Kujue's House

LouisWill UV Block Sunglasses

✨UV 400 အထိ ကာပေးနိုင်တာကြောင့် အရမ်းအဆင်ပြေတယ်။
✨ပီးတော့ ဗူးသေးသေးလေးနဲ့ ခေါက်လို့ရတဲ့ မျက်မှန်လေးမို့ အိတ်ထဲထည့်သွားလည်းအဆင်ပြေတယ်။
✨ပုံကလည်း မျက်နှာကျ တော်တော်များများနဲ့လိုက်တယ်။
✨နောက်ပီးတော့ ကိုင်းလေးက ပေါ့ပေါ့ပါးပါးလေးမို့ အကြာကြီးတပ်လည်း မညောင်း မနာဘူး။
သင်္ကြန်မှီရောက်မယ်နော်

Price - 14000 mmk
Waiting time - 10days
Preorder/No prapaid

#မှာယူပြီးcancel မရပါရှင့်
/png အိမ်ရောက်ငွေချေပါ

အထာကျတဲ့အိတ်လေး😍

Price - 16500 mmk
Waiting time - 10 days
Pre order/ No prepaid

မှာယူပြီး cancel မရပါရှင့်
/png အိမ်ရောက်ငွေချေပါရှင့်

Thai half moon ခေါ် လိပ်ပြာအိတ်လေး👜

Price - 15500 mmk
waiting time - 10 days
Pre order/ No Prepaid

မှာယူပြီး cancel မရပါရှင့်

/png အိမ်ရောက်ငွေချေပါရှင့်

အခုလိုပူပြင်းတဲ့နွေရာသီမှာ UPF 50+ ပါတဲ့ UV protection hoodie or UV Cut လေး တစ်ထည်တော့ ရှိကိုရှိသင့်ပါတယ်နော်🌞

✅ Price - 16500 ks

#စျေးနှုန်းလေးလဲသက်သာတယ်နောိ

Uv shirt
Color (5)ရောင်
Size L to 3xl

Sizeကြိုက်သလိုရွေးရ ✔️

Cuttingသေးတာမို့ Lကနေဘဲ စယူလိုက်ပါတယ်
ခေါင်းစွပ်ပါ လက်အပေါက်ပါ

Uniqlo UV cut က ခုဆို 1 သိန်း ဝန်းကျင်ရှိနေပီ
ဒီ UV cut လေးက 10000 ကျော်လေးနဲ့ ရမှာဆိုတော့ ယူကိုယူသင့်တယ်
အသားကလည်း Uniqlo ပုံစံမျိုး အသားပဲနော်
ခေါင်းစွပ်လည်း ပါပီးသားပါ

Size ကလည်း S ကနေ 4XL ထိလာပီးတော့ ယောက်ျားလေးဖြစ်ဖြစ် မိန်းကလေး ဖြစ်ဖြစ် ဝတ်လို့ရပါတယ်

🌞သူကတကယ် ကို protection Factor UPF 50+ထိကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်

🌞စက်ဘီးတွေ ဘာတွေစီးရင်လည်း wind breaker အနေနဲ့ ဝတ်လည်းရတယ်

🌞Breathableလည်း ဖြစ်လို့ gym တွေဘာတွေသွား ရင်လည်း အပေါ်ထပ်အနေနဲ့အဆင်ပြေတယ်

🌞အပြင်အလုပ်သွားနေရသူ အပြင်အမြဲထွက်နေသူလေးတွေယူသင့်တယ်နော်

🌞နွေရာသီအတွက်ကတော့ မရှိမဖြစ်ပဲ ရောင်စုံသာ ယူချပစ်🤩

Preorder✅✅
Waiting ~10 days

Sittwe/PNG အိမ်ရောက်ငွေချေပါ🤑

crd. ...

Page လေး ပြန် run ပါတော့မယ်နော်😍
Give away လေးတွေရှိမှာမလို့ like&follow လေး လုပ်ပေးထားဖို့ မမေ့နဲ့နော်💟

ရခိုင္အစားအစာ အစစ္အမွန္မ်ား😋

ဝိတ္က်ခ်င္သူေလးေတြ လိုက္နာရမယ့္ အခ်က္ (၁၁)ခ်က္

ဝိတ္ခ် မယ္ဆို ၿပီး ဝိတ္ခ်နည္းအမွားေတြ
ကိုယ္ကို တိုင္ေတာင္ မသိဘဲ လုပ္မိေနတဲ့
သူေတြ ရွိတတ္ပါတယ္...
အဲေတာ့ ဝိတ္က က်သင့္သေလာက္မက်ပဲ
ဝိတ္ခ်တဲ့ အခ်ိန္က ၾကာလာရင္ စိတ္မွာ
Preesure ေတြ ရလာတတ္ပါတယ္..
မင္မင္ လည္းျဖစ္ဖူးပါတယ္..
ဒါေၾကာင့္ ....
ခ်စ္ေလးတို့သတိထားရေအာင္ ဝိတ္ခ်တဲ့အခါ ဆာင္ရန္/ေရွာင္ရန္ ေလးေတြ ေရးေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္....

1•☑️ Don't skip your breakfast
မနက္စာ ကို မစားပဲ မေနပါနဲ႔ .မနက္စာမစားပဲ ေနတာက ဝိတ္ခ်တဲ့အခ်ိန္မွာ အေထာက္အကူမျပဳ ပါဘူး. မနက္စာကို
မစားပဲ ေနလိုက္တဲ့အတြက္ က်န္တဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ ဗိုက္ပိုဆာၿပီး အလြယ္တစ္ကူ
ဝေစတဲ့ Snack ေတြ cookies ေတြ ပိုၿပီးစားမိနိုင္ပါတယ္..

2•☑️ Eat Regular Meals
အစားအေသာက္ကို အျမဲပုံမွန္ စားေသာက္ေပးပါ.. အစားအေသာက္ကို အခ်ိန္မွန္စားေသာက္ေပးျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ထဲမွာရွိတဲ့ သၾကားနဲ႔ ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္ ေတြ ေလ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ကယ္လိုရီ ေလာင္ကၽြမ္းဖို့ ပိုၿပီးအားေပးပါတယ္.

3•☑️ Eat Plenty of Fruit and Veg
အသီးအႏွံေတြ နဲ႔အသီးအရြက္ကိုမ်ားမ်ားစားေပးပါ. အသီးအရြက္ေတြမွာ Vitamin & Minerals ဓာတ္ေတြ အမ်ားႀကီးပါဝင္ပါတယ္..ၿပီးေတာ့ ကယ္လိုရီ ပါဝင္မွု နည္းတယ္/အဆီပါဝင္မွု နည္းတယ္/Fibre အမၽွင္ဓာတ္ ေတြ အမ်ားႀကီးပါပါတယ္.. ဒီ ဓာတ္သုံးခုေၾကာင့္ weight loss Goal နိုင္ပါတယ္ေနာ္...

4•☑️ Get More Active
လွုပ္လွုပ္ရွားရွား သြက္သြက္လက္လက္ ေနထိုင္ပါ. Active ျဖစ္တာက ဝိတ္ကိုက်ေစနိုင္ၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္ လည္းသင့္ေတာ္ပါတယ္..ကယ္လိုရီေတြ လည္းပုံမွန္ထက္ေလာင္ကၽြမ္းေစနိုင္ပါတယ္..ဝိတ္ခ်တယ္ဆို ၿပီး Diet ပဲ လုပ္ေနတာက ဝိတ္က်ဖို့ခက္ပါတယ္...

5•☑️ Drink Plenty of water
ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ.တစ္ခါတစ္ေလ မွာ လူေတြကမခြဲ ျခားနိုင္ပါဘူး ကိုယ့္ကိုကိုယ္
ေရဆာေနတာလား?ေရငတ္ေနတာလား
ဆိုတာကိုပါ..ခႏၶာကိုယ္မွာ တစ္ကယ္လိုအပ္တဲ့ေရပမာဏ ကို ေသာက္သုံးေပးျခင္းျဖင့္ မလိုအပ္ တဲ့ကယ္လိုရီအပိုေတြ ကို
ေလ်ာ့ခ် ေစနိုင္ပါတယ္..

6•☑️ Eat High-fibre Foods
အမၽွင္ ဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ
စားေပးပါ။ အမၽွင္ဓာတ္မ်ားတဲ့အစားအေသာက္ေတြက အဆာခံတာေၾကာင့္ ဝိတ္ခ်တဲ့ေနရာ မွာ အေထာက္အကူျပဳ ပါတယ္..
ဥပမာ - နာနတ္သီး,ကီဝီသီး ,ကညြတ္ ,
Oats /whole grain bread,brown rice and pasta, beans and Peas တို့ျဖစ္ပါတယ္..

7•☑️ Read Food Labels
ကိုယ္စားမဲ့အစားအေသာက္ရဲ့ အက်ိဴ း
အာနိသင္ ေတြ အရင္ေလ့လာၿပီးမွစားပါ။
ကိုယ္စားမဲ့ အစားအစာ က က်န္းမာေရးနဲ႔
ညီညႊတ္ရဲ့လား /ကယ္လိုရီ ဘယ္ေလာက္ပါလဲ ဆိုတာမ်ိဴ းသိရေအာင္ စာအညႊန္း
ကို ဖတ္ၿပီးမွစားပါ ။ေန႔စဥ္ ကယ္လိုရီဘယ္ေလာက္စားၿပီၿပီလဲ ဆို တာ တြက္ခ်က္စားတာက ဝိတ္ခ်တဲ့ေနရာမွာ အေထာက္အကူ ျဖစ္ပါတယ္။

8.☑️ Use A Small Plate
ပန္းကန္ အေသးနဲ႔စားပါ။
ပန္းကန္အေသးနဲ႔စားတာက နည္းနည္းပဲ ထည့္ လို့ရေတာ့ နည္းနည္းပဲစားျဖစ္တယ္
စားတဲ့အခါမွာျဖည္းျဖည္းစားပါ. အစာအိမ္က တျဖည္းျဖည္းျပည့္လာတဲ့ ခံစားမွု မ်ိဴ းရရင္ စားတာရပ္လိုက္ပါ..
ဒီနည္းလမ္းက မဆာပဲနဲ႔စားတာမ်ိဴ းမျဖစ္ေတာ့ပါဘူး..

9.☑️ Don't Stock Junk Food
သေရစာေတြ ကို အိမ္မွာ ဝယ္မထားပါနဲ႔။
Junk Food ေတြျဖစ္တဲ့ chocolate,biscuits,chips ေတြနဲ႔ sweet drink ေတြ အိမ္မွာဝယ္ထားရင္ အလြယ္တကူစားမိေနပါလိမ့္မယ္။အိမ္မွာ ဝယ္ထားသင့္တာက healthy ျဖစ္တဲ့အသီးအႏွံေတြ /Oat bar/Cracker ေတြကိုပဲ
ဝယ္ထားပါ။

10.☑️ Cut Down on Alcohol
အရက္ျဖတ္ပါ ။
အရက္တို့ ဘီယာတို့က ေသာက္တာမ်ားရင္ လြယ္လြယ္ကူကူ ဝိတ္တက္နိုင္လို့ပါ..

11.☑️ Plan Your Meals
ကိုယ့္စားမဲ့အစားအေသာက္ကို ကိုယ္ကိုယ္တိုင္ စီစဥ္ပါ
Breakfast,lunch,Dinner ေတြကို ဘယ္ေန႔မွာ ဘာစားမယ္ဆိုတာ ႀကိဳတင္ၿပီး ကိုယ္တိုင္ကိုယ္က် စီစဥ္ပါ..
ကယ္လိုရီနည္း တဲ့အစားအေသာက္နဲ႔
Fibre ဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ကို သင့္တင္မၽွတေအာင္စားဖို့ စာရင္းႀကိဳ ေရးထားပါ။ အဲစာရင္းက တစ္ပတ္စာ အတြက္ေစ်းဝယ္ထြက္ရင္ အေထာက္အကူ ျပဳပါလိမ့္မယ္။

👆👆အေပၚက အခ်က္ေတြကေတာ့
ဝိတ္ခ်ေနတဲ့သူေတြ အတြက္
ေဆာင္ရန္/ေရွာင္ရန္ ေလးေတြ ေရးထားေပးတာပါ..
သိၿပီးသားသူေတြ လည္း လိုက္နာေအာင္ ႀကိဳးစားေပးပါ။
မသိေသးတဲ့သူေတြ သိရေအာင္
အခ်င္းခ်င္း Mention ေခၚၿပီး သတိေပးလိုက္
ပါဦးေနာ္...😄👋
Credit-

😂😁နည္းနည္းေလးျပံဳးလိုက္ရင္ေတာင္ အသက္၁ရက္ပိုရွည္ေစဖို႔ ဟာသ ေလးေတြ ဖတ္ၾကည့္ပါ အခ်စ္တို႔😄😄😄

“အလုပ္လုပ္ပါ၊
လွေအာင္ေနပါ..
ၿပီးေတာ့စာဖတ္ပါ“

က်မတို့လူ႔အဖြဲ႕အစည္းထဲမွာ မိန္းမဆိုရင္ လင္ေကာင္းေကာင္းရေအာင္ယူ။ အိမ္မွာ ေနၿပီး ကေလးထိန္း လင္ကို ျပဳစု ဒါဆိုရင္ ရၿပီ …ဆိုတဲ့ အေတြးအေခၚေတြက
ဘယ္ေလာက္ေတာင္ ျမဲၿမံ့ေနၾကပါသလဲ။

“ပညာလည္း သင္ၿပီးၿပီ ဆိုေတာ့ ဘာအလုပ္မွလုပ္စရာမလိုဘူး မိသားစုကိုပဲ ဂ႐ုစိုက္ရင္ ရၿပီ“ ေက်ာင္းၿပီးလာတဲ့သမီးကို အိမ္ေထာင္ခ်ေပးဖို့ စီစဥ္တဲ့မိဘေတြ။

“မိန္းကေလးဆိုတာ ေယာက်ာ္းေကာင္းေကာင္းရဖို့က ပိုအေရးႀကီးတယ္၊ ခ်မ္းသာတဲ့လူ ေတြ႕ရင္ ရေအာင္သာ ယူထား ေကာင္းတာမေကာင္းတာ ေနာက္ျပဳျပင္ယူ” လို့ ဆိုတဲ့ အသိုင္းအဝိုင္းေတြ။တကယ့္ကို …စိတ္မေကာင္းစရာပါပဲ။

က်မကေတာ့ မိန္းမဆိုတာ လင္ယူသားေမြး အလုပ္တစ္ခုတည္းရွိတာ မဟုတ္ဘူးလို့ ဆိုခ်င္တဲ့သူပါ။

အမ်ိဳးသမီးတိုင္း ပ်ိဳပ်ိဳအိုအို အလုပ္လုပ္ပါလို့ တိုက္တြန္းခ်င္တဲ့သူပါ။

ဘာေၾကာင့္လဲ ဆိုေတာ့အမ်ိဳးသမီးတိုင္း ကိုယ့္ေျခေထာက္ေပၚ ကိုယ္မားမား မတ္မတ္ရပ္နိုင္ေလ ကိုယ့္ဘ၀ရဲ့ေကာင္းျခင္းဆိုးျခင္းဆိုင္ရာ ဆုံးျဖတ္ခ်က္ကို လြတ္လပ္စြာ ခ်မွတ္ပိုင္ခြင့္ရွိေလ..လို့ ယူဆမိလို့ပါပဲ။

ဘယ္ေလာက္ပဲ မိဘခ်မ္းသာပါေစ…သမီးဘ၀မွာ အလုပ္မရွိ အကိုင္မရွိနဲ႔ မိဘကိုသာ မွီခိုရတဲ့သမီးနဲ႔ကိုယ့္အလုပ္နဲ႔ကိုယ့္၀င္ေငြနဲ႔ကိုယ့္ေျခေထာက္ေပၚကိုယ္ရပ္တည္နိုင္တဲ့သမီးရဲ့စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ယုံၾကည္ခ်က္ဟာ မတူပါဘူး။

အဲဒႌလိုပဲ အိမ္ေထာင္သည္ဘ၀မွာလည္း ခင္ပြန္းျဖစ္သူကေပးတဲ့ေငြ ဘယ္ေလာက္ပဲ မ်ားေနပါေစ၊ကိုယ့္ကို စာရင္းမစစ္ပါဘူးလို့ပဲ ေျပာေနပါေစ…အဲဒီေငြဟာ ကိုယ္ပိုင္ေငြ မဟုတ္တဲ့အတြက္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ လြတ္လပ္မွုမွာေတာ့အားနည္းၿပီးသားပါ၊ ဒါ့အျပင္ ကိုယ့္ေငြကိုယ္တိုင္သုံးၿပီး ေငြေၾကးဆိုင္ရာ လြတ္လပ္စြာ အမွီခိုကင္းတဲ့ဘ၀ဆိုတာ ကိုုယ့္ကိုယ္ကို ယုံၾကည္စိတ္ခ်မွု အျပည့္ရွိေစတဲ့ဘ၀တစ္ခုပါ။ ဒါေၾကာင့္ အမ်ိဳးသမီးတိုင္း ပ်ိဳပ်ိဳ၊အိုအို အလုပ္လုပ္ေစခ်င္တာပါ။

ၿပီးေတာ့အားလုံးကိုလည္ လွေအာင္ေနေစ့ခ်င္တယ္။

ဘာေၾကာင့္လဲ ဆိုေတာ့ အမ်ိဳးသမီးေတြက ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ လွေနတယ္လို့ ယူဆေနခ်ိန္မွာ ယုံၾကည္မွု ရွိေနတတ္လို့ပါပဲ။

အလုပ္ကို လုပ္ၿပီဆိုရင္ မရပ္မေန အလုပ္လုပ္တတ္ၾကတဲ့အတြက္ ဘယ္လိုအလုပ္မ်ိဳး ဆိုပါေစ၊ ၿပီးေအာင္လုပ္မယ္ဆိုတဲ့ ဇြဲရွိၾကတယ္။ အပင္ပန္းလည္း ခံနိုင္ၾကပါတယ္။ အလုပ္ေတြ ဖိလုပ္ရင္းနဲ႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကို လွေအာင္ေနဖို့ ဂ႐ုစိုက္ဖို့ေမ့ေနတတ္တဲ့သူေတြ ရွိပါတယ္။

တကယ္ေတာ့ အလုပ္မ်ားၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကို ဂ႐ုမစိုက္သလို ျဖစ္သလို ေနထိုင္တဲ့သူ႔က ကိုယ့္ကိုယ္ကို ေက်နပ္ယုံၾကည္မွု နည္းပါးတတ္သလို သူ႔ကို ျမင္ရတဲ့အခါ အျခားသူေတြအတြက္လည္း အျမင္မလွေစပါဘူး။

အလုပ္လုပ္ေနေပမဲ့ မ်က္ႏွာေျပာင္ေနတာ၊ ျဖစ္သလို ၀တ္တတ္တဲ့ အ၀တ္အစားေတြ တင့္တယ္ သပ္ရပ္မွု မရွိတဲ့အခါ သပ္ရပ္စြာ ၀တ္ဆင္ေနသူေတြၾကားမွာ ကိုယ္က လုပ္ေတြအနိုင္မနင္းနဲ႔ မကၽြမ္းက်င္တဲ့ပုံေပၚေနတတ္တဲ့အတြက္ ပတ္၀န္းက်င္ရဲ့စိတ္၀င္စားမွုနဲ႔အထင္ျမင္ေသးတဲ့ ဆက္ဆံေရးကို ရရွိတဲ့အခါ ကိုယ့္ရဲ့ယုံၾကည္စိတ္ခ်မွုလည္း အားနည္းသြားတတ္ပါတယ္။

လုပ္ငန္းခြင္မွာ သပ္သပ္ရပ္ရပ္နဲ႔ေျပျပစ္ေအာင္ ျပင္ဆင္ထားၿပီး အလုပ္လုပ္ေနတဲ့အမ်ိဳးသမီးေတြက အျခားသူေတြကို စြဲေဆာင္မွု တစ္ရပ္ျဖစ္ေစတယ္ဆိုတာ ျငင္းလို့မရပါဘူး။ အလုပ္ကို စိတ္ပါ ၀င္စားစြာ လုပ္ေနတဲ့အတြက္ သူ႔ရဲ့ အရည္အခ်င္းနဲ႔ေနထိုင္မွုပုံဆန္က ထင္ရွားေစသလို၊ သပ္ရပ္ေက်ာ့ရွင္းမွုက လူေတြအတြက္ စြဲေဆာင္မွုတစ္ရပ္ျဖစ္ေစပါတယ္။

ကိုယ့္ကိုယ္ကိုလည္း လွေအာင္ပဲ ေနၿပီး အလုပ္မလုပ္ဘူးဆိုရင္လည္း အျမင္လွေပမဲ့ တကယ္အလုပ္လုပ္ရတဲ့ ကၽြမ္းက်င္မွု မရွိ၊ အရည္အေသြး က်ဆင္းသြားတတ္ပါတယ္။

ၿပီးေတာ့ အလုပ္တစ္ခု လုပ္ၿပီးတိုင္း ေရေသာက္ပါ၊ ျပဳံးပါ…ဒါေတြက ကိုယ့္ကိုယ္ကို လန္းဆန္းေအာင္ အပန္းေျဖနည္းပါ၊ၿပိးေတာ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကို အျမဲတမ္းလွပေက်ာ့ေမာ့ေနေစဖို့အတြက္ ကိုယ္နဲ႔လိုက္ဖက္နဲ႔၀တ္စားဆင္ယင္မွုေလးေတြကို ဂ႐ုတစ္ိုက္၀တ္ဆင္ေပးပါ။ အ၀တ္အစားဟာ ဘယ္ေလာက္တန္သလဲဆိုတာ အေရးမႀကီးပါဘူး၊အေရးႀကီးတာက ကိုယ့္ရဲ့၀တ္စားဆင္ယင္မွုက တင့္တယ္ၿပီး လိုက္ဖက္ေနဖို့ပါပဲ။

က်မတို့ အမ်ိဳးသမီးေတြကို စာဖတ္ၾကေစခ်င္ပါတယ္။

ဘယ္ေလာက္ပဲအလုပ္ေတြ မ်ားေနပါေစ စာဖတ္ဖို့ေတာ့ အထူး တိုက္တြန္းခ်င္ပါတယ္။ က်မအေနနဲ႔ ညတိုင္း စာဖတ္ပါတယ္။ လူမွုကြန္ယက္ေပၚက အက်ိဳးရွိတဲ့စာေတြ ရွာဖတ္ပါတယ္။ စာအုပ္ေတြကိုလည္း ရွာဖတ္ပါတယ္။ စေန၊တနဂၤေႏြလို ပိတ္ရက္ေတြမွာေတာ့ စာဖတ္ခ်ိန္သီးသန္႔ထားၿပီး ဖတ္ပါတယ္။

ဘာေၾကာင့္လဲ ဆိုေတာ့စာဖတ္ျခင္းကသာ က်မတို့ေတြရဲ့ ဦးေႏွာက္နဲ႔ ႏွလုံးသားကို ရွင္သန္ေစတာပါ။ စိတ္ညစ္ေနတဲ့သူ စိတ္ဓါတ္က်ေနတဲ့သူက စာဖတ္ၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကို ျပန္ရွင္သန္ေစနိုင္တယ္။လမ္းေပ်ာက္ေနတဲ့သူက စာဖတ္ၿပီး ကိုယ့္လမ္းကိုယ္ရွာေဖြနိုင္သလို၊ အားငယ္ေတြေဝေနတဲ့သူက စာဖတ္ၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယုံၾကည္မွုေတြ ျပန္တိုးလာေစတာပါ။

ဒါေၾကာင့္ က်မတို့အမ်ိဳးသမီးေတြက ဒီကေန႔ေခတ္မွာ စူပါေမေမေတြ ျဖစ္ၾကရသလို၊ အလုပ္ေတြကို လုပ္ရင္း လွေအာင္ပေအာင္ေနရတဲ့ေမေမေတြလည္း ျဖစ္လာၾကတယ္၊ၿပီးေတာ့ အျမဲတမ္းပညာေရးကို ျဖစ္ေစတဲ့စာေပဗဟုသုတရွာေဖြရင္းနဲ႔လည္း ကိုယ့္အနာဂတ္ကို ရွင္သန္ေအာင္ ပ်ိဳးေထာင္ေနသင့္တယ္လို့ယူဆမိတယ္။ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ က်မတို့ရဲ့ လက္ထဲမွာ ကျမၻာႀကီးရဲ့
အနာဂတ္ရွိေနလို့ပါပဲ။

အဲဒါေၾကာင့္ အလုပ္ေတြလည္း လုပ္ပါ၊ အလွေတြလည္း ျပင္ပါ၊ စာေတြလည္း ဖတ္ပါလို့ တိုက္တြန္းပါရေစရွင္။



ေလးစားစြာျဖင့္

Emily Cho Page မွ။

၀က္ျခံအေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ

-------------------------------
-ဘာေၾကာင့္၀က္ျခံျဖစ္ေစႏုိင္လဲ?
-၀က္ျခံဘယ္ႏွမ်ိဳး႐ွိလဲ?
-၀က္ျခံျဖစ္ျပီးရင္ ဘယ္၀က္ျခံအမ်ိဳးအစားကိုဘယ္လိုကုသသင့္လဲ။အမာရြတ္ဘယ္ေလာက္ထင္ႏုိင္လဲ။

ဘာေၾကာင့္၀က္ျခံျဖစ္ေစႏုိင္လဲ?

၁။ မ်က္ႏွာမွာ မျမင္ရတဲ႔ေမြညွင္းေပါက္ (hair follicles) ေတြရွိပါတယ္။
အဲ႔ေမြညွင္းေပါက္ ေဘးေလးမွာ sebum လို႔ေခၚတဲ႔ အဆီ gland ေတြရွိတယ္။
ကိုယ္ေတြမ်က္ႏွာကို ေသခ်ာ သန္႔ရွင္းေရးမလုပ္မိတဲ႔အခါ အညစ္အေၾကးေတြက စုျပီးေမြညွင္းေပါက္ ကို ပိတ္ျပီး အဆီေတြက မထြက္ႏိုင္ပဲစုေနတဲ႔အခါလည္းျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ အျမဲ first step cleansing ကို ေသခ်ာသုံးပါေနာ္။
------------------------------
၂။မ်က္နွာမွာ ေရဓာတ္မရွိတဲ႔အခါလည္း skin cells ေတြက အဆီ gland ေတြကို အဆီေတြ တြန္းပုိ႔ဖို႔ လုံွု႔ေဆာ္တဲ႔အခါလည္း အဆီ ေတြက ထြက္သင့္တာထပ္ပိုထြက္တယ္။ အထူးသျဖင့္ clay mask သုံးျပီးရင္ moisturizer မသုံးရင္ ပို၀က္ျခံထြက္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ maskသုံးျပီးတုိင္း moisturizer ျပန္သုံးဖို႔မေမ့နဲ႔ေနာ္။
------------------------------
၃။ Hormone Changes, stress management ေတြေၾကာင့္လည္း အဆီ gland က stimulate အရမ္းျဖစ္ျပီး ၀က္ျခံပုိထြက္ႏိုင္ပါတယ္။
------------------------------
၀က္ျခံဘယ္ႏွမ်ိဳး႐ွိလဲ?

1. Whiteheads.
ႏွာဖူးေပၚမွာအျဖစ္မ်ားတဲ႔ အဆီဖုေလးေတြပါ။
တခ်ိဳ႕ whiteheads ကအဆီဖုအခဲေလးေတြ တခ်ိဳ႕ က အဆီဖုအရည္ၾကည္ေလးေတြ နဲ႔
၃ခု ၄ခုစုေပါက္တာမ်ားတယ္။
------------------------------
2. Blackheads.
သူကိုျဖစ္ေစတဲ႔အရာက
အဆီ gland (called sebum)
အညစ္အေၾကး
Bacteria
ႏွာေခါင္းမွာအျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆုိေတာ့ sebum (oil gland) ေတြက ႏွာေခါင္းမွာ ပုိက်ယ္ျပီးပုိမ်ားလို႔ပါ။
------------------------------
3. Papules.
သူကအနီေရာင္ အဖု တခုထလာျပီး အဖုထိရင္လည္း နာေနတာမ်ိုး
အဆီလည္းမေတြ႔ရဘူး။
ညွစ္လို႔လည္းမရဘူး။
လက္နဲ႔ထိေလ ပိုၾကီးေလ ပဲ။
------------------------------
4. Pustules.
သူက ၀က္ျခံျပည္ဖုလိုမ်ိုးေပါ့။
အဖုက အေရာင္က ျပည္ အ၀ါေရာင္ဘက္ ပုိေရာက္ တယ္။

------------------------------
5. Cysts. ..
6. Nodules.
5 နဲ႔ 6 ကေတာ္ေတာ္ဆင္တူတယ္။
သူက အဖုအၾကီးၾကီးေတြ တျပင္(ဗ်င္) လုံး ေပါက္တာမ်ိဳးပါ။
အသားအရည္ steroid , Inorganic mercury , Retinoic Acid, lead နဲ႔ထိဖူးတဲ႔သူေတြပုိသိပါလိမ့္မယ္။

------------------------------
၀က္ျခံျဖစ္ျပီးရင္ ဘယ္၀က္ျခံအမ်ိဳးအစားကိုဘယ္လိုကုသသင့္လဲ။

၁။ white heads
ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာရွိပါတယ္။ combination မွာေရာ oily မွာေရာေပါက္တတ္ပါတယ္။ တခါတေလ dry မွာလည္းေပါက္ႏုိင္ပါတယ္။ ကိုယ္နဲ႔သင့္ေတာ္မဲ႔ mask သုံးျပီး moisturizer အျမဲလိမ္းေပးျပီးေပ်ာက္ႏိုင္ပါတယ္။အေရျပားဆရာ၀န္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက အဲအဆီဖုေလး ေပါက္ခါနီးဆုိညွစ္ထုတ္ေပးေလ့ရွိပါတယ္။ ညွစ္နည္းမွန္ရင္ အမာရြတ္ မထင္ခဲ႔ပါဘူး။
------------------------------
၂။ Black heads
နွာေခါင္းမွာအျဖစ္မ်ားရင္ေတာ့ peel off mask / clay mask သုံးသင့္ပါတယ္။ သူကတေျဖးေျဖးပါးလာပါလိမ့္မယ္။ Moisturizer ေလးေသခ်ာလိမ္း ၿပီး သန္႔သန္႔႐ွင္း႐ွင္းေလးထားၿပီး ၁ပတ္၂ႀကိမ္ေလာက္ mask ေလးေသခ်ာသုံးေပးရင္ သက္သာပါတယ္။
------------------------------
၃။ Papules
သူကို လုံး၀လုံး၀ မညွစ္ပါနဲ႔။ cleansing ေသခ်ာလုပ္ေပးပါ။ moisturizer ေသခ်ာသုံးပါ။ ၁လ၂လ ေလာက္ထိအခ်ိန္ေပးရပါတယ္။ အလိုလိုခ်က္သြားပါတယ္။ ညွစ္တာနဲ႔သူက အမာရြတ္ေသခ်ာေပါက္ထင္ပါတယ္။
------------------------------
၄။ Pustules
White head ရဲ႔ ဒုတိယအဆင့္ေပါ့။ ျပည္၀က္ျခံပါ။ သူကုိ အေရျပားဆရာ၀န္ဆီသြားျပီး ညွစ္ထုတ္ပါ။
ညွစ္ျပီး aftercare ေသခ်ာရင္ ေပ်ာက္ပါတယ္။ ကိုယ္ဟာကိုေတာ့မညွစ္နဲ႔ေနာ္ ပုိျပီးပြားႏုိင္ပါတယ္။
------------------------------
၅။ ၆။ သူက Papules ရဲ႔ ဒုတိယအဆင့္ေတြပါ။ဒါေပမဲ႔ papules ျဖစ္တုိင္း ဒီလိုျဖစ္မယ္ေတာ့မဟုတ္ဘူးေနာ္။ ျဖစ္ႏုိင္ေခ်အရမ္းနည္းပါတယ္။ အေရျပားဆရာ၀န္နဲ႔ေသခ်ာ ႏွစ္ရွည္ကုမွရပါမယ္။ ဆရာ၀န္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက အဲလို၀က္ျခံကိုေဆးထိုးေပးတာမ်ားတယ္။ သူ႔အမာရြတ္က mask ေတြ အမာရြတ္ေဆးေတြနဲ႔မေပ်ာက္ႏိုင္ပါ။ သူ႔အမာရြတ္က ခ်ိဳင့္ကြက္ ေတြက laser သုိ႔မဟုတ္ skin repair ကို ေသခ်ာအခ်ိန္ယူမွ သက္သာပါမယ္။

------------------------------
ကဲ.. ဒါဆုိ ဆုတုိ႔ Mask ကေရာ ဘယ္ေလာက္ထိ support ျဖစ္ေပးလဲ?????

၁။Maskသုံးတာလည္း မေပ်ာက္ေသးဘူး????????
၂။ႏွစ္ခ်ီေနတဲ႔ ၀က္ျခံေတြကို ဒီ product သုံးတာနဲ႔ေပ်ာက္ႏိုင္လား??????
၃။အဆီဖုက ပိုထြက္လာတယ္ဘာလို႔လဲ?????

ဒီေမးခြန္းေတြအတြက္အေျဖက……

ရွိတဲ႔ ၀က္ျခံအမ်ိဳးအစားေပၚမူတည္ပါတယ္။
၀က္ျခံအမ်ိဳးအစား အထက္ေဖာ္ျပပါ ၁။၂။၃။၄။ က ေပ်ာက္ႏိုင္ပါတယ္။ သုိ႔မဟုတ္ အဖုကို ပိန္သြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ after care ကိုမေမ့ပါနဲ႔ေနာ္။
------------------------------
-Mask သုံးျပီးတုိင္း moisturizer ေသခ်ာသုံးပါ။
oil based မဟုတ္ပဲ gel based / water based ကအထိေရာက္ဆုံးပါ။
moisturizer ျပန္မသုံးရင္ စုတ္ထုတ္ထားတဲ႔ အဆီေတြ ေနရာမွာ oil gland က ခ်က္ခ်င္း အဆီေတြ ကန္ထုတ္ေပးပါတယ္။ အဲအတြက္ အဆီဖုျဖစ္ႏုိင္လို႔ moisturizer သုံးဖို႔ အေရးၾကီးပါတယ္။
------------------------------
-၀က္ျခံျပန္ျဖစ္ႏုိင္တဲ႔ အညစ္အေၾကးေတြ အျမဲမ၀င္ႏုိင္ေအာင္ ၀င္ရင္လည္း ျပန္ျပီး cleansing ေသခ်ာလုပ္ေပးပါ။
-ညေစာေစာအိပ္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ အားကစားေသခ်ာလုပ္ျပီး အဆီေလွ်ာ့စားပါ။
ႏွစ္ခ်ီေနတဲ႔ ၀က္ျခံမွာအခ်က္ ၅။၆။ မဟုတ္ရင္ အခုအေပၚကေျပာသလို ေသခ်ာ care ရင္ေပ်ာက္ႏုိင္ပါတယ္။ ၅။၆။ က ၀က္ျခံမ်ိဳးဆုိ အေရျပားဆရာ၀န္နဲ႔ ေဆြးေႏြးတာအေကာင္းဆုံးလို႔ အၾကံျပဳပါရေစ။