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Diabetes y mente

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Diabetes y ejercicios para así tener una vida saludable, porque tu salud es primero!. Dale like, comparte para así crecer esta comunidad y así controlar y prevenir la diabetes. Espero tu like❤️

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Si tienes problemas de insomnio aquí tenemos los mejores típs para combatirlo, dale like! Comparte y ayuda a muchas más personas a recuperar su salud entorno al insomnio

1- Lleva un control: Apúntate cuánto duermes y a qué horas, cuándo te despiertas, los síntomas que tienes y en qué momentos del día se presentan.

2- Establece una rutina saludable: Encuentra alguna actividad que te relaje y/o agote justo antes de irte a la cama, evita ver la televisión o navegar por la red y establece unos horarios para acostarte y despertarte que sean adecuados y puedas seguir incluso los fines de semana.

3- Utiliza la cama solo para dormir: No veas la tele ni comas en ella, busca otro lugar para relajarte o leer y no te lleves trabajo a la cama. Asegúrate de que tu cama y tu colchón son confortables. En caso contrario, sustitúyelos.

4- Evita el tabaco, el alcohol y las bebidas excitantes: El insomnio es otro motivo más para dejar de fumar. El tabaco es un excitante y los síntomas de abstinencia pueden hacer que te levantes durante la noche si no consigues dormir. La cafeína y la teína también son nocivos para el sueño. Consumir alcohol justo antes de dormir rompe los ciclos del sueño una vez se pasa el sopor inicial.

5- Haz ejercicio físico durante el día: Practicar deporte de forma regular durante el día mejora la calidad del sueño.

6- Las siestas deben ser cortas: Para que no nos quiten el sueño por la noche, las siestas no deben durar más de 10 ó 20 minutos y nunca se debe dormir pasadas las 16:00 horas.

7- Practica técnicas de relajación: Las estrategias de relajación, tales como la meditación, las técnicas de respiración o la relajación progresiva pueden ser muy efectivas.

8- Cuida tu dieta: Evita las cenas copiosas de digestiones pesadas y toma infusiones relajantes naturales como la valeriana o la manzanilla.

9- Crea un ambiente adecuado: Reduce la intensidad de la luz unas 2 horas antes de irte a dormir. Una iluminación suave con luz ambiente afecta menos a nuestro sistema nervioso y nos ayudará a conciliar el sueño.

FUENTE: MUYSALUDABLE

Uno de los 7 alimentos para controlar la diabetes, gracias a estos alimentos para una vida nada y así tener una salud saludable.

1- Pescado grado: Obtener suficiente cantidad de estas grasas, de forma regular, es especialmente importante para las personas con diabetes, debido al mayor riesgo que tienen de desarrollar enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
2- Vegetales de hoja verde: En un estudio, aumentar el consumo de vitamina C redujo los marcadores inflamatorios y los niveles de azúcar en la sangre en ayunas para las personas con diabetes tipo 2 o presión arterial alta.
3- Canela: la canela podría mejorar el control del azúcar en la sangre, la sensibilidad a la insulina, los niveles de colesterol y triglicéridos en las personas con diabetes tipo 2.
4- Cúrcuma contiene curcumina, que puede reducir los niveles de azúcar en la sangre y la inflamación, además de proteger contra las enfermedades cardíacas y renales.
5- Brócoli: es un alimento bajo en calorías y bajo en carbohidratos con un alto valor nutritivo. Está cargado de compuestos vegetales saludables que pueden proteger contra una variedad de enfermedades.
6- Linaza : puede reducir la inflamación, disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas, disminuir los niveles de azúcar en la sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina.
7- Ajo: ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre, la inflamación, el colesterol LDL y la presión arterial en personas con diabetes.

Si te gusto esta información, comenta si ya alguna vez has consumido uno de estos ricos alimentos para una vida saludable, porque tu salud es muy importante.



Fuente: Healthline

Hoy en esta sección de Plantas medicínales, tenemos al jengibre, tiene un gran potencial y cuenta con beneficios geniales como lo son

1- Ayuda a controlar el nivel de azucares en la sangre, al convertir la glucosa en células musculares sin la ayuda de la insulina.

2- Es eficaz contra la gripe y los resfriados, al favorecer la expectoración.

3-Mejora el flujo sanguíneo, por lo que previene las enfermedades cardiovasculares.

4- Elimina el mareo y el vértigo.
Es un antidepresivo natural.

5-Combate el envejecimiento prematuro y reduce los niveles de estrés

6-Disminuye las migrañas al bloquear los efectos de la prostaglandina.

7- Previene el cáncer de colon y de ovarios.

8- Facilita la digestión.

Formas de consumir el Jengibre:

Para g***r de los beneficios de este tubérculo, puedes ingerirlo a través de infusiones, en licuados, jugos y zumos, ensaladas, guisados o postres; ya sea en polvo, fresco, disecado, y lo puedes encontrar tanto en verdulerías, mercados y fruterías como en herboristerías y dietéticas, donde lo encontrarás también en comprimidos y como ingrediente de jarabes para la tos.

Dosis medicinales:
1-Si tenemos Jengibre fresco se recomienda consumir entre 3 a 10 gramos diarios del mismo.
2-Jengibre en polvo, más concentrado, se recomiendo no consumir más de dos gramos diarios.

IMPORTANTE PARA CUALQUIER DUDA CONSULTE PRIMERO A SU PROFESIONAL DE LA SALUD PARA DICHA PLANTA MEDICINAL.

Así que si quieres g***r de sus beneficios no dudes incluir el jengibre en tu lista de elementos indispensables y en tu dieta. RECUERDA dar like, comenta si te sirvió esta planta medicinal



Fuente: ECOCOSAS Y ECOOSFERA

Hoy en esta sección de Plantas medicínales, tenemos al jengibre, tiene un gran potencial y cuenta con beneficios geniales como lo son
1- Ayuda a controlar el nivel de azucares en la sangre, al convertir la glucosa en células musculares sin la ayuda de la insulina.
2- Es eficaz contra la gripe y los resfriados, al favorecer la expectoración.

3-Mejora el flujo sanguíneo, por lo que previene las enfermedades cardiovasculares.

4- Elimina el mareo y el vértigo.
Es un antidepresivo natural.

5-Combate el envejecimiento prematuro y reduce los niveles de estrés

6-Disminuye las migrañas al bloquear los efectos de la prostaglandina.
7- Previene el cáncer de colon y de ovarios.

8- Facilita la digestión.

Formas de consumir el Jengibre:

Para g***r de los beneficios de este tubérculo, puedes ingerirlo a través de infusiones, en licuados, jugos y zumos, ensaladas, guisados o postres; ya sea en polvo, fresco, disecado, y lo puedes encontrar tanto en verdulerías, mercados y fruterías como en herboristerías y dietéticas, donde lo encontrarás también en comprimidos y como ingrediente de jarabes para la tos.

Dosis medicinales:
1-Si tenemos Jengibre fresco se recomienda consumir entre 3 a 10 gramos diarios del mismo.
2-Jengibre en polvo, más concentrado, se recomiendo no consumir más de dos gramos diarios.

IMPORTANTE PARA CUALQUIER DUDA CONSULTE PRIMERO A SU PROFESIONAL DE LA SALUD PARA DICHA PLANTA MEDICINAL.

Así que si quieres g***r de sus beneficios no dudes incluir el jengibre en tu lista de elementos indispensables y en tu dieta. RECUERDA dar like, comenta si te sirvió esta planta medicinal



Fuente: ECOCOSAS Y ECOOSFERA

Hoy en esta sección de Plantas medicínales, tenemos al jengibre, tiene un gran potencial y cuenta con beneficios geniales como lo son

1- Ayuda a controlar el nivel de azucares en la sangre, al convertir la glucosa en células musculares sin la ayuda de la insulina.

2- Es eficaz contra la gripe y los resfriados, al favorecer la expectoración.

3-Mejora el flujo sanguíneo, por lo que previene las enfermedades cardiovasculares.

4- Elimina el mareo y el vértigo.
Es un antidepresivo natural.

5-Combate el envejecimiento prematuro y reduce los niveles de estrés

6-Disminuye las migrañas al bloquear los efectos de la prostaglandina.
7- Previene el cáncer de colon y de ovarios.

8- Facilita la digestión.

Formas de consumir el Jengibre:

Para g***r de los beneficios de este tubérculo, puedes ingerirlo a través de infusiones, en licuados, jugos y zumos, ensaladas, guisados o postres; ya sea en polvo, fresco, disecado, y lo puedes encontrar tanto en verdulerías, mercados y fruterías como en herboristerías y dietéticas, donde lo encontrarás también en comprimidos y como ingrediente de jarabes para la tos.

Dosis medicinales:
1-Si tenemos Jengibre fresco se recomienda consumir entre 3 a 10 gramos diarios del mismo.
2-Jengibre en polvo, más concentrado, se recomiendo no consumir más de dos gramos diarios.

IMPORTANTE PARA CUALQUIER DUDA CONSULTE PRIMERO A SU PROFESIONAL DE LA SALUD PARA DICHA PLANTA MEDICINAL.

Así que si quieres g***r de sus beneficios no dudes incluir el jengibre en tu lista de elementos indispensables y en tu dieta. RECUERDA dar like, comenta si te sirvió esta planta medicinal



Fuente: ECOCOSAS Y ECOOSFERA

La diabetes gestacional es la diabetes que se diagnostica por primera vez durante el embarazo (gestación). Al igual que con otros tipos de diabetes, la diabetes gestacional afecta la forma en que las células utilizan el azúcar (glucosa). La diabetes gestacional causa un alto nivel de glucosa sanguínea que puede afectar tu embarazo y la salud de tu bebé

Síntomas: En la mayoría de las mujeres, la diabetes gestacional no produce signos ni síntomas perceptibles. El aumento de la sed y la necesidad de orinar con mayor frecuencia son síntomas.

Prevención:
1- Come alimentos saludables.
2- Mantente activa
3- Comienza el embarazo con un peso saludable
4- No aumentes más peso del recomendado

Comenta, regálame un like❤️ si ha sido de mucha ayuda esta información! Tu salud es muy importante



Fuente: Mayoclinic.org

En esta sección de tipos de diabetes y cómo prevenir para así cuidar nuestra salud, hacer ejercicio, tener una buena alimentación y tener un peso saludable es la clave!
En la Diabetes mellitus tipo 1: el páncreas no produce insulina. La insulina es una hormona que ayuda a que la glucosa penetre en las células para suministrarles energía.

En la Diabetes tipo 2, el cuerpo no puede usar la insulina en forma adecuada. Esto se llama resistencia a la insulina.

Ahora que ya viste estos conceptos fundamentales, te preguntarás cómo puedes prevenir o retrasar la aparición de la diabetes?
• Hacer ejercicio regularmente: La actividad física con regularidad puede ayudarte a prevenir la diabetes, Un estudio en personas con prediabetes descubrió que el ejercicio de intensidad moderada aumentó 51% la sensibilidad a la insulina y el ejercicio de alta intensidad la aumentó 85%. Sin embargo, este efecto solo se presentó en los días que hicieron ejercicio. •Que el agua sea tu bebida principal: La bebida más natural que puedes consumir es el agua. Además, preferir el agua la mayor parte del tiempo te ayuda a evitar bebidas con alto contenido de azúcar, conservantes y otros ingredientes cuestionables. •Bajar de peso si tienes sobrepeso u obesidad: Un estudio de más de 1,000 personas con prediabetes encontró que por cada kilogramo de peso (2.2 lb) que los participantes perdieron, el riesgo de diabetes se redujo de 16% hasta una reducción mváxima de 96%. •Dejar de fumar: Fumar ha demostrado causar o contribuir con muchas afecciones de salud graves, incluyendo la enfermedad cardíaca, enfisema y cánceres de pulmón, de mama, de próstata y del tracto digestivo.
En un análisis de varios estudios totalizando más de un millón de personas, se encontró que fumar aumenta 44% el riesgo de diabetes en fumadores promedio y 61% en personas que fuman más de 20 ci*******os al día. •Evitar el comportamiento sedentario: Si quieres prevenir la diabetes, es importante que evites ser sedentario.
Comenta, dale like si fue de ayuda está información, y recuerda que tu salud es muy importante


Fuente: Healthline y OMS

En esta sección de tipos de diabetes y cómo prevenir para así cuidar nuestra salud, hacer ejercicio, tener una buena alimentación y tener un peso saludable es la clave!

En la Diabetes mellitus tipo 1: el páncreas no produce insulina. La insulina es una hormona que ayuda a que la glucosa penetre en las células para suministrarles energía.

En la Diabetes tipo 2, el cuerpo no puede usar la insulina en forma adecuada. Esto se llama resistencia a la insulina.

Ahora que ya viste estos conceptos fundamentales, te preguntarás cómo puedes prevenir o retrasar la aparición de la diabetes?

• Hacer ejercicio regularmente: La actividad física con regularidad puede ayudarte a prevenir la diabetes, Un estudio en personas con prediabetes descubrió que el ejercicio de intensidad moderada aumentó 51% la sensibilidad a la insulina y el ejercicio de alta intensidad la aumentó 85%. Sin embargo, este efecto solo se presentó en los días que hicieron ejercicio.

• Que el agua sea tu bebida principal: La bebida más natural que puedes consumir es el agua. Además, preferir el agua la mayor parte del tiempo te ayuda a evitar bebidas con alto contenido de azúcar, conservantes y otros ingredientes cuestionables.

•Bajar de peso si tienes sobrepeso u obesidad: Un estudio de más de 1,000 personas con prediabetes encontró que por cada kilogramo de peso (2.2 lb) que los participantes perdieron, el riesgo de diabetes se redujo de 16% hasta una reducción mváxima de 96%.

• Dejar de fumar: Fumar ha demostrado causar o contribuir con muchas afecciones de salud graves, incluyendo la enfermedad cardíaca, enfisema y cánceres de pulmón, de mama, de próstata y del tracto digestivo.

En un análisis de varios estudios totalizando más de un millón de personas, se encontró que fumar aumenta 44% el riesgo de diabetes en fumadores promedio y 61% en personas que fuman más de 20 ci*******os al día.


• Evitar el comportamiento sedentario: Si quieres prevenir la diabetes, es importante que evites ser sedentario.

Comenta, dale like si fue de ayuda está información, y recuerda que tu salud es muy importante



Fuente: Healthline y de la OMS