World-BUDKA-Champ

Хичээл зүтгэл хүнийг хэн ч болгож өөрчилдөг .Биeдээ сэтгэл хангалуун бус байдаг залуус өөрийгөө өөрчилж турахыг хүссэн хэн бүхэн анхаарлаа хандуулаарай.Шинэ жилээс өмнө хаалттай групп онлайн сургалтаар хаана ч хэдийд ч хийж болох дасгал хөдөлгөөн хоол зүйг зааснаар та өөртөө итгэлтэй өөрийнхөө хүссэн үр дүнд хүргэх сургалтыг эхлэх гэж байна .Та хүсвэл ороод ир би таныг өөрчлөх арга замд хөтөльеe..
Орох хүсэлтэй хүмүүс +1гээд үлдээгээрэй.

Гирээр ингэж турж болно💃

從130-95，從油膩大媽到少女感，只堅持一個動作那就是壺鈴搖擺！不要小看這個動作，每天堅持甩20分鐘，不用跑跳，就能鍛練全身

Тамирчидаа амжилт хүсье.💂‍♀️🇲🇳💪

ТУУХАЙ ӨРГӨЛТИЙН ТЭМЦЭЭН МАРГААШ ЭХЭЛНЭ

Зэвсэгт хүчний 2024 оны аварга шалгаруулах тэмцээн маргааш туухай өргөлтөөр үргэлжилнэ. Туухай өргөлт огцом өргөлтөөр эхлэх бөгөөд 60, 65, 70, 75 кг жингийн тамирчид зэрэг өрсөлдөнө.
Энэ жилийн тэмцээнд БНӨСУ-д үүрэг гүйцэтгэж буй энхийг сахиулагчид анх удаа цахимаар оролцох юм. Тэмцээнийг туухай өргөлтийн дэлхийн хошой аварга, ОХУ-ын цэргийн сургуулийн сонсогч ахлагч Э.Буджав шүүнэ.

"Та бүгддээ өөрийн хичээлдэг спортын тухай"
Гийрийн спорт: Энэ спортын ач тус
•Эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө
-10минут зогсолтогүй өргөхөд 700ккл шатаана
-Тестостерон дааврыг богино хугацаанд нэмэгдүүлнэ
-Биеийн бүх булчинг зэрэг ачаалуулж үе хоорондын холбоосыг бэхжүүлнэ
-Зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулна, уушгины багтаамжийг сайжруулж ажилах ачаалал даах чадамж сайжруулна.
-Өсвөр насны хүүхдийн өсөлтийг сайжруулдаг.

•Бусад спортоос ялгарах онцлог
-Хүний биеийн бүх булчинг хөгжүүлдэг
-Хоолны дэглэм барих шаардлагагүй
-Хүссэн газраа богино хугцаанд хичээллэж болдог авч явахад хялбар зай эзлээд байхгүй
-Олон төрлийн тоног төхөөрөмж шаардахгүй
-Богино хугцаанд турах боломжтой
-Тэсвэр хатуужил, хурд хүчийг нэмэгдүүлнэ
-Авч явахад хялбар
-Санхүүгийн зарцуулалт бага, хэмнэлттэй
-Өөрийгөө төгс хөгжүүлж болох спорт юм






#гиря
#спорт
#спортжизнь