Psicóloga Gaby Mejía

💔 Síndrome del dejado 💔

Cuando una relación termina, no solo se pierde una pareja… también se rompen rutinas, expectativas, proyectos y una sensación de seguridad emocional.

El llamado “síndrome del dejado” no es un diagnóstico clínico oficial, pero sí describe el conjunto de reacciones emocionales y psicológicas que muchas personas experimentan después de una ruptura afectiva significativa.

🧠 Es común presentar:
• Pensamientos repetitivos sobre la relación
• Ansiedad o sensación de vacío
• Tristeza profunda y dificultad para aceptar la separación
• Alteraciones en el sueño o apetito
• Baja autoestima o sentimientos de rechazo
• Necesidad constante de buscar explicaciones o contacto

Desde la psicología, entendemos que una ruptura activa procesos similares a un duelo emocional. El cerebro y el cuerpo reaccionan ante la pérdida de un vínculo importante, por eso el dolor puede sentirse tan intenso y real.

🌿 Lo importante es recordar que sentir dolor no significa debilidad.
Significa que existió un apego emocional y que tu mente está intentando adaptarse a un cambio significativo.

Sanar no ocurre de un día para otro. Requiere tiempo, autocuidado, límites sanos y, en muchos casos, acompañamiento terapéutico para procesar las emociones sin quedarse atrapado en ellas.

✨ Una ruptura puede doler profundamente, pero también puede convertirse en un proceso de crecimiento, reconstrucción personal y reencuentro contigo mismo(a).

👩‍⚕️ Gaby Mejía | Tu psicóloga
Terapia presencial y en línea 💻🛋️
Estoy para ayudarte!!!

Buenos días !! Estoy lista para el tema del día de hoy, y deseo de todo corazón que este tema sea de ayuda para esa personita que puede estar en esta situación y si no es así no seas malos y compartan a alguien estoy segura les ayudará , Sin más rodeos hablemos de …

🌧️ Distimia: cuando la tristeza se vuelve parte de la rutina 🌧️

No siempre la depresión se ve intensa o evidente.
A veces se presenta como una tristeza constante, silenciosa y prolongada… conocida como distimia.

💭 Algunas señales pueden ser:

• Cansancio emocional frecuente
• Baja motivación
• Sentir que “solo sobrevives”
• Irritabilidad o sensibilidad emocional
• Baja autoestima
• Problemas de sueño
• Falta de energía
• Dificultad para disfrutar las cosas
• Pensamientos negativos constantes

Muchas personas aprenden a vivir así sin darse cuenta de que necesitan ayuda.
Pero vivir en automático no significa estar bien. 🤍

La salud mental también merece atención, escucha y cuidado. 🌿

✨ Hablarlo es el inicio del cambio.

— Lic. Gaby Mejía
Tu psicóloga 👩‍⚕️

🌿 No es tu mente… eres tú quien puede elegir qué hacer con ella

Sobrepensar puede robarnos la paz sin darnos cuenta.
Nos quedamos atrapados en pensamientos que van y vienen, escenarios que no han pasado y dudas que solo crecen.

Pero hay algo importante que recordar:
💡 No todo lo que piensas es verdad, y no todo merece tu atención.

A veces, la mente intenta protegerte…
pero termina agotándote.

✨ Hoy te invito a hacer una pausa:
Respira, suelta lo que no puedes controlar y regresa al presente.

🌱 Pequeños pasos, grandes cambios:
✔️ Cuestiona tus pensamientos
✔️ Habla lo que sientes
✔️ Enfócate en el aquí y ahora

💬 Te leo:
¿Qué haces tú cuando sientes que tu mente no se detiene?

⸻

✨ Lic. Gaby Mejía
Psicoterapia | Bienestar | Acompañamiento

Hola!! Te comparto el tema del día de hoy … estás listo??

💬 Tema del día: ¿Cómo manejamos el fracaso?

En consulta, el fracaso suele aparecer cargado de emociones intensas: frustración, vergüenza, enojo… incluso sensación de incapacidad. Pero, ¿y si el problema no fuera el fracaso en sí, sino el significado que le damos?

Vivimos en una cultura que premia el éxito inmediato y castiga el error, lo que nos lleva a evitar fallar a toda costa. Sin embargo, el fracaso también puede ser una fuente poderosa de aprendizaje, ajuste y crecimiento personal.

👉 ¿El fracaso define nuestras capacidades… o revela nuestras áreas de oportunidad?

¿Qué pesa más en tu experiencia: el miedo a fracasar o lo que haces después de haber fallado?

Que opinan?? Espero sus respuestas !

Algunas personas se paralizan, otras se reinventan.
Algunas se juzgan duramente, otras se permiten comprenderse.

No se trata de romantizar el fracaso, sino de cuestionar cómo lo estamos integrando en nuestra historia personal.

Sintonía emocional en pareja

En la vida cotidiana de una relación, no siempre coinciden las necesidades ni los tiempos emocionales.

Una persona puede pensar: “ya casi termina, podemos esperar”,
mientras la otra siente: “no estoy bien, necesito irme ahora”.

Ninguna de las dos posturas es incorrecta.
Sin embargo, la diferencia la marca la sintonía emocional.

La sintonía emocional implica la capacidad de:
✔️ Percibir el estado emocional del otro
✔️ Validar su experiencia sin minimizarla
✔️ Ajustar la propia respuesta desde la empatía

No se trata de pensar igual, sino de conectar emocionalmente.

En terapia, es frecuente encontrar conflictos que no nacen de la intención de dañar,
sino de la falta de conexión en momentos clave.

A veces, lo que más necesita una persona no es una explicación lógica,
sino sentir: “me ves, te importo, estás conmigo”.

Trabajar la sintonía emocional fortalece el vínculo,
disminuye malentendidos y construye relaciones más seguras.

Si te identificas con esto y quieres fortalecer tu relación, puedo acompañarte.
📍 Terapia presencial y en línea
📞 833 345 5188

Hoy quiero hablarte desde el corazón 💙

En el Día Mundial de la Concienciación sobre el Autismo, más que informar, quiero invitarte a mirar con empatía.

El autismo no es algo que “se tenga que arreglar”, es una forma distinta de vivir, sentir y percibir el mundo. Y detrás de cada diagnóstico hay una persona, una familia, historias, retos… pero también mucho amor y grandes capacidades.

A veces lo único que necesitan es comprensión, paciencia y un entorno que no juzgue.

Seamos más conscientes de nuestras palabras, más respetuosos con las diferencias y más humanos en nuestro trato diario.

Porque la inclusión no es un favor… es un derecho 💙

saludos a todos!!!!

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Amor o Proyección?
El riesgo de idealizar 🚩

Como licenciada en psicología, veo con frecuencia cómo el "amor romántico" nos ha vendido una idea peligrosa: que nuestra pareja debe encajar en un molde perfecto para hacernos felices. Pero, ¿qué pasa cuando la realidad toca a la puerta?

La idealización es un préstamo que le hacemos a la realidad. Le atribuimos al otro virtudes que no tiene y expectativas que no pidió cargar.

⚡ ¿Cómo dañan las expectativas irreales tus vínculos?

1. Invisibilización del otro: Deja de importar quién es la persona real, porque solo interactúas con tu "personaje" ideal.

2. Frustración constante: Al no cumplirse tus estándares imposibles, aparece el resentimiento y la decepción injustificada.

3. Presión asfixiante: Tu pareja siente que nunca es "suficiente", lo que erosiona su autoestima y la seguridad en el vínculo.

4. Falta de intimidad verdadera: No puede haber conexión real si no hay aceptación de la vulnerabilidad y los defectos.

El amor real comienza donde termina la idealización. Amar es un acto de valentía que consiste en ver al otro con sus luces y sombras, y decidir construir desde la verdad, no desde la fantasía.

💡 Reflexión para hoy:

¿Qué parte de tu relación hoy es real y qué parte es una expectativa que necesitas soltar para sanar el vínculo?
👇 Te leo en los comentarios.