Yona & Clau

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Tienes deseo por comer a todas horas? ¿Comes de forma compulsiva? Si la respuesta es afirmativa, no te preocupes, ¡tiene remedio! te compartiremos algunos tips para vencer la ansiedad por la comida.

Son muchos los que, con el fin de controlar esta situación, hacen malas elecciones alimenticias. Hay que tener mucho cuidado con esto ya que lo que creemos que nos va a ayudar puede acabar haciendo el efecto contrario, comer más calorías de las requeridas y por ende también ralentizar el metabolismo y hacer que el cuerpo disminuya su capacidad para quemar grasa.

Pero, ¡que no cunda el pánico! Si intentas poner en práctica los siguientes tips, conseguirás plantarle cara a la ansiedad y prolongar la sensación de saciedad.

QUE NO HACER SI QUIERES BAJAR DE PESO.

❌Comer algo que no te gusta solo porque es saludable.

❌ Prohibirte alimentos que te gustan mucho.

❌ No comer o dejar muchas horas sin comer.

Te recomiendo que tengas paciencia, disfrutes el camino, escuches a tu cuerpo y te conozcas para crear hábitos y hacerlo sostenible a largo plazo ❤️

Por eso hoy les comparto estás deliciosas opciones de Snacks para que no pases hambre y evites sufrir de ansiedad en el día a día! 😉

QUÉ OPCIÓN TE GUSTA MÁS? Los leo 😊

LES COMPARTO ALGUNAS IDEAS DE DESAYUNOS ALTOS EN PROTEÍNA 💪🏻‼️

1️⃣ Lleva *Yogurt Griego + fruta + nueces.* Si tienes el *Yogurt Laive Sbelt* puedes agregarle 1 ó 2 Cucharas de tu Batido al Yogurt para aprovechar la buena cantidad de proteína😉💪🏻.

2️⃣ En esta opción es 1 rebanada de *Pan doble Fibra + 2 a 3 huevos + la cuarta parte de la palta.* Ahora si eres intolerante a las yemas solo 1 esta bien, recordemos que máximo podríamos tener 3 yemas en el día 😉

3️⃣ El de aquí *Batido con Proteína el sabor que tengas y agregas fruta la de tu preferencia 🍎💚*

4️⃣ Esta opción es *Batido con 2 Cucharas de avena, 1 huevo bien mezclado y a la máquina Wafflera + el decorado que desees colocar, puede ser mantequilla de maní una cucharita con fruta. 🥝😋*

5️⃣ Aquí es *30gr de avena que son 3 cucharas + la proteína PDM por el dulce o sino tu Batido + fruta a tu elección 🍓🫐*

Me cuentan cual les gusta más ❤️

🙋🏻‍♀️ Hoy quiero aclarar que no es perjudicial y que no está terminantemente prohibido consumir este tipo de alimentos o seguir este tipo de *"DIETA"* que aparecen en la imágen *(Son alimentos que perfectamente pueden incluirse en una dieta)*

✅ Lo que busco resaltar que *NO* es necesario recurrir a estos para poder alcanzar nuestros objetivos.

*💚 La clave siempre ha sido y será el balance, confiar en el proceso y ser paciente‼️*

➡️ Sí te gustan este tipo de alimentos perfecto, adelante. *Solo quería recordarles que no es necesario sufrir o sacrificar lo que nos gusta.*

La importancia de incluir snacks saludables en la alimentación diaria 🍓🍌🥬🥦🍗🍖

➡️ Evite los que tengan un alto contenido de grasa, azúcar o sal e incluye siempre alimentos que sean ricos en fibra. 😉

👉 Comer entre comidas, haciendo colaciones saludables a media mañana nos ayuda a cortar el ayuno, manteniendo la glucosa sanguínea en los rangos adecuados. ✅ Esto nos permite, además, tener una mejor concentación y sentirnos con más energía. 🔋

👉 Incluir en nuestra alimentación colaciones saludables como frutas 🍇, verduras 🥬, nueces 🥜, almendras, queso sin sal 🧀, yogurt griego, batidos, proteínas, etc son excelentes opciones, ya que se ha visto que estas pequeñas comidas conocidas como refrigerios, colaciones o snacks tienen los siguientes beneficios: 👇🏻

Hoy miércoles estuve recordando el último evento que tuvimos con la compañía y está foto me encanta! 😍 Cuando la promesa es grande, el cómo se vuelve fácil 💪🏻 Visualízate, define un plan para llegar a tu objetivo y disfruta, disfruta mucho el proceso 🥰

Porque Leidy y yo tenemos una historia detrás taaaan distinta, pero algo en común si tenemos.. UN DÍA DECIMOS BUSCAR NUESTRA MEJOR VERSIÓN 💞

Aquí les dejo el resultado de mi Leidy bella, mamita de una nena, con una alimentación muy desordenada, enfermiza y con sueño todo el día. Decidió hacer un cambio y el resultado:

12kg perdidos en 8 semanas!🔥
Díganme si no vale la pena empezar un plan para verte y sentirte mejor? 😍 Desliza la foto para que veas nuestros cambios! ⏩⏩
Sí tú también ya decidiste verte y sentirte cómo realmente quieres y sientes que mereces, escríbeme para ayudarte y explicarte como lo hicimos nosotras❤️☺️!

Hola, comunidad ♥️

Les cuento que ESTE LUNES 9 estamos comenzando un *_DESAFÍO 5 DÍAS VIRTUAL_* 💫 TOTALMENTE GRATUITO ✨ para todas las personas interesadas en:

Controlar peso ⚖️
Mejorar su alimentación 🍎
Controlar la ansiedad 😬
Aprender buenos hábitos 💚

DURANTE 5 DÍAS VAS A CONTAR CON MI ASESORAMIENTO PERSONALIZADO 🙋🏻‍♀️ y vas a recibir ⤵️

1 Guía de alimentación 🍳 🍽 y tips saludables para crear nuevos hábitos 💚

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Si quieres participar *AVÍSAME*!!

_Los *cupos son LIMITADOS* 💫 Si te gustaría sumarte contéstame QUIERO y te sumo_ 😊

Bienvenido Mayo 🙌🏻

Hoy quiero compartirte estas maravillosas frases !!

✨ Nunca menosprecies a nadie que todavía no a liberado todo su potencial.

✨ Hago lo que no quiero, si quiero una vida que valga la pena.

✨ Cree en el potencial de cada persona.

✨ Si tú cuerpo no es como tu quieres, es porque no te estás enfocando.

✨ Tienes un corazón que puede ser pulido por Dios.

✨ Llena tu vida de victorias.

Gracias por todo