Nutrióloga Ivonne

Hola ✨🫶🏻

En consulta es muy común escuchar la pregunta: ¿cómo puedo subir mi masa muscular? 💪🏻💕

Hoy quiero platicarles sobre algunos puntos básicos que muchas veces pasamos por alto y que, si aprendemos a evitarlos, nos ayudarán a acercarnos más rápido a nuestros objetivos.

Dato curioso: ¿sabías que el aumento de masa muscular no solo depende del ejercicio, sino también de factores como el descanso y la alimentación? 🥑😴🏋🏻‍♀️

Hola!🫶🏻

Ya estamos a mitad de semana 🥰 y quiero compartirles algunas ideas de ensaladas para estos días 🫛🥬🍅🥕🥒🥑.

Recuerda que todos necesitamos porciones diferentes así que agenda tu cita y conoce estas y muchas más recetas deliciosas 😍.
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¿Listos para su nueva versión 2024?😃

Recuerda que ya tenemos Agenda abierta🫶🏻✨💖 para tus consultas nutricionales🥬🥑🥒.

Escríbeme un mensaje y selecciona el paquete que más se ajuste a tus metas 👌🏻💕, No esperes más para cambiar tu vida y darte el mejor regalo para cuidar tu salud 🫶🏻
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Nutrióloga Ivonne *Página dedicada a orientación nutricional
*Consulta de nutrición presenciales o en línea agenda tu cita y cambia tu vida
*Recetas y recomendaciones de alimentos saludables

Hola 🫶🏻✨

Iniciamos esta semana 👩🏻‍⚕️con la siguiente imagen, que bien nos invita a liberarnos de todo aquello nos limita para alcanzar nuestros objetivos 💪🏻🎯

No recaigas en malos hábitos de alimentación, tú eres dueño de tus propias decisiones 🧠y la única manera en que podemos avanzar es con determinación y propósitos que se conviertan en acciones🏋🏻🏃🏻‍♂️, puedes pensar en hacer mil cosas pero al final siempre cuenta lo qué haces y no lo que piensas hacer… 👊🏻

¡Se que tú puedes! Solo necesitas salir de ese círculo de malos hábitos y juntos vamos a lograr recuperar tu salud 🫶🏻👩🏻‍⚕️👩🏻‍🏫

Nos vemos en consulta💜✨

💜✨

La importancia de creer en ti es TODO 🫰🏻✨ tu eres tu mejor porrista y una vez que tú lo decidas todo va a cambiar 🫶🏻.

Cree en ti✨

Hola!🩵

Hoy les dejo esta imagen de la donde muestra la cantidad que contienen por envase de azúcar los refrescos en presentación menor a un litro.

Recuerda👩🏻‍⚕️:

🪻Nuestro cuerpo NO necesita azucar añadida
🪻Consumir azúcar de manera regular aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, , caries, hiperactividad, diabetes , obesidad, sobrepeso y muchas más.

REVISA TUS ETIQUETAS Y ELIGE BIEN 🤓😉

Hola!🙋🏻‍♀️

La semana pasada tuve la oportunidad de realizar algunas pláticas y talleres muy interesantes, les dejo algunas fotos de una ponencia que disfruté muchísimo👩🏻‍⚕️👩🏻‍🏫 , quiero compartirles que fomentar el consumo de alimentos saludables y mejor aún tomar temas importantes para cambiar estilos de vida es algo fantástico ❤️🥰.

Espero verlos pronto en consulta 🫶🏻🥑

Iniciamos la semana con PLANIFICACIÓN🫶🏻✅

Es súper importante planificar nuestras comidas del día para así consumir alimentos más saludables y no caer en la comida de bajo valor nutricional, cuando no planificamos nuestros alimentos estamos a la deriva de comer lo que se nos haga más fácil, lo que encontremos o lo que nos es más fácil adquirir y NO DEBE DE SER ASÍ.

Algo que he aprendido es que siempre hay opciones saludables que podemos seleccionar peeero es más fácil para nosotros si realizamos los siguientes puntos…

1.- Planifica tus compras 🛍️ desde que vamos al súper, al mercadito o a cualquier lugar en el que compres tus alimentos debes tener una lista de alimentos (si eres mi paciente pregúntame por la lista de compras)

2.- Lava, desinfecta, corta y realiza tus precocidos de alimentos, para que sea más fácil hacer tus preparaciones 🫶🏻

3.- Revisa las opciones de tu plan de alimentación y organiza tus próximas comidas con tus porciones sugeridas 🩷🤤

Buenas noches 🌙💤

Hoy les traigo dos opciones de cenas o desayunos ligeros que pueden preparar desde la noche, los ingredientes son súper fáciles y el resultado es delicioso 🤤 😋

Necesitas:
🩵chia (2 cucharadas)
🩵yogurt griego 1/2 taza
🩵fruta de tu elección en este caso el ejemplo es mango y fresa aproximadamente 1/2 taza
🩵1/2 taza de leche de almendra o de tu preferencia.

La preparación es súper sencilla, ponemos la chía, el yogurt griego y la leche de almendra en un recipiente y dejamos reposar 8 horas en el refrigerador para que la chía se hidrate 😋 posteriormente colocamos la fruta y está listo ✅,

Recuerda que las porciones de cada ingrediente dependen de tus requerimientos nutricionales y que estos deben de ser personalizados.

Si ya eres mi paciente pregúntame por tus porciones para este ejemplo 🥰 y si aún no lo eres te invito a agendar tu cita y cambiar tu vida para siempre 🫶🏻😘.