Faty Liliana
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Este especio es creado para compartirles mi proceso! Espero poder ser inspiracion e inspirarl@s a mejorar junto conmigo ✨❤
Siempre he querido ser una mujer 'fit', tener piernas grandes, fuertes y mejorar su aspecto ya que tengo mucha celulitis y estrias!
¡Bienvenidos al Día 1 de nuestro RETO DE 7 DÍAS! Hoy nos enfocamos en Tren Inferior y Glúteos usando sliders o discos deslizantes.
¿Quieres tonificar tus piernas y levantar glúteos de forma efectiva sin salir de casa? En esta rutina de hoy, te enseño cómo aprovechar la inestabilidad de los discos deslizantes para maximizar el trabajo muscular.
IMPORTANTE: Si no tienes sliders, ¡no te preocupes! Puedes hacer toda la rutina usando un par de toallas pequeñas o un tapete que deslice en tu suelo. ¡No hay excusas para no empezar este reto!
En este video trabajaremos:
✅ Zancadas laterales para aductores y glúteos.
✅ Extensiones de pierna para cuádriceps. ✅ Ejercicios de estabilidad para core y tren inferior.
00:15 Calentamiento
01:50 Reverse Lunge (Alternando)
02:50 Side Lunge (Alternando)
03:50 Reverse Lunge to a Circle (R)
04:50 Reverse Lunge to a Circle (L)
05:50 Hamstring Curl
Sigueme para que no te pierdas el Día 2 de este reto.
¡Déjame un comentario con el emoji "🔥" si aceptaste el reto y completaste este primer día!
Le enseño como cargar peso mu**to correctamente jajsjaja
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