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🥤Suco de couve, beterraba e gengibre🥤
🥛Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 147 calorias.🔥
👇Ingredientes👇
2 folhas de couve
1 colher de folhas de hortelã
1 maçã, 1 cenoura ou 1 beterraba

1/2 pepino
1 colher de café de gengibre ralado
1 copo de água
👉Modo de preparo: Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir.
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👇INGREDIENTES👇
1 ovo
1 colher (café) de queijo ralado
1 colher (sopa) de farinha de Linhaça Dourada 15g
1 colher (sopa) de farinha de Feijão Branco 15g
1 colher (sopa) de farinha de Amendoas 15g
1 colher (café) de manteiga
1 colher (café) de fermento químico
8 colheres (sopa) de água
👇RECHEIO👇
1 fatia de presunto
1 fatia de queijo mussarela
1 colher (sopa) rasa de requeijão
4 tomates cereja ou 2 fatias finas de tomate
folhinhas de manjericão ou orégano a gosto
MODO DE PREPARO
Misture todos os ingredientes da massa em um recipiente pequeno mexendo apenas com a colher.
Aqueça seu grill, se não tiver um, use sua sanduicheira ou uma frigideira ou panela com Teflon bem novinho.
Coloque 2/3 (duas partes de três) da massa no grill e feche por 1 minuto.
Adicione o requeijão bem ao centro, depois o presunto, queijo, tomate e manjericão.
Cubra do o restinho da massa e feche o grill.
Para quem fizer na frigideira, prepare dois bolachões e, depois de pronto, recheie.
Volte ao fogo para aquecer.
Se preferir, use outros recheios.
INFORMAÇÕES ADICIONAIS
1 ovo = 1 carb 1 colher (café) de queijo ralado = 1 Carb 1 colher (sopa) de farinha de Linhaça Dourada 15g. = 0 Carb 1 colher (sopa) de farinha de Feijão Branco 15g. = 2 Carb 1 colher (sopa) de farinha de Amendoas 15g. = 2 Carb 1 colher (café) de manteiga = 0 Carb 1 colher (café) de fermento químico

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Panqueca de banana com aveia
Ingredientes:
1 banana;
1 ovo;
4 colheres de farelo de aveia;
1 colher (de café) de canela ou cacau magro em pó.
Modo de preparo: amassar a banana e misturar com o ovo, a aveia e a canela, batendo tudo com um garfo. Em seguida, untar uma frigideira com óleo de coco e colocar a massa, dividindo-a em porções, para dourar.
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Bisteca rolê
Ingredientes
✅6bistecas suínas sem osso (1 kg)
✅Sal e pimenta-do-reino
✅3dentes de alho picados
✅1/2colher (sopa) de alecrim picado
✅Suco de 1 limão
✅1talo de salsão (aipo) em tiras
✅1cenoura média em palitos
✅1cebola em gomos médios

✅3colheres (sopa) de óleo
✅1xícara (chá) de suco de laranja
✅1xícara (chá) de água
Modo de preparo
👉1Em uma superfície lisa, bata as bistecas com um batedor liso até obter bifes finos. Tempere com sal e pimenta a gosto, o alho, o alecrim e o suco de limão.
👉2Sobre cada bisteca, arrume as tiras de salsão, a cenoura e a cebola. Enrole e prenda com palitos de madeira.
👉3Em uma panela larga, aqueça o óleo e frite os rolês por cerca de 10 minutos ou até dourarem de todos os lados.
👉4Adicione o suco de laranja e a água à panela, abaixe o fogo e cozinhe por mais 20 minutos, virando às vezes. Aguarde 5 minutos para retirar os palitos e servir. Preparamos um Ebook com centenas de Receitas Para você se deliciar ! Chama no Direct ou cliquei no link no nosso perfil .

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👌. Suco verde de couve, limão e pepino

Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 118,4 calorias.

👇INGREDIENTES 👇
1 folha de couve

suco de ½ limão

1/3 de pepino sem casca

1 maçã vermelha sem casca

150 ml de água de coco

👉Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e beber a seguir, de preferência sem açúcar.

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Filé de Frango com Legumes

Ingredientes:
- 4 Filés de peito de frango;
- 1 Xícara (chá) de couve-flor em buquês;
- 1 Xícara (chá) de brócolis em buquês;
- 2 Colheres (sopa) de Margarina;
- 1 Colher (sopa) de salsinha;
- 1 Colher (chá) de orégano;
- 1 Colher (sopa) de Azeite de oliva;
- Sal e pimenta-do-reino a gosto.

Modo de Preparo:
👉Em uma panela com água fervente, cozinhe os brócolis e a couve-flor por 5 minutos.
👉Derreta a margarina em uma frigideira em fogo médio.
👉Acrescente os brócolis e a couve-flor e refogue por mais ou menos 6 minutos, mexendo sempre de tempos em tempos.

(Reserve.)
👉Tempere os filés com o sal e a pimenta-do-reino.
👉Aqueça uma frigideira com o azeite de oliva e grelhe os filés até que fiquem dourados.
👉Em uma travessa distribua os frangos e os legumes e polvilhe com o orégano e a salsinha por cima.
👉Sirva em seguida.
👉Rendimento: 2 porções.
👉Tempo de Preparo: 40 minutos

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