Psic. Armando Bustamante

Qué buen rato vivimos.

Catorce personas, una mesa, muchas preguntas y la disposición de escucharnos con respeto.

Este círculo abrió una nueva serie de encuentros en los que iremos profundizando, uno a uno, en los cinco pilares del Buen Vivir. Empezamos por la Energía, porque cuando aprendemos a cuidar y administrar mejor nuestra energía, muchas otras cosas en la vida empiezan a acomodarse.

No intentamos resolverle la vida a nadie, solo crear un espacio donde pensar, compartir, escuchar otras miradas y salir con un poco más de claridad que cuando llegamos.

Gracias a quienes estuvieron, por su confianza, su apertura y por hacer de este espacio un lugar seguro, respetuoso y amable.

Nos vemos en el próximo Círculo. 🤍

Geo Bienestar Integral
Georgina Brambila

Hoy es el Día Internacional del TDAH.

Hace algunos años habría leído eso y habría pensado: “qué bueno que exista”. Y habría seguido con mi vida, sin imaginar que también hablaba de mí.

A mí me diagnosticaron TDAH a los 48 años. No sentí alivio inmediato. Tampoco tristeza. Lo primero que sentí fue que muchas piezas empezaban a acomodarse.

Entendí por qué podía pasar horas hiperconcentrado en algo que me apasionaba y, al mismo tiempo, postergar durante días una tarea sencilla porque mi cerebro funcionaba de otra manera.

También entendí que el TDAH no se queda en la atención. Puede influir en la regulación de las emociones, en la impulsividad, en la dificultad para cambiar el foco de un pensamiento y, a veces, en esa sensación de tener la mente encendida incluso cuando uno solo quiere descansar.

No todo lo que me pasa es por el TDAH, claro. Pero conocerlo me permitió dejar de pelearme con una parte de mí que llevaba muchos años intentando entender.

Y hay algo que me parece importante decir: recibir un diagnóstico no es encontrar una excusa. Es encontrar un mapa para dejar de culparte por cosas que nunca habías sabido explicar y empezar a buscar herramientas que sí funcionen para ti.

Si tú también recibiste un diagnóstico en la adultez, quizá entiendas esa extraña mezcla de alivio y de preguntas.

Y si nunca has sido evaluado, pero muchas cosas de esto te hacen sentido, no te autodiagnostiques solo por lo que ves en redes sociales. Vale la pena buscar una valoración profesional.

Ojalá llegue el día en que hablar de TDAH no sea motivo de estigma ni de chistes, sino de comprensión, porque cuando entiendes cómo funciona tu mente, dejas de gastar demasiada energía tratando de ser alguien que nunca necesitabas ser.

A ver mis queridos TDAchosos... ¿sabes que hay un tipo de cansancio que dormir ocho horas no resuelve?

Tu cerebro lleva demasiado tiempo funcionando como si nunca (así se siente: nunca) pudiera bajar la guardia.

Eso les pasa a muchas personas con TDAH. Sobre todo a quienes, además, viven con una enorme sensibilidad al rechazo. Con el tiempo aprenden a revisar una y otra vez lo que dijeron, intentan no equivocarse, buscan cumplir con todo, quedar bien con todos y evitar cualquier situación que pueda terminar en una crítica.

Visto desde afuera, pareciera que son muy responsables. Pero por dentro, muchas veces están sosteniendo una batalla que casi nadie alcanza a ver.

Llega un momento en que ese esfuerzo constante pasa la factura. Cuesta trabajo concentrarse, tomar decisiones, responder mensajes, empezar tareas o incluso disfrutar cosas que antes resultaban sencillas.

Muchas personas terminan pensando que se volvieron flojas, que perdieron su capacidad o que ya no son las mismas. Sin embargo, el agotamiento también puede ser una señal de que el cuerpo y la mente llevan demasiado tiempo trabajando bajo presión.

Cuando notes que estás así, prueba regalarle unos minutos de pausa a tu sistema nervioso. A mí me gusta mucho un ejercicio sencillo, te lo describo a continuación:

Durante unos minutos deja el celular a un lado y empieza a nombrar mentalmente cinco cosas que VES, cuatro que puedes TOCAR, tres que ESCUCHES, dos que HUELES y una que puedes SABOREAR. Es una forma de traer la atención al presente cuando la mente está saturada.

Si estos episodios aparecen con frecuencia, afectan tu trabajo, tus relaciones o tu bienestar, vale la pena buscar ayuda para entender qué está pasando. El TDAH, la ansiedad, la depresión o incluso un problema de sueño pueden mezclarse y generar un agotamiento muy parecido.

Asi que, es momento de hacer el ejercicio... después regresas y me cuentas cómo te fue.

Desde que se presentó el lamentable doblete sísmico en Venezuela, hace unos días, veo algo curioso.

Nadie lo dice abiertamente, pero pareciera que aquí en Mexicali, donde vivimos, muchos traemos el mismo pensamiento dando vueltas, teniendo presente que estamos sobre la falla de San Andres y que en el 2010 vivimos uno de 7.2

Vemos las noticias, seguimos con nuestra rutina, vamos a trabajar, hacemos las compras, platicamos de cualquier cosa… pero, en algún rincón de la cabeza, aparece una pregunta que preferimos no terminar.

“¿Y si llega a pasar aquí?”

No creo que sea exageración, pero tampoco creo que sea falta de fortaleza. Sobre todo cuando alguna vez has vivido un sismo fuerte, o sabes que tu ciudad está en una zona de riesgo, es normal que el cerebro se mantenga un poco más atento. A veces esa atención se nota y otras veces se escond.

Y quizá por eso pareciera que todos pensamos lo mismo, pero nadie quiere ser el primero en decirlo.

Si últimamente has sentido esa inquietud, quiero decirte algo: no eres el único. Desde la psicología, esa sensación suele entenderse como una ansiedad anticipatoria que se mezcla con una especie de hipervigilancia colectiva. Dicho de otra forma: nuestro cerebro intenta mantenerse alerta ante algo que sabe que es posible, aunque no esté ocurriendo en este momento. Probablemente la persona que está formada detrás de ti en el super, quien está en el carro al lado en un semáforo o incluso algún vecino que apenas saludas, también ha sentido ese pensamiento cruzarle por la cabeza…

Y si alguien de Venezuela, o de cualquier otro lugar que hoy esté viviendo el dolor de un terremoto, llega a leer estas palabras, quiero enviarle un abrazo, que les recuerde que hay personas pensando en ustedes. Ojalá encuentren fuerza para atravesar estos días y, poco a poco, volver a reconstruir tanto sus hogares, como también esa sensación de seguridad que un día parecía tan cotidiana.

A quienes vivimos en zonas sísmicas, quizá nunca podamos controlar cuándo volverá a temblar. Pero sí podemos decidir cómo vivir mientras ese día no llega.

Podemos prepararnos sin dejar que el miedo nos robe la calma. Podemos abrazar más fuerte a quienes queremos, decir las palabras que a veces dejamos para después, hacer planes, reír, seguir construyendo proyectos y recordar que la incertidumbre forma parte de la vida. Tener un plan familiar, conocer las medidas de protección y saber qué hacer en caso de un sismo nos da una sensación de control sobre aquello que sí depende de nosotros. Lo demás… toca aprender a soltarlo poco a poco.

Al final del día podemos elegir seguir viviendo con amor, con prudencia y con la confianza de que, pase lo que pase, los seres humanos tenemos una capacidad inmensa para levantarnos, ayudarnos unos a otros y volver a empezar.

¿Has sentido que tu mente no se apaga?

Que aunque intentas relajarte, sigues pensando en todo lo que podría salir mal. Que tu cuerpo está cansado, pero tu cabeza sigue trabajando horas extras.

Si te pasa esto, no eres la única persona. La ansiedad puede sentirse como una lucha constante contigo mismo. A veces aparece como preocupación. Otras veces como insomnio, tensión, miedo, irritabilidad o una sensación de que algo no está bien aunque no sepas exactamente qué.

Por eso creamos este taller, para ayudarte a entender qué está pasando dentro de ti y darte herramientas que realmente puedas usar en tu día a día.

Vamos a hablar de ansiedad de una manera clara, práctica y humana. De esas conversaciones en las que por fin alguien pone en palabras lo que llevas tiempo sintiendo.

Este no es un taller para “eliminar” la ansiedad.

Es un espacio para comprenderla, dejar de pelearte con ella y aprender a responder de una manera diferente.

Queremos que salgas de este taller sintiéndote menos solo, menos confundido y con más confianza para afrontar esos momentos en los que la ansiedad toma el volante.

📅 Sábado 4 de julio de 2026
🕙 10:00 am a 3:00 pm
📍 Mexicali, B.C.

Facilitan:

Psic. Georgina Brambila geo.bienestarintegral
Psic. Armando Bustamante

Informes:
📲 686 248 6060

Porque entender lo que te pasa puede ser el inicio de vivir mucho mejor.