Ixchel Harmon/Yoga

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⚠️ Nunca vas a eliminar por completo tu dolor de espalda baja si no tomas en cuenta esto...

1️⃣ Movilidad y flexibilidad  de columna

▪️Ejercicios de gato-vaca

2️⃣ Fortalecimiento muscular:

▪️De abdomen, músculos de espalda baja y glúteos que son el soporte principal de la columna lumbar.

3️⃣ Higiene postural:

▪️Cargar peso con las piernas, al levantar objetos del suelo, dobla siempre las rodillas y mantenga la carga cerca de su cuerpo.

4️⃣ Habitos de descanso:

▪️Optimiza tu postura al dormir, coloca una almohada debajo de las rodillas si duermes boca arriba, o entre ellas si duermes de lado.

👉🏼 Sígueme para más consejos para la salud de tu espalda 😉

¿Aprietas la mandíbula sin darte cuenta? 😬

Estrés, ansiedad y largas horas frente a la computadora pueden hacer que el músculo masetero se mantenga en tensión constante… y eso no sólo afecta tu mandíbula, también todo tu cuerpo. ✨

En este reel te comparto una técnica de liberación miofascial para relajar el masetero y darle un respiro a tu sistema nervioso. 🧠

👉🏼 Beneficios de liberar tensión en este músculo:

• Disminuye dolor y rigidez en mandíbula
• Ayuda a reducir bruxismo y apretar los dientes
• Libera tensión acumulada en cuello y rostro
• Puede aliviar dolores de cabeza y migrañas
• Mejora la movilidad de la mandíbula
• Relaja profundamente el sistema nervioso

A veces no necesitamos hacer más… sólo aprender a soltar. 🌿

Guarda este reel para practicarlo cuando sientas tensión en la mandíbula ✨

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Elsa nos cuenta un poco sobre su experiencia en clase y los beneficios que ha traído para ella la práctica de Yoga...

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✨ Yoga Gentil: un espacio para volver a ti ✨

Si sientes tu cuerpo cansado, la mente saturada o simplemente necesitas bajar el ritmo… este espacio es para ti.

Mis clases de Yoga Gentil están diseñadas para moverte con suavidad, respetando tu cuerpo y tus tiempos. Aquí no se trata de exigencia, sino de escuchar, soltar y reconectar.

A través de movimientos conscientes, respiración, posturas de Hatha Yoga, Yoga Restaurativo y Yoga Terapéutico trabajamos:

🌿 Flexibilidad sin esfuerzo
🌿 Alivio de tensión física y mental
🌿 Calma y claridad
🌿 Bienestar integral

No necesitas experiencia previa, solo ganas de regalarte un momento para ti.

👉🏼 Clase para todo nivel de practicante

📅 Lunes, Miércoles y Viernes
🕙 9:10 a 10:10 am
8:10 a 9:10 am
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💫 Tu cuerpo no necesita más presión… necesita más amabilidad.

En clase de Vinyasa Yoga (nivel intermedio), adaptando Sirsasana (parado de cabeza) para Tania, quien tiene lesión de cervicales.

👉🏼 La adaptación de asanas (posturas) no es una señal de limitación, sino de inteligencia y respeto. Es reconocer que la verdadera práctica no está en la perfección externa de la postura, sino en la atención, la seguridad y la integridad con la que habitamos nuestro cuerpo.