Cuerpo 10

12 ideas saludables para tus comidas 😋😋🥦🌽🥗🥕🥬🥑🤤👇🏼👇🏼👇🏼✨

Ideas para la cena 🍲🥚🥑🍅🥦🥬🥒

Plato 1

Enlazada de atún con cebolla y aguacate 🥑
Lechuga 🥬

Plato 2

Atún
Huevo 🥚
Judías verdes
Tomate cherry
Patata 🥔
Pimiento amarillo

Plato 3

Tomate 🍅
Aguacate 🥑
Lechuga 🥬
Maíz 🌽
Pepino 🥒
Queso rallado
Baicon ahumado

Plato 4

Pollo a la plancha
Bacon ahumado
Tomate cherry
Huevo 🥚
Queso
Lechuga 🥬

Opciones de Frutas con avena para tus desayunos o cenas saludables🍓🍇🫐🍏🍐

15 desayunos saludables que te harán el día enérgico 🍏🍅🥝🍊🍍🍐🍎🍌🍋🍇 la receta en cada foto.

Que tal grupo 👋🤜🤛, aquí le dejo está variedad de almuerzo🍛🥗🍜 para que tengas opciones saludable 👍👍👏👏👏

Ricas opciones saludables para tu desayuno 🍳 ❤️

Recetas fáciles para preparar pollo 🍗🤤

Ingredientes:

- Un par de pechugas de pollo
- Medio kilo de champiñones
- Dientes de ajo, un par
- Cebolla, una mediana
- Mostaza, una cucharada (opcional)
- Vino blanco, una copa
- Pimienta
- Sal
- Perejil picado

Preparación:

Esta receta la solemos elaborar en casa usando pechugas de pollo, porque resultan más fáciles de comer para los más pequeños de la casa, pero podéis emplear cualquier parte del pollo que os guste.
Igualmente ocurre con los champiñones, se pueden usar tanto frescos como enlatados, aunque los más recomendables son los frescos, que tienen mucho mejor sabor y una textura más agradable al comer.
Vamos a empezar troceando las pechugas de pollo y salpimentándolas. Por otro lado vamos a picar el ajo y el perejil lo mejor que podamos, y pasamos las pechugas por encima para que se adhieran estos dos ingredientes. Si os gusta podéis añadir mostaza al ajo y el perejil y untáis con esa mezcla las pechugas. Es una opción muy rica, probadla. Al acabar, metemos las pechugas en el refirgerador un par de horas para que tomen bien el sabor.
Pasado ese tiempo vamos a freír el pollo en una sartén con un poco de aceite de oliva, hay que dejar que se doren los trozos por completo, para que queden bien hechos por todos lados, tanto si has usado la pechuga como otras partes del pollo.
Por otro lado, en otra sartén con aceite de oliva, vamos a echar el ajo y luego la cebolla, para que se doren bien hasta que se pongan tiernas. Añade los champiñones bien troceados, y cuando todo esté en su punto, añade el vino blanco y una cucharada de harina, y removemos para que se forme una salsa blanquecina y espesa.
Cuando tengamos esa salsa bien hecha, la vertemos en la sartén del pollo y rehogamos todo junto varios minutos. Cuando acabes ya tendrás lista la receta y podrás servir los trozos de pollo acompañados con un poco de la salsa resultante de la mezcla.

DELICIOSA RECETA DE PAN NUBE🤤🤤

Ingredientes:

1/2 taza de leche
100 gr de queso crema
100 gr de manteca
8 yemas de huevo
60 gr de harina
60 gr de maicena
13 claras de huevo
130 gr de azúcar

Modo de Preparación:

Derretir la manteca, el queso crema y la leche a fuego lento mientras vamos revolviendo con una espátula.
En un bol aparte batimos las yemas y las vamos agregando la mezcla de manteca, queso crema y leche. Mezclamos.
Le agregamos la harina y la maicena tamizadas.
Con las claras vamos a hacer un merengue francés: batimos las claras a punto nieve y vamos agregando el azúcar por partes. Seguimos hasta que se forme un merengue firme y brillante.
Llegó el momento de tensión: unir las dos preparaciones. Tiene que quedar una mezcla bien unida y a la vez no se puede perder el aire del merengue porque estamos fritos! Para eso hay que dejar de lado las varillas de la batidora, agarrar la espátula y muy suavemente integrarlas con movimientos envolventes, siempre en la misma dirección. El aire tiene que ser tu mejor amigo, no lo lastimes ni le hagas mal que sin él no somos nada.
Volcar la preparación en un molde totalmente cubierto de papel aluminio y/o manteca. Fíjense que esté bien cubierto así no entra nada de agua cuando lo pongamos a baño María.
Llevar a baño María en un horno precalentado a 165º por 25 minutos (pongan el timer!) y luego bajar el horno a 140º y cocinarlo 55 minutos más. Más o menos, depende de sus hornos. El cheesecake japonés debe quedar dorado por arriba. Puede tardar más así que estén atentos y tengan paciencia.
Una vez que esté, apagar el horno, abrir un poquito la puerta y dejar que se enfríe ahí. No sacar antes así no se deforma. La paciencia es un don de los santos dicen amigos y amigas. Y vale la pena esperar, se los prometo. Una vez frío lo sacamos y desmoldamos.

PARA LOS AMANTES DE LOS HOTCAKES DISFRUTEN ❤️🤤😋

1 taza de harina
1 cucharada de mantequilla
1 cucharada copeteada de royal
3 cucharadas de azúcar
1 cucharadita de sal
1 huevo
3/4 de taza de leche (debe quedar como una masa para pastel, no muy líquida pero tampoco muy espesa)

Se cocinan a fuego medio bajo y se voltean hasta que arriba tenga muchas burbujitas ya reventadas para evitar que de desparramen por las orillas.

PARA LOS AMANTES DE LOS HOTCAKES DISFRUTEN ❤️🤤😋

1 taza de harina
1 cucharada de mantequilla
1 cucharada copeteada de royal
3 cucharadas de azúcar
1 cucharadita de sal
1 huevo
3/4 de taza de leche (debe quedar como una masa para pastel, no muy líquida pero tampoco muy espesa)

Se cocinan a fuego medio bajo y se voltean hasta que arriba tenga muchas burbujitas ya reventadas para evitar que de desparramen por las orillas.