Nutri.ErikaLeal

Las bebidas vegetales son elaboradas a base de agua cereales ( avena, arroz y quinoa), oleaginosas (nueces o almendras) y legumbres (soya).

Es muy buena opción para incluirla en tu plan de alimentación si quieres bajar de peso, disminuir triglicéridos y/o colesterol, debido a que es muy baja en azúcar y no contiene colesterol a diferencia de la leche de vaca.

Tedejo las marcas que yo recomiendo🌟

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Y, ¿Qué es el magnesio?
Es un mineral que tu cuerpo necesita para mantenerse sano.
Es importante para diferentes procesos que realiza el cuerpo.
Si lo piensas tomar en suplemento, es importante ir con un profesional de la salud, pues a dosis altas provoca: náuseas, calambres abdominales y diarrea.

Felicidades ‼️‼️‼️

Nuestro objetivo era disminuir porcentaje de grasa abdominal, disminuir inflamación, crear hábitos alimenticios y realizar ejercicio.
LO LOGRAMOS 🥳🥳🥳🥳🥳

Felicidades 👏👏 puedes con más, siempre podemos mejorar y siempre tendrás mi apoyo 😉

De verdad que ver estos cambios en mis pacientes me hace la más contenta del mundo 🌎💕

Una sopita caliente para la cena es una muy buena opción para preparar 😋

Únicamente son fideos chinos y brócoli, puedes agregar pollito para que no pierdas el aporte de proteína.

Así de sencillo😉

¡¡¡Pero como me voy a estar fijando en mis heces Eri!!!

Ya sé, pues ahora te prometo que te vas a fijar en ellas. 😅

Lo ideal es que estén en el número 4 de la escala de Bristol y sean color café. De lo contrario, escríbeme puedo ayudarte a mejorar tu salud 😉

¿Eres de las personas que omite el desayuno?
Ya no más!!!
Comienza a prepararte desayunos fáciles y deliiiciosos.
Créeme si comienzas tu día desayunando algo rico, sano y bonito, te prometo que tu día será genial.🥰

Te dejo esta pequeña receta, deseo que la disfrutes y la compartas con tu persona favorita 😉

Necesitas:

8 frambuesas congeladas ( o sin congelar como prefieras)
200 mililitros de bebida vegetal. (Coco, almendras, soya, la que más te guste 😉)
1 sobre de edulcorante.
1 puñito de blueberry.
2 cucharaditas de chia.
2 cuchataditas de almendras fileteadas.
Vainilla.

¿Cómo lo hago?
Bien fácil 😊

Licuas las frambuesas con la bebida vegetal, edulcorante y vainilla al gusto.

Lo colocas en un bowl, adornas con blueberry, almendras y chía. Puedes agregar un toque de canela.
Listo disfrútalo‼️‼️ Y comienza tú día bonito 🥰

El azúcar es un hidrato de carbono SIMPLE y es considerada una sustancia adictiva porque de momento te da placer, sin embargo tiene mayores efectos negativos, te mencionaré algunos:

🟪 Aumento de peso.

🟪 Presión arterial.

🟪 Diabetes.

🟪 Mayor riesgo de cáncer de vejiga.

🟪 Hipertrigliceridemia.

🟪 Caries dentales.

🟪 Alteraciones en sistema neurológico.

🟪 Depresión y ansiedad.

🟪 Insominio.

Flan Fit, SIN AZÚCAR y alto en PROTEÍNA. 😋

¿Quién dice que no puedes comer postres? Si estás en un régimen de alimentación y no tienes algún postre, corre de ahii‼️
Los postres son tan ricos y son para disfrutar sin culpa, te dejo lo que necesitas para hacerlo y te vas a sorprender de lo rápido que es😉

Para una porción necesitas:

🔸️ 1 pieza de huevo.
🔸️ Vainilla.
🔸️ 1 sobre de edulcorante.
🔸️ 1 pizca de agua.
🔸️ 100 ml de agua.

¿Cómo lo hago?

1. En 100 ml de agua disuelve el café.

2. Bate el huevo.

3. Agrega vainilla al gusto, edulcorante y el café disuelto en agua al huevo.

4. Colócalo en un molde de silicón.

5. Mételo al horno de microondas de 2 a 3 minutos.

Listo‼️ Adorna con tu fruta preferida y a disfrutar😋

😋

Bienvenido Junio‼️
Razones de tener presente las frutas y verduras de temporada:

✅ Son alimentos frescos.

✅ Conservan mejor sus propiedades nutricionales, el sabor y sus aromas !! Debido a que completan su ciclo natural.

✅ NO han estado por un largo período en cámaras que les restan jugosidad, sabor y nutrientes.

✅Tienen precios accesibles.

✅ Nos aporta beneficios para nuestra salud ya que incluyen fitoquímicos, antioxidantes y componentes naturales con resultados muy positivos para nuestro cuerpo comparándolos con los de fuera de temporada.

Ahora ya sabes que frutas y verdura incluir en tu alimentación 😋