Usana Director June Ng

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高血压，你了解多少？揭秘高血压的10大元凶！

高血压，这个听起来老生常谈的话题，其实背后隐藏着不少秘密。你知道吗？高血压的发生，可能与你的饮食习惯、生活方式甚至心理状态都息息相关。今天，我们就来一探究竟，看看高血压背后的那些“元凶”。

一、高钠、低钾膳食
首先，让我们从饮食说起。高钠、低钾的饮食习惯是高血压的重要影响因素。简单来说，就是盐吃多了。钠摄入量与血压正相关，也就是说，盐吃得越多，血压可能就越高。

二、超重和肥胖
体重问题也不容忽视。超重和肥胖与高血压的关系密切。体重指数每增加5kg/m²，高血压的风险就增加49%。所以，控制体重，对预防高血压至关重要。

三、增龄
年龄增长也是高血压的一个不可忽视的因素。随着年龄的增长，血管逐渐失去弹性，血压自然也就上去了。

四、吸烟
吸烟，这个坏习惯不仅伤肺，还伤血管。吸烟是心血管疾病的独立危险因素，与高血压、冠心病、脑卒中等心血管疾病的风险密切相关。

五、过量饮酒
喝酒，尤其是过量饮酒，对血压的影响也不容忽视。长期过量饮酒或偶尔大量饮酒都会增加高血压的风险。

六、心理社会因素
在快节奏的现代生活中，心理压力逐渐增加，这也可能导致高血压。高血压患者更容易伴发精神心理问题。

七、空气污染
空气污染，这个看似与高血压无关的因素，实际上也会影响血压。研究表明，空气污染与高血压风险增加显著相关。

八、肿瘤治疗
肿瘤治疗，尤其是化疗，也是高血压的独立危险因素。癌症患者和癌症幸存者的高血压患病率更高。

九、妊娠期高血压
妊娠期高血压也是一个不容忽视的问题。妊娠期间，由于多种因素的影响，孕妇的血压可能会升高。

十、高海拔
生活在高海拔地区的人们，由于气候特征，血压也可能受到影响。

影响高血压患者心血管危险分层的重要因素
除了上述因素，还有一些其他因素也会影响高血压患者的心血管危险分层，比如家族史、缺乏体力活动、教育程度低，以及糖尿病、血脂异常等。

不同高血压患者如何确定血压控制目标？

对于高血压患者来说，确定血压控制目标非常重要。建议患者在开始服药或调整药物后2~4周进行随访，直至血压达标。

高血压虽然常见，但只要我们了解它的成因，采取正确的生活方式和饮食习惯，就能有效地控制血压。记住，健康的生活方式，从了解高血压开始。

嘴里频繁出现3个信号，提示你的血糖已“超标”，警惕糖尿病

你有没有发现,最近总是口渴、口干,喝再多水也解不了渴?或者嘴里总有一股怪味,刷牙也刷不掉?别不当回事,这可能是血糖升高的信号!

今天我们就来聊聊,嘴里出现哪些症状,可能预示着你的血糖已经"超标"了。

1。口干舌燥,总想喝水
血糖高了,身体就会通过小便排出多余的糖分。这会导致体内水分流失过多,出现口渴的感觉。如果你发现自己总是特别想喝水,即使喝了很多水还是感觉口干舌燥,那就要注意了。

有些人可能会说:"我平时就爱喝水,这也能算是血糖高的表现?"

确实,单纯喜欢喝水不能说明问题。但如果你以前不怎么喝水,最近突然变得特别爱喝,而且怎么喝都觉得不够,那就要警惕了。尤其是晚上睡觉时也会被口渴憋醒,这更是血糖升高的典型表现。

2。口腔异味,刷牙也刷不掉
血糖高了,唾液分泌会减少,口腔容易滋生细菌。这些细菌分解蛋白质后会产生硫化物,导致口腔出现难闻的味道。

有人可能会说:"我早晚都刷牙,怎么还会有口臭呢?"

其实,即使你刷牙再勤快,如果血糖高,口腔里的细菌也会疯狂繁殖。你可能会发现,刚刷完牙没多久,嘴里又有异味了。而且这种味道和平常的口臭不太一样,有点像水果腐烂的味道,俗称"水果臭"。

3。舌头发麻,味觉变差
血糖升高会影响到神经系统,导致舌头发麻、味觉变差。你可能会觉得食物不如以前好吃了,甜的不甜,咸的不咸。

有人可能会说:"我最近确实觉得东西不好吃,但我以为是自己挑食了呢。"

如果你突然发现以前爱吃的食物变得索然无味,或者总觉得舌头有点麻麻的感觉,千万别大意。这可能是血糖升高影响了味蕾和神经的功能。

那么,为什么血糖升高会导致这些症状呢?

首先,我们要了解血糖是什么。血糖就是血液中的葡萄糖,是我们身体重要的能量来源。正常情况下,血糖会保持在一个相对稳定的范围内。

但是,如果我们长期高糖高脂饮食,缺乏运动,再加上遗传因素,就可能导致胰岛素分泌不足或者胰岛素抵抗。胰岛素是调节血糖的关键激素,它能帮助细胞吸收利用血液中的葡萄糖。当胰岛素出问题时,血糖就会升高。

高血糖会对全身多个器官造成伤害,包括口腔。它会影响唾液分泌,减弱口腔的自洁能力,导致细菌滋生。同时,高血糖还会损害神经末梢,影响味觉和触觉。

那么,发现这些症状后该怎么办呢?

1。及时检查血糖
如果你发现自己出现了上述症状,最好去医院做个血糖检查。空腹血糖正常值应该在3.9-6.1mmol/L之间。如果高于这个范围,就需要进一步检查了。
2。调整饮食结构
减少高糖高脂食物的摄入,多吃粗粮、蔬菜和水果。
3。控制总热量,保持均衡营养。
4。增加运动量
坚持每天运动30分钟以上,可以选择快走、慢跑、游泳等有氧运动。运动能提高胰岛素敏感性,帮助控制血糖。保持良好的作息
5。充足的睡眠对控制血糖很重要。保持规律的作息,避免熬夜。定期体检
即使没有明显症状,也要养成定期体检的习惯,及早发现问题。
6。戒烟限酒
吸烟和过量饮酒都会影响血糖控制,要尽量避免。7。学会缓解压力
长期压力也会导致血糖升高,学会放松心情,保持积极乐观的态度。

学会放松心情,保持积极乐观的态度。记住,预防胜于治疗。如果你已经出现了这些症状,不要慌张,也不要讳疾忌医。及时就医,遵医嘱治疗,大多数情况下都能有效控制血糖。

糖尿病虽然是慢性病,但只要我们科学管理,完全可以和正常人一样生活。希望大家都能重视自己的健康,从点滴做起,远离糖尿病的困扰!

这个新年，守护骨骼健康，让你健步如飞！

晨起4个表现是肝在呼救，10种护肝食物要吃对！

你是不是经常感觉疲惫不堪,起床困难?可能不是你懒,而是你的肝在向你求救!

肝脏是人体最大的解毒器官,承担着多项重要功能。但现代生活中的各种不良习惯常常让肝脏不堪重负。如果你有以下4种表现,就要警惕了,很可能是肝脏出了问题:

1.起床困难,全身无力
肝脏受损会影响血糖调节,导致早晨血糖偏低,让你感到乏力困倦。如果你每天早上都觉得浑身无力,好像被车轮碾过一样,那可能是肝脏功能出现问题的信号。

2.口苦口臭
中医认为,"肝开窍于目,其华在爪,其味酸,其臭臊"。肝功能异常时,常会出现口苦、口臭等症状。如果你早晨起来总觉得口中发苦,或者有明显的口臭,就要留意是否是肝脏在报警了。

3.眼睛干涩、发红
肝与眼睛有着密切的关系。肝血不足会导致眼睛供血不足,出现干涩、发红等症状。如果你经常觉得眼睛不舒服,可能就是肝脏功能出现了问题。

4.皮肤发黄或出现斑点
肝脏代谢功能下降会导致胆红素代谢异常,使皮肤和眼白发黄。另外,肝功能障碍还可能导致皮肤出现褐色斑点。如果你发现自己的皮肤颜色变黄或出现异常斑点,一定要重视起来。

发现这些症状可不要慌,及时调整生活方式,选择合适的护肝食物,就能帮助肝脏恢复健康。下面就给大家介绍10种超级护肝食物,记得要吃对才行哦!

*枸杞子
枸杞子富含维生素和多种矿物质,能增强肝脏功能,保护肝细胞。每天可以泡水喝或煮粥食用,但不要过量,以免上火。

*黑木耳
黑木耳含有丰富的多糖和维生素,可以促进肝细胞再生,增强肝脏解毒能力。可以凉拌或煮汤,每周吃2-3次就很不错。

*山药
山药含有多种氨基酸和维生素,能增强肝脏功能,改善肝细胞代谢。可以蒸着吃或煮汤,但不要和碱性食物同食。

*苦瓜
苦瓜中的苦瓜素有很好的护肝作用,可以降低肝脏脂肪含量,预防脂肪肝。可以炒着吃或煮汤,但孕妇和胃寒的人要少吃。

*鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白和卵磷脂,可以促进肝细胞再生,增强肝脏功能。每天吃1-2个就够了,最好煮熟吃,生吃容易引起消化不良。

*西兰花
西兰花含有丰富的维生素C和硫代葡萄糖苷,可以增强肝脏解毒能力,预防肝癌。可以清炒或凉拌,但不要煮太久,以免营养流失。

*南瓜
南瓜富含β-胡萝卜素和维生素C,可以保护肝细胞,预防脂肪肝。可以蒸着吃或煮汤,但糖尿病患者要控制食用量。

*菠菜
菠菜含有丰富的叶酸和铁,可以促进肝细胞再生,增强肝脏功能。可以炒着吃或煮汤,但不要和豆腐同食,以免影响钙的吸收。

*香蕉
香蕉富含维生素B6和钾,可以保护肝细胞,降低肝脏炎症。可以直接食用或做成果汁,但不要空腹吃,以免刺激胃部。

*绿茶
绿茶中的茶多酚有很好的抗氧化作用,可以保护肝细胞,预防脂肪肝。每天喝1-2杯就够了,不要喝太浓或太多,以免影响睡眠。

这些护肝食物虽然效果不错,但也要注意正确食用。
以下几点一定要记住:
-适量食用:
再好的食物也不能过量,否则可能适得其反。

-搭配均衡:
单一食用某种食物效果有限,要注意搭配其他食物。

-持续食用:
护肝不是一朝一夕的事,需要长期坚持。

-注意禁忌:
有些食物可能不适合某些人群,一定要了解清楚再食用。

-配合运动:
单靠饮食是不够的,还要适当运动,促进新陈代谢。

除了饮食,我们还要养成良好的生活习惯,比如:

-戒烟限酒:烟酒都是肝脏的天敌,要尽量避免。

-规律作息:保证充足的睡眠,让肝脏得到充分休息。

-减少熬夜:熬夜会增加肝脏负担,要尽量避免。

-控制情绪:情绪波动会影响肝脏功能,要学会调节情绪。

-定期体检:每年至少体检一次,及时发现问题。

总之,肝脏健康关系重大,我们一定要多加呵护。从现在开始,关注自己的身体信号,合理饮食,养成良好习惯,让肝脏远离疾病的困扰。

记住,健康的肝脏才能支撑你拥有美好的人生!

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USANA连续第三年被评为美国犹他州最佳制造商

USANA近日荣获美国犹他州制造商协会（Utah Manufacturers Association，缩写“UMA”）颁发的“年度最佳制造商”奖，这是USANA连续第三年在该奖项超大型企业类别的评选中获胜！

美国犹他州制造商协会成立超过百年，一直是本州制造业的主要支持者。协会每年评选颁发“犹他州年度最佳制造商”大奖，旨在表彰本地坚守高标准的杰出制造企业。“USANA的制造能力是我们企业最大的差异化优势之一，”USANA首席执行官兼总裁Jim Brown表示：“我们能够在保持极高的良好生产规范（GMP）标准的同时，自主生产大部分产品，这对我们的经销商来说是一个重要的优势，这也是为什么与其他的健康与保健企业相比，更多的奥运健儿和职业运动员选择信赖USANA的原因。”

“USANA的使命是生产高质量的产品，我们以自己的制造实践为傲，也正因为如此，我们能够创造出人们信赖的产品。”USANA首席运营官Walter Noot介绍，USANA是本地少数几家能够在先进的、在FDA（美国食品药品监督管理局）注册的设施中生产近70%产品的企业，“对此我感到非常自豪！USANA始终追求卓越，连续三年被UMA评为犹他州年度最佳制造商正是对我们努力的最好证明。”USANA美国总部在自有工厂生产制造营养补充剂、食品、粉剂和部分护肤产品。企业的营养补充剂生产线中设有七台高速压片机，其中两台每小时可以生产6万到50万个片剂，同时对特定的质量属性进行检查。每台机器都配备了定制功能，可以调整补充剂的大小和形状。USANA美国在FDA注册、并获得了USP和NSF的GMP（良好制造规范）认证，企业的多款产品还获得了第三方评估机构ConsumerLab.com的认证。

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世界关节炎日｜养护关节要趁早，这些营养不能少

每年的10月12日是“世界关节炎日”，这项活动始于1996年，旨在提高全球对关节炎和其他风湿性疾病的认识。

据世界卫生组织的数据，关节炎是最常见的慢性疾病之一，全球患者超过3.5亿人，且近年来发病人数不断增长、患病人群逐渐年轻化。

每个人都应该注意自己的关节健康，做到早预防、早诊断、早治疗，防止致残。

☞造成关节损伤的因素

●年龄及性别
软骨愈合的能力会随着年龄的增长而逐渐减弱。另外还有数据显示，55岁以上的女性比男性更易患膝骨关节炎。

●体重
体重会增加关节的压力，尤其是膝盖。据美国维克森林大学（Wake Forest University）的一项研究，体重每增加1公斤，人每走一步膝盖就需要多承受3至4公斤的力。

●运动不足或过量
关节最怕”一动不动”和”超量运动”两个极端，找到一个适合自己，并持之以恒的运动很重要。如果没有太多时间，建议隔一天运动一次，保证关节有恢复的时间。

●重复性压力伤害
某些职业需要大量重复特定的肢体动作，像是跪、蹲或是搬抬重物（25公斤以上），因为持续的给关节造成压力使从事这些职业的人更易患上膝骨关节炎。
长期伏案、低头刷手机被认为是导致关节炎年轻化的原因之一，因为脊柱长期承受过大压力，会过早引发关节劳损。

●遗传及其他疾病
包括基因的突变而使一个人更易患上膝骨关节炎，也有可能是遗传导致的膝关节周围骨头形状异常。风湿性关节炎是关节炎的第二大最常见的类型，很容易导致骨关节炎。
某些代谢的失调，如铁超负荷或过量生长激素，也有很高患骨关节炎的风险。

☞养护关节的好习惯
养护关节要趁早：如果已经出现关节疼痛、活动受限等症状，请尽早就医防止疾病致残；健康人群也可以从以下几个方面，为关节提供有力的健康支持：

●保持健康的体重：额外的体重会增加您关节的压力。很多人通过保持健康的体重而使关节疼痛获得缓解。

●定期锻炼：活动那些为关节提供动力的肌肉有助于防止关节变僵硬。步行、游泳和骑自行车等低冲击力运动是保持关节健康又不会出现剧烈疼痛或酸痛的好方法。在流汗的重度锻炼前先用适当的保护器具（如头盔和护膝）来保护关节。

●改善姿势：含胸驼背会给关节带来很大压力，保持良好的姿势有助于均匀分散关节所承受的重量。用电脑工作或者刷手机时可以设置闹钟，每隔一段时起身活动一下肩颈手腕，有助于放松肌肉、缓解关节压力。

●充足的营养支持：用健康的饮食为肌肉和骨骼加油，能很好的维持关节健康。钙、镁、维生素D都是骨骼和关节喜欢的营养素，葡萄糖胺和鱼油中的ω-3脂肪酸也是支持健康关节的重要营养素。此外还应注意蛋白质的摄入，以帮助维持健康的肌肉水平，因为强韧的肌肉是关节最好的护具。