Gym & jump

🤸Clases grupales de JUMPING🤼‍♀️

Lunes a viernes
⏰️8 A 9AM
⏰️6 A 7PM

💲Costos💲
$40 dia
$150 semana
$300 mes

Inf. 622 101 1127

Posadita 25' Gym&jump🥳

Gracias por ser parte de esta tribu, gracias por permitirme ser su guia y aprender juntas, gracias a todas y cada una de las que han pasado por este rinconsito y dejaron huella, les agradezco con el alma haber creido en mi.

Pero sobre todo, Gracias ami por seguir mi pasion, aun no llegamos a donde queremos, pero lo estamos disfrutando🩷🥰

La vida es ahora, y es bella✨️

Apuntele 💅

Las niñas y yo, jugando hacer musculo 💅🦵🍑

🌤Turno matutino
⏰️6 a 9am

Cada dia cuenta 💪

Que sean las 2 cosas, exigir y halagar.
Aun siendo 5libras lo que estas cargando💪🦵

🚨EL MÚSCULO que ayuda a tu COLUMNA a no ❌formar HERNIAS o DOLOR más que NINGUNO😳. Su nombre es MULTIFIDUS Esto debes saber:

🧠 1. Es un estabilizador profundo
El multifidus está pegado directamente a las vértebras, por lo que controla los pequeños movimientos de la columna que otros músculos más grandes no pueden manejar.

🧱 2. Actúa como una “faja interna”
Funciona como una faja natural, manteniendo la columna firme y estable incluso durante movimientos complejos o carga de peso.

🔄 3. Se activa antes que otros músculos
Cuando vas a moverte, el multifidus se activa fracciones de segundo antes que otros músculos, preparando la columna para el movimiento y evitando lesiones.

⚖️ 4. Ayuda con el equilibrio
Aunque no lo notes, este músculo trabaja constantemente para mantenerte en pie, especialmente cuando estás de pie en una sola pierna o cambias de dirección.

🦴 5. Une vértebra por vértebra
Sus fibras se extienden entre una y varias vértebras, lo que le permite controlar el movimiento segmentario de la columna de forma precisa.

😷 6. Se atrofia con el dolor
Cuando tienes dolor lumbar, el multifidus puede debilitarse rápidamente, lo que empeora el problema, porque pierde su función estabilizadora.

🧘‍♀️ 7. Se puede reactivar con ejercicios específicos
Con ejercicios como el puente, planchas o movimientos de control postural, puedes volver a activar y fortalecer el multifidus para proteger tu espalda.

🔬 8. Tiene muchas terminaciones nerviosas
Esto le permite reaccionar muy rápido a cualquier movimiento o desequilibrio, como si tuviera un sistema de alarma integrado.

🚶 9. Trabaja en todo momento
Incluso cuando estás de pie sin moverte, el multifidus está trabajando activamente, ajustando constantemente la posición de tu columna.

🧩 10. Es clave en la prevención de lesiones
Un multifidus fuerte puede prevenir lesiones comunes, como lumbalgias o hernias discales, al absorber y distribuir mejor las cargas.

Antes llegue a pensar que el ejercicio era muy dificil, porque no ponia mucha atencion en la comida.
Y ahora que entiendo mas la alimentacion me di cuenta que eso es lo mas dificil pero no imposible, porque mantenerte en la linea de lo saludable todos los dias, que ya no sabes que cocinar, que ya te enfado lo mismo, que no tienes ideas, y aun asi tendras que buscar que comer que sea saludable y que aporte todos los nutrientes que necesitas.
Asi que deja esa idea que levantarte de lunes a viernes a las 5,6,7am hacer ejercicio es dificil ✖️.

Lo verdaderamente caotico es tener proteina lista, en tu refri toooodos los dias, 🐷🐮🐔🦐🐠
De mi, para mi.