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🌈 真的成功，不是来自别人的认可和评价，而是由自我满足带来的宁静平和的心态 🌈

Amalan Murah Rezeki

健康的生活离不开健康的食品，食品质量好坏、营养高低关乎到我们的身体是否健康。我们每天摄入那么多的食物，到底哪一些才是我们最应该摄入的呢？

㊗️天下所有的爸爸👨
～ 父情节快乐～

何谓“专利成分”🤔
透过独特及高效的专利技术从优质的原材料🍓🫐🍋萃取出营养物质，并确保维持其最高的活性，浓度，营养价值等👍。让我们安心服用😌，可以享受成分带来的最优质🤩的健康享受。

年度明星爆品🔥销量No.1总冠军🏆！
采用了4️⃣大国际专利名牌成分，它们各司其职，
帮助我们的身体达到最好的健康水平！

【Enzogenol®️ #松树醇 】
萃取自新西兰🇳🇿辐射松🌲的松树皮，由于新西兰属热寒带均衡的国家，因此所产出的松树品质是特优的。其抗氧价值相当高，可提取高纯度的抗氧物质原花青素及类黄酮。透过专利技术“纯净水萃取工艺”，可保留它的最高抗氧化活性。它主要的功效可促进心脑血管🧠、神经系统、代谢和皮肤的健康。

【Puredia SeaBerry®️ #沙棘果 】
萃取自生长在青藏高原⛰️上的沙棘果，被誉为西藏的“圣果”。青藏高原位于高海拔4500米，气候变化极端，加上长期曝晒在阳光☀️底下，因此可培养出沙棘的天然抗逆特质，对人体相当有益。其营养价值相当高，它蕴涵了18种氨基酸、17种维他命、14种矿物质以及多种不饱和脂肪酸。同时，透过专利技术“超临界二氧化碳萃取工艺”，确保维持沙棘的精致度。

【SOD Extramel®️ #超氧化物歧化酶 】
SOD是一种酶，可萃取自甜瓜类，而此专利成分是采用法国甜瓜🍈，具有抗压力和疲劳🥱的高抗氧化剂。 SOD也可让身体免受自由基损伤，延缓衰老的迹象。透过法国🇫🇷专利C3微胶囊制备技术，保存其最高的活性和浓度。

【Sirtmax #黑姜黄提取物 】
Sirtmax所采用的黑姜黄是种植在泰国东北部，而在日本进行萃取。其抗氧能力比白藜芦醇高15倍之多，可以激活细胞内的SIRT1 "长寿基因"，可通过调节不同细胞存活途径来延缓衰老。研究证明，它可以有效地代谢和减少体内的糖化终产物 (AGEs)。

, 打开青春的开关，给予你不一样的逆龄体验✨！

㊗️端午节快乐

健康饮食指南
食物类别 份数
全谷物 每日6-8份
蔬菜 每日5份以上彩色蔬菜
深绿色叶菜1份以上
1种淀粉类蔬菜（例如：白皮土豆、玉米、青豆、芭蕉、木薯、绿色利马豆）
水果 每日3-5份
每周至少含3份浆果类
各种蛋白质来源 *以克为计算单位达到您的目标*（见下文）
致力于增加植物性蛋白质，包括荚果和豆类、大豆制品（豆腐、豆豉等）、无盐坚果和种籽

每周最多7颗鸡蛋


如果您吃肉，每周最多6份，并取自多种来源：

每周2-3份鱼／海鲜（每份6盎司）
每周2-4份瘦肉／去皮禽肉（每份3盎司）
乳制品 每日1-3份低脂或脱脂乳制品
脂肪及油类 每日2-3茶匙
除特级初榨橄榄油或植物性脂肪外，其余种类每日最多1份
甜食 谨慎节制，仅能占每日卡路里来源的5-10个百分点
可摄取可可含量70%以上的黑巧克力，并留意含糖量
饮料 充足的水份（您每天可能需要喝到8杯）
根据需求适量的咖啡或茶

若有需求，每日最多一杯酒类饮品

盐 每日最多1茶匙（包含加工食品所含的盐份，请注意阅读食品标签）
1,500-2,300毫克的钠

营养充足早餐最好能够包括：

1、淀粉类食物，如面包、粥、面条、包子、煎饼等，也可以是土豆和红薯之类。
2、富含优质蛋白质的食物，比如牛奶、豆浆、豆腐脑之类。
3、富含纤维、维生素C的食物，包括各种果蔬。 营养优质则指早餐中含有的营养应该是容易被人体吸收的。

简单整理，运动前热身有下面5个好处

1、心脏的收缩加速，提高搏血量，加速血液循环工作，为肌肉工作做好准备；

2、体温升高，增加肌肉的弹性，防止强烈运动肌肉受伤；

3、使关节的活动增加，增加润滑液，减少运动时关节的摩擦；

4、心理做好准备，开始运动；

5、调节呼吸系统，以适应运动时身体对氧气的需求。

热身主要分为静态热身和动态热身，静态热身以拉伸为主，动态热身，以慢跑小跳等为主。热身只要做到身体微微出汗，关节伸展，活动开了就可以了。

营养充足早餐最好能够包括：1、淀粉类食物，如面包、粥、面条、包子、煎饼等，也可以是土豆和红薯之类。 2、富含优质蛋白质的食物，比如牛奶、豆浆、豆腐脑之类。 3、富含纤维、维生素C的食物，包括各种果蔬。 营养优质则指早餐中含有的营养应该是容易被人体吸收的。

什么是健康既均衡的饮食？

不同类型的食物能给予您不同的能量和营养组合。 为了维持或改善整体健康并为您的日常功能获得足够的能量，通过多种多样，均衡的饮食是满足您的日常营养需求- 饮食包括谷类，水果和蔬菜，肉类，鱼类 ，家禽，豆类和乳制品 - 最终将转化为您身体的蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素和矿物质的来源（图1）。

图1：您需要吃什么，每天需要摄取多少？*