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8招如何预防肺部发炎
別以為只是小感冒，小心！
死於「肺炎」的人比「肺癌」多。

多数的肺部异常，小至感冒咳嗽，大至呼吸急促和肺炎等，都是因为发炎作祟。

致命的肺炎
-由细菌或病毒引起的急性肺部发炎
-全球每年有4.5亿人患肺炎,400万人因此死亡

致命的哮喘
-哮喘患者大多支气管较窄，接触到过敏原后，气管收缩，进而导致呼吸困难。
-全球有超过3亿人深受哮喘影响,每年有25万人死于哮喘。

如何预防
首先是戒烟、注意保暖，预防感冒。改善环境卫生，避免烟雾、粉尘和刺激性气体对呼吸道的影响。对引起肺炎的发病源，如气管炎慢性支气管炎，支气管哮喘和矽肺等，要积极防治。

1、平时注防寒保暖，遇有气候温度变化，随时更换衣着，体虚易感冒者，预防发生外感。

2、戒除吸烟，避免吸入粉尘和一切有毒或刺激性气体。戒烟及避免二手烟很重要，不仅仅是因为吸烟及接触二手烟都会造成肺部损伤，而且因为吸烟及二手烟会影响身体对肺炎的自然抵抗能力。

3、加强体育锻炼，增强体质。日常可坚持散步及慢跑锻炼。通过散步及慢跑的锻炼，可以改善和增强肺部呼吸功能，使肺泡能有足够的活动，有效地增强肺组织弹性，提高肺泡张开率，从而增加肺活量。

4、进食或喂食时，注意力要集中，要求患者细嚼慢咽，避免边吃边说，交食物呛吸入肺。

5、适当地治疗潜伏期疾病（如艾滋病）能够降低患肺炎的危险。

6、学会腹式呼吸。通过腹式呼吸，可调动中下肺部肺泡，加强呼吸深度，可以改善肺部的换气功能与血液循环，促使全身肌肉松弛，减轻支气管痉挛，缓解喘息症状。

7、保持情绪乐观、稳定。每当急性发病时，首要问题是情绪必须乐观稳定，千万不要紧张，尽量使全身肌肉处于放松状态。因为心情过于紧张，会使全身肌肉处于紧张状态，氧的消耗量增加，容易加重缺氧。

8、养成随时饮水的习惯。哮喘发作时，呼吸加快，出汗较多，体内水的需求必然较正常人为多，缺水可致使气道内分泌物变得稠粘，难以顺利咳出，呼吸道受阻，加重了缺氧并使排痰困难。

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