MADI HTOO Yoga Studio

Living with awareness and getting back to my daily practice.🧘‍♀️

Beyond the yoga poses, I’m so inspired by her beautiful way of living. It is always a pleasure having her at the studio for my private session.

Workout နဲ့ Skill နဲ့ ပေါင်းစပ်လိုက်တဲ့အခါ... လက်မောင်းထဲက ပုန်းကွယ်နေတဲ့ အားတွေ တားမရ ဆီးမရ ထွက်ပေါ်လာပြီလေ 😁

Workout + Skill = Unstoppable Power

Today's handstand practice was beyond perfect 👌Thank you Xo Xo Much Sayar

🧘‍♀️Twisting Day 🧘‍♀️

Twisting လုပ်တဲ့အခါ ဝမ်းဗိုက်အတွင်းမှာရှိတဲ့

Organs ကို နှိပ်နယ်ပေးသလို ဖြစ်စေတဲ့အတွက်

🌸အစာခြေစနစ်ကို ပိုပြီးကောင်းစေပါတယ်။

🌸Detoxification လို့ခေါ်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းက မလိုအပ်တဲ့
အညစ်အကြေးတွေ စွန့်ထုတ်ရာမှာ အထောက်အကူပြုပါတယ်။

🌸ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုလည်း သက်သာစေပါတယ်။

🌸 Twisting Yoga Asana တွေကို လေ့ကျင့်ခြင်းက ကျောရိုးတလျှောက် တောင့်တင်းမှုတွေကို
ပြေလျော့စေပြီး ကျောရိုးရဲ့ ပျော့ပျောင်းမှုကိုလည်း တိုးတက်စေပါတယ်။

🧘‍♀️🙏🏼🧘‍♀️

Handstand ထောင်တဲ့အချိန် အသက်ရှုအောင့်ထားရမှာလား ? ရှူရမှာလားဆိုတဲ့ မေးခွန်းလေးကို ဝေခွဲမရတာလေး ဒီနေ့ပဲ အဖြေရှာတွေ့ခဲ့ 😘

Handstand ထောင်တဲ့အချိန်မှာ အသက်ရှူအောင့်ထားဖို့ မလိုပါဘူး။ တကယ်တော့ အသက်ကို အောင့်မထားဘဲ ပုံမှန်အတိုင်း or ထိန်းချုပ်ပြီး ရှူသွင်းရှူထုတ် လုပ်နေဖို့က ပိုပြီး အရေးကြီးပါတယ်။

ဆရာက “Don’t hold your breath and breathe normally” လို့ သတိပေးလိုက်တော့မှ အသက်ကို ပုံမှန်ရှူပြီး Arm / Shoulder / Core ကို control လုပ်လိုက်တာ၊ အရင်ကထက် ပိုပြီး ခန္ဓာက Light ဖြစ်လာပြီး ပေါ့ပေါ့ပါးပါး No pressure နဲ့ အချိန်ပိုကြာကြာ hold နိုင်ခဲ့ပါတယ်။

အသက်ရှူခြင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သတိထားရမယ့် အချက်တွေက

• core ကိုညှစ်ပြီး အသက်အောင့်လိုက်ရင် သွေးဖိအားတက်လာပြီး မျက်နှာနီမြန်းလာတာ၊ မူးဝေတာမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ဒါကြောင့် core muscle ညှစ်ထားပေမယ့်လဲ အသက်ကိုဖြည်းဖြည်းလေးရှုပေးပါ

Balance ထိန်းတဲ့​ေနရာမှာလဲ အသက်ကို အောင့်ထားရင် ခန္ဓာကိုယ်က တောင့်တင်းသွားပြီး ဟန်ချက်ပျက်ဖို့ ပိုလွယ်ပါတယ်။ အသက်ကို ပုံမှန်ရှူပေးခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုပြီး တည်ငြိမ်စေပါတယ်။

နောက်တစ်ခုက ဇောက်ထိုးအနေအထားမှာ ဦးနှောက်ဆီ သွေးရောက်ရှိမှု များနေတာကြောင့် အောက်ဆီဂျင် ပုံမှန်ရနေဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။ဒါကြောင့်မိုး အသက်ရှူတာကို မမေ့ရပါဘူး💌

Handstand မတက်ခင် အောက်မှာကတည်းက ဗိုက်ကြွက်သားကို ညှစ်ထားရင်းနဲ့ အသက်ကို ပုံမှန်ရှူသွင်း၊ ရှူထုတ်လုပ်တဲ့ အလေ့အကျင့် အရင်လေ့ကျင့်ထားတာ ပိုကောင်းပါတယ်။
လက်မောင်းနဲ့ ပခုံးအားကို သုံးပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အပေါ်တွန်းတင်ထားတဲ့အချိန်မှာ အသက်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း မှန်မှန်လေး ရှူပေးကြည့်ပါ။ ဒါဆိုရင် ပိုပြီး ကြာကြာ ထိန်းထားနိုင်ပါလိမ့်

ကိုယ့်ရဲ့ ခန္ဓာနဲ့ကိုယ် နဲနဲလေး အသားကျပြီလို့ခံစားရတဲ့နေ့ ...

My handstand Journey 🤸🏻

It feels so light and effortless.