradumi: Sesderma C-Vit, Hubislab Derma Regener.

Selektīvā (luksus)
Cena bieži balstīta uz zīmolu un sajūtu. Nodrošina tekstūru un mitrināšanu, bet efekts ne vienmēr atbilst cenai.
👉 Uzmanīgi ar akni - silikoni var nosprostot poras.
Mani atradumi: Shiseido Essential Energy, La Prairie Skin Caviar.

Mana pieeja
Nevados pēc mārketinga. Skatos sastāvu - aktīvajām vielām jābūt saraksta sākumā, formulai jābūt sabalansētai.
Kopšanai izvēlos efektivitāti un pētījumus, bet luksus segmentu - dekoratīvajai kosmētikai un smaržām.

Anti-age tendences

Vai zini, kas patiesībā nosaka, kā noveco Tava āda?
Tas nav tikai par krēmiem vai procedūrām - tas ir par dzīvesveidu, kas ietekmē ādu pat DNS līmenī. “Saglabāt jaunību” nozīmē pieiet dzīvei citādi.

Lūk, galvenās tendences + praktiski ieteikumi:

Sakārtots uzturs 🍽️
Ādas stāvoklis sākas ar uzturu. Ja organismā ir deficīti, procedūras nestrādās.
👉 Ēd sabalansēti: ~30 g olbaltumvielu katrā ēdienreizē, dārzeņi un veselīgie tauki.

Epiģenētika 🧬
Līdz pat 80% novecošanās ietekmē dzīvesveids. Tavi ieradumi “ieslēdz/izslēdz” procesus ādā.
👉 SPF katru dienu - spēcīgākais anti-age ieradums.

Biohakings 🧘‍♀️
Apzināti ieradumi uzlabo gan pašsajūtu, gan izskatu.
👉 Ievēro ritmu: no rīta aizsardzība + antioksidanti, vakarā - reģenerācija.

Zarnas un āda 🥦
Āda atspoguļo zarnu veselību.
👉 Samazini cukuru, fast-food, pienu. Iekļauj fermentētus produktus.

“Gudrā” kosmētika 🥸
Mērķis - palēnināt novecošanos, nevis to “izdzēst”.
👉 Meklē sastāvā: antioksidantus, niacinamīdu, karnozīnu + SPF.

Personalizācija 📝
Nav viena risinājuma visiem.
👉 Izvēlies procedūras pēc ādas vajadzībām, uzticoties speciālistam.

DABĪGĀ KOSMĒTIKA ☘️

Kādi ir ieguvumi? 👍🏼

* Dabīgā kosmētika var sniegt pakāpen*sku, stabilu ādas uzlabojumu.
* Augu izcelsmes antioksidanti palīdz stiprināt ādas aizsargbarjeru un uzlabot tās veselību ilgtermiņā.
* Labi var palīdzēt normālai vai kombinētai ādai, ja vēlies vienkāršu kopšanas rutīnu.
* Lietojot dabīgus līdzekļus, tu nepārdozēsi ar spēcīgām aktīvajām vielām.
* Laba izvēle cilvēkiem ar alerģiju no sintētiskām smaržvielām, parabēnien, silikoniem.

Kāpēc nerekomendēju? ⚠️

* Dabīgā kosmētika satur ēteriskās eļļas, kas var izraisīt alerģijas un kairinājumu, īpaši jutīgai ādai.
* Formulas bieži ir mazāk stabilas un ātrāk bojājas, kas var ietekmēt produkta drošību (baktērijas).
* Produkti satur aktīvās vielas nepietiekamās koncentrācijās un parasti netiek klīniski pētīti.
* Bieži izmantotais spirts kopā ar ēteriskajām eļļām var izsausināt un kairināt ādu.

Kad īpaši jāuzmanās? ⛔️

* Ja Tev ir akne, augu eļļas var veicināt jaunu komedonu veidošanos.
* Ja tev ir rozācija, dažas ēteriskās eļļas var kairināt jutīgu ādu (citrusi, lavanda).
* Ja Tev ir alerģijas, tad kosmētiskajam līdzeklim jāveic alerģijas tests uz kakla ādas. Biežākie alergēni: Linalool, Limonene, Citral.

! Dabīgs produkts var būt labs papildinājums, bet katrs ādas tips un stāvoklis jāizvērtē atsevišķi.

Kosmētikas regulas 📄

Eiropas Savienībā nav regulu, kas nosaka, ka kosmētika ir “dabīga”.
Apzīmējums “dabīgs” ir tāds pats mārketinga apzīmējums kā “eko”, “organic”, “natural”.

Atceries - “dabīgs” nenozīmē vienmēr drošāks vai efektīvāks. Ikviena kosmētiskā produkta drošību ES nosaka (Regula (EK) Nr. 1223/2009 par kosmētikas līdzekļiem).

Mans ieteikums 💁‍♀️

Pie problemātiskiem ādas stāvokļiem (pigmentācija, akne, rozācija), rekomendēju izvēllēties klīniski pētītu kosmētiku ar pierādītām aktīvo vielu koncentrācijām - profesionālos un dermokosmētikas zīmolus.

Alerģiskiem cilvēkiem jāizvēlas produkti bez vai minimāli pievienotām sintētiskām smaržvielām (mārketingā meklē nosaukumu “fragrance free”, bet sastāvdaļu sarakstā izvairies no “parfume”).

cosmeticsscience

“Pumpas” nav tikai pusaudžu “problēma”.
Līdz pat 30% sieviešu pēc 25 gadu vecuma cieš no aknes
Pieaugušo aknei var būt vairāki iemesli:
* Hormonālas izmaiņas
* Vielmaiņas traucējumi
* Hronisks stress
* Nepiemērota (komedogēna) kosmētika

Atpazīsti 🧐

Izsitumu veidi:
* Neiekaisīgi elementi- atvērtie komedoni (melnie punktiņi) un slēgtie komedoni (gaišas pumpas)
* Iekaisīgi elementi- sarkanas pumpas (pāpulas) un strutainas pumpas (pustulas)
* Iekaisīgi elementi - cistas un mezgli (smaga forma)

Rašanās iemesli 🐣

* Taukains ādas tips un izteikta reakcija uz vīrišķajiem hormoniem (testosterons, DHEA).
* Ādas imunitātes izmaiņas, kā rezultātā pievienojas baktērijas un rodas iekaisums.
* Insulīna reziztence un paaugstināts cukura līmenis.
* Vairogdziedzera un virsnieru darbības/hormonu izmaiņas.
* Stress un kortizola līmeņa svārstības, kas veicina iekaisumu un sebuma veidošanos.
* Ģenētiska pārmantotība.
* Sievietēm PCOS, kur apvienoties var visi iepriekšminētie faktori.

Rīcības plāns 📋

Pie vidēji smagas un smagas aknes jāveic asins analīzes un jādodas pie kāda no ārstiem -endokrinologa, ginekologa, dietologa, dermatologa.
Pie vieglas aknes iesaku apmeklēt kosmetologu, lai veiktu pīlingus un attīrošas procedūras, kā arī sakārtotu mājas kopšanu.

Dzīvesveida izmaiņas 🍎

* Atsakies no rafinēta cukura un piena produktiem, jo tie veicina “klusu” iekaisumu.
* Lieto nekomedogēnu kosmētiku.
* Kontrolē stresu ar meditāciju un guli 7-8 stundas.
* Nenašķojies starp ēdienreizēm.
* Pilnīga atteikšanās no alkohola, smēķēšanas.

Ko nelietot 🛑

Turpmāk uzskaitītie kosmētiskie līdzekļi veicinās jaunu komedonu un iekaisīgu elementu veidošanos:
* Abrazīvi skrubji
* Eļļas bāzes attīrošie līdzekļi
* Eļļas bāzes serumi
* Sedzoši, “trekni” krēmi
* Līdzekļi ar minerāleļļu, silikoniem
* Spirtu saturoši toniki
* Sejas birstes
* Produkti ar daudzām aktīvām vielām

Sausa, kairināta, blāva āda? 🤔

Iespējams, jāmaina kopšanas rutīna. Bet ja visu jau dari pareizi, taču uzlabojumu nav — problēma var būt organisma izsīkums pēc ziemas. 🫩

Lasi padomus un sagatavo savu ādu pavasarim! 🌞
✅ UREA - ātrais risinājums sausumam.
✅ Ieplāno pauzi no aktīvajām vielām.
✅ Pārbaudi asins analīzes.
✅ Pārslēdz ādas šūnas no “ziemas režīma”.
✅ Izmēģini peptīdu serumus.

Kā skaistumkopšanas speciāliste ikdienā redzu, ka ar uztura korekciju iespējams panākt ievērojamus ādas stāvokļa uzlabojumus. Padalīšos ar to, kas izmaina manu ādu un palīdz tai būt veselai un izskatīties jaunākai.

Tikai sāļās brokastis 🥚

Iepriekš ēdu tikai putras vai brokastu pārslas, un visu dienas pirmo pusi biju izsalkusi. Dienu uzsākot bez cukura, stabilizējās garastāvoklis, pazuda saldumu kāre, un mazinājās ādas jutīgums.
Manas ideālās brokastis: 2 olas + biezpiens + laša fileja + graudu maize + dārzeņi
Ādas uzlabojums: Mierīgāka āda bez iekaisuma uzliesmojumiem.

Olbaltumvielas katrā maltītē 🥩

Katrā ēdienreizē uzņemu ~ 30g proteīna muskuļu atbalstam un kologēna “būvniecībai” ādā.
Pusdienu / vakariņu variants: gaļa / zivs + dārzeņi + saliktie ogļhidrāti (vārīti kartupeļi, griķi).
Deserts uzreiz pēc pusdienām vai vakariņām - proteīna batoniņš bez cukura vai grieķu jogurts ar medu un ogām. Saldumi un sāļās uzkodas tikai brīvdienās.
Ādas uzlabojums: Elastīgāka āda.

Daudz “labo” tauku 🌰

Ikdienas apēdu sauju riekstu un sēklu, kā arī pusi avokado ādas atbalstam. Labie tauki ietilpst ādas šūnu apvalkos, uzlabo ādas mitruma līmeni un mazina jebkādus iekaisumus (akne, rozācija).
Top rieksti un sēklas ādai - mandeles, valrieksti, Brazīlijas rieksti, ķirbju sēklas.
Ādas uzlabojums: Elastīgāka āda bez iekaisuma uzliesmojumiem.

Zaļais kokteilis no rīta ☘️

Jebkādas divas saujas zaļumu smūtijā vai sulā uzlabo jebkādu ādas stāvokli un piešķir veselīgu mirdzumu.
Ādas uzlabojums: Mazāk iekaisumu, antioksidatīvā aizsardzība un mirdzums.

Pārdomāta dzērienu izvēle 💦

Dzeru tikai ūdeni + 3 zaļās tējas tases.
Ja dzeru kafiju, tad tikai 1x dienā uzreiz pēc pusdienām, lai neradītu organismā stresu.
Ādas uzlabojums: Mitrināta āda un antioksidantu aizsardzība no zaļās tējas.

Ikdienas uztura bagātinātāji 💊

Mans uztura bagātinātāju minimums ādai, imunitātei un hormonālajai sistēmai:
* Zivju eļļa
* D vitamīns
* Magnija glicināts
* Kolagēns + C vitamīns
Ādas uzlabojums: Veselāka ādas barjera bez iekaisuma uzliesmojumiem.

beautytip healthyfood

Laiks sakārtot ne tikai garderobi, bet arī kosmētiku! Ne viss, kas stāv Tavā plauktā, joprojām ir lietojams. Ko paturēt un ko izmest ⁉️

Kādus produktus izmest? ♻️

Izmet kosmētisko līdzekli, ja:
* Beidzies derīguma termiņš
* Produkts ir atvērts ilgāk par norādīto simbolu (6M, 12M, 24M)
* Mainījusies smarža vai tekstūra
* Produkts ilgstoši kairina ādu
* SPF ir atvērts ilgāk par 12 mēnešiem

Īpaša uzmanība ar C vitamīna serumiem un retinoīdiem, jo tie oksidējoties maina krāsu un smaržu.
Ieteikums: Uzglabā tos tumšā, vēsā vietā un izlieto ~3 mēnešu laikā pēc atvēršanas.

Ko nolikt malā? 🗃️

Mainoties sezonai, mainās arī ādas vajadzības.

Vari atlikt nākamajai sezonai (ja derīguma termiņš atļauj):
* Spēcīgus pīlingus (skrubji, augstu % AHA un BHA skābes).
* “Taukainus un smagus” ziemas krēmus (atopic).
Ieteikums: Šādus krēmus var izmantot kā SOS līdzekli pēc lidojumiem, pīlingiem, vējainās dienās.

Bāze, kas vajadziga visiem 📋

Neatkarīgi no ādas tipa un stāvokļa, bāzes rutīna:
1. Maigs attīrītājs
2. Viens serums pēc nepieciešamības (hialuronskābe, antioksidanti)
3. Mitrinošs krēms
4. SPF 50

Jo mazāk produktu saulainajā periodā, jo veselāka āda.

Papildinājums pavasarim 🌼

Pavasarī fokusējamies uz ādas aizsardzību un mirdzumu.

Labs papildinājums rutīnai:
* Antioksidantu serums (C vitamīns)
* Viegls mitrinošs krēms
* SPF 50
* Enzīmu pīlings
* Sheet maskas

Šie produkti palīdzēs izlīdzināt ādas toni, mazināt pigmentāciju, piešķirt mirdzumu un aizsargāt.

Gudra kosmētikas investēšana💰

Ne visam ir jābūt “dārgam”, izvēlies prioritātes!

Ietaupi attīrošajos līdzekļos, jo tie tiek nomazgāti.
Ieteikums: Izvēlies vienkāršu, maigu sastāvu bez anti age aktīviem.

Vidējā cenu kategorijā izvēlies SPF, mitrinātāju un toniku.
Ieteikums: Ja izvēlies šeit investēt, tad klāt jābūt pievienotiem antioksidantiem.

Investē serumos!
Ieteikums: Galvenajai aktīvajai vielai jābūt sastāvdaļu saraksta sākumā.