JuszCut.MY

Selamat Menyambut Hari Kemerdekaan Malaysia ke 64 🇲🇾

Alhamdulillah kami berada di PAPER KOSMO 23/8/2021 Isnin.

Kisah jatuh bangun founder kami dalam mengharungi segala dugaan berniaga sampai sekarang.

Alhamdulillah berjaya nya JUSZCUT adalah surport dari semua pelanggan kami.

InsyaALLAH kami berkomited memberi segala terbaik untuk anda semua.

Ada yang berhajat menjadi dalam TEAM Kami?

Roger kita sembang sampai jadi 😍

Tips Pengambilan Kalori Dalam Diet Seharian.

Makan Lebih Banyak Sumber Protein

Bagi menurunkan berat badan, protein sering dijadikan pilihan kerana ia mampu meningkatkan tahap metabolisma badan, membuatkan anda rasa lebih kenyang, serta membantu dalam mengawal selera makan.

Disebabkan protein memerlukan banyak tenaga untuk dibakar, diet tinggi protein
dapat meningkatkan jumlah kalori yang dibakar sehingga 80 ke 100 kalori sehari!

Elakkan Makanan & Minuman Manis

Antara cara yang paling mudah untuk anda kurangkan berat badan ialah dengan mengurangkan pengambilan makanan dan minuman manis.

Pengambilan gula berlebihan juga menurunkan tahap metabolisma badan serta menyebabkan anda berisiko menghadapi pelbagai penyakit.

Gantikan makanan dan minuman manis dengan buah-buahan berkhasiat sebagai permulaan.

Minum Air Kosong Dengan Banyak
Dengan 0 kalori dalam air kosong, ia juga mampu meningkatkan kadar kalori yang dibakar dalam badan.

Amalan meminum 8 gelas atau 2 liter sehari juga terbukti dapat membantu dalam
mengurangkan berat badan.

Dengan gabungan pemakanan sihat dan pengambilan air kosong yang
mencukupi, ia didapati membantu dalam menurunkan berat badan berlebihan.

Penjagaan berat badan melalui pengiraan kalori makanan adalah permulaan yang baik bagi
mengawal pengambilan pemakanan serta bagi mengenalpasti kedudukan tahap kesihatan masing-masing.

Kalori berlebihan sering menjadi punca kegemukan akibat pemakanan yang tidak sihat dan
kurang senaman.

Oleh itu, mulakanlah gaya hidup yang sihat bagi menjamin kesihatan yang lebih
baik untuk diri anda!

Siapa tak s**a kan?

Assalammualaikum Selamat Pagi.

Cara Kira Kalori Menggunakan Kalkulator KKM

Anda juga boleh memantau berat badan dan pengambilan kalori harian dengan menggunakan kalkulator kalori percuma Kementerian Kesihatan Malaysia iaitu MyNutri melalui pautan berikut:

http://mynutri.moh.gov.my/mynutri/index.php?r=kalori%2Findex

Anda juga boleh menggunakan beberapa aplikasi di Google PlayStore dan Apple App Store seperti MyFitnessPal, LooseIt!, dan FatSecret.

Aplikasi ini juga menawarkan beberapa tips pemakanan dan senaman.

Cara Kira Makanan

Anda boleh mula mengira kalori sendiri bagi mengawal pemakanan dari rumah.

Ada 3 langkah yang perlu anda kira dan tahu:

Langkah 1 : Kira berat badan ideal anda (BMI)
Formula BMI (Body Mass index) =

___Berat (dalam kg)__
Tinggi (dalam meter) X Tinggi (dalam meter)

Contoh Kiraan BMI:
Berat : 84kg
Tinggi : 169
Tinggi 169 cm. (Tukarkan ukuran tinggi kepada meter : 169 cm ÷ 100 = 1.69 m)

84 ÷ (1.69 x 1.69) = 84 ÷ (2.86) = 29.37 BMI = 29.37 (lebih berat badan / overweight)

Bagaimana nak tahu kategori berat badan anda berdasarkan BMI yang dikira tadi? Rujuk senarai di bawah :

Kurang berat badan (underweight) =

CARA KIRA MAKANAN YANG DIPERLUKAN SETIAP HARI

Berat badan yang ideal adalah amat penting bagi menjamin kesihatan badan. Antara kaedah yang paling berkesan dalam mendapatkan berat badan yang ideal ialah dengan cara menjaga pemakanan melalui kiraan kalori.

Kalori ialah unit ukuran tenaga yang diperlukan tubuh.

Tubuh kita memerlukan kalori bagi menghasilkan tenaga agar kita dapat jalani aktiviti seharian.

Bagi menurunkan berat badan, kalori yang diambil mestilah lebih rendah daripada kalori yang keluar.

Oleh itu, anda haruslah berwaspada supaya tidak makan terlalu banyak. Ini akan menyebabkan kalori tidak dibakar dan akan bertukar menjadi lemak yang terkumpul dalam badan.

Inilah yang menyebabkan berat badan kita bertambah dan membahayakan kesihatan jika tidak dikawal dengan baik.

Jumlah Kalori Yang Diperlukan Oleh Badan
Umumnya, jumlah kalori yang diperlukan ialah berdasarkan jantina :

Lelaki : 2000 – 2500 kcal sehari
Perempuan : 1600 – 2000 kcal sehari
Kalori bukan sahaja datang dari karbohidrat, malah ia juga datang dari pengambilan protein dan lemak.

Secara puratanya, jumlah kalori seperti berikut:

1 gram karbohidrat = 4 kalori
1 gram protein = 4 kalori
1 gram lemak = 9 kalori

Tahun Baru Islam 1 Muharram 1443 H.

Semoga amal ibadah selama 1 tahun ini diterima dan dibukakan pintu amal yang baru dan segera dibebaskan dari wabak Covid-19.

(Ready Stock) JUSZCUT Sentiasa KENYANG & KURUS seawal 3 hari!! + GIFT | Shopee Malaysia Jangan tengok kalau tak kuat!! 📌 Risau badan makin mengembang waktu pkp? 📌 Nafsu makan mencanak-canak waktu pkp? 📌 Cita-cita nak kurus, tapi malas bersenam? 📌 Asik lapar je? 📌 Salah seorang yg ada masalah ‘pembuangan’? ✅KKM APPROVE ✅LAB TEST ❎NO SIBUTRAMIN Cepat picit link k...

Jom lah minum petang.

Mana hantu kopi tu cuba angkat tangan sikit.
Jgn risau, consume JUSZCUT ni tak de alasan korang tak boleh minum kopi tau.

Kandungan bahan2 dlm ni 100% dari bahan2 botanik yg premium.

Haaa Coffee? Yesss!! No sugar please..☕️