Nutrióloga Karime Atef oficial

Platillo 10/10 🤗🤤

El día de hoy un paciente nos comparte el desayuno que realizo con las porciones que le corresponden en ese tiempo de comida:

*claras y huevo entero, chilaquiles
* yogurth con higos y arándanos

Se ve delicioso.

Recuerden que a cualquier platillo le podemos dar el toque saludable 😉, no se trata de dejar de comer, más bien, aprendamos a comer 😉

Agenda tu consulta 😉

Sección nueva: ¿Qué darle de comer a la criatura de 1 año 1/2?
🫥🥴😵🤯😎🫤😟

Día 1

🥭Fruta: mango

Tortitas de calabaza
🥒Verdura: calabaza
🍚Cereal: avena
🥚Proteina: huevo
🥄Aceites y grasas: aceite de soya

Recuerda: en su plato debe haber un alimento de cada grupo del plato del bien comer 😉, y no te desanimes, habrá días que coma maravilloso y otros no tanto, tu inspirate 🤭

El día de ayer impartimos el taller de lonchera saludable para niños de 2 a 4 años.

Las mamis aprendieron a hacer:
*Pizza saludable en 10 minutos
*Tortitas de arroz, lenteja y zanahoria
*Triangulitos saludables
*Rollos de verdura

Recuerden que las loncheras de los pequeños deben contener los siguientes grupos
*cereales integrales
*proteina
*fruta y/o verdura
*grasa saludable
*agua

Muchas gracias a Fisios por la invitación y las mamis por su brillante participación.

Pacientes de 10 🥰😍🤩

Hace un año llego una paciente al consultorio buscando ayuda porque estaba preocupada por el diagnóstico: "Diabetes". En marzo de 2025 empezamos con su plan de alimentación, monitoreos de glucosa, ejercicio, principalmente el de aumento de masa muscular y terapia psicológica. Con el paso de los meses y gracias a su disciplina empezaron a mejorar las cifras de glucosa, después de sus laboratorios, el médico decidió retirar su medicación, cambiando al diagnostico "Diabetes en remisión" que no significa que la diabetes se curo pero por así decirlo el padecimiento esta como en "stop" (si la paciente regresa a sus antiguos hábitos, la sintomatologia regresara) y sus parámetros siguien normales, gracias a la dieta y al ejercicio constante.

En diciembre, me comento que se sentía mucho mejor y que tenia el sueño de subir por primera vez al picó de orizaba, que ya se sentía preparada física y mentalmente y hoy me compartió el sueño logrado.

Muchas felicidades Yanet Zapata Nanco, por ser un ejemplo de amor propio, constancia y dedicación y por confiar su salud en mis manos 🫡🫶.

A veces un diagnóstico nos permite una segunda oportunidad de hacer mejor las cosas (mejorar nuestros hábitos para estar bien con nosotros mismos y los que nos rodean)

Les quise compartir este caso de éxito, para que vean que es real que modificar hábitos para bien, puede cambiarte la vida.

Alimentación correcta, la clave de tu salud 😉🍓🥦🍏🥕

Si quieres mejorar tu dieta, puedes empezar incorporando una rica ensalada en los tiempos principales de comida, les comparto una opción practica:

🥬Lechuga (si te inflamas fácilmente, consume la lechuga romana)
🍅Jitomate (si tienes problemas de acidez o problemas con hemorroides, evitalo)
🥒Pepino (si te inflamas fácilmente, comelo sin cáscara y semillas
🍚Queso panela en cubos

Aderezo
🥛Vinagre blanco
🥄Aceite de olivo
🍋‍🟩Limón
🍊Naranja
🧂Sal

Todo se empieza de poco a poco, mientras nuestra salud nos lo permita.

😉😊☺️

Hola, el dia de hoy voy a compartir un resumen de mi trayectoria profesional 2014-2026 😉😊🥰

Gracias vida 🤗

Recomendación de la semana.
😉🥸🤓🧐

Hoy me encontré esta opción en mis redes sociales, es una excelente alternativa para evitar aditivos y favorecer que nuestra alimentación sea más natural 😉

🍓🍊Alimentación correcta, la clave de ti salud🥑🥦

Al mejorar nuestros hábitos de alimentación siempre encontramos algunas limitantes que impiden el proceso ¿Alguna de estas opciones coincide contigo? Los leo 😉🙃

Receta de la semana
🥑🍚🫓😍

Recuerden que cumplir nuestro requerimiento proteico es de suma importancia para conservar o aumentar masa muscular e incluso reforzar nuestro sistema inmonológico; si no te gustan los alimentos de origen animal (pollo, pescado, res, cerdo, huevo, queso, atún, pescado) o casi no los estás consumiendo, acude a consulta para orientarte como remplezarlos sin que tu salud este en juego. 😉