UB Stretch Yoga

📌UB STRETCH YOGA төвийн 4 дүгээр сарын хуваарийг танилцуулж байна.
✅Анхан, Дунд шатны иог долоо хоногт 3, сард 12 удаа
✅Ахмадын иог долоо хоногт 3, сард 12 удаа
✅Өсвөрийн иог долоо хоногт 2, сард 8 удаа
✅Жирэмсний иог долоо хоногт 3, сард 12 удаа
ХАЯГ:
📌Зуун айл, Их тойруу, 11-р хорооллын уулзварын баруун хойно зам дагуу Ампер Хаус, 3 давхарт 305 тоот
📞Холбоо барих утас: 99052678

Өглөө бүрийг эрч хүчтэй эхлүүлээрэй! 🌞💪 Өглөөний эрч хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд дараах 5 минутын йогийн дасгалуудыг хийж үзээрэй. Эдгээр дасгалууд таны биед эрч хүч өгч, сэтгэл санааг өөдрөг болгоно! 🚀

Кобра байрлал (Cobra Pose)
Кобра байрлал нь нурууг сунгаж, хүзүү, мөр болон сэтгэл санааг тайвшруулдаг. Өглөөний амьсгал сэлбэхэд тусалж, биеийнхээ дээд хэсгийг илүү уян хатан болгоно. Энэ дасгал нь таны зүрх, цээжний булчинг ч гэсэн идэвхжүүлнэ, мөн анхаарал төвлөрөлт болон сэтгэл санааны тэнцвэрийг нэмэгдүүлнэ.

Доошоо харсан нохой (Down dog)
Энэ байрлал нь таны хөл, гараар таамаглалгүйгээр бүх биеийг сунахад тусална. Downward-Facing Dog байрлал нь биеийн олон хэсгийг үр дүнтэй сунгаж, хүч чадал нэмэгдүүлнэ. Мөн сэтгэл санааг тайвшруулж, анхаарлыг төвлөрүүлэхэд тусална. Үүнийг хийх үед биеийн бүх булчинууд ажиллаж, та нэгэн зэрэг бие, сэтгэлийг сэргээж байдаг.

Уул байрлал (Mountain Pose)
Mountain Pose нь хамгийн энгийн боловч хамгийн үр дүнтэй байрлал юм. Энэ байрлал нь биеийн бүх булчинг тэнцвэртэй байлгаж, зөв posture, тэнцвэрийг хадгалахад тусална. Өглөөний эхэнд энэ байрлалд зогсох нь таны биеийг сэргэг, анхааралтай болгоно.

Зүрх нээх байрлал (Heart-Opening Pose)
Зүрхний нээлт байрлал нь таны зүрхний төвийг тайвшруулж, сэтгэл санааг амраадаг. Энэ дасгал нь таны сэтгэл санааг сэргээж, зүрхний төв рүү орж буй бүх мэдээллийг амархан хүлээж авахад тусална. Энэ нь өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, хайрлахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Лхагва байрлал (Co**se Pose)
Дасгал хийсний дараа 1-2 минутын турш, бүрэн тайвширч, амьсгал аваарай. Шавасана нь бүх биеийг амрааж, сэтгэлийн төвлөрлийг олоход тусалдаг. Энэ нь орчноос салж, бие болон сэтгэлд тэнцвэр олгох хором юм.

🧘‍♀️ Өглөөний энэ энгийн дасгалуудыг хийх нь таны өдрийг илүү амар, идэвхтэй эхлүүлэхэд туслах болно. Өглөөний эерэг энергийг хэрхэн татах тухай суралцаж, бие, сэтгэл хоёртоо сайн анхаарал тавьцгаая! 💙

Та иогийн ямар байрлалаас эхлэхээ мэдэхгүй байна уу? 🤔 Тэгвэл эдгээр гурван амархан байрлал нь таны биеийг сунгаж, уян хатан болгоход тусална.

✅ 1. Доош харсан нохой (Downward-Facing Dog)

Хэрхэн хийх вэ? Гар, хөлөө шаланд тулж, өгзгөө дээш өргөн гурвалжин хэлбэр үүсгэнэ.

-Нуруу, мөр, хөлний булчинг суллаж, цусны эргэлтийг сайжруулна.

✅ 2. Гүүр (Bridge Pose)

Хэрхэн хийх вэ? Нуруугаараа хэвтэж, хөлөө өвдгөөр нугалан, хонгоо дээш өргөнө.

-Нурууны булчингуудыг чангалж, цусны эргэлтийг дэмжинэ.

✅ 3. Мод (Tree Pose)

Хэрхэн хийх вэ? Нэг хөл дээрээ зогсож, нөгөө хөлөө өвдгөн дээрээ тавиад гарын алгаа нийлүүлнэ.

-Тэнцвэр сайжруулж, төвлөрөл нэмэгдүүлнэ.

📌UB STRETCH YOGA төвийн 3 дүгаар сарын хуваарийг танилцуулж байна.
✅Анхан, Дунд шатны иог долоо хоногт 3, сард 12 удаа
✅Ахмадын иог долоо хоногт 3, сард 12 удаа
✅Цайны цагийн иог долоо хоногт 3, сард 12 удаа
✅Өсвөрийн иог долоо хоногт 2, сард 8 удаа
✅Жирэмсний иог долоо хоногт 3, сард 12 удаа
ХАЯГ:
📌Зуун айл, Их тойруу, 11-р хорооллын уулзварын баруун хойно зам дагуу Ампер Хаус, 3 давхарт 305 тоот
📞Холбоо барих утас: 99052678

🌿 UB Stretch Yoga – Манай шинэ нэр, танил хэв маяг! 🌿

Сайн байцгаана уу, иогийн найзууд аа! 🧘‍♀️✨

Манай төв та бүхэнд улам бүр ойртож, илүү хүртээмжтэй байх үүднээс "Iyengar Yoga UB" нэрээ "UB Stretch Yoga" болгон өөрчиллөө! 🙌

Бидний эрчимтэй сунгалт, уян хатан байдал, бие сэтгэлийг тэнцвэржүүлэх зорилго хэвээрээ бөгөөд улам олон хүнд иогийн гайхамшгийг хүргэхийг зорьсоор байх болно.

📍 Манай шинэ нэр: UB Stretch Yoga
Холбоо барих: (99052678)
Манай хаяг: (Зуун айл, Их тойруу, 11-р Зуун айл, уулзварын баруун хойно зам дагуу Ампер Хаус, 3 давхарт 305 тоот)

📌UB STRETCH YOGA төвийн 2 дүгээр сарын хуваарийг танилцуулж байна. 📍🥰❤️

✅Анхан, Дунд шатны иог долоо хоногт 3, сард 12 удаа
✅Ахмадын иог долоо хоногт 3, сард 12 удаа
✅Өсвөрийн иог долоо хоногт 2, сард 8 удаа
✅Иога нидра долоо хоногт 3, сард 12 удаа
✅Биелгээ, иог долоо хоногт 3, сард 12 удаа
✅Жирэмсний иог долоо хоногт 3, сард 12 удаа

ЖИЧ:
📢2 найз хамтдаа бүртгүүлсэн тохиолдолд тус бүр 10% хөнгөлөлт эдэлнэ.🥰🥰
📢Хэрвээ төлбөрөө 2 сараар төлсөн тохиолдолд 10%, 3 сараар төлсөн тохиолдолд 30% хямдралтай.🎉🎉
ХАЯГ:
📌Зуун айл, Их тойруу, 11-р хорооллын уулзварын баруун хойно зам дагуу Ампер Хаус, 3 давхарт 305 тоот
📞Холбоо барих утас: 99052678

🎉2025 онд таны амьдралд аз жаргал, эрүүл мэнд, амжилт бүтээл, сайхан мөчүүд ар араасаа ирэх болтухай. Шинэ эхлэл, шинэ боломжууд таныг хүлээж байна!

https://youtu.be/Dg6VDXASS94?si=ZggWiDAIDWXlSl_H

АНУ Эмори Их сургуулийн Танин мэдэхүйн шинжлэх ухааны төвийн захирал, Доктор Тэнзин Нэги-тэй ярилцав Бидэнтэй холбогдохыг хүсвэл: [email protected] Хандив явуулахыг хүсвэл : 5163059407 Хаан банк Дээрх хөтөлбөрийн тухай дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл: ...

📌АЙЯНГАР ИОГА ТӨВИЙН 1 дүгээр сарын хуваарийг танилцуулж байна. 📍🥰❤️

✅Анхан, Дунд шатны иог долоо хоногт 3, сард 12 удаа
✅Ахмадын иог долоо хоногт 3, сард 12 удаа
✅Өсвөрийн иог долоо хоногт 2, сард 8 удаа
✅Иог индра долоо хоногт 3, сард 12 удаа
✅Биелгээ хосолсон иог долоо хоногт 3, сард 12 удаа
✅Жирэмсний иог долоо хоногт 3, сард 12 удаа

ЖИЧ:
📢2 найз хамтдаа бүртгүүлсэн тохиолдолд тус бүр 10% хөнгөлөлт эдэлнэ. 3 найз хамтдаа бүртгүүлсэн тохиолдолд тус бүр 15% хөнгөлөлт эдэлнэ.🥰🥰
📢Хэрвээ төлбөрөө 2 сараар төлсөн тохиолдолд 10%, 3 сараар төлсөн тохиолдолд 30% хямдралтай.🎉🎉
📢Мөн одонтой 3 ээжид тус бүрд нь 40%-н хөнгөлөлт үзүүлэх болно.❤️❤️

ХАЯГ:
📌Зуун айл, Их тойруу, 11-р хорооллын уулзварын баруун хойно зам дагуу Ампер Хаус, 3 давхарт 305 тоот
📞Холбоо барих утас: 99052678

🎉2025 онд таны амьдралд аз жаргал, эрүүл мэнд, амжилт бүтээл, сайхан мөчүүд ар араасаа ирэх болтухай. Шинэ эхлэл, шинэ боломжууд таныг хүлээж байна!

🎼🎵🎶🥰

Хөл нуруунд, Нуруу нүүрэнд нөлөөлдөг ...