Joselyn Pérez Nutrición
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Manifestando una semana de buenos hábitos ✨🥗 😂
Durante años nos hicieron creer que para bajar de peso había que pasar hambre. La realidad es que los hábitos sostenibles suelen dar mejores resultados que las dietas extremas.
Una de las razones por las que prefiero hospedarme en un Airbnb cuando viajo es porque me permite seguir manteniendo algunos hábitos saludables.
Hoy preparé un desayuno sencillo para mi esposo y para mí, priorizando alimentos que nos ayuden a sentirnos satisfechos por más tiempo: huevos como fuente de proteína, avena, frutas y café con leche.
Cuando viajamos no se trata de buscar la perfección ni de restringirse, sino de encontrar un equilibrio que nos permita disfrutar la experiencia sin descuidar nuestra alimentación.
Pequeñas decisiones, repetidas día tras día, suelen tener más impacto que hacer dietas extremas por unos cuantos días.
01/06/2026
¿Sientes que te esfuerzas, entrenas y comes "saludable", pero los resultados no llegan como esperabas?
Durante mi formación como estudiante de nutrición he aprendido que muchas veces el problema no es la falta de voluntad, sino que estamos dejando de lado dos pilares fundamentales: la proteína y el entrenamiento de fuerza.
Muchas mujeres tienen miedo de entrenar con pesas porque creen que se verán "muy musculosas", mientras que otras hacen mucho cardio pero consumen menos proteína de la que realmente necesitan. El resultado suele ser frustración, cansancio y pocos cambios en la composición corporal.
La realidad es que construir y mantener masa muscular no solo ayuda a verte más tonificada, sino también a mejorar tu metabolismo, tu fuerza y tu salud a largo plazo.
Por eso preparé este carrusel con información sencilla y basada en evidencia para ayudarte a entender:
✅ Cuánta proteína necesitas aproximadamente.
✅ Por qué el entrenamiento de fuerza es tan importante.
✅ Los errores más comunes que limitan los resultados.
✅ Consejos prácticos que puedes aplicar desde hoy.
Recuerda: no se trata de hacer más, sino de hacer lo que realmente funciona.
💬 Cuéntame en los comentarios:
¿Sabes cuántos gramos de proteína consumes al día? ¿Entrenas fuerza actualmente o solo haces cardio?
La OMS sí clasificó las carnes procesadas en el Grupo 1 carcinogénico… pero eso NO significa que sean igual de peligrosas que fumar 🚭🌭
La diferencia está en el nivel de riesgo y en cómo se interpreta la evidencia científica.
“Durante años pensamos que el SOP era solo ‘tener quistes’… pero hoy sabemos que también involucra metabolismo, resistencia a la insulina, hormonas y salud integral. 🩺✨
El nuevo término PMOS busca representar mejor la complejidad de esta condición y darle más visibilidad a sus implicancias metabólicas y endocrinas.
Como estudiante de nutrición, creo que entender esto puede cambiar la forma en la que muchas mujeres viven y tratan su diagnóstico 💛
¿Ya habías escuchado sobre el PMOS? 👀
30/04/2026
Muchas veces pensamos que la alimentación solo depende de lo que comemos…
pero en realidad, nuestras emociones, pensamientos y hábitos juegan un papel clave en cómo nos relacionamos con la comida.
El acompañamiento psicológico es fundamental en procesos como:
✨ cambio de hábitos
✨ manejo de ansiedad o estrés
✨ relación con la comida
✨ adherencia a un plan de alimentación
Porque no se trata solo de saber qué hacer…
sino de poder sostenerlo en el tiempo 💚
Gracias a todos los psicólogos por su labor y por ser parte tan importante en el bienestar integral ✨
30/04/2026
Tú sigue cuidándote, no te estreses ni te compares con los resultados de otros, recuerda que el progreso no es lineal, aplaude tus avances y abraza tu esfuerzo💚
Así de fácil puede ser comer rico y saludable 🍳✨
Tortilla con champiñones y espinaca 💚
Práctica, nutritiva y perfecta para cualquier momento del día
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