MCT Oil Karen Weshare

这几类钱不能省

女人喝纯牛奶的好处
有些人觉得纯牛奶对女性喝了更有好处，当然这个并不是一定的，但女性喝纯牛奶的确是好处很多的，那么女人喝纯牛奶的好处是什么呢？
研究显示，如果你经常摄入脱脂或低脂牛奶就可以保持苗条的身材，去除了自身的脂肪，多喝牛奶不仅可以带来饱腹感而且又不会长胖，并且还能增强我们自身的免疫系统，帮助维持体重。
牛奶对人体有镇静安神作用。人吃过牛奶后会感到有一种镇定感，故晚间临睡前喝一杯牛奶后会起到安神促眠作用。
很多女性在生理期的时候都会有经期综合症，这种症状可以多喝牛奶，因为其丰富的钙质和维生素可以大大缓解疼痛，所以爱痛经的女生赶快喝起来吧，只不过记得一定要加热之后再喝哦。

It's the most wonderful time of the year!

Merry Christmas~

运动对健康有什么好处呢？
1.维持身材，保持体重
要减重或减肥，单靠节食不能持久，如果加上运动，可以维持体重不复胖，也能让体态更健美。若要强化身体的循环系统及加速体内卡路里的消耗，可多作有氧运动，定期的有氧运动有助促进血液流向肌肉，帮助肌肉消耗能量，也可以增强骨骼的强度和密度。不过记得在运动前先作充足的热身运动，以避免运动伤害。
2.减轻压力，恢复好精神
定期的运动可以减少焦虑和沮丧，减轻压力，让心情更轻松。
3.减低罹患糖尿病和高血压的危险
定期的身体活动可帮助血糖的消耗，并控制胰岛素的活动。如果家族有糖尿病的病例，运动可降低你患上糖尿病的机会。适量而定期的运动不但能减少患高血压的危险，也可以帮助有高血压人士降低血压。
4.减低心脏病的危险
运动能增加血液内的HDL。HDL可以说得上是胆固醇的清道夫──它们将动脉中「坏的」胆固醇挑出来，把它们送到肝脏，以便从身体中清除出去。HDL的增加能起保护作用的，可以减少患心脏病的危险。
5.运动能常保青春和更长寿
老年人常常归咎于年龄渐大而造成的体力和精神的退化。其实，身体退化的原因部分是由于身体运动量减少。随著身体运动的减少，会令骨头变细、肌肉变弱及新陈代谢率（身体燃烧卡路里和能量的速度）减少。专家建议每天要作30分钟的运动，如散步、做家事或慢跑等等。

中链脂肪酸（MCT）有 6-12 个碳原子，同样可以为人体供应能量，但相较于长链脂肪酸复杂的代谢途径，碳链较短、分子较小直接从肠道吸收后，就在肝脏快速消化转换成为能量，身体轻松无负担。这个过程只需要30分钟。
SUNPEACE MCT中链脂肪酸是纯素产品，来自椰子果核肉初榨冷压萃取分离MCT中链脂肪酸 (C8辛酸: 60%, C10癸酸: 40%)。PIC/S制药保证精纯，不含杂油真空低温素植物软胶囊，不氧化、不含防腐剂最安全最高等级。SUNPEACE MCT中链脂肪酸软胶囊便于携带和食用。

Life Isn't About Finding Yourself. Life Is About Creating Yourself.

[一天可以吃多少卡路里？]
摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。 人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。 根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。

运动后怎么吃减肥?
1、选择谷物和蛋白质丰富的食物
选择含碳水化合物或蛋白质的食物，帮助肌肉肝糖恢复与肌肉合成，例如饭团、面包、牛奶、水果等。但要少吃糖分高和油脂丰富的食物。
2、少喝运动饮料
经过较大的运动量后，能量消耗大，人们可以喝一些运动饮料来补充能量。一般人运动量不会很大，无需喝运动饮料。运动饮料中含较多的糖分，一般人常喝会导致糖分摄入过多，不利减肥。
3、运动后一小时左右进食
跑步后不易立刻进食。这时呼吸不平稳，食物容易进入呼吸道。建议运动后40分钟到一小时左右进食。

早睡可以确保你第二天有充沛精神来工作和学习；早起可以让你拥有更充足的时间来安排一天的日程；运动可以让你保持好身材的同时更加自律……坚持一个好的习惯，不知不觉，你就能收获一个更好的自己。
1.坚持运动
健康的身体是创造一切价值的根源。办张离单位或者离家近的健身卡、上下班用骑车步行代替乘车、工作间隙站起来活动一下身体……
2.养成阅读习惯
读书能丰富你的知识，提高自身的内涵。每天抽出点时间看看书，养成阅读的习惯，久而久之就会发现自己的见识和谈吐不一样了。
3.坚持早起10分钟
试着把起床闹钟提前10分钟，你就会发现出门不必急匆匆，早饭也可慢慢享用，一整天的状态也更精神抖擞。
4.坚持吃早餐
坚持每天吃早餐不仅对身体有益，还能积蓄足够的能量，提高学习和工作的效率。
5. 坚持早睡不熬夜
早睡能使身体得到充分的休息，减少疾病发生概率。同时，保证第二天精神饱满地投入工作和学习。
6.坚持定期整理房间
坚持每周打扫一次房间，不仅可以活动身体，还能营造舒适的生活环境。将不再需要的东西清理掉，可以更好地理解自己的需求所在，知道自己以后应该将钱花在哪里。
7.坚持记账
将每一笔收入和支出都记下来。可以帮助我们了解有哪些钱不该花，有哪些钱应该多花。预留出应急金钱，剩下的钱可以拿去做理财。

即使在接种了 COVID-19 疫苗后，也要继续采取预防措施来保护家人和朋友。

努力做一个可爱的人。不埋怨谁，不嘲笑谁，也不羡慕谁，阳光下灿烂，风雨中奔跑，做自己的梦，走自己的路，创造属于自己的未来。

要解答这个问题，就不得不提到人体热量的收支平衡。
在一段持续的时间内：热量摄入热量消耗，慢慢变胖。
也就是说，如果你总是摄入过多的热量，那么消耗不完的那部分热量就会被转化为脂肪储存起来。要消耗这些囤积在体内的脂肪，就必须通过化学反应让脂肪参与供能，从而将其慢慢分解。

其实你减掉的脂肪，绝大部分都以二氧化碳的方式离你而去了！因为人体摄入的多余碳水化合物和蛋白质都会被转化为甘油三酯，并以“小油滴”的形式存储在脂肪细胞当中。而多余的脂肪除了水解和再酯化以外，不需要经过其他的转化就能储存起来。
从生物学上讲，人们盼望着减掉的“肥”，肚子上、大腿上等各部位的“肥肉君”，实际就是储存在细胞中的这些甘油三酯。而甘油三酯的供能，通常是通过氧化代谢的方式进行的。所以说，脂肪的有氧氧化过程中，会生成二氧化碳、水和能量。气体就随肺呼吸而逝，水分就随皮肤、肾脏等主要排泄途径，进入大自然循环。

脂肪的代谢从大的方面来讲是38个化学反应，每个化学反应都需要相应的催化剂，身体内部的化学反应才能进行。而脂肪分解必须催化剂包含38种营养素：补充胃排空、肠道吸收、脂肪运输、肝脏代谢、细胞线粒体氧化等等，才能保证脂肪的有效分解。
95%的肥胖都是因为摄入大量热量的同时却缺乏包含脂肪分解必须催化剂在内的多种营养因子而导致的。所以，在临床上肥胖是“现代营养不良综合症”的一种典型表现形式。
健康减脂必须满足三大原理：能量负平衡、低升糖、富营养。
人体在摄入热量与消耗热量处于负平衡状态时，人体机能会动用存储在体内的脂肪，以维持人体生命活动的需要。
脂肪不仅来自于油脂，大量的脂肪还可以通过碳水化合物转化而来。胰岛素又被称为“脂肪合成素”，碳水化合物正是通过大量胰岛素的分泌而转化成脂肪的。所以，采用低升糖指数的食物，使血糖平稳地维持在正常值的下限是减少脂肪合成的重要途径。
大部分肥胖是由于营养不均衡导致的，由于在日常膳食过程中缺少脂代谢所需的营养物质，故容易导致营养不良性的肥胖。因此，强化脂代谢所需的各种营养成分，有助于抑制脂肪合成，加速脂肪的分解。