Savic Nutrición Familiar

Todos con Canek🙏🏻

¡Atención gente de Morelia! ¡Ayudemos a Canek! 👇

5 Hábitos que te ayudan a mantener un peso saludable!!

1.-Actividad física habitual💪🤸‍♀️, constante y que disfrutes, siempre busca salir de tu zona de confort

2.-NO dejes de comer por periodos prolongados, sobre todo durante tus horas activas del día, ya que provocas un desequilibrio en el cuerpo que resulta contraproducente y genera episodios compulsivos o ansiosos a la hora de comer

3.-¡ NO! es malo, si de vez en cuando disfrutas de algún platillo🍛, postre 🍦o alimento que te guste mucho, siempre y cuando midas su consumo y frecuencia

4.- Mantente hidratado, no solo tomando suficiente agua💧, también es necesario consumir buenas cantidades de frutas y verduras🍐🥦

5.-¡ Dile adiós al estrés!, ya lo hemos escuchado mucho, pero el estrés es un gran enemigo de la regulación de tu peso corporal y de tu salud en general

Hay enfermedades o padecimientos que están directamente relacionados con la salud de nuestra microbiota intestinal, psoriasis, dolores de cabeza, depresión, diarrea, estreñimiento, entre muchos otros.

🟣La alimentación es un factor clave, una dieta rica en grasas y azúcar, así como los antibióticos (quienes destruyen bacterias malas y buenas también) alteran nuestros microorganismos intestinales, los cuales pueden afectar hasta nuestros genes de las bacterias y contribuir a enfermedades.
Si estuviste en un tratamiento largo con antibióticos y terminaste con gastritis o diarrea es porque probablemente barrieron con tus bacterias buenas y afectaron tus paredes intestinales.

🟣Evita alimentos procesados, azúcares , harinas refinadas y alcohol. Añade suficiente fibra proveniente de los alimentos como verduras, frutas y cereales integrales.

Te dejo algunos ejemplos de fuentes más comunes y prácticas de probióticos:

🍶Kéfir (búlgaros): es una bebida fermentada, es decir que las bacterias que incluye se alimentan del azúcar de la leche

🥤Kombucha: se hace con té negro y azúcar, se añade una especie de levadura llamada scoby, la cual acelera el proceso de fermentación

Chucrut: col fermentada en salmuera, lleno de bacterias beneficiosas para el organismo

💊 Suplementos: puedes encontrar muchos en el mercado, solo asegúrate de que brinden mínimo 10 billones de probióticos, y que sean al menos de 10 tipos diferentes de probióticos.

📣📢Es importante que los incluyas en tu alimentación, si lo haces, lo ideal es que sea A PRIMERA HORA del día!!❗️📣📢

Rifa con causa!!, 📢📣

Para apoyar al pequeño canek, el costo del boleto es de $35 pesitos y son dos premios
1° lugar desayuno sorpresa
2° lugar corazón sorpresa (puede ser chocolate o tamarindo)

Hpy por él, mañana por nosotros 🙏🏻

✔️Cuidemos nuestro cuerpo alimentándolo de la mejor manera, comer siempre de manera equilibrada 🥗🥙🍞🥛hidratarnos lo suficiente💦realizar actividad física 🏃🏻‍♀️🏃🏻descansar y mantenernos relajados. 💆🏻‍♀️💆🏻‍♂️
Enfoquémonos en prevenir enfermedades, comienza a adoptar hábitos saludables, tu cuerpo te lo agradecerá 😉💪🏽

Si quieres mejorar tu estilo de vida y crear hábitos saludables, yo te ayudo!
¡Agenda tu cita!📆, y mejoremos juntos tu calidad de vida. 👩‍⚕️
Recuerden que ahorita con todo esto de la pandemia también manejamos citas en línea
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