Dra. Rebolledo Urogine La Paz

Hoy, 22 de mayo, conmemoramos el Día Internacional del Clítoris. Quizá a algunas les sorprenda que este órgano tenga su propio día en el calendario, pero como especialista en salud íntima, les aseguro que hablar de él es hablar de bienestar emocional, calidad de vida y salud integral.

¿Sabías que lo que vemos es solo la punta del iceberg? El clítoris completo puede medir entre 8 y 11 centímetros de largo, abrazando internamente nuestra uretra y va**na. Además, estudios recientes nos han revelado que posee más de 10,000 terminaciones nerviosas (¡un 20% más de lo que la ciencia médica creía hasta hace poco!). Su única función biológica es brindarnos placer, y al hacerlo, libera oxitocina y endorfinas que benefician la relajación de nuestro piso pélvico y reducen el estrés.

Pero, ¿por qué te hablo de esto como tu Uroginecóloga?
Porque este "pequeño gigante" es sumamente sensible a nuestras hormonas. Cuando llegamos a la menopausia, la caída de los estrógenos y la testosterona afecta directamente esta zona. El Síndrome Genitourinario de la Menopausia (SGM) no solo reseca la va**na, sino que también afecta al clítoris y los labios.

Esta falta de hormonas puede provocar cambios drásticos: desde dolor, picazón y resequedad, hasta pérdida de sensibilidad o incluso atrofia. Si a esto le sumamos la deshidratación por el calorón que hace aquí en La Paz, la incomodidad puede ser muchísima.

Tu derecho al placer y a vivir sin dolor no caduca con la edad ni con los cambios hormonales. Si notas que tu intimidad ha cambiado, no tienes que resignarte en silencio. Hoy contamos con tratamientos maravillosos (desde hidratantes hasta hormonas locales y tecnología de punta) para devolverle la vitalidad a tus tejidos. ✨

Celebremos nuestro cuerpo conociéndolo y cuidándolo sin tabúes. ¿Conocías la verdadera anatomía de este órgano? Cuéntame aquí abajo o mándame un DM si quieres agendar una valoración para recuperar tu comodidad. 👇💖

Ser mamá también merece cuidado.
Después del parto nace un bebé… pero también nace una nueva mujer.
Una mujer que necesita descanso, contención, escucha y tiempo para sanar.
Cuidar su mente, sus emociones y su cuerpo —incluyendo su piso pélvico— no es un lujo.
Es parte de la maternidad.

Hoy recordamos que una madre sostenida, también sostiene mejor. 🌷

La endometriosis puede producir dolor complejo y persistente, y muchas veces coexistir con otras condiciones. Escuchar, validar y estudiar adecuadamente cambia por completo la atención.
Si el dolor menstrual limita tus actividades, no es algo que debas simplemente aguantar.
Detectar señales de alerta puede acortar años de retraso diagnóstico.

La endometriosis puede presentarse de muchas formas, y una de las razones por las que suele diagnosticarse tarde es que muchas pacientes normalizan sus síntomas durante años.

Algunas señales de alarma son: dolor menstrual incapacitante, dolor con relaciones sexuales, dolor al evacuar o al o***ar durante la menstruación, dolor pélvico persistente, dificultad para embarazarse, fatiga e inflamación abdominal.

Tener uno de estos síntomas no significa automáticamente endometriosis, pero sí puede ser motivo para una valoración médica más completa.

El dolor que te limita no debe normalizarse. 💛

La endometriosis no solo puede generar inflamación y dolor por las lesiones en sí, con el tiempo puede aparecer dolor miofascial del piso pélvico, trigger points y alteración en la relajación muscular. Esto ayuda a explicar por qué algunas pacientes siguen con dolor aunque ya tengan diagnóstico, tratamiento hormonal o incluso cirugía previa.
El piso pélvico también merece evaluación en pacientes con endometriosis, un enfoque integral hace la diferencia.

Si pierdes o***a al saltar o cargar peso, tu suelo pélvico te está pidiendo herramientas, no que dejes de moverte. Muchas atletas normalizan las fugas, pero la ciencia nos dice que podemos (y debemos) entrenar de forma más inteligente.
Aquí te explico por qué sucede y cómo empezar a "despertarlo":
🔹 No es solo fuerza, es COORDINACIÓN: La incontinencia en deportistas a menudo no es por debilidad, sino por falta de "timing" (el músculo reacciona tarde al impacto) o por hipertonía (está tan tenso que no tiene rango para reaccionar).
🔹 La Regla de la Exhalación: "Exhale on exert" (Exhala en el esfuerzo). Jamás bloquees la respiración (Valsalva) si tienes tendencia a las fugas; eso dispara la presión directa hacia tu vejiga. 🌬️
🔹 Postura Neutra: Tu pelvis es la base. Una postura con la espalda excesivamente arqueada (anteversión) puede inhibir la función correcta de los músculos pélvicos. Alineación = Función.
⚠️ OJO: Lo ideal es una valoración por Uroginecología o Fisioterapia de Piso Pélvico. Recuerda que un suelo pélvico débil puede causar fugas, pero uno muy tenso también.
La evidencia evoluciona y tu entrenamiento debe hacerlo con ella. ¡Fortalece tu base y sigue dándolo todo! 💪✨