Dr imran Dar

الرٹ
سیالکوٹ اس وقت شدید گرمی کی لپیٹ میں ہے جہاں سورج آگ برساتا محسوس ہو رہا ہے۔ شہر میں درجہ حرارت 40 سے 46 ڈگری سینٹی گریڈ تک پہنچ گیا ہے جبکہ گرم اور خشک ہواؤں نے شہریوں کی مشکلات میں اضافہ کر دیا ہے۔ہیٹ سٹوک گرمی کی یہ لہر آئندہ چند ہفتے تک برقرار رہ سکتی ہے، جس کے باعث شہریوں کو زیادہ پانی پینے، دھوپ میں غیر ضروری نقل و حرکت سے بچنے اور احتیاطی تدابیر اختیار کرنے کی ہدایت کی گئی ہے۔

بواسیر میں غذائی احتیاط۔۔
#بواسیر

شوگر کے مریضوں کے لئے تحفہ۔۔۔

بواسیر و یا فشر یا تکلیف دہ فسچولا
سب کا علاج ممکن ھے
دیر کرنا اپنی ہی صحت کا دشمن بننا ھے رابط کریں انشاء الله مایوس نہیں ھونگے۔۔
03336667653 ☎
03107366008 whats app

موسمی پھل ہمیں بہت سی بیماریوں سے محفوظ رکھتے ہیں

*ہم صرف نمک کو ہی ہائی بلڈپریشرکی وجہ اور قصوروارسمجھتے ہیں لیکن تصویرکادوسرارخ کیاہے👇*

بلڈ پریشر (High Blood Pressure) میں چینی (Sugar) واقعی ایک خاموش کلپرٹ (culprit) ہے، اور اس کے کئی سائنسی پہلو ہیں جن کی وجہ سے یہ مسئلہ بنتی ہے:

1. انسولین کی زیادتی اور بلڈ پریشر

جب ہم زیادہ چینی کھاتے ہیں، خاص طور پر فروکٹوز (جیسے سفید چینی، سوڈا، بیکڈ آئٹمز)، تو جسم میں انسولین کی مقدار بڑھتی ہے۔ انسولین:

گردوں کو زیادہ سوڈیم اور پانی روکنے پر مجبور کرتی ہے، جس سے بلڈ پریشر بڑھتا ہے۔

خون کی نالیوں کو سکیڑ دیتی ہے، جس سے دل کو زیادہ زور لگانا پڑتا ہے۔

2. انسولین ریزسٹنس

لمبے عرصے تک چینی کا استعمال انسولین ریزسٹنس پیدا کرتا ہے، جو ہائی بلڈ پریشر اور ٹائپ 2 ذیابیطس کا راستہ کھولتا ہے۔

3. وزن میں اضافہ

زیادہ چینی کھانے سے وزن بڑھتا ہے، خاص طور پر پیٹ کے ارد گرد چربی (visceral fat)، جو بلڈ پریشر کو بڑھاتی ہے۔

4. دل کی نالیوں کو نقصان

چینی سے خون میں ٹریگلیسرائیڈز اور کولیسٹرول بھی بڑھتے ہیں، جو دل کی شریانوں کو سخت بناتے ہیں اور یوں بلڈ پریشر میں اضافہ کرتے ہیں۔

5. میٹابولک سنڈروم

زیادہ چینی کھانے والوں میں میٹابولک سنڈروم عام ہوتا ہے، جس میں بلڈ پریشر، شوگر، اور کولیسٹرول تینوں خراب ہو جاتے ہیں۔

🚶‍♂️ کھانے کے بعد چہل قدمی کے فائدے – صحت + ہومیوپیتھک نظر سے
کھانے کے بعد 10–15 منٹ چہل قدمی ایک بہت آسان مگر طاقتور عادت ہے جو:
ہاضمہ بہتر کرتی ہے
میٹابولزم تیز کرتی ہے
اور صحت کو بہتر بناتی ہے
یہ عادت لیٹنے یا زیادہ دیر بیٹھنے سے بہتر ہے۔
🌟 1. کھانے کے بعد چہل قدمی کے 5 بڑے فائدے
🩸 1) شوگر کنٹرول کرتی ہے
پٹھے کھانے سے حاصل ہونے والی گلوکوز کو استعمال کرتے ہیں
👉 خون میں شوگر نہیں بڑھتی
✔️ کھانے کے بعد شوگر میں 20–30٪ کمی
✔️ خاص طور پر PCOD اور ذیابیطس کے مریضوں کے لیے فائدہ مند
🍽️ 2) ہاضمہ بہتر کرتی ہے
ہلکی حرکت کھانے کو آنتوں میں آگے بڑھاتی ہے
✔️ پیٹ پھولنا کم
✔️ گیس اور تیزابیت میں کمی
🔥 3) پیٹ کی چربی کم کرتی ہے
اضافی کیلوریز جلتی ہیں
✔️ پیٹ کے گرد چربی جمع نہیں ہوتی
💨 4) تیزابیت (Acid reflux) کم کرتی ہے
جسم سیدھا رہتا ہے
معدہ بہتر طریقے سے کام کرتا ہے
✔️ سینے کی جلن کم
✔️ کھٹی ڈکاریں کم
😴 5) نیند بہتر کرتی ہے
کھانا صحیح ہضم ہو جاتا ہے
✔️ رات کو بھاری پن نہیں ہوتا
✔️ سکون والی نیند آتی ہے
🚶‍♂️ 2. صحیح طریقہ (How to walk)
⏰ وقت: کھانے کے 10–15 منٹ بعد شروع کریں
⏳ دورانیہ: 10–15 منٹ
🐢 رفتار: آہستہ، سیر والی واک
🚫 بھاگنا یا سخت ورزش نہیں کرنی
👉 اتنی تیز واک کریں کہ بات چیت آسانی سے ہو سکے
🌿 3. ہومیوپیتھک مدد (ہاضمہ کے لیے)
اگر واک کے باوجود مسئلہ رہے تو:
😣 بھاری پن + بدہضمی
Nux Vomica 30C
زیادہ کھانے کے بعد بوجھ
تیزابیت اور چڑچڑاپن
👉 خوراک: 1 خوراک بعد کھانا
💨 گیس اور پیٹ پھولنا
Carbo Vegetabilis 30C
پیٹ بھرا ہوا لگے
تازہ ہوا کی ضرورت محسوس ہو
👉 دن میں 3 بار
🍃 کمزور ہاضمہ
Carica Papaya Q
ہاضمہ بہتر بناتا ہے
بھوک اور digestion improve کرتا ہے
👉 10 قطرے پانی میں بعد کھانا
👥 4. کن لوگوں کے لیے سب سے زیادہ فائدہ مند ہے؟
🩸 ذیابیطس اور PCOD مریض
⚖️ موٹاپے کے مریض
👴 بزرگ افراد
🤰 حاملہ خواتین (ہلکی واک)
📌 5. اہم خلاصہ
👉 10–15 منٹ کھانے کے بعد واک = قدرتی دوا
ہاضمہ بہتر
شوگر کنٹرول
وزن کم کرنے میں مدد
⚠️ احتیاط
شدید تیزابیت یا سینے کے درد میں فوراً واک نہ کریں
بہت زیادہ بھاری کھانے کے بعد 30–45 منٹ انتظار کریں