Fit Nutrition law

🚨 你的檢查結果，可能透露的比你想像更多！🩺

身體的一些小變化與檢查數值，往往是健康的重要警訊。了解基本指標，有助於你更清楚哪些需要特別注意。

✅ 你應該了解的關鍵健康數值：
1️⃣ 空腹血糖 🩸
• 正常：70 – 99 mg/dL
• 100 – 125 mg/dL：糖尿病前期
• ≥ 126 mg/dL：可能為糖尿病

2️⃣ 總膽固醇 ❤️
• 理想：低於 200 mg/dL
• 邊緣偏高：200 – 239 mg/dL
• 偏高：≥ 240 mg/dL

3️⃣ 三酸甘油脂 🧪
• 正常：低於 150 mg/dL
• 邊緣：150 – 199 mg/dL
• 偏高：≥ 200 mg/dL

4️⃣ 血紅素 🩸
• 女性：12 – 16 g/dL
• 男性：13 – 17 g/dL
• 偏低可能代表貧血

5️⃣ 血中肌酐 🧠
• 約：0.6 – 1.3 mg/dL
• 是評估腎功能的重要指標

6️⃣ 尿液肌酐（24小時） 🧪
• 男性：14 – 26 mg/kg/天
• 女性：11 – 20 mg/kg/天
• 用於評估腎功能與肌肉量
• 並不能直接判斷貧血

7️⃣ 尿素 🧬
• 正常：約 10 – 50 mg/dL
• 與蛋白質代謝與腎功能相關

8️⃣ 腹圍 📏
• 女性：≤ 88 cm
• 男性：≤ 102 cm
• 超過可能增加心血管與代謝風險

⚠️ 重要提醒
以上數值為一般參考範圍。實際判讀仍需結合年齡、症狀、個人病史，並由專業醫療人員進行評估。

到不同国家游玩也是改善健康的一种

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1圖看懂牙齒與臟腑的對應關系！
五臟為病，牙齒會有如下的癥狀體現:
·
1️⃣脾氣虛弱:
表現為牙齦萎縮、牙齒松動、咀嚼無力。還伴有精神不振、容易勞累、胸悶氣短。
中醫認為:脾氣虛弱則運化無力，攝入的食物難以轉化成精微物質供養牙齒。此類患者應經常食用雞蛋、魚類、牛奶、豆製品、芝麻、大棗、西紅柿等可幫助改善癥狀。
·
2️⃣肝血不足:
表現為牙齦淡白、經常出血、牙根外露。還會伴隨口唇及指甲淡白、頭暈眼花、記憶力下降、四肢麻木、皮膚乾燥。
👉🏻肝血不足會唾液減少，每天晚上叩齒36下也能刺激唾液的分泌。
·
3️⃣胃火上蒸:
表現為牙齦紅腫熱痛、出血、溢膿、牙齒松動、口臭、喜冷飲、大便秘結、小便短黃。
👉🏻胃火上炎，會影響到整個中上焦的津液枯乾，帶來相關癥狀.
·
4️⃣腎陽虛弱:
表現為牙齒過敏，食酸甜冷熱時牙痠痛。並伴四肢發冷、食慾不振、尿頻等癥。
👉🏻腎虛牙痛是很常見的一類癥狀。牙痛癥狀，早上喝淡鹽粥，可以改善。
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5️⃣陰虛火旺:
表現為牙齦潰爛萎縮、牙根裸露、伴手腳心發熱，腰痠背疼、失眠多夢、口乾、咽燥等。
👉🏻提醒:排小便時咬緊上下牙可達固腎攝氣、固精堅齒的作用。
·
6️⃣大腸濕熱:
表現為牙齦腫痛、牙齦出血流膿、口氣臭穢。伴皮膚瘡瘍、黃疸、尿道炎、尿道結石、腹瀉。

🌫️【⚠️ 卫生部提醒：雾霾来袭，请注意健康！】
（莎阿南21日讯）随着雾霾侵袭我国，🧑‍⚕️ 卫生部提醒大家务必提高警惕，关注因空气污染引发的健康问题！

🩺 若出现以下症状，请立即就医：
🔹 喉咙发痒、持续咳嗽
🔹 呼吸困难、气喘
🔹 眼睛刺痛、流泪
🔹 流鼻涕、频繁打喷嚏
🔹 皮肤发痒或胸口不适

特别提醒以下高风险群体 ⚠️
🔸 哮喘病患
🔸 心脏病/肺病患者
🔸 感冒中或有眼疾者
请随时关注身体状况，如有不适请尽快求医，切勿拖延！

📲 获取健康与防护资讯：
浏览卫生部 MyHEALTH 网站或关注官方平台

🟠【空气污染指数达不健康水平地区📉】
根据环境局空气污染指数管理系统（APIMS）网站，截至今日早上9时17分，全国共有8个地区 API 超过 100，属不健康水平：

🔴 空气污染最严重：
1️⃣ 马六甲亚罗牙也：160
2️⃣ 彭亨淡马鲁：156
3️⃣ 雪兰莪万津：155
4️⃣ 森美兰汝来：155
5️⃣ 登嘉楼甘马挽：153
6️⃣ 雪兰莪佐汉斯迪亚：152
7️⃣ 吉隆坡蕉赖：151
8️⃣ 布城：124

📌 空气污染指数（API）对照表：
✅ 0–50：良好
🟡 51–100：中等
🔴 101–200：不健康
🟠 201–300：非常不健康
⚫ 超过300：危险

🖥️ 追踪最新 API：
👉 https://apims.doe.gov.my

近期手足口症（HFMD）病例增加，5岁以下孩童较易感染，家长和监护人受促提高警惕预防，尤其学校假期外出游玩之际。

双威医疗中心（SMC）儿科传染病顾问医生庄东薇今日在文告说，手足口症是一种传染性极强的病毒性感染，通常感染5岁以下儿童，症状为发烧、咽喉痛、食欲不振、口腔溃疡疼痛以及手足（有时臀部）出现皮疹等症状。

她说，虽然大多数病例病情较轻，可在7至10天内痊愈，但少数感染EV71病毒的者，可能引发病毒性脑膜炎、脑炎（脑部炎症）以及心肺并发症。
“好消息是，这些并发症很少发生。”

✨ 注：📷 图片或资料部分取自网络，版权归原作者，如有冒犯请告知，我们将立即删除 🙏

手麻其實是大病的徵兆

白发长在哪，病根就在哪！调理方法大公开！💡❗
白发不只是衰老的象征，更是 五脏健康的信号灯 🚨！
快来看看你的白发 对应的健康问题，
并学会 正确调理，从根源养出 乌黑亮丽秀发！🌿

五臟六腑，中醫五色，內養之道｜你吃對了嗎？
《黃帝內經》指出，五色配五味，五味入五臟。
不同顏色的食物，性味歸經不同，養生保健的功效自然也不盡相同。
㊙從中醫角度講，青入肝、赤入心、黃入脾、白入肺、黑入腎，因此——

👉心→火→赤
🌟火最大的特性就是溫熱上升，火苗上長，心臟主管血液循環，血液循環是持人體體溫的必要條件，故心屬火
🌿紅色食物具有極強的抗氧化性，可以保護細胞，還能為人體提供蛋白質、無機鹽、維生素以及微量元素，增強心臟和氣血功能
🔸紅色食物：胡蘿卜、番茄、紅薯、枸杞、紅辣椒、草莓、紅棗、西瓜等

👉脾→土→黃
🌟土最大的特點就是生化、承載、收納，土是萬物之母，供應植物的營養，脾胃把食物的營養吸收進人體各個器官，二者的都是供應營養，故脾屬土
🌿我們的消化系統需要黃色微甘甜的食物來營養，常食可對脾胃大有裨益，可調節腸胃消化功能和減少色斑
🔸黃色食物：小米、南瓜、玉米、黃豆、杏、香蕉、檸檬、橙子

👉肝→木→綠
🌟木多指植物，植物最大的特性就是生長條達，肝臟的主要特性就是條達受人情緒的影響，情緒暴躁肝氣郁阻，故肝屬木
🌿多吃綠色蔬果雜糧，能清肝解毒，具有舒肝護肝的功能，還能起到調節脾胃消化吸收的作用
🔸綠色食物：油麥菜、芥蘭、馬齒莧、菠菜、西蘭花等

👉肺→金→白
🌟金泛指金屬，古時屬兵器，兵器需保持潔凈不能沾染塵土，肺為嬌嫩，非常嬌貴不能收到一點影響，故肺屬金
🌿多吃白色食物，利于益氣，對肺部有幫助。大多數白色食物，蛋白質成分都較豐富，經常食用能消除身體疲勞
🔸白色食物：銀耳、牛奶、雞魚、雞蛋、白蘿卜、百合、白果、蓮藕

👉腎→水→黑
🌟水性寒涼，滋潤下行，人體的體液都歸屬腎，體液對人體有滋潤作用，體液下行入腎，故腎屬水
🌿循環系統需要黑色微咸的食物來營養。吃黑色食物，不僅補腎、通便、養發，還可增強造血功能
🔸黑色食物：黑豆、黑木耳、黑芝麻、黑米、香菇等

⭕五色食物功效各異、各有所長。
🚫不過合理搭配才能獲得健康，切忌不顧一切，對某些食物偏食，或過分強調忌口。