Nutrióloga Valeria Ochoa

Estas recomendaciones son básicas para un resultado más acertado hacia los pacientes, ya que en el peso siempre van a influir muchos factores en cuanto a su composición corporal y esto aveces hace que el resultado no siempre sea el más real incluso en las mediciones 🍏👩🏻‍⚕️📝

Feliz día del nutriólogo 🦦💚 deseo que todas las personas dejen de preocuparse tanto por los estándares de belleza que la sociedad ha impuesto y empiecen a ver más por su salud , los cambios vendrán después como recompensa 💚

Holaaaa!! Tenía muy olvidada mi cuenta , ya estaré subiendo más contenido 🙈y que mejor que empezar hoy con esta publicación versión Halloween 🎃👻seguramente ya has escuchado más de un mito sobre la nutrición , de algún alimento que “según” baja de peso , o que haz esto y bajaras de peso etc.. aquí te traigo algunos de los mitos más escuchados para juntos desmentirlos 🙌🏻
Si tienes algún otro mito no olvides comentarlo, y dale me gusta si te gustó mi publicación 🥹👇🏻💟

Muffins mini de plátano con arándanos 🍞🍌😋

Una receta para los amantes de lo dulce en una versión fit es muy fácil solo necesitas 👇🏻
🔸1 taza de harina de avena o de almendra ( si no tienes puedes moler la misma avena en la licuadora )
🔸1 plátano machacado 🍌
🔸1 huevo 🥚
🔸3/4 de aceite de coco🥥
🔸2 cucharadita de miel o Splenda o stevia 🥄
🔸1 taza de vainilla
🔸1 chorrito de leche
🔸1 cucharadita de bicarbonato 🥄
🔸1 cucharadita de royal 🥄
🔸arándanos de topin y mezclados en la masa

Los dejas en el horno por 20 min a 150 grados y listo a disfrutar 😋

La botana saludable con más tendencia en todo mexico 🤩😍 su forma de preparación sin grasas ni azúcares añadidos , maíz inflado , las mejores verduras y 100% naturales , quien dijo que comer saludable no era rico?🤤😋 deberíamos de hacernos consientes de los alimentos que ingerimos en nuestra vida diaria y como aveces preferimos gastar en alimentos que no nos dejan nada bueno a la salud solo porque saben buenos? 🥴 hay que ser conscientes y empezar a invertir en alimentos que si valgan la pena y que aparte de todo estén buenísimos y nos aporte el mismo placer que una comida chatarra convencional y comercial 😵‍💫🤒

Nuestro cuerpo gasta calorías no solamente a la hora de practicar un ejercicio físico 🏋🏻‍♂️⛹🏻‍♂️🤸🏻‍♂️si no también como en funciones vitales del cuerpo o movimientos que realizas en tu vida diaria como caminar , respirar, comer , etc..
por eso es muy importante mantenerse hidratado y comer las calorías necesarias que tu cuerpo necesita 🍉🍌🍞🍳😋

Ya sabías cuales grupos de alimentos contenían hierro ? Mineral esencial para el cuerpo humano y sus funciones 🥬🥩🍳🍤

Sabias cuantas cucharadas de azúcar contienen los cereales 🤔

Te inflamas mucho? 😵‍💫Aquí te dejo algunos alimentos por los cuales son causa de tu inflamación y cuales te ayudan a evitarlo 😋

Ya saben de nuestros paquetes de nutrición ? 🤩 🍏🥑🥜

Aquí te dejo a continuación los paquetes , costos y lo que incluye cada consulta

✨Agenda una cita como mejor te convenga en cualquiera de nuestras opciones y cumple tus objetivos ✔️💪🏃🏻‍♀️

•Modalidad presencial 👩🏻‍⚕️
•Modalidad en línea 👩🏻‍💻

Sabías que ? Es igual comer 1/4 de taza de arroz 🍚a una tortilla de maíz ?😱🤭 o 5 galletas marías a 1 rebanada de pan de caja ? 🍞la regla básica de la nutrición se basa en saber las porciones de cada alimento , para así no tener que restringir ciertos alimentos y poder combinar unos con otros 😋