Healthy abits

ممارسة اليوغا.. فوائد جسدية
يمكن أن يوفر الحفاظ على ممارسة اليوغا بانتظام فوائد صحية جسدية وعقلية، فـ"الغرض من اليوغا هو بناء القوة والوعي والانسجام، في كلٍّ من العقل والجسم"، بحسب ناتالي نيفينز، طبيبة تقويم العظام المعتمدة من مجلس الإدارة ومدربة كونداليني يوغا المعتمدة في هوليوود، كاليفورنيا.
في حين أن هناك أكثر من 100 نوع أو مدرسة مختلفة من اليوغا، فإن معظم الجلسات تشمل عادةً تمارين التنفس والتأمل، واتخاذ المواقف (تسمى أحيانًا أسانا أو الوضعيات)، التي تمد وتثني مجموعات العضلات المختلفة.

وتشمل الفوائد الجسدية لليوغا ما يلي:
زيادة المرونة.
زيادة قوة العضلات، ومرونتها.
تحسين التنفس والطاقة والحيوية.
الحفاظ على التمثيل الغذائي المتوازن.
إنقاص الوزن.
حماية صحة القلب والدورة الدموية.
تحسين الأداء الرياضي.