Diogo Melo

Los ci*******os pueden afectar tu autoestima

Si fuma, la piel de su rostro también está en juego. Resulta que el tabaco es el responsable de la aparición de arrugas, manchas amarillas y sequedad de la piel, además de asegurar un cabello con menos vigor, menos brillo y una mayor tasa de caída.

Alimentación saludable
Los fumadores absorben un 30% menos de vitamina C, que debe reemplazarse con frutas como naranjas, limones, acerola, piña, guayaba. El consumo de fibra ayuda al funcionamiento del intestino. Utilice panes, verduras, verduras de hoja, cereales integrales y frutas. El agua, además de ser importante para todas las funciones corporales, se puede utilizar para reducir las ganas de fumar. Comer con frecuencia y con regularidad ayuda a acelerar su metabolismo. Se recomienda incluir pequeños bocadillos intermedios (media, mañana y tarde): frutas / zumos naturales, frutos secos (albaricoques, higos secos, pasas, ciruelas pasas), frutos oleaginosos (castañas, almendras, nueces) o barritas / semillas de cereales.

Los ci*******os contienen más de 4.000 sustancias nocivas para la salud. El más peligroso de ellos es la soledad.

La adicción solo se recompensa con el arrepentimiento. Xavier Maistre

Cuidado con la tristeza. Ella es una adicción. Gustave Flaubert

Los vicios de antaño son las costumbres de hoy. Sêneca

Las grandes naturalezas producen tanto grandes vicios como grandes virtudes. Platón

El olfato y el gusto también se ven afectados

El tabaquismo es tan perjudicial para el sentido del olfato y del gusto que, según el INCA, sólo se necesitan dos días de abstinencia para mejorar la percepción de los olores y los sabores.

¡muchas respiraciones!

Cualquiera que fume conoce el potencial de las escaleras, ¿verdad? Esto se debe a que, por término medio, los fumadores, en comparación con los no fumadores, tienen una menor capacidad de recuperación física, una peor respiración y un peor rendimiento físico.

Dañino para la vista

Según el Consejo Brasileño de Oftalmología (CBO), el tabaquismo es también un factor de riesgo para las cataratas, una enfermedad progresiva que provoca cambios en el cristalino, y otras enfermedades oculares como el glaucoma.

Deterioro de la salud mental

Como la nicotina es una sustancia psicoactiva, provoca cambios en el sistema nervioso central, lo que altera el estado emocional y de comportamiento de las personas que fuman.
Según el INCA, la nicotina hace que el cerebro libere sustancias responsables de la sensación de placer. Con el tiempo, se adapta y empieza a exigir dosis cada vez más altas para mantener el mismo nivel de placer y satisfacción. Es entonces cuando comienza el proceso adictivo...

Fumar un ci******lo socava tu rutina diaria

La neumóloga Cristina Cantarino, médico del INCA, enseña que, con el tiempo, los fumadores crean una rutina en torno al ci******lo en casa o en otros lugares. Puede ser en el balcón con el pretexto de contemplar la vista o durante una pausa para el café nocturno.
Automáticamente, tu vida diaria se llena de desencadenantes que te salvan y desaniman de querer fumar. En este caso, lo más importante es deshacerse de los recuerdos.