aum.casa.yoga

✨🕯✨

✨♾✨

Amar 〰️ odiar
Abrirte 〰️ cerrarte
Dar 〰️ recibir
Paciente 〰️ impaciente
Detenerte 〰️ moverte
Estar 〰️ no estar
Ser 〰️ no ser
Libre 〰️ atado
Feliz 〰️ infeliz
Solo 〰️ acompañado .
✨♾✨
No es que esté bien o esté mal. Aferrarse a un estado que por sí solo es transitorio es la principal causa de dolor y sufrimiento.

Fluye 〰️ cómo un ser que vive que siente que está latente y en constante transformación. Abraza tu sombra, sé compasivo contigo mismo. Reconoce y honra cada emoción y cada estado que te toca vivir y encuentra en él la paz de la aceptación. Aún cuando estés en un error.

🙏🏽 No eres perfect@, estás vivo!!!

Mañana viernes
7:00 p.m (hr. Pacífīco)

“Clase de Yoga para principiantes”
Facebook LIVE🎥
Con Dinorah Banda

Dentro del programa “Sanas y en Balance”
⬇️ link
https://www.facebook.com/groups/553920922050583/

-Maestro, cómo puedo enfrentar el aislamiento?

✨Limpia tu casa. A fondo. En todos los rincones. Incluso los que nunca tuviste ganas, el coraje y la paciencia de tocar. Haz que tu casa sea brillante y cuidada.
Quita el polvo, las telarañas, las impurezas. Incluso las más ocultas.
Tu casa te representa a ti mismo: si cuidas de ella, también te cuidas.✨

-Maestro pero el tiempo es largo.
Después de cuidar de mí a través de mi casa cómo puedo vivir el aislamiento?

✨Arregla lo que se puede arreglar y elimina lo que ya no necesitas.
Dedicate al remiendo, borda los arranques de tus pantalones, cose bien los bordes deshilachados de tus vestidos, restaura un mueble, repara todo lo que vale la pena reparar. El resto, tíralo. Con gratitud.
Y con conciencia de que su ciclo ha terminado. Arreglar y eliminar fuera de ti permite arreglar o eliminar lo que hay dentro de ti.✨

-Maestro y luego qué? Qué puedo hacer todo el tiempo solo?

✨Siembra. Incluso una semilla en un jarrón. Cuida una planta, riegala todos los días, háblales, dale un nombre, quita las hojas secas y las malas hierbas que pueden asfixiarla y robarle energía vital preciosa.
Es una forma de cuidar tus semillas interiores, tus deseos, tus intenciones, tus ideales.✨

-Maestro y si el vacío viene a visitarme?... Si llegan el miedo a la enfermedad y a la muerte?

✨Háblales. Prepara la mesa para ellos también, reserva un lugar para cada uno de tus temores. Invitales a cenar contigo. Y pregúntales por qué llegaron desde tan lejos hasta tu casa. Qué mensaje quieren traerte.
Qué quieren comunicarte.✨

-Maestro, no creo que pueda hacer esto...

✨No es el aislamiento tu problema, sino el miedo a enfrentar tus dragones interiores Esos que siempre quisiste alejar de ti. Ahora no puedes huir.
Míralos a los ojos, escúchalos y descubrirás que te pusieron contra la pared. Te han aislado para poder hablar contigo. Como las semillas que solo pueden brotar si están solas.✨

De Zen Toyo

Covid 19 - inmunidad y práctica del yoga

En 2021, el coronavirus podría ser menos mortal que en 2020. ¿Sabía que nuestro sistema inmunitario tiene una forma de inteligencia, adaptándose y ajustándose a todas y cada una de las amenazas que se nos presentan?

De hecho, en los próximos años y para vencer al virus, nuestro sistema inmunológico nunca dejará de "revisar, mejorar" sus tácticas y método, nuestro sistema inmunológico es ingenioso.

Alguna información sobre nuestro sistema inmune

- La genética define en parte las habilidades de nuestro sistema inmune
- Estar bien y ser optimistas refuerza nuestra capacidad para combatir la enfermedad.
- Nuestro cuerpo posee entre 500 y 600 ganglios linfáticos para combatir bacterias, virus y otros microorganismos "extraños"
- El estrés puede ser un factor positivo, pero un exceso de estrés debilita nuestro sistema inmunológico.
- Patrón de vida saludable, sueño, dieta, ejercicio, respalda sus capacidades para combatir la enfermedad.
- La edad juega un papel en el sistema inmune; las personas mayores están en mayor riesgo
- Una vez infectado, nuestro sistema inmunitario tendrá una memoria para reconocerlo y combatirlo.
- Nuestra reacción y consecuencia del virus están directamente relacionadas con nuestra capacidad inmune.

Practica yoga durante una crisis

El yoga es una tecnología que si se aplica de manera persistente, con conocimiento y devoción, le permite a su practicante mejorar su salud y crear un cambio positivo en su vida.
Una crisis de esta magnitud es un momento importante para un yogui, yendo hacia adentro, enfrentando miedos, desesperación y otros aspectos particulares de estos tiempos. Una reevaluación de uno mismo y un nuevo sentido de dirección en la vida son parte de ello.

Sobre el autor de la secuencia inmune

BKS Iyengar, a lo largo de toda una vida de práctica, con una fuerza de voluntad feroz, adquirió con el tiempo un conocimiento que no tiene comparación hasta el día de hoy. Es mejor conocido por su experiencia para comprender y combinar los efectos de las asanas.

La secuencia inmune

La "secuencia de inmunidad" fue su respuesta a la gripe porcina de 2009. Tenga en cuenta el "momento"; El tiempo es uno de los aspectos centrales del yoga Iyengar.
Precaución, no intente este tipo de "sincronización" sin el conocimiento y la experiencia adecuados. Hay varias variaciones de esta secuencia con efectos similares: consulte a un maestro de yoga Iyengar certificado para obtener asesoramiento.

Práctica de la mañana

• Uttanasana - 5mn
• Adho mukha svanasana - 5 minutos
• Prasarita Padottanasana - 3mn

Sobre estas tres primeras poses;
Estas posturas de "cabeza abajo" calman el sistema nervioso, liberan miedos y otros sentimientos negativos + también se preparan para la postura de la cabeza (Sirsasana).

• * Sirsasana (parada de cabeza), - 5 minutos seguidos + 10 millones de "variaciones de pierna"

Una de las dos partes "esenciales" en esta secuencia;
Sirsasana purifica la sangre, fortalece los pulmones, mejora la función de las glándulas pituitaria y pineal de las que depende nuestro crecimiento y vitalidad: las 'variaciones de las piernas' llevan una nueva cantidad de sangre a los 'grupos linfáticos' ubicados en las ingles y el abdomen. .

• Vipareeta dandasana - 5mn (en una silla)

Trae una nueva cantidad de sangre al "grupo linfático" situado en el pecho y la axila, acumula estabilidad emocional.

• * Sarvangasana (soporte de hombro) - 10 mn
• Halasana - 5mn
• Ciclo Sarvangasana - 5mn

Este grupo de poses es la segunda parte "esencial" de esta secuencia;
Sarvangasana purifica la sangre, lucha por la armonía entre todos los sistemas, apoya la función de las glándulas tiroides y paratiroides - ciclo halasana +; Una acción específica en los ganglios linfáticos situados en los órganos y las ingles.

• Setu Bandha Sarvangasana - 5mn

Es una pose excelente para traer tranquilidad al cuerpo y la mente. Invariablemente, levanta el ánimo y apoya todo tipo de disturbios emocionales.

• Vipareeta Karani - 5mn

Esta postura aborda la fatiga y el agotamiento, y es el comienzo de una relajación profunda, se puede usar sin moderación.

• Savasana con viloma / ujjayi pranayama - 10mn

Relaja el complejo mente-cuerpo, permite la recuperación física y mental. Aprender a alargar la exhalación liberará miedo y ansiedad.

Práctica nocturna
* Sirsasana 10mn
* Sarvangasana 10mn
Halasana 5mn
Setu Bandha Sarvangasana 10mn
Savasana con Viloma / Ujjayi pranayama 10mn

* El sistema de yoga Iyengar considera a Sirsasana y Sarvangasana como "poses esenciales" para un enfoque terapéutico. A través de su acción invertida y con una permanencia prolongada, regeneran profundamente todos los sistemas.

Descargo de responsabilidad
No pretendo diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. Si necesita ayuda médica, consulte a las autoridades locales y a los médicos.
No pretendo ofender a ninguna escuela de yoga, practicante o persona que no sea de yoga; Las opiniones expresadas en este artículo son personales y pertenecen exclusivamente a su autor.

Bibliografía
Yoga Rahasya - "la secuencia inmune"
Biología humana - Elaine N. Marieb
Luz sobre el yoga - BKS Iyengar
Una cuestión de salud - Dr. Krishna Raman
El camino hacia la salud holística - BKS Iyengar

*Gracias Carla Mukti por compartirla🙏🏾