Tyron 's Talking Therapy

လူ့လောကထဲမှာ ကျ​နော်တို့အနေနဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ စိတ်နေသဘောထား (Attitude) မရှိဘူးဆိုရင် တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် အမြဲတမ်း ပြဿနာတွေ ကြုံတွေ့နေရမှာပါ။

လူတွေအချင်းချင်း နားလည်မှု မရှိလေလေ၊ ပြဿနာတွေ ပိုများလေလေ ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။ မိမိကိုယ်ကိုယ်ရော သူတစ်ပါးကိုပါ နားလည်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

​ကျ​နော်တို့ ဘယ်လိုတွေးတောသလဲဆိုတာဟာ ကျ​နော်တို့ ဘာတွေကို သိရှိနားလည်ထားသလဲ ဆိုတဲ့အပေါ်မှာ မူတည်ပြီး၊ ဘာတွေလုပ်ဆောင်သလဲဆိုတာကတော့ ဘယ်လိုတွေးတောသလဲ ဆိုတဲ့အပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်ဗျာ။

ပညာ (Knowledge) နဲ့ အသိစိတ်ဓာတ်(Consciousness) ဟာ လူသားတစ်ယောက်အတွက်​တော့ အရေးအကြီးဆုံးအရာတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။



Tyron 's Talking Therapy

တစ်နေ့ကျရင်...

ကိုယ့်အပေါ်ကို မေတ္တာတွေ၊ လေးစားမှုတွေ အပြည့်အဝပေးပြီး ဘယ်လိုတုံ့ပြန်ရမှန်းတောင် မသိလောက်အောင် ကောင်းလွန်းတဲ့ ထူးခြားတဲ့ လူသားတစ်ယောက်နဲ့ ဆုံတွေ့ရလိမ့်မယ်။

​အဲဒီလို ညင်သာတဲ့မျက်ဝန်းပိုင်ရှင်က စိုက်ကြည့်လာတဲ့အခါ...
သူ့ကိုယုံကြည်ဖို့ ဘာလို့ ဒီလောက်တောင် ကြောက်ရွံ့ခဲ့ရသလဲဆိုတဲ့ အကြောင်းပြချက်တွေ၊ အတိတ်က နာကျင်မှုတွေ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ အားလုံးကို မေ့ပျောက်သွားပြီး ဒီဖြစ်တည်မှုကိုပဲ သင် ယုံကြည်သွားလိမ့်မယ်။

​"ငါ့ဘဝထဲကို အချစ်ကို နောက်ထပ်အဝင်မခံတော့ဘူး" လို့ ဘယ်လောက်ပဲ ပိတ်လှောင်ထားပါစေ...

အမှန်ကန်ဆုံးလူဟာ အမျှော်လင့်ရဆုံးအချိန်မှာ ရောက်လာတတ်ပြီး သင့်ကို လက်ကမ်းကြိုဆိုမိစေပါလိမ့်မယ်။

​အချို့လူတွေက နှလုံးသားကို ကုစားပေးပြီး စိတ်ဝိဉာဉ်ကို ငြိမ်းချမ်းစေတယ်။

အချို့လူတွေကတော့ ဘယ်တော့မှ အဆုံးရှုံးမခံချင်တဲ့ "နေရောင်ခြည်လို နွေးထွေးမှုမျိုး" ကို သင့်ဘဝထဲ ယူဆောင်လာပေးတတ်ကြတယ်။

​သူတို့က အချစ်အကြောင်း ဒါမှမဟုတ် နာကျင်မှုအကြောင်းတွေကို အများကြီး နားမလည်ရင်တောင်...

သူတို့ဂရုစိုက်ရတဲ့သူတွေအပေါ် ဘယ်လိုကြင်နာရမလဲ၊ ဘယ်လိုစိတ်ရှည်သည်းခံရမလဲဆိုတာကိုတော့ အပြည့်အဝ နားလည်ကြတယ်။ အဲဒီ ကြင်နာတတ်တဲ့ စိတ်ဝိဉာဉ်ရဲ့ နွေးထွေးမှုမှာတင် သင် ရုန်းမထွက်နိုင်အောင် ဖြစ်သွားရလိမ့်မယ်။

​တစ်နေ့မှာ သင်ဟာ ဒီလိုလူမျိုးနဲ့ မလွဲမသွေ ဆုံတွေ့ရမှာဖြစ်ပြီး...
အရာအားလုံးဟာ နောက်ဆုံးတော့ သူ့နေရာနဲ့သူ အဆင်ပြေချောမွေ့သွားပါလိမ့်မယ်။

​တကယ်ပဲ... အားလုံးဟာ ပြီးပြည့်စုံစွာ အဆင်ပြေသွားမှာပါ။ 🌻
Tyron 's Talking Therapy

သင့်ဘဝကို ပြောင်းလဲလိုက်ပါ

​ကြီးပြင်းရင်ကျက်လာခြင်းဟာ ဘဝအပေါ် တုံ့ပြန်တဲ့ သင့်ရဲ့ပုံစံကို ပြောင်းလဲစေပါတယ်။ ကိုယ်နဲ့ လုံးဝမထိုက်တန်တဲ့ တံခါးတွေကို အတင်းအဓမ္မ တွန်းဖွင့်ဖို့ ကြိုးစားနေတာမျိုးတွေကို သင် ရပ်တန့်လိုက်ပါလိမ့်မယ်။ သူတို့ကို ကိုယ့်အနားမှာ ဆက်ရှိနေစေဖို့အတွက်နဲ့တင် ကိုယ့်ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်ဂုဏ်သိက္ခာကို စွန့်လွှတ်ရမယ့် လူတွေ၊ အခွင့်အလမ်းတွေနဲ့ ရလဒ်တွေနောက်ကို လိုက်လံတောင်းတနေတာမျိုးတွေကိုလည်း သင် ရပ်တန့်လိုက်ပါလိမ့်မယ်။

​ဒါ့အပြင် အခက်အခဲ အဆင်မပြေမှုတိုင်းက သင့်ကို "ငါတော့ ကျရှုံးနေပြီ" လို့ ထင်မြင်လာအောင် လှည့်စားတာမျိုးကိုလည်း ခွင့်မပြုတော့ပါဘူး။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ပျက်စီးဆုံးရှုံးသွားတဲ့အရာတိုင်းဟာ ဆုံးရှုံးမှုသက်သက် မဟုတ်ဘူးဆိုတာကို သင် နားလည်လာပါလိမ့်မယ်။

အချို့သောအရာတွေ ပြီးဆုံးသွားရခြင်းဟာ ဆက်လက်တည်မြဲဖို့ ရည်ရွယ်မထားလို့ဖြစ်ပြီး၊ အချို့သော ကြန့်ကြာမှုတွေ ဖြစ်ရခြင်းဟာလည်း အချိန်အခါ မကျသေးလို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

​နောက်ဆုံးမှာတော့ သင်ဟာ အတိတ်ကို ပြန်လှည့်ကြည့်တဲ့အခါ ခက်ခဲတဲ့ကာလတိုင်းက သင့်ကို တန်ဖိုးရှိတဲ့ သင်ခန်းစာတစ်ခုခု ပေးခဲ့တယ်ဆိုတာကို သဘောပေါက်လာပါလိမ့်မယ်။ စိတ်ပျက်စရာတိုင်းက သင့်ကို အမြော်အမြင် (ပညာ) ရစေခဲ့တယ်။ စိန်ခေါ်မှုတိုင်းက သင့်ကို ကြံ့ခိုင်လာစေခဲ့တယ်။

ကောင်းသည်ဖြစ်စေ၊ ဆိုးသည်ဖြစ်စေ အတွေ့အကြုံတိုင်းဟာ ဒီနေ့ခေတ် သင့်ရဲ့ ဖြစ်တည်မှုကို ပုံဖော်ပေးတဲ့နေရာမှာ အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုအနေနဲ့ ပါဝင်ခဲ့ပါတယ်။

​အရာရာတိုင်းကို လိုက်လံထိန်းချုပ်ဖို့ ကြိုးစားနေတာတွေကို ရပ်တန့်ပြီး၊ သင့်ဘဝနဲ့ တကယ်ထိုက်တန်တဲ့အရာတွေဟာ အတင်းအကြပ် လိုက်လံဖမ်းဆွဲနေစရာမလိုဘဲ ရောက်ရှိလာလိမ့်မယ်လို့ စတင်ယုံကြည်လိုက်တဲ့အခါ စိတ်အေးချမ်းသာမှုရဲ့ အရသာက တစ်မျိုးတစ်ဖုံ ထူးခြားသွားပါလိမ့်မယ်။

ကိုယ့်ရဲ့ ကြိုးစားအားထုတ်မှုနဲ့ အချိန်အခါ ကိုက်ညီသွားတဲ့အခါ မှန်ကန်တဲ့လူတွေ၊ အခွင့်အလမ်းတွေနဲ့ အတွေ့အကြုံတွေဟာ သင့်ဆီကို အလိုအလျောက် ဆုံဆည်းလာပါလိမ့်မယ်။

​အဲဒီလို နားလည်သဘောပေါက်မှုမျိုး သင့်စိတ်ထဲမှာ အခိုင်အမာ ကိန်းအောင်းသွားတဲ့အခါ ဘဝဟာ အရင်ကထက် ပိုပြီးပေါ့ပါးသွားသလို ခံစားရပါလိမ့်မယ်။

ဒါဟာ အရာရာတိုင်း ပြည့်စုံလွန်းလို့ မဟုတ်ဘဲ၊ ကိုယ်နဲ့ လုံးဝမဆိုင်တဲ့ အရာတွေရဲ့ လေးလံတဲ့ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတွေကို သင် ရှေ့ဆက်ပြီး မထမ်းထားတော့လို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
Tyron 's Talking Therapy

ဇွန်လ (JUNE)

​ဒီဇွန်လမှာ၊ ကုစားခြင်း (healing) ဆိုတာ
အမြဲတမ်း မျက်စိနဲ့ မြင်တွေ့နေရတာမျိုး မဟုတ်ဘူးဆိုတာကို သင် သတိရနေလိမ့်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။

​တိုးတက်ပြောင်းလဲမှု အတိုင်းအတာတိုင်းက မီးရှူးမီးပန်းတွေလို ဆူဆူညံညံ အခမ်းအနားတွေနဲ့ ရောက်လာတာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။

တစ်ခါတရံမှာတော့ အသက်ပြင်းပြင်းတစ်ချက် ရှူလိုက်ရသလိုမျိုး (ငြိမ်းအေးစွာနဲ့) ရောက်ရှိလာတတ်ပါတယ်။

​စည်းဘောင်တစ်ခုကို နောက်ဆုံးမှာ အသိအမှတ်ပြု လေးစားလိုက်နာနိုင်ခဲ့ခြင်း။
သင့်ကို လွှမ်းမိုးချုပ်ကိုင်မထားနိုင်တော့တဲ့ အတွေးတစ်ခု။
သင့်ရဲ့ဖြစ်တည်မှုကို ပုံဖော်သတ်မှတ်မထားနိုင်တော့တဲ့ ဒဏ်ရာတစ်ခု။

​တောင်ဘက်ကမ္ဘာခြမ်းမှာ ညတွေ ပိုရှည်လျားလာပြီး ဆောင်းယဉ်စွန်းတန်းအချိန် ဆီကို ဦးတည်ရွေ့လျားနေသလိုပဲ၊
ရှင်သန်ကြီးထွားမှု (growth) ဆိုတာဟာ များသောအားဖြင့် မျက်နှာပြင်ရဲ့ အောက်ခြေ (မြေပြင်အောက်) မှာ တိတ်တဆိတ် ဖြစ်ပျက်နေတတ်တယ်ဆိုတာကို သဘာဝတရားက ကျ​နော်တို့ကို သတိပေးနေပါတယ်။

​ပန်းတစ်ပွင့် မပွင့်ဖူးခင်မှာ အမြစ်တွေက အရင် နက်ရှိုင်းအောင် ဆင်းရပါတယ်။

သစ်ပင်တစ်ပင် မပေါက်ဖွားခင်မှာ မျိုးစေ့က အရင် ကြေမွပျက်စီးရပါတယ်။

စိတ်ဝိဉာဉ်တစ်ခု ပိုမိုကျယ်ပြော မစွမ်းဆောင်နိုင်ခင်မှာ အရင်ဆုံး (အတိတ်ကအရာတွေကို) နှုတ်ဆက်လက်လွှတ်လိုက်ရပါတယ်။

​ဒါကြောင့် အခုလက်ရှိ သင့်ဘဝက နှေးကွေးနေတယ်လို့ ခံစားရရင်တောင်...
ငြိမ်သက်နေခြင်းကို တိုးတက်မှုမရှိဘဲ ရပ်တန့်နေခြင်းလို့ မမှားလိုက်ပါနဲ့။

​စကြာဝဠာကြီးက အလောတကြီး လုပ်ဆောင်မနေပါဘူး။
ကမ္ဘာမြေကြီးကလည်း အလောတကြီး လုပ်ဆောင်မနေပါဘူး။
သင့်ရဲ့ စိတ်ဝိဉာဉ်ကလည်း အလောတကြီး ဖြစ်မနေပါဘူး။

​သင့်ရဲ့ အချိန်အခါ (timing) ကို ယုံကြည်ပါ။
သင့်ရဲ့ လျှောက်လှမ်းရမယ့် လမ်းစဉ် (path) ကို ယုံကြည်ပါ။
မှောင်မိုက်ခြင်းထဲကနေ တိတ်တဆိတ် ရုန်းထွက်ပေါ်ပေါက်လာနေတဲ့ သင့်ကိုယ်ပိုင်ဖြစ်တည်မှုပုံစံသစ်ကို ယုံကြည်လိုက်ပါ။

အခု
​ဇွန်လဟာ သင့်ကို တခြားသူတစ်ယောက်ယောက် ဖြစ်လာဖို့ တောင်းဆိုမနေပါဘူး။

သင်ဟာ အမှန်တကယ် ဘယ်သူလဲဆိုတဲ့ (သင့်ရဲ့ စစ်မှန်တဲ့ ဖြစ်တည်မှု) အရှိအတိုင်း ပိုမိုနက်ရှိုင်းလာဖို့သာ တောင်းဆိုနေတာပါ။

​လောလောဆယ်မှာ ဇွန်လက သင့်ကို ဘာတွေ သင်ကြားပေးနေသလဲ....

(အောက်မှာ မျှဝေပေးခဲ့ပါဦး​နော်)
Tyron 's Talking Therapy


ကုစားခြင်း (HEALING) • ကြီးထွားရှင်သန်ခြင်း (GROWTH)

ငါ့ကလေးတွေက အော်တစ်ဇင်
🔸

လောဘလေးတော့ ကြီးကြပါ သားတို့ရယ်
ခုတော့ ကတ်ထူဗူးခွံတစ်လုံးနဲ့ပဲ တစ်ပတ်လုံးဆော့နေ
ဖိနပ်ဟောင်းလေးကိုပဲ ၄နှစ်လောက်စီးနေ
ဟော့ပေါ့ပ်ဆိုင်ကို ငြင်းပြီး မြေပဲပြုတ်တွန်းလှည်းကိုပဲ လက်ညိုးထိုးနေ။

ဒါက ပိုက်ဆံ ဒါက ရွှေ ဒါက အိမ် ဒါက ဂုဏ်ပကာဿန
နည်းနည်းလေးတော့ မက်မောကြအုံး
ဆယ်နှစ်ပဲ ကျော်လာပြီ
အင်းဆက်တွေကိုချည်း စိတ်ဝင်စား၊ မိုးတိမ်တွေကိုပဲ စကားပြော
တောလမ်းခရီးဆို သူတို့ မပြန်ချင်တော့ဘူး။

“ငါတို့ ပညာရေးကို မလိုအပ်ဘူး”တဲ့
Pink Floyd ရေ ဖြည်းဖြည်း
ငါ့သားတွေ ဝမ်းသာနေအုံးမယ်
နာရီလေးတော့ ကြည့်တတ်အောင် သင်ပေးပရစေ
ပိုက်ဆံလေးတော့ အမ်းတတ်အောင် သင်ပေးပရစေ
ဖိနပ်ကြိုးလေးတော့ ချည်တတ်ပါစေ
အန္တရာယ်ရှိသည် ဆိုတာလေးတော့ ဖတ်တတ်ပါစေ။

စကားလုံးမရှိတဲ့ဘာညာ
စကားတတ်လွန်းတဲ့ ကဗျာဆရာတွေပြောတာ မယုံနဲ့
ငါ့သားတွေ အိမ်နဲ့ လမ်းထိပ်မုန့်ဆိုင်ကြားမှာတင် စကားလုံးက အများကြီးလိုတာ။

အကြောက်တရားတွေလည်း ထည့်ပေးရတော့မယ်
ငါ့သားတွေ အမှောင်ထဲလည်း ထိုင်ချင်ထိုင်နေတယ်
ကင်းခြေများကိုလည်း လက်ဖဝါးပေါ်တင်လာတယ်
ဝါရံတာလက်ရန်းပေါ်လည်း တက်ချင်တက်သွားတာပဲ။

မနာလိုစိတ်လေးလည်း မွေးကြပါအုံး
ခုတော့ အခြားကလေးတွေ ဘာဝတ်ဝတ် ဘာစားစား သားတို့က လှည့်ကိုမကြည့်။

စိတ်ကောင်းရှိဖို့က နောက်ဆုံးမှ သားတို့
သားခဲတံကို လုသွားတဲ့ သူငယ်ချင်းဆီက ပြန်တောင်းအုံး
သား နားရွက်ကို လာကိုင်ကြည့်နေတဲ့ကောင်ကို ပြန်တွန်းထုတ်အုံး
မင့်အဖွားက ဘုန်းကြီးကျောင်းမှာ အဲယားကွန်းသွားမလှူခင်
မိုးကာအင်္ကျီလေးတစ်ယောက်တစ်ထည် ဝယ်ခိုင်းအုံး။

စိတ်အလျဉ်စီးကြောင်း ဒြပ်မဲ့ပန်းချီလား
ငါတော့ အားမပေးဘူး
ငါ့သားတွေလက်ရာနဲ့ အိမ်က နံရံတွေအားလုံး ကုန်ပြီ။

အ-ရှင်းထဲမှာ ရှုပ်-အောင်နေကြပါသားတို့
ခုတော့ ဘယ်အမျိုးအဆွေရဲ့ စာရင်းဇယားထဲမှာမှ သူတို့မပါဘူး
အိမ်တစ်ဆောင်ရဲ့ရှုပ်ထွေးတဲ့ နံရံတွေကြားမှာတောင်
သူတို့က သီချင်းလေးညည်းပြီး လျှောက်သွားနေတာ၊
လူကြီးတွေရဲ့ ခေါင်းပေါ်က စကားအမျှင်အထွေးလိုက်ကြီးတွေ
သူတို့က ဆွဲယူဆုတ်ဖြဲပစ်လိုက်ပြီး တခစ်ခစ်ရယ်ချင်ရယ်နေတော့တာ။

ဘော့မာရီက “ဘာမှပူပန်မနေပါနဲ့ အရာရာအဆင်ပြေသွားလိမ့်မယ်”တဲ့
သားတို့ လူတွေကြားထဲ လက်နှစ်ဖက်ခါပြီး
စိတ်ထဲရှိရာတွေ ဆိုတတ်ကတတ်တာ ဟုတ်ပါပြီ
ဘော့မာရီသီချင်းကို နားမထောင်တတ် ဖြစ်မှာတော့
ပူပန်ရမှာပေါ့ သားတို့ရယ်။

ဘာဖြစ်တည်မှုဝါဒလဲ
ငါ့သားတွေက ဘဝအဓိပ္ပါယ်ကို နေ့တိုင်း တစစီဖြုတ်တယ်
ဘေးဖယ်ထုတ်ခံရသူတွေကတောင် ထပ်မံဘေးဖယ်ထုတ်ထားတဲ့
သူတို့ ဖြစ်တည်မှု ၊
ဘဝရဲ့အနှစ်သာရထက်
အဖေ့မိတ်ဆွေရဲ့ စူပါမာ့ကဲ့က ဝန်ထမ်းတနေရာက ပိုနီးပါတယ်လေ။

ဘာဟစ်ပီလဲ
ငါ့သားတွေ တနေ့တကြိမ်ရေချိုးအောင် မနည်းပြောနေရတာ
တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် သံယောဇဉ်ထားပါ
ဖေဖေနဲ့မေမေကို နှောင်ကြိုးဖွဲ့ပါ
သားတို့ကို ချစ်တဲ့လူတွေကိုလည်း မေ့မသွားပါနဲ့
အိမ်သေးသေးလေးတစ်လုံးမှာဖြစ်ဖြစ် အမြစ်တွယ်ပါနော်။

ဘာဇင်လဲ
ဖြစ်ပြီးသားတွေလည်း ပြန်တွေးပူ၊ မဖြစ်သေးတာတွေလည်း တွေးပူကြပါအုံး
အခုတော့ သားတို့က တစ်နာရီပြီးမှ တစ်နာရီ
တစ်ရက်ပြီးမှတစ်ရက်
ပစ္စုပ္ပာန်မှာချည်း နေထိုင်နေတာပဲ။
သားတို့ရဲ့ စိတ်ဆိုတာ
အိုင်အိုကြီးထဲ ရွှေဖားက တစ်ကောင်ပြီးတစ်ကောင် ခုန်ဆင်းနေတာ။

မိတ်ဆွေက အော်တစ်ဇင် မဟုတ်ဘူးလား
လူသားအဖြစ်မှာ ယုံယုံကြည်ကြည် ရှင်သန်လိုက်
လှလှပပသာ ဖူးပွင့်လိုက်။

ကျနော့ကလေးတွေကတော့ အော်တစ်ဇင်
သူတို့ဆီက သင်ယူစရာရှိတာ သင်ယူကြ။ ။

🟡

မောင်ယုပိုင်
2026 June 8

MIND JOURNAL

​THINGS I WISH I Knew EARLIER............

​(ပိုပြီးစောစောကတည်းက သိခဲ့ရင်ကောင်းမှာပဲလို့ တွေးမိတဲ့အရာများ............)

​1. IT'S OKAY TO SAY "NO"

​"ဟင့်အင်း" ဟု ငြင်းဆိုလိုက်ခြင်းသည် ကိစ္စမရှိပါ။
(ငြင်းပိုင်ခွင့်ရှိသည်။)

​2. PERFECTION IS AN ILLUSION

​ပြည့်စုံလွန်းလှချည်ရဲ့ဆိုတာ စိတ်ကူးယဉ် အထင်အမြင်သက်သက်သာ ဖြစ်သည်။

​3. INVEST IN RELATIONSHIPS THAT LIFT YOU UP

​သင့်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်လာအောင် မြှင့်တင်ပေးမည့် ဆက်ဆံရေးမျိုး၌သာ အချိန်နှင့် စွမ်းအင်ကို ရင်းနှီးမြှုပ်နှံပါ။

​4. COMPARISON IS THE THIEF OF JOY

​နှိုင်းယှဉ်ခြင်းသည် ပျော်ရွှင်မှုကို ခိုးယူတတ်သည့် သူခိုးဖြစ်သည်။

​5. TAKE CARE OF YOUR PHYSICAL HEALTH (IT'S A MARATHON, NOT A SPRINT)

​မိမိ၏ ကိုယ်ခန္ဓာကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပါ (၎င်းသည် ရေရှည်ပြေးရသည့် မာရသွန်ပွဲကဲ့သို့ဖြစ်ပြီး အရှိန်ပြင်းပြင်း ခဏတာပြေးရသည့် အပြေးပြိုင်ပွဲ မဟုတ်ပါ။)

​6. FAILURE IS JUST A STEPPING STONE TO SUCCESS

​ကျရှုံးမှုဆိုသည်မှာ အောင်မြင်မှုဆီသို့ လှမ်းတက်ရမည့် ခြေနင်းကျောက်တုံးမျှသာ ဖြစ်သည်။

​7. TIME IS YOUR MOST PRECIOUS RESOURCE - SPEND IT WISELY

​အချိန်သည် သင့်အတွက် တန်ဖိုးအရှိဆုံး အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည် - ၎င်းကို ပညာရှိရှိ အသုံးချပါ။

​8. YOU CAN'T PLEASE EVERYONE

​သင်သည် လူတိုင်းစိတ်တိုင်းကျဖြစ်အောင် လိုက်၍ မဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ပါ။

​9. IT'S NEVER TOO LATE TO START SOMETHING NEW

​အရာရာကို အသစ်ကပြန်စရန် မည်သည့်အခါမျှ နောက်မကျသေးပါ။

​10. MONEY IS A TOOL, NOT THE ULTIMATE GOAL

​ငွေကြေးဆိုသည်မှာ အသုံးချစရာ ကိရိယာတစ်ခုသာ ဖြစ်ပြီး၊ ဘဝ၏ နောက်ဆုံးပန်းတိုင် မဟုတ်ပါ။

​11. YOUR WORTH IS NOT DEFINED BY YOUR ACCOMPLISHMENTS

​သင့်ဘဝ၏ တန်ဖိုးကို သင်၏ အောင်မြင်မှုများ၊ ပြီးမြောက်မှုများဖြင့်သာ တိုင်းတာသတ်မှတ်၍ မရပါ။

​12. GIVE YOURSELF GRACE

​မိမိကိုယ်ကိုယ် ခွင့်လွှတ်နားလည်ပေးပါ (ညှာတာမှု ပေးပါ။)

​13. TRAVEL AND EXPLORE WHILE YOU CAN

​တတ်နိုင်သရွေ့ ခရီးသွားပါ၊ လေ့လာစူးစမ်းပါ။

​14. LEARN TO LISTEN MORE THAN YOU TALK

​စကားပြောခြင်းထက် ပိုမိုနားထောင်တတ်ရန် သင်ယူပါ။

​15. THE ONLY CONSTANT IS CHANGE

​မပြောင်းလဲဘဲ မြဲမြံနေသော တစ်ခုတည်းသောအရာမှာ "​ပြောင်းလဲခြင်း" သာ ဖြစ်သည်။

Tyron 's Talking Therapy

၇၆၂၀၂၆

"မေလကို နှုတ်ဆက်လိုက်တဲ့အခါ...

ငါတို့အတွက် အသုံးမဝင်တော့တဲ့အရာတွေကို လက်လွှတ်လိုက်ပြီး၊ ငါတို့ကို ရင့်ကျက်စေခဲ့တဲ့ သင်ခန်းစာတွေကိုတော့ ဆက်လက်သယ်ဆောင်သွားကြမယ်။

​ဇွန်လရေ... ကြိုဆိုပါတယ်

​ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို ရွေးချယ်ဖို့၊ မျှတမှုကို လက်ခံကျင့်သုံးဖို့နဲ့ ငါတို့ရဲ့ ဘဝခရီးလမ်း ခြေလှမ်းတိုင်းကို ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင် ဖြတ်သန်းဖို့ အစပျိုးခြင်းအသစ်။

​ဒါဟာ ကုစားမှုတွေ၊ ခွန်အားတွေနဲ့ ပျော်ရွှင်မှုတွေ ပြည့်နှက်နေမယ့် လတစ်လ ဖြစ်ပါစေ။"
​
​Let go: လက်လွှတ်လိုက်ပါ

​Learn: သင်ယူပါ

​Grow: ရင့်ကျက်ပါ

​Choose Wellness: ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို ရွေးချယ်ပါ

​Embrace Balance: မျှတမှုကို လက်ခံကျင့်သုံးပါ

Tyron 's Talking Therapy

အမျိုးသားထု၏ စိတ်ကျန်းမာရေးကို နားလည်သဘောပေါက်ခြင်း

Tyron 's Talking Therapy


​"ယောကျာ်းဖြစ်ရတာ ပင်ပန်းတယ်လို့ တစ်ခါမှမတွေးမိဘူးလား?"

​အမျိုးသားတွေရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုတာ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ သောကရောက်ခြင်း (Anxiety)၊ စိတ်ဖိစီးခြင်းနဲ့ စိတ်ကြွရူးသွပ်စေတတ်တဲ့ ဆေးဝါး/ပစ္စည်းများ သုံးစွဲခြင်း အပါအဝင် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပညာဆိုင်ရာနှင့် လူမှုရေးဆိုင်ရာ ကျန်းမာချမ်းသာမှုတွေကို သူတို့အနေနဲ့ ဘယ်လိုရင်ဆိုင်ကြုံတွေ့ပြီး ဖြေရှင်းကျော်ဖြတ်ကြသလဲ ဆိုတာကို ရည်ညွှန်းတာ ဖြစ်ပါတယ်။
စိတ်ကျန်းမာရေးဟာ အမျိုးသားတစ်ယောက်ရဲ့ လူမှုပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး၊ လုပ်ငန်းခွင်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနဲ့ ဘဝရဲ့ အရည်အသွေး (Quality of life) တစ်ရပ်လုံးအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိနေလို့ အလွန်အရေးကြီးလှသလို၊ စောစောစီးစီး ပံ့ပိုးကူညီမှုပေးနိုင်ခြင်းကလည်း ကြီးမားတဲ့ အပြောင်းအလဲကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

​ယေဘုယျ စိန်ခေါ်မှုများ

​လုပ်ငန်းခွင်နှင့် ငွေကြေးဆိုင်ရာ ဖိအားများ (မိသားစုကို ရှာဖွေကျွေးမွေးရမည်ဟူသော တာဝန်သိစိတ်/ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး)

​လူမှုဆက်ဆံရေး အဆင်မပြေမှု သို့မဟုတ် လမ်းခွဲပြတ်စဲခြင်း

​မိသားစု၏ မျှော်လင့်ချက်များနှင့် ယောက်ျားပီသရမည်ဟူသော စံနှုန်းများ

​လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းမှ အပယ်ခံရခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးကူညီမည့် ကွန်ရက်များ မရှိခြင်း

​အပြင်မထုတ်ဘဲ မျိုသိပ်ထားရသော သို့မဟုတ် ကုစားမှုမပြုရသေးသော စိတ်ဒဏ်ရာများ (Trauma)
​စိတ်သက်သာရာရစေရန် နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ် ဆေးဝါး/အရာဝတ္ထုများကို မှီဝဲသုံးစွဲခြင်း

​သတိပေးလက္ခဏာများ

​ဒေါသထွက်ခြင်းနှင့် စိတ်တိုလွယ်ခြင်း: ရုတ်တရက် ဒေါသပေါက်ကွဲခြင်း၊ ရန်လိုခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်တိုလွယ်ခြင်း။

​ရှောင်ဖယ်ခြင်း: လူစုလူဝေးနှင့် ဝေးဝေးနေခြင်း၊ အလုပ်ထဲ စိတ်နှစ်ထားခြင်း သို့မဟုတ် လူမှုဆက်ဆံရေးများကို ရှောင်ရှားခြင်း။

​ဆေးဝါး/အရာဝတ္ထုများ သုံးစွဲခြင်း: စိတ်သက်သာရာရစေရန် အရက် သို့မဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါး ပိုမိုသုံးစွဲလာခြင်း။

​ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ: ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် အကြောင်းရင်းရှာမရဘဲ အစာခြေစနစ် ပုံမှန်မဟုတ်ခြင်း။

​စွန့်စားလွန်းခြင်း: မဆင်မခြင် ကား/ဆိုင်ကယ်မောင်းခြင်း သို့မဟုတ် အခြား အန္တရာယ်များသော အပြုအမူများ ပြုလုပ်ခြင်း။

​"အမျိုးသားတွေရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုတာ အားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် အားသန်ခြင်းအပေါ် မူတည်နေတာ မဟုတ်ပါဘူး။ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ကျန်းမာချမ်းသာမှုဟာ လူသားတစ်ယောက် ဖြစ်တည်မှုရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်တယ်ဆိုတာကို အသိအမှတ်ပြုခြင်းသာ ဖြစ်ပါတယ်။"

​အကယ်၍ သင်ဟာ မိမိရဲ့ မိတ်ဆွေ သို့မဟုတ် ဆွေမျိုးသားချင်းတစ်ယောက်အတွက် စိတ်ပူပန်နေရတယ်ဆိုရင်...

သူတို့ကို ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်တွေနဲ့ ပြသတိုင်ပင်ဖို့ အားပေးပါ၊ ရက်ချိန်းယူရာမှာဖြစ်စေ၊ အတူတူသွားပေးရာမှာဖြစ်စေ ကူညီပံ့ပိုးပေးပါ။

သူတို့ရဲ့ ခံစားချက်တွေကို အပြစ်တင်ဝေဖန်ခြင်း သို့မဟုတ် သေးသိမ်အောင်လုပ်ခြင်းမျိုး မရှိဘဲ နားထောင်ပေးပါ၊
ပြီးတော့ သူတို့ အထီးကျန်မနေစေဖို့အတွက် ပုံမှန်လေး သတင်းမေး ဂရုစိုက်ပေးပါ။

​ရည်ညွှန်းချက်:
https://www.mentalhealth.org.uk/explore-mental-health/a-z-topics/men-and-mental-health

ဘဝဆိုတာ ပင်ပန်းရုန်းကန်ရတာချည်းပါပဲ။ ကမ္ဘာပေါ်က အကြမ်းတမ်းဆုံး သတ္တဝါတွေအတွက်တောင်မှပေါ့။ 🐻🌫️

ကျ​နော်တို့တွေ ဝက်ဝံတွေကို ကြည့်လိုက်ရင် အားအင်သန်မာမှုကိုပဲ မြင်တတ်ကြတယ်။

သူတို့တွေဟာ အေးခဲနေတဲ့ ဆောင်းရာသီတွေကို ကြံ့ကြံ့ခံရင်ဆိုင်ကြတယ်၊ နယ်မြေအတွက် တိုက်ခိုက်ကြတယ်၊ ပြီးတော့ ညှာတာမှုမရှိတဲ့ တောရိုင်းသဘာဝထဲမှာ ရှင်သန်နိုင်ဖို့အတွက် နိုးကြားနေတဲ့ မိနစ်တိုင်းမှာ ရုန်းကန်လှုပ်ရှားနေကြရတာပါ။

ဒါပေမဲ့ တစ်ခါတလေကျရင်တော့ ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ရှင်သန်နေထိုင်ရတဲ့ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကတင် တော်တော်လေး လေးလံလွန်းလှပါတယ်။

ထိပ်တန်း သားရဲတိရစ္ဆာန်ကြီးတစ်ကောင်တောင်မှ နောက်ဆုံးမှာတော့ ခဏလောက် ရပ်တန့်လိုက်ရတာပါပဲ။

ဝက်ဝံတွေဟာ ရှုခင်းတွေကို ငေးမောရင်း ငြိမ်ငြိမ်လေး ထိုင်နေတတ်ကြပါတယ်။ ဇီဝဗေဒပညာရှင်တွေကတော့ ဒီလိုငြိမ်သက်နေတဲ့ အခိုက်အတန့်တွေဟာ အနားယူဖို့၊ သတိဝီရိယရှိနေစေဖို့ ဒါမှမဟုတ် အစာရှာဖို့ စောင့်ကြည့်နေတာဖြစ်တယ်လို့ ရှင်းပြကြပါတယ်။

ဒါပေမဲ့ ဒီပုံကို တစ်ချက်ကြည့်လိုက်ပါ။ ဒါဟာ သားကောင်ကို ရှာဖွေနေတဲ့ သားရဲတစ်ကောင်ရဲ့ အမူအရာသက်သက် မဟုတ်ပါဘူး။

တစ်ခါတလေမှာ တောရိုင်းတိရစ္ဆာန်တစ်ကောင်ဟာလည်း သူ့ရဲ့ ကျက်စားရာနယ်မြေထဲက အေးချမ်း၊ ဘေးကင်းပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ နေရာလေးတစ်ခုမှာ ခဏတဖြုတ် အနားယူဖို့ လိုအပ်တာပါပဲ။

လူသားတွေအနေနဲ့ ကျ​နော်တို့ဟာ အမြဲတမ်း ပြေးလွှားနေကြရတယ်။ မျှော်လင့်ချက်တွေ၊ ကျသင့်ငွေတောင်းခံလွှာတွေ၊ အဆုံးမရှိတဲ့ အကြောင်းကြားစာ (notifications) တွေနဲ့ နေ့စဉ်လူမှုဘဝရဲ့ အလွန်အမင်း မောပန်းနွမ်းနယ်မှုတွေကြားထဲမှာ ကျ​နော်တို့တွေ နစ်မြုပ်နေကြရတယ်။ မိမိကိုယ်ကိုယ် ခဏလောက် ရပ်တန့်ဖို့ ခွင့်ပြုပေးခဲကြပါတယ်။

ရှင်သန်လိုစိတ် သက်သက်နဲ့ပဲ လှုပ်ရှားနေတဲ့ တောရိုင်းတိရစ္ဆာန်တစ်ကောင်တောင်မှ ဘယ်အချိန်မှာ ထိုင်ချရမလဲ၊ မြူခိုးတွေကို ဘယ်လိုငေးမောရမလဲ၊ ပြီးတော့ ဘယ်လိုသက်ပြင်းချ အနားယူရမလဲဆိုတာကို သိသေးရင်... ကျ​နော်တို့လည်း သိသင့်တာပေါ့။

သင်ဟာ အမြဲတမ်း တို-က်ပွဲဝင်နေဖို့ မလိုပါဘူး။ ဒီလိုလေးတခါတလေငြိမ်ငြိမ်လေး ထိုင်ပြီး အနားယူလိုက်တာဟာ ဘာမှမမှားပါဘူး။ 🤍

Tyron 's Talking Therapy