AXGA FIT.

UNA BUENA ALIMENTACIÓN ➕ UN BUEN ENTRENAMIENTO 🟰 MEJORES RESULTADOS🍎🏋️‍♀️

CONSEJOS PARA CREAR HÁBITOS SANOS PARA TU CUERPO Y MENTE🍉🧠

1.- Levántate temprano y tiende tu cama, abre las cortinas para renovar energías
2.- Toma un vaso con agua en ayunas
3.- Prepara un té o un café y ejercita tu cuerpo
4.- Desayuna temprano
5.- Leé un libro o artículos que sean de tu interés
6.- Aprende algo nuevo
7.- Toma 2 a 3 litros de agua al día
8.- Consume alimentos variados para un mejor balance en nutrientes
9.- No te saltes las horas de comida
10.- Por lo menos hacer 3 comidas al día
11.- Conectate con personas que sumen a tu vida
12.- Báñate todos los días y exfolia tu piel 2 veces por semana
13.- Duerme temprano
14.- Cena 2 hrs antes de ir a la cama

La importancia del desayuno

BENEFICIOS DEL DESAYUNO

Mayor concentración. Está demostrado que a la hora de desempeñar una tarea, ya sea laboral o académica, la concentración y el rendimiento es mayor si previamente se ha desayunado.
Controla el sobrepeso. Una dieta equilibrada incluye desayuno. Si en la primera comida del día consumes una cantidad suficiente alimentos saludables tendrás menos hambre durante el resto del día
Minimiza los problemas cardiovasculares. Un desayuno saludable no contiene exceso de grasas por lo que ayuda a prevenir infartos ni diabetes.
Mejora el rendimiento intelectual. Si notas que te quedas dormido en el trabajo o que te falla la memoria puede deberse a que te has saltado el desayuno.
Activa el metabolismo. El desayuno pone en marcha al cuerpo después de las horas de sueño.
Reduce la ansiedad. Evitando estimulantes como el café, el desayuno puede ofrecer una sensación reconfortante.
Previene hipoglucemias e hipotensión.
Mejora las relaciones sociales. Si desayunas en compañía de familiares, amigos o compañeros de trabajo tus relaciones se verán reforzadas.
Más vitaminas y minerales. Un desayuno equilibrado incluye fruta o zumo de frutas. Por lo tanto, el aporte de vitaminas y minerales
Buen humor. Una alimentación correcta influye en el estado de ánimo.

Así que ya saben, a desayunar