TEMI shop

6 сард чамд төсөөлөөгүй их Амжилт, Орлого, Аз тохиох болноо💚🎊🎉🥰

🌿 Дааврын тэнцвэртэй байдлаа хадгалдаг хүмүүсийн өдөр тутмын 5 зуршил

✅ 1. Өдөр бүр эрүүл тос хэрэглэдэг
Дааврын нийлэгжилтэд эрүүл тос маш чухал үүрэгтэй. Авокадо, оливын тос, самар, үр, тослог загас зэрэг хүнс нь бие махбодыг хэрэгцээт тосны хүчлээр хангадаг.

😴 2. Тогтмол 7–8 цаг унтдаг
Чанартай нойр нь дааврын тэнцвэрийг хадгалах үндэс болдог. Хангалттай унтах нь стрессийн дааврыг бууруулж, биеийн нөхөн сэргэлтийг дэмждэг.

🚶‍♀️ 3. Өдөр бүр идэвхтэй хөдөлгөөн хийж, алхдаг
Тогтмол алхалт нь биеийн дотоод цагийн хэмнэлийг (circadian rhythm) дэмжиж, кортизолын түвшинг зохицуулахад тусалдаг.

🍭 4. Сахрын хэрэглээг хянадаг
Ялангуяа оройн цагаар сахрын хэрэглээг багасгах нь цусан дахь сахрын огцом хэлбэлзлээс сэргийлж, дааврын тогтвортой байдлыг дэмждэг.

🥜 5. Магни ихтэй хүнс хэрэглэдэг
Магни нь мэдрэл болон булчинг тайвшруулж, нойр болон стрессийн зохицуулалтад чухал үүрэгтэй. Самар, үр, навчит ногоо, хар шоколад, буурцагт ургамал нь магниар баялаг эх үүсвэрүүд юм.

✨ Дааврын эрүүл мэнд гэдэг зөвхөн наснаас хамаардаггүй. Харин өдөр бүр хийдэг жижигхэн зөв зуршлууд урт хугацаанд хамгийн том өөрчлөлтийг авчирдаг. 💚

#ДааврынЭрүүлМэнд #ЭрүүлЗуршил #ЭмэгтэйчүүдийнЭрүүлМэнд #ТэнцвэртэйАмьдрал

🍒 ЦАНГИС ЖИМСНИЙ АЧ ТУС 🍒

❤️ Дархлаа дэмжинэ
Цангис нь С аминдэмээр баялаг тул биеийн дархлааг сайжруулж, ханиад томуунаас хамгаалахад тустай.

✨ Шээсний замын эрүүл мэндэд сайн
Цангис жимсэнд агуулагдах байгалийн нэгдлүүд нь нян үржихээс сэргийлж, шээсний замыг хамгаалахад дэмжлэг үзүүлдэг.

🫀 Зүрх судасны үйл ажиллагааг дэмжинэ
Антиоксидантаар баялаг тул судасны эрүүл мэндийг хамгаалж, цусны эргэлтийг сайжруулахад тустай.

🌿 Хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээтэй
Чөлөөт радикалтай тэмцдэг антиоксидантууд нь арьсыг эрүүл, өнгөлөг байхад тусална.

🍃 Хоол боловсруулалтад дэмжлэгтэй
Эслэг ихтэй учраас гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулж, хөнгөн мэдрэмж төрүүлнэ.

💧 Биеийг сэргээж, эрч хүч өгнө
Исгэлэн, шинэхэн амт нь ядралтыг багасгаж, сэргээх мэдрэмж өгдөг.

📌 Хэрэглэх зөвлөмж:
• Шүүс
• Хатаасан жимс
• Смүүти
• Цай
• Йогурт, салаттай хольж хэрэглэж болно

🍒 “Өдөр бүр багахан цангис — Эрүүл мэндийн байгалийн хамгаалалт” 🍒

"Өөрийгөө хайрлах 5 минут"

"Таны гоо үзэсгэлэн дотроосоо гэрэлтдэг гэдэгт итгэдэг үү? ✨

Бид гадаад төрхөндөө анхаарал хандуулдаг шигээ дотоод эрүүл мэнд, сэтгэл зүйдээ ч мөн цаг гаргах хэрэгтэй. Өнөөдөр таны бие махбод танаас юу хүсэж байгааг нэг анзаараад үзээрэй.
Өнөөдрийн дадал:
1. Гүн амьсгал: 5-хан минут бүх зүйлийг мартаад гүнзгий амьсгаа авч, биеэ суллаарай.
2. Ногоон цай эсвэл ус: Биеийг тань цэвэрлэж, эрч хүч өгөх шингэн зүйл уугаарай.
3. Талархал: Өөрийнхөө хамгийн дуртай нэг зан чанарыг бодоод өөртөө баяр хүргээрэй. 🕊️
Эрүүл эмэгтэй бол дэлхийн хамгийн үзэсгэлэнтэй цэцэг юм. 🌸
#ЭмэгтэйчүүдийнЭрүүлМэнд #ӨөртөөЦагГарга #ДотоодГооСайхан "

"💚Өөрийгөө хайрлах нь эрүүл мэндээс эхэлнэ💚"

"Бүсгүй минь, та өөртөө хэр их цаг гаргадаг вэ? ✨
Өдөр тутмын завгүй амьдрал, ажил хөдөлмөрийн хажуугаар бид хамгийн чухал зүйл болох эрүүл мэндээ орхигдуулах талтай байдаг. Эмэгтэй хүн эрүүл байж л гэр бүл, хайртай хүмүүстээ аз жаргал, гэрэл гэгээг түгээдэг шүү дээ. 🕊️
Таны заавал хэвшүүлэх 3 алхам:
1. Урьдчилан сэргийлэх үзлэг:
Жилд бүр тогтмол мэргэжлийн эмчид хандаж, шинжилгээ өгч хэвших.
2. Сэтгэл зүйн амралт:
Өдөрт 15 минутыг зөвхөн өөртөө гаргаж, дуртай зүйлээ хийх (ном унших, бясалгал хийх эсвэл зүгээр л цай уух).
3. Зөв хооллолт ба ус:
Бие махбодоо дотроос нь тэтгэж, хангалттай ус уух.

Өнөөдөр өөртөө "Баярлалаа" гэж хэлээд, эрүүл мэндийнхээ төлөө нэг жижигхэн алхам хийгээрэй. 💕
#ЭмэгтэйчүүдийнЭрүүлМэнд #ӨөрийгөөХайрла #ЭрүүлАмьдрал "

❗️Эрчүүд ээ, энэ шинжүүдийг үл тоовол ОРОЙТНО…

Нас ахих тусам дотно харьцаа муудаж, түрүү булчирхай чимээгүйгээр асуудал үүсгэдгийг ихэнх эрчүүд хэт оройтож байж ойлгодог.

👎Урьдынх шигээ босохгүй
👎Удаан барьж чадахгүй
👎Дур хүсэл алга болох
👎Шөнө ойр ойрхон шээх
👎Доод хэсгээр тавгүйрхэх

💡Эдгээр нь “ядаргаа” биш.
💡Эдгээр нь эхлэл байж магадгүй.

🩸Түрүү булчирхайн асуудал
🩸Цусны эргэлтийн алдагдал
🩸Дааврын тэнцвэргүй байдал

💯Үр дүн нь юу вэ?
Өөртөө итгэх итгэл унаж
Харилцаа хүйтэрч
Эр хүн гэдгээ мэдрэх мэдрэмж алга болно.

🆘Хамгийн аюултай нь: Ихэнх эрчүүд тусламж хайлгүй, дуугүй тэссээр байдаг.
Цаг алдалгүй манайд хандаарай!
☎️ 8623-5656