Tips de Salud

CONSEJOS PARA UNA ALIMENTACIÓN
SALUDABLE...

Consejos para una alimentación saludable Agregue nutrientes esenciales y reduzca los ingredientes poco saludables.

⚠️12 consejos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) para cuidarse⚠️

La OMS en la 9ª Conferencia Mundial de la Salud, que tuvo lugar en Shanghái (China) en el año 2016, nombrada: “Promoción de la Salud en los ODS: Salud para todos y todos para la salud”

Los ámbitos de intervención se centraban en la importancia de favorecer una buena gobernanza, en el desarrollo de entornos saludables (especialmente en el ámbito urbano) y en educar a la población sobre salud, enfermedad y cuidado de uno mismo.

Por lo que respecta al autocuidado, se puso además énfasis en la importancia de la dieta saludable y de la actividad física regular.

• Seguir una dieta saludable

• Mantenerse físicamente activo, a diario y cada uno a su manera

• Vacunarse

• No consumir tabaco en ninguna de sus formas

• Evitar el consumo de alcohol o reducirlo

• Gestionar el estrés para una mejor salud física y mental

• Mantener una buena higiene

• No conducir a velocidad excesiva ni bajo los efectos del alcohol

• Abrocharse el cinturón de seguridad en el automóvil y ponerse casco al ir en bicicleta

• Mantener prácticas sexuales seguras

• Someterse a revisionesmédicas periódicas

• Amamantar a los bebés, es lo mejor para ellos

Éstas son sólo algunas de las tantas recomendaciones que deberíamos de seguir día a día, para g***r de una excelente salud.!✏📈

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🥦🌟

20 COSAS QUE DEBES TENER EN CUENTA
al llegar a cierta edad. 😊💞🌷

Algunos especialistas sugieren estas recomendaciones. Tú decides cuál poner en práctica:
1-Usa tu dinero para tu bien personal.
2. Deja de preocuparte por la situación financiera de los hijos y nietos.
3. Ya no es tiempo de mantener a cualquiera de tu familia.
4. Compra siempre lo mejor y más bonito que tu dinero te permita.
5. No te aflijas cosas sin sentido.
6. Independiente de la edad, siempre mantén vivo el amor.
7. Se vanidosa.
8. Busca la fe donde haya paz.
9. Mantente al día siempre.
10. Respeta la opinión de los jóvenes.
11. No uses el término "en mis tiempos..."
12. No caigas en la tentación de hacerte cargo de los nietos.
13. Puede ser muy divertido convivir con personas de tu edad.
14. Mantén un hobby y practícalo.
15. Acepta invitaciones.
16. Escucha más de lo que hablas.
17. Los dolores y las molestias, siempre se presentarán. No los maximices más de lo que son.
18. Permanece unida a lo que crees.
19. Ríe mucho, ríete de todo.
20. No hagas caso de lo que dicen de ti, ni de lo que piensen.

Recuerda: "La vida es demasiado corta para beber vino malo."
Créditos: . 💞🌷

MAMÁS Y BEBÉS 🤱🍼👶
Recomendación especial...

No juguemos con la salud de nuestros bebés y tengamos cuidado con las creencias populares, siempre es bueno acudir con los especialistas en el tema. Lee la información en las imágenes.



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Imágenes tomadas de

👶🏼 Referencias:
✨ Dávila B. & Díaz C. (2018). Creencias y costumbres de las madres en el cuidado del neonato del distrito de Zaña, 2017.
✨ Bustincio C. & Rivera E. (2018). Prácticas de las Madres Primerizas relacionados con el cuidado del recién Nacido en el Hospital del Collao-Ilave.

💖😉👌

¡Holas!
¿Cuáles temas les gustaría que tratemos próximamente?

SERIE "TU SISTEMA INMUNITARIO"
6 formas naturales de fortalecerlo

6. Recibe tus vacunas
Aunque muchas personas se rehúsan a las vacunas, la mayoría considera que recibirlas de rutina es la forma más segura y efectiva de protegernos contra muchas enfermedades graves, como gripes, cáncer cervical y otras. A pesar de que muchas vacunas han existido durante décadas, se realizan pruebas constantes de seguridad y eficacia, y se ajustan para que sean de mayor beneficio para la mayoría de las personas. ¡Las vacunas no son solo para niños! Busca conocer las vacunas apropiadas para tu edad.

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6 formas naturales de fortalecerlo

5. Sé feliz
Como todos sabemos, el estrés y la soledad pueden enfermarnos más. Aunque no hay una evidencia sólida de que la felicidad fortalezca nuestra inmunidad, ser feliz está relacionado con hábitos saludables, como comer más frutas y aumentar la actividad física. La felicidad también está vinculada a un disminuir el riesgo de causar enfermedades cardíacas, además tiene un impacto positivo en nuestra percepción del dolor.

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6 formas naturales de fortalecerlo

4. No te preocupes
El estrés es malo tanto para tu cuerpo como para tu mente. El exceso de estrés, durante tiempo prolongado, es fatal y suprime nuestra inmunidad e inunda nuestro cuerpo con cortisol, que puede atacar nuestros glóbulos blancos y nos vuelve menos capaces de combatir una amplia serie de enfermedades, incluido el cáncer. El cuidado personal regular, incluyendo el ejercicio, puede ayudarte a sobrellevar mejor el estrés.

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6 formas naturales de fortalecerlo

3. Duerme bien
No dormir suficientemente puede causar enfermedades, y la falta de sueño también está relacionada con el aumento de peso, la alta presión arterial y la depresión. La hora de dormir es el momento en el que tu cuerpo se repara a sí mismo, y eso incluye la producción de células T que ayudan a combatir las infecciones. Para ayudar a que tu cuerpo y tu mente rindan al máximo, trata de obtener de 7 a 8 horas de sueño sólido y de preferencia ininterrumpido.

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