Holistic hatna

Элгээ хөштөл инээх бидний дотоод шүүрлийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг гэдгийг мэдэх үү?

IgA
NK эс
T- эсүүд
Эдгээр дархлааны эсүүд идэвхжиж үйл ажиллагаа нь сайжирдаг.

© Holistic Hatna 2025 |

Стресс хэдий байгалийн дасан зохицох, хамгаалах механизм хэдий ч удаан хугацаанд архаг хэлбэр рүү шилжихэд хүний суралцах, сэтгэн бодох, танин мэдэхүй, ой санамжинд сөргөөр нөлөөлж эхэлдэг.

© Holistic Hatna 2025 |

Архаг стресс, түгшүүртэй үед
Энерги гадагш чиглэж, амьсгал дээшээ төв рүү төв рүү түрж орж ирдэг. Цусны урсгал булчин руу төвлөрч хоол боловсруулалт удааширна.
Ам, хацар, духны булчин чангарч нүүр арьс бараан харагдаж эхэлдэг.

Яах вэ?
Амьсгалын дасгал, бясалгал хийж бие тархийг өндөр сэрэмжийн төлөвөөс нь тайвшрах төлөв рүү шилжүүлэх..

© Holistic Hatna 2025 |

Асуудал стресс өөрөө биш, харин бид түүнийг хэрхэн ойлгож, хэр удаан тээж байгаад оршдог. Богино хугацаанд стресс идэвхжих нь биднийг хамгаалдаг бол, удаан хугацаанд зөв тайлбарлагдаагүй стресс түгшүүр, ядрал, анхаарал сарнил, биеийн дотор тэнцвэр алдагдах хэлбэрээр илэрч эхэлдэг. Тиймээс стрессийг дарах биш, зөв таних, биеийн дохиог ойлгож удирдах нь сэтгэлзүй, физиологийн тогтвортой байдлыг хадгалах үндэс болдог.

Стрессийн үндсэн үүргийг ойлгох үед бид өөрсдийгөө буруутгах биш, харин биеийнхээ ажиллаж буй механизмыг ойлгож илүү зөөлөн, илүү ухаалаг аргаар менеж хийдэг болдог.

© Holistic Hatna 2025 |

Тархиндаа юуг их оруулна тэр амьдралын чиглэл болно.

© Holistic Hatna 2025 |

Гадагшлаагүй сэтгэл хөдлөл
( гомдол, айдас , уур )
Хүн үүнийг ухамсараараа бодохгүй ч бие мартдаггүй. Бие дээр блоклогдслн мэдрэмжүүд дараах байдлаар илэрдэг.

- хоол боловсруулалт муудах
- тайван байж чадахгүй дотроо байнга түгшсэн
- булчин чанга, хөшүүн, өвдөлттэй, хуян их хөөрөх зэргээр илэрдэг.

© Holistic Hatna 2025 |

Нүүрэндээ инээмсэглэл тодруулаарай..
Яагаад?
Нүүрний булчингын тонусаар тархины сэтгэл хөдлөлийн төвүүдэд дохио очин , “ Вагус мэдрэл” идэвхжиж түгшүүр, санаа зовнил буурдаг.

© Holistic Hatna 2025 |

Өөрчлөлтийг хэрхэн хийвэл амжилттай болдог вэ?
Өөрчлөлт хийдэг аргуудаасаа хуваалцаач..

Бид бодлоороо би стрессдэхгүй тайван байна гэж хичнээн бодсон ч хяналтгүй нэг мэдэхэд стресстээд явж байдаг.
Яагаад?
Тархи - Бие хоёр хоорондоо минут секунд тутамд мэдээлэл солилцож байдаг.
Бид ухамсараараа би тайван байна, тайван байх ёстой гэж бодоод байгаа ч бие стрессийн төлөвтөө байсаар байдаг.
Булчин чанга
Зүрхний цлхилт түргэн, тогтворгүй
Амьсгал гүехэн…
Тэгвэл яах вэ?

Биеэ эрчтэй хөдөлгөнө. Эрчтэй алхах, гүйх, эрчтэй дасгал хийх зэргээр стрессийн энергийг биеэр урсгаж гаргах нь стресс бууруулахад чухал байдаг.

© Holistic Hatna 2025 |

Сөрөг бодол, мэдрэмж хяналтаас гарах үед шууд босоод биеэ хөдөлгөх нь чухал. Учир нь бие хөдлөх үед тархинд тайвшрах дохио очиж чангарсан сөрөг сэтгэл хөдлөл сулардаг.

© Holistic Hatna 2025 |

Архаг ядаргааны нэг шалтгаан / бамбай булчирхайн дааврын ялгарал удааширсантай холбоотой.
Бамбайн даавар биеийн бүх эд эсийн хөдөлгөгч даавар хэрвээ хангалттай ялгарч чадахгүй бол:
- тархины манан
- архаг ядаргаа
- хоол шингээлт муудах
- жин нэмэгдэх
- тайван бус болох зэргээр илэрнэ.

© Holistic Hatna 2025 |

Удаан явцтай архаг хэлбэрийн стресс нь биеийг өөх хуримтлуулах горимд оруулдаг.
Ялангуяа хэвлий, гэдэс, гуя, ташаа орчидм өөх ихээр хуримтлагддаг.

© Holistic Hatna 2025 |