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Aun piensas que comer sano no es delicioso? Que te parece intentar con pequeños pasos aqui te va un tip de colacion facil de realizar buenisimo y nutritivo;
Fresas frescas (lavadas y desinfectadas) 🍓
Nueces de castilla y arandanos deshidratados
Un manjar de antioxidantes y vitaminas 💚

Promoviendo lo más bello que le puede suceder a una madre, la naturaleza es dar leche materna, el pecho es la parte más cercana del corazón... por algo es el lazo más fuerte madre e hijo MÁS LECHE MATERNA MENOS FÓRMULAS creando consciencia para todas esas mamis que pueden dar pecho y por las que pronto podrán hagamos el cambio volvamos a ser un país que promueve el amor y la mejor nutricion dando leche de mamá❤️

Lactancia Materna UNICEF De acuerdo a la y la , la salva anualmente a más de 6 millones de niños menores de un año en todo el mundo.

Tomen en cuenta mídete y acude a un nutriologo 🍒

¿Sabías que?
De acuerdo al perímetro de la cintura, podemos saber si tienes sobrepeso. Los valores normales para hombre y mujer son:
Hombre: cintura menor a 94 cm.
Mujer: cintura menor a 80 cm.
Si los valores del perímetro de la cintura superan estas cifras, se puede establecer un diagnóstico de sobrepeso u obesidad, siendo este un indicador de que debes cambiar tus hábitos alimenticios y comenzar a realizar una actividad física.

Aun no sabes como puedes medir tus porciones a la hora de comer?? Aquí te doy un ejemplo sencillo y súper practico para que sepas cómo debes de servir tus porciones

Tips que debes tomar muy encuenta, recuerda lo mejor de ti, puede empezar con un cambio inténtalo

¿Sabias qué?
La comida rápida se caracteriza por el exceso de calorías, grasas y sal, y por su falta de nutrientes importantes para el organismo. Al convertir en un hábito este tipo de comida, podremos ver desventajas a corto y a largo plazo. A corto plazo pueden ser: aumento de peso, sobrepeso, colesterol elevado, aumento de la presión arterial, diabetes o enfermedades cardiovasculares. A largo plazo, todas las anteriores pueden agravarse y ser irreversibles.

Este tip debes tomarlo en cuenta recuerda que lo que desayunes será tu energía y rendimiento de tu dia

Tip de la Semana
Desayuna: Nunca olvides ingerir alimentos en la mañana, debido a que te darán la energía necesaria para realizar tus actividades. Puedes prepararte un yogur con trozos de fruta fresca y granola.

📍¿Sabías que?... 1 kg de grasa ocupa más espacio en tu cuerpo que 1 kg de músculo
☝🏻️Por eso si perdemos grasa y ganamos músculo aunque no se refleje pérdida de peso en nuestra báscula lo encuentras en la ropa que usas ya que nos queda mejor y las tallas comienzan a bajar.
💪🏻 recuerda que es más importante la cantidad de grasa y músculo que tengas que tu peso.
▶️avanzar significa no solo ver cambios en los números, si no en la forma en la que te vez pero sobretodo en cómo te sientes💚

Muchas veces nos dejamos llevar por la idea de que bajaremos más rápido de peso, nos vamos a ver mejor pronto entre muchas cosas pero nunca nos ponemos a pensar que contraindicación tienen este tipo de "dietas", no dejes que tu cuerpo se exponga a cambios tan deficientes por el simple hecho de verte bien recuerda... Sentirte bien es igual de sencillo que verte bien.
No te dejes llevar solo por la apariencia piensa más a fondo y cuida de todo tu cuerpo 💚🍽🍐🍅🧀🍗🍞🍚

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▶️¿Sabías que?... El plato del buen comer es una guía alimenticia hecha para la población Mexicana y está compuesta por los colores del semáforo.
❤️ rojo: nos indica que el consumo de los alimentos de origen animal que se encuentran ahí debe ser la porción más pequeña de nuestro plato ya que en el están las proteínas de alto valor biológico.
💛 amarillo: consumir moderadamente en el encontramos cereales y leguminosas que también pueden combinarse para obtener una proteína de alto valor biológico.
💚 verde: estos pueden consumirse libremente y sin escudas aquí encontramos frutas y verduras.
📝NOTA: ahora ya sabes cómo realizar una combinación saludable en tu platillo a la hora de comer.